艾尼森生活网时事新闻
最适宜秋冬季的三类健身运动
运动专家建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。1、跑步跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。每次不少于40分钟，速度以中…
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春季如何不头痛
您好!在春季患头痛的人特别多。这是因为春天白昼时间明显延长，造成睡眠不足，引起精神紧张，大脑血管反射性轻度扩张，从而发生紧张性头痛。如果已经发生了头痛，应上医院查找病因，针对病因治疗。绝不能依赖止痛药，这种“头痛医头”的方法是极有害的。另外，高血压患者的血压往往随着气温升高而急剧上升，而血压升高的症状之一就是头痛。自我按…
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春季防止面部过敏小招数
气温攀升的春季里，人体皮脂腺分泌旺盛，加之户外风大，各种过敏因子随着空气轻舞飞扬，很容易使皮肤瘙痒、长粉刺。春季尽量选用天然、无刺激的护肤品。若已过敏，就要选用具有消炎、镇静的皮肤专用保养品，在用清水洗脸之后使用。如果皮肤持续发红，要去医院脱敏治疗。外出归来先洗脸，将浮尘、花粉等可能造成过敏的物质彻底洗净。不要用药皂等…
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春季养生食疗原则与常用药膳
春属木，与肝相应，味属酸，在整个春季里，食养原则是减酸益甘而养脾气。因为酸味是肝之本味，助长肝气易克伐脾土而引起脾胃疾病，而甘是脾的本味，增加甘味以增强脾气，可以此加强机体的防御能力。此节气人体内的“肝气”随之升发，因肝气喜条达，故不宜抑郁而宜疏泄。故食养的食品宜选用平熄肝风的天麻、杭菊，柔肝和脾的谷芽，疏理肝气的陈皮…
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春季吃鱼时机最佳
春天，鱼儿经过一个冬天的潜伏，纷纷外出活动，大量进食，故春天的鱼产量较高，可谓食用的最佳时机。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸和鱼鳞中含有的卵磷脂，可预防动脉硬化，降低血脂，促进血液循环，抑制血小板凝集，减少脑血栓的形成和心肌梗死，降低胆固醇，具有健脑作用。人体对鱼肉吸收率高达85%。但是，鱼的种类很多，各种鱼的保健功效并不相同，…
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春季养生四要点
今年二月四日，是传统农历的二十四节气之一立春。自古以来，我国就一直以立春作为春季的开始。春季是由寒转暖，万物生长的季节，同时也是传染病、呼吸、消化道疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病、精神病容易复发和高发的时期。民间谚语云：“一年之计在于春”，如果在这个季节顺应自然，合理养生，防病保健，那么一定会给今后一年保持良好的身心状…
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春季养生 养肝为先
春季万物萌生，正是调养身体五脏的大好时机。按中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。俗话说：药补不如食补，养肝也是如此。现介绍春季养肝的几种方法：以肝补肝鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温补脾胃。具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100g，同煮为粥服食。可治疗中老年人肝血…
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健身球运动养生与保健
健身球也称保定铁球。健身球运动，就是通过搓揉小球，促使其不断地对手部穴位进行良性刺激，从而达到防治疾病，强身健体的目的。健身球是一种简单的运动器械，主要以玻璃球、铁球，玉球等比较常见，其中以玉制作的健身球效果最好。因为玉健身球不单单具有了常规上的运动健身功能，同时还兼备了保健养生的功效，这是其它材质健身球所无法相比的。…
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杂豆粗粮养生饭
原料：大米、糙米、小米、紫米、红豆、绿豆、芸豆、去皮绿豆各30克做法1.4种米混合在一起浸泡2小时，4种豆子混合浸泡5小时。2.浸泡好的米和豆子放入压力快锅，倒入清水，水量和平时煮米饭的水量一样，水平面和米平面的距离，大约1厘米左右。3.盖上盖子，加压，上气后转小火煮5分钟即可。关火后焖3分钟，待锅内气体完全放净后盛出食用，口感更佳。…
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未雨绸缪护好心脏
夏季日渐临近，气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量增快，增加心血管堵塞几率。因此，中老年人和病患也会被高温高湿拷问心血管健康。“冬补三九，夏养三伏”，心血管疾病患者的夏季养生之道至关重要。防暑降温：外出活动最好安排在较凉爽的下午或晚上。早上6～9点尽量不锻炼，该时段为冠心病的高发期。因为经过一夜睡眠，既没喝水又没活动，…
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另类养生 听百鸟鸣唱爽心又健身
当我们置身于鸟语之中时，全身会变得顺畅舒适。科学家认为，人体的每个器官，包括胃在内，都有自己对音乐的共振频率。当频率相符时，器官就开始积极工作，这样可以改善人体的生命活力，增强抵抗力。鸟的叫声各不相同，对人的作用也不同。例如，夜莺的叫声抑扬婉转，有时响亮，有时低沉，柔软和激烈的泛音相互交替，给人以激励和乐观豁达的感觉，…
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养生中的“黄金分割律”
近几年来，科学家发现，黄金分割律与养生保健有着密不可分的联系，以黄金分割律指导健身防病更科学、更合理、效果更为显著。生活环境人体的正常体温是36～37.2℃，与0.618的乘积为22.2～23.0℃。在这一环境温度中，机体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。因此，在环境温度为22～24℃时感觉最舒适。动静之间俗话说：“生命在于运动”…
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薏米红豆粥 功效非一般
祛除体内湿气，方法非常简单，只需两味“药”。这两味药能当茶喝，能当饭吃，能解决问题，一是薏米，一是红豆。不需按比例，每次一样抓一把，洗干净后放锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥。给爸妈买了一本养生书《活到天年》，随手一翻，发现对中青年人也有帮助。尤其是其中的薏米红豆粥，自己做了几天，身体感觉的确不错。不…
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食疗的基本原则
人们在生活中一言-默，-举-动，都自觉与非自觉消耗着机体的能量，现代生物学研究认为：人是-独立的耗散结构体。中医认为：人体有精气神三宝，得此三宝盛则壮，衰则弱，失则亡。生命的能量简言之就是精气神也!生命的秘密亦藏在这三宝之中!尚若我们都了解-些中医学的基本观念，并有机运用在日常生活的-言-默，-举-动之中，常护精气神，养生保健的目…
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论养生：生病源于“过用”
养生的根本目的在于延缓衰老、防病长寿。《素问·经脉别论》说：“春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用。”所谓“过用”，即是超越常度，违反了事物固有规律。智者养生顺应四时中医认为，人与大自然密切相关，人的生命活动必须适应大自然的变化，才能生存，《内经》称为“天人相应”。所以“法于阴阳，和于术数”是关键。以自然界四时阴阳气候变化…
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什么是有氧运动?中等强度的有氧运动包括哪些项目
1、健身操不少女性喜欢做健美操，室内的健美操也属于有氧运动，有的女性甚至自己买了教材和器材进行锻炼，经常运动可以让人提高身体素质，在轻松的状态下进行锻炼，保持身体的健康，同时还有利于情绪的稳定。2、踏步机在室内进行有氧运动，有时可以选择踏步机，在短时间内发挥身体整形的效果，但选择踏步机时，要注意自己的安全。踏步机本身没有…
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有氧运动对健康的好处有哪些?有氧运动的健身价值主要是什么
1。大量有关有氧运动与健康关系的研究都是针对某些慢性病进行的，如糖尿病、肥胖症等。就糖代谢而言，有氧运动可以增加肝释放和肌肉摄取葡萄糖;增加肌细胞膜上胰岛素受体的数量，提高肝脏、骨骼肌细胞和脂肪组织对胰岛素作用的敏感性，及其胰岛素对受体的亲和力，改善胰岛素抵抗，有益于健康人维持正常的血糖和胰岛素敏感性。2、脂肪代谢对脂代谢…
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怎样才是跑步减肥的正确方法 你知道跑步的正确姿势吗?
随着健康意识的提高，越来越多的人选择跑步作为自己平时的健身方式。特别是随着气温的恢复，大家的烦恼(厚衣服)逐渐消失了。这不冷的时候，早上和晚上，穿着t恤和短裤慢跑几次，出汗回来，全体人员都很清爽跑步确实是一种很好的运动健身方式，但是如果运动方式不正确的话，不仅不能发挥锻炼的效果，还很可能会损伤身体的运动!下面就跟小健一起来…
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为什么跑步时脚痒是运动过敏?跑完步过敏是什么原因
不知道大家是否有这样的体验。跑步的时候，特别是冬天的春天，不仅是脚，脸和身体的其他皮肤也有痒的感觉，停下来一会儿就会自动消失。这到底是怎么回事?跑步时脚痒该怎么办?锻炼时我应该注意什么?为什么在跑步后，有时腿会很痒很痛?很久不运动，运动不足的表现如果之前并没有规律锻炼的习惯，兴之所至猛然来一次大运动量的奔跑，那么可以想见，…
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哪些项目是有氧运动 踢毽子算剧烈运动吗
踢毽子是一种非常受欢迎的有氧运动项目，人在踢毽子的时候不仅仅双脚在不断的活动，同时整个身体的协调能力都能得到很好的锻炼，同时，对于很多朋友很容易出现的颈椎病，你会有很好的防治作用。下面我们一起来了解平时怎样踢毽子才能够实现更好的减肥瘦身的目的。踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法，对于提高人体的肺活量，促进血液循环，提…
