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健康漫话：学会饮食营养平衡
一项题为“国人十大营养问题”的大型调查结果显示，国人的主要营养问题都可归结为营养缺乏和营养过剩这两大看似矛盾的原因，其中肥胖被列为国人十大营养问题的首位。排在肥胖之后的依次是：营养与心脑血管病、营养与糖尿病、营养与高血脂症、热量过剩、缺铁、中小学生的营养问题、缺钙、营养与肿瘤和膳食纤维不足。调查还显示，出现上述营养问题…
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脂肪肝侵袭中青年
近日，上海市疾病预防控制中心举办的肝病防治宣传活动传出信息：脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。30至40岁的中青年男性中，有四分之一被确诊患有脂肪肝。脂肪肝已经“瞄”上了中青年上班族。虹口区的朝晖医院最新开展了一项调查，因食欲差、或肝区压痛等前来肝胆科就诊的1125名患者中，脂肪肝的发生率高达35%以上，其中中青年上班族患…
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长寿从心理平衡开始
孟子活了84岁，在二千多年前的战国时代可谓高寿之人。孟子提出人生在世要有“四心”：恻隐之心(仁)，羞恶之心(义);恭敬之心(礼);是非之心(智)。这是处世之道，更是修身、养生之道。有了心理平衡，才有生理平衡，才有神经内分泌系统的协调，才有脏腑生理功能的正常。我国每年发生脑卒中病例约300万，发病率和死亡率均居世界前列;心梗发病约60万例…
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平衡膳食，需要贯穿一生
前列腺素是人体内的特殊激素，在降低血压、预防脑血栓形成、保护大脑及心脏方面起着重要作用。就蔬菜而言，迄今为止科学家只在洋葱中发现前列腺素。人到中年以后，健康状况下降的原因之一，是体内氨基酸含量日趋降低。如血液中甘氨酸和丙氨酸降低，可使体内蛋白质合成过程减缓。因此，中老年人、尤其是老年人增加氨基酸的摄入很有必要。据检测，…
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我知道几种保持心理的平衡的方法
1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远…
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膳食平衡包括哪些内容
具体地讲，平衡膳食是指同时在四个方面使膳食营养供给与机体生理需要之间建立起平衡关系，即：氨基酸平衡、能量营养素构成平衡、酸碱平衡及各种营养素摄入量之间的平衡，只有这样才有利于营养素的吸收和利用。1.氨基酸平衡食物蛋白质营养价值的高低，很大程度上取决于食物中所含的8种必需氨基酸的数量及比例，只有数量与比例同人体的需要接近时，…
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孩子天天喝牛奶为何还贫血
据一次抽样调查显示，在139名体弱儿童中，贫血儿童占到36人。医学专家指出，现代城市儿童贫血和饮食方式、生活习惯、营养结构以及卫生习惯等有关系。偏食导致缺铁整天喝牛奶、喝酸奶、吃奶油蛋糕，像这样成天和“奶”打交道的孩子不在少数，这样的后果就是很容易患上缺铁性贫血。其实，牛奶中铁的含量非常少。因此，即使孩子每天被灌饱各种各样的…
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酸碱平衡 喝出健康女人
你知道吗?有些人每天睡足八九个小时，但气色依然很差;有些人每天喝8杯水，但如果喝的水不对，反而会越喝越疲劳;你相信纯净水比白开水干净卫生，但它的PH值很可能和酸雨相同;你以为特别添加矿物元素的水一定较好吗?它的PH值有可能更“酸”;美丽大事，水中有秘诀。从现在开始，关注你真正需要的弱碱性天然好水吧!“酸”女人易疲劳为什么有些人的身…
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长寿新理论：平衡保健
健康长寿是人类的共同愿望。为求长生不老，古今中外的志士仁人进行了几千年的探索，提出了几百种假说。我国学者根据人类进行几百万年的科学发现而提出的平衡保健理论，就是健康长寿的一个新理论。由于人类进化几百万年来都是在地球表面生活，通过呼吸、喝水和吃东西，使人体与地球表面的物质交换和能量交换达到动态平衡。人的体温保持在37℃左右…
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美容颜勿忘饮食平衡
广西柳州医学高等专科学校第一附属医院副主任医师陈文贵爱美之心，人皆有之。人们为了美而选择各种化妆品及美容方法，却忽视了讲究饮食。人的容颜衰老，除了与生理作用有关外，与环境因素也是密不可分的。环境因素中，饮食的影响是举足轻重的。女性都希望自己拥有光洁、细嫩且富有弹性的皮肤。皮肤会随着体重增加而拉长，但在体重减回到原来的程…
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道教养生之吞纳天气法
东、南、西、北任选一方，正面站立，双脚并拢，两脚尖在一直线上，垂肩坠肘，含胸拨背，手中指对腿裤缝，全身自然放松入静。待静后，头向上抬起，使整个面部迎向天际，眼睛不闭，呼吸自然，口全张开，用意念将整个天际之气吸入口中，快速吞纳入腹，然后徐徐呼气，不加意念。待静后，再吞纳下一口。如果认为一口不能吞纳整个天际之气，可分数口吞…
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道教养生之吞纳天气法
东、南、西、北任选一方，正面站立，双脚并拢，两脚尖在一直线上，垂肩坠肘，含胸拨背，手中指对腿裤缝，全身自然放松入静。待静后，头向上抬起，使整个面部迎向天际，眼睛不闭，呼吸自然，口全张开，用意念将整个天际之气吸入口中，快速吞纳入腹，然后徐徐呼气，不加意念。待静后，再吞纳下一口。如果认为一口不能吞纳整个天际之气，可分数口吞…
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养生粉，不是人人能吃
生活节奏的加快，让人们对方便快捷的食品越来越依赖。近几年，用不同原料磨成的养生粉渐渐流行开来，比如绿豆粉、黑米粉等。关于它们的“传说”有很多：全天然、食疗胜过药疗……事实是否真的如此呢?对此，《生命时报》记者进行了相关调查采访。近日，记者走访北京几家大型超市后发现，几乎每家超市都有养生粉出售。在北京朝阳区的一家沃尔玛超市…
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入春养生别忘梳头
晋代“竹林七贤”之一的嵇康所著《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的就是春季很适合梳头养生。通过梳头，可疏通经络、气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。隋朝名医巢元方指出，梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。苏东坡对梳头促进睡眠更有深切体会，曾说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至…
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房事养生古今谈
男女性生活，我国古代称之为房室生活，简称房事。人类的生殖、繁衍离不开两性的结合，人类的健康与人类社会的发展也与“性”问题息息相关，因此，以研究和阐明性解剖、性生理、性病理、性心理、性行为、性卫生、性教育、性临床和性治疗等问题的性医学应运而生，并逐步发展成为一门独立的学科。我国古代对性问题的认识与研究，在两千多年的不断探…
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月缺月圆说养生
两千多年前，中医就认识到人与天地相应，与日月相参，月亮盈亏运动变化会影响到人的气血、经络之气的盛衰。《素问·八正神明论》曰：“月始生，则血气始精，卫气始行;月廓满，则血气实，肌肉坚;月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去。”月亮盈亏变化不仅影响人体气血，也影响脏腑功能。当月球转到地球和太阳连线的中间时，出现的月相叫“朔日”;当月…
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养身传奇 经络演绎
让植物人苏醒向来是医学界一个难爬的巅峰，最近有人就偏偏挂出了“植物人促醒中心”的牌子，说是针灸疗法专能啃这块硬骨头。针灸敢夸这么大海口还不是有人撑腰?老祖宗的经络学说是它的垫脚石。当然除了治病，经络于我们而言有更根本的平衡阴阳、营养全身的能力。如果我们平时也想着它，就不必病中抱佛脚了。穴位互联网的4种职业经络学说在中医里…
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要长寿·重养生
长寿，是人类追求的目标和梦想，从古到今，芸芸众生几乎没有一个人不想长寿的。人到老年，追求长寿更在情理之中。其实，长寿也要顺其自然。比如，先天因素。老人曾说要“命”好，用现在话说就是与“遗传基因”相关。又如，有人从小体健如牛。长大也无病无痛，可是到60多岁便一病不起，这怎么能算长寿呢?究其因，与生俱有的内“毒”一直出不去，一…
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治身养生 务谨其细
夫损易知而速焉，益难知而迟焉，人尚不悟其易，安能识其难哉?夫损之者，如灯火之消脂，莫之见也，而忽尽矣;益之者，如苗禾之播殖，莫之觉也，而忽茂矣。故治身养性，务谨其细。不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。|解读|晋代著名医学家、养生学家葛洪在其著作《抱朴子内篇》中提出养生学中一个重要观点，即要谨慎地对待养生中的每…
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女人一辈子离不开调理
人们常将女人比作花，绚丽绽放，多姿多彩。花朵是脆弱的，需要精心呵护，浇水施肥。女人的身体也是娇嫩的，如果不注意调理，也会像花一样凋零。三八妇女节来临之际，特邀请多位中医师为广大女性朋友支招，帮大家远离疾病，走向健康。保持身心舒畅多吃胶质食物肾精足，衰老慢天津中医药大学第二附属医院副主任医师江海涛中医常说“肾主藏精”，“…
