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精神补养不可少
乌丙安：1928年12月出生于内蒙古呼和浩特。国际民俗学家协会最高资格会员(全世界78人，我国仅2人)，中国民俗学会副理事长。他先后出版了《民间文学概论》、《民俗学丛话》、《中国民俗学》、《民俗文化新论》、《民俗学原理》等10余部专著。笔者日前在山西省晋中市参加了“第六届中国民间文化节”的闭幕式，76岁的著名民俗学家乌丙安先生在这次“…
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饮茶的二十一条“军规”
茶叶对人体健康的作用是不容置疑的，但对不同的人也有不同的要求，所以健康不佳的人要慎之饮茶。主要可归结为21条，如下：1.发烧忌喝茶茶叶中咖啡碱不但能使人体体温升高，而且还会降低药效。2.肝脏病人忌饮茶茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。3.神经衰弱慎饮茶茶叶中的咖啡…
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强身回春的壮阳术
导引术历史十分悠久，早在两千多年以前已有记载，《素问·血气形志篇》曰：“经络不通，病生于不仁，治之以按摩醪药”。导引益精法就是通过导引以使性功能旺盛的方法，千百年的实践证明，这种方法是有强大的回春效果的。摩肾益精法肾主藏精，为人体生长、发育、生殖之源，生命活动之根，故中医称之为“先天之本”。通过按摩促进肾脏的气血循环，…
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食物里的“救火队员”
深秋天气干燥，口干舌噪易感冒，经常气郁上火烦躁不安者，可表现为以下几种情况：★自查：你究竟哪里有火上焦有火(上焦指心肺部位)症见口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣，甚则微咳。中焦有火(中焦指脾胃部位)表现为时而胃火亢盛，食不知饱，时而嗳腐吞酸，呃气上逆，脘腹胀满，饮食少进。下焦有火(下焦指肝、肾、膀胱、大小肠部位)表现为大便干，小…
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冬季如何不怕冷
冬天，可能周围的人并不感到寒冷，而你却手脚冰凉，甚至冷得发抖，这说明你可能患了畏寒症。畏寒症又叫做寒冷过敏或植物性神经失调症，典型症状为手脚凉、腰酸痛、腿怕风、胃容易受寒。另外，还会引起诸如头痛、气喘、血压低、排尿不畅、汗多等问题。饮食：寒性食物如啤酒、冰淇淋、生蔬菜和水果会让身体发冷，要注意勿过量摄入，而且要尽量避免…
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养生新说：像猫咪一样睡觉
英国猫科动物专家观察发现，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似中医强调睡眠姿势为“卧如弓”，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在头下;左上肢伸直，放在左侧大腿上。中医认为以这种姿…
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老年人度冬须暖背
中医学家研究证实，人体背部有许多穴位是内外环境的通道。用针灸、艾灸等刺激这些穴位，可以调节内脏，达到祛病保健的目的。相反，寒冷的刺激却可以通过这些穴位影响肌肉和内脏的功能，使人致病。冬季，特别是气温骤降、当寒气直刺筋骨时，会引起人体内脏一系列的变化。老年人因脏器老化，功能减退，阳气衰弱，正气不足，对寒冷刺激的适应性更差…
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巧食五味 科学养生
人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。甜：中医认为，甜入脾。食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。>>>>何时吃甜食有利健康酸：中医讲“酸生肝”。酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，常吃不仅可以助消化，杀灭胃…
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药补不如神补
都知道养生离不开补：药补、食补，运动健身也是补。还有一补：神补。最难补，也是最最不能少的补。什么叫神补?就是心不旁鹜，情绪勿多。读起来容易，做起来难。[案例]：一位退休干部，患有心脏病。他天生敏感，好激动。因为他知道患心脏病，情绪不能激动，气定神闲最重要。所以，无论家内家外，事无巨细，他什么都不管。来了电话也不接，可以接也…
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不良习惯容易让人犯“晕”
也许我们每个人都曾遇到过头晕的现象，排除一些患病原因外，很多人搞不清楚自己为什么会头晕?北京中医医院针灸科主任王麟鹏从中医的角度向我们表明，不良生活习惯是造成头晕的主要原因。首先是饮食，你可能想不到，摄入过多油腻的食物会导致头晕。这是因为，过食膏粱厚味，易伤脾胃。说到脾胃功能，按中医所说，本应是清气上行，浊气下降，如果吃…
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中国古代佛家的养生百字诀
佛门僧侣，素有“苦行僧”之称，他们生活简单朴素，长寿者却比比皆是。广州六榕寺住持法量法师用一句话概括了佛家的养生之道：养生先养心。人生胜境平常心来到六榕寺时，法量法师正带领众僧诵经。整个寺内充满平和悠扬的佛乐，加上处处绿树成荫、游人肃穆，令人顿觉身心清爽。见到法量法师，记者首先惊讶于他的年轻，法师看上去不过三十出头，体…
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养身之道，五脏六腑有人疼
养身之道一年也有五季之说，春、夏、长夏、秋、冬，正好与心、肝、脾、肺、肾对应，科学地吃在五季，可以把身体五脏照顾得服服贴贴。一年之计--养肝(从立春到立夏，2月4日—5月6日)春天，温暖的气候使人的活动量增加，新陈代谢加快，身体内部所需营养供应增加，这时要保持肝脏有旺盛的生理机能。宜：甘甜少酸，多吃小葱、豆豉之类的助阳食品和大…
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养生心悟：德高寿自长
乐于助人，和他人相处融洽的人，预期寿命显著延长，在男性中尤其如此。相反，心怀恶意、损人利己、与他人相处不融洽的人，死亡率比正常人高出1.5～2倍。而且不同种族、收入高低、体育锻炼以及生活习惯都不能影响这个结论。庄子曰：“弃事则形不劳，遗生则精不亏，夫形全则精复。”其意即指，丢开世事则形体不会劳累，看破生死则精神不会消耗，身…
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养生“阴”和“阳”哪个更重要
一位83岁的日本老者，总结他的健身之道说：人的生命就像火炉。把火炉放在风口上吹，当然灭得快。可是，你把它搬到屋里来，护着，让火燃得小一点、慢一点，生命当然就能延长。这种说法乍一听是有道理的。但是怎么才能把自己身体火炉里的火燃得慢一点?不运动?少吃饭?少代谢?都不对劲。理论上好讲，实践上难行。既然“火炉理论”易懂不易行，还有没…
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饭后百步走，能活九十九
养生之道，古来有训：“饭后百步走，能活九十九”;那么，我们饭后走上一百步，就真能活到九十九吗?答案是：不可能!古人之词，多有含蓄，其“饭后百步走，能活九十九”之说，其中也有着诸多奥秘;这饭后百步走，到底怎么个走法呢?实际上，“饭后百步走”并非指一定要走上一百步;如果是吃的饱饱的就急急地大步大步地走，对肠胃等绝对不会有什么益处…
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益寿养生贵有度
我是一个古稀老人，每当看到周围同龄的老哥，甚至一些小我不少的老友们，病魔缠身，有的甚至过早地离世，总有一种惋惜感，同时也庆幸自己在养生保健上所取得的成效。今年75岁的我，仍然身板硬朗、耳聪目明，血压、血脂及血糖一直维持正常，一年到头难得吃药打针。要说有什么经验，我坦率地说，那就是养生益寿贵有“度”。“度”在哲学范畴上是指…
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养生 要从中青年开始
谈及养生，大多数人可能会认为那是老年人的事，至少也应该是退休以后的事。据有关资料统计，近年来，40岁左右的中年人死亡率大幅上升，男大于女，常见的死亡原因有：心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病，而冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率也趋于年轻化。为什么中青年人就患上了老年病?其主要原因就是中青年人工作压力大、生活无规律、…
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温水泡脚好入眠
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，…
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天冷莫忽视肾健康
天气一天天转凉了，专家提醒，有近80%的中老年人冠心病、关节炎、哮喘病在秋季复发，病情加重甚至恶化，特别是一些经常疲劳、腰膝酸软、易感冒等出现肾虚症状的中老年人，稍不注意就会加重病情。“防患未然，强身在先”，近年来，中老年朋友的防患意识明显加强。笔者走访了一些药店，据药店经理透露：入秋以来，传统补肾产品越来越受青睐，各大药…
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睡前喝点小米粥
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，…
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快乐是一种心境
冯骥才：浙江宁波人，1942年生于天津。著名作家，已出版各种作品集近50余种。现任中国文学艺术界联合会执行副主席、中国小说学会会长、中国民间文艺家协会主席、天津文联主席、天津大学冯骥才文学艺术研究院院长、全国政协常委等职。冯骥才公益画展在北京现代文学馆开幕，义卖款项加上之前在天津预展一天的义卖款项已经超过了l00万元。到画展结束…
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夏季养生话啤酒
啤酒含有多种营养，在暑期适量饮用啤酒有防暑降温作用。但并不是人人都可以喝啤酒，以及怎样喝啤酒。现在市场上销售的啤酒最常见的有生啤、熟啤、无醇啤、低醇啤、运动啤等。生啤即鲜啤，是没有经过巴氏法杀菌的啤酒。由于酒中的活酵母菌在灌装后，甚至在人体内仍可以继续进行生化反应，例如促进胃液分解，增进食欲，加强消化，增加营养，因此，…
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正视衰老过程出现的体重增加
通常，一个人的体重如果超出标准体重的20%，就容易得高血压、高胆固醇、糖尿病、关节炎、心脏病等，同时肥胖也会造成人的思想负担过重。一般来说，当人们摄入的热量超出身体需要的热量时，体重就要增加。通常在60岁以后人的体重会开始下降，如果出现体重增加，这可能不是好事情，要引起注意。因为衰老时体重增加一般来说并不是因为体内脂肪增多，…
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金字塔饮食有利于健脑
人们的饮食就如同金字塔一般，有些食物要经常食用;有些食物要适时食用;而有些食物只宜偶尔食之。营养学家依据热量和营养素，把食物分成每天必须摄取的“塔基食物”，限量的“塔身食物”以及只能偶尔摄取的“塔顶食物”。1.塔基食物：是每天必须摄取的食物。它包括：奶类、蛋类、豆制品、海产类、肉类、主食类有米饭、馒头、汤面等、蔬菜类、水果…
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保健药枕 药枕保健
枕头在睡眠中是不可缺少的卧具。适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，促进和改善睡眠，还有防病治病的效果。其中不少人喜欢枕药枕。在我国，药枕用于保健和治病有悠久的历史。明代李时珍在《本草纲目》中曾记载了绿豆枕、黑豆枕、桃枝枕等多种药枕的例子。药枕的保健原理是利用药物的直接吸收和对病人脏腑经络气血的良性刺激，以激发经气…
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春游，把好您的入口关
春天是出游的好时节，在旅游中，由于生活规律、周围环境的改变、乘坐交通工具的颠簸及身体劳累等原因，很容易使旅游者出现消化功能紊乱。若在旅途中再不注意饮食，很可能会影响到身体健康，因此，当我们外出旅游时要合理科学饮食。春天天气逐渐潮湿、炎热起来，有利于微生物的大量繁殖，迅速生长，如果不讲究饮食卫生，很有可能发生各种消化道疾…
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夏天吃水果学问多多
夏天是水果上市的旺季，水果中含丰富的维生素、植物纤维、水分和矿物质，非常有益于人体健康。但是，夏天吃水果也要因人而异。从中医营养学角度来说，水果是分寒、热、平性的，应根据自己的体质而食用不同的水果，食用不当或过多均会给身体带来不良的影响。一般来说，体质偏寒的人要多吃温热性的水果，体质偏热的人要多吃寒凉性的水果。夏天的水…
养生保健
运动亦不可“暴饮暴食”
朋友小王在大学里是个体格健壮、活动灵便的棒小伙。然而工作以后，尤其是结婚以后，身体日见丰满，活动也不那么利索。我劝他多作些体育运动，他总是唯唯诺诺，答应得挺好。可是每次见面，他的丰满度总是有增无减。于是我再次苦口婆心地劝他多运动运动，数举运动怎么怎么好。次数多了，他也忍不住道出实情。他说他知道体育运动是维持良好身体形态…
养生保健
生活中请远离“催老剂”
近年来，老年疾病的年轻化，中青年猝死人数的增加，特别是科技精英人物和企业老总们的英年早逝等都给我们敲响了警钟。最新的一项统计表明，在我国总体人群中，能够时刻关注健康，健康意识较强的人只占了17%;70%的人处于亚健康状态，真正健康的人不到10%。中国传统养生学中提出的精神、饮食、起居、运动及药物等五大养生方法与现代保健医学所提出…
养生保健
喝绿茶能防晒
近日美国一项研究指出，绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能，将含有绿茶成分的护肤品涂抹在皮肤上后，即使被猛烈阳光照射，亦可让导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。科学家们请试验者分别涂抹了由绿茶中提炼出来的儿茶素和不具有任何效用的安慰剂，再把每个人放于猛烈太阳下，结果发现，事前涂抹了儿茶素的人，皮肤中的过氧化物含量较…
养生保健
夏日不妨吃些消暑补益粥
夏日天热，不少人尤其是老人和孩子会出现厌食。所以，进食以凉补消暑为宜，可吃些下列粥品。绿豆粥绿豆性凉味甘，为传统消暑清热解毒佳品。适用于伤于暑气的各种疾病，如暑热烦渴，胃纳不佳，头目昏花，热毒疮疖，里热腹泻。百合粥百合50克，与等量粳米共煮为粥，百合性微寒味甘微苦，入心、肺二经，能养心安神，润肺消暑。适用于肺热干咳，暑热…
养生保健
中医养生之夏季养生法
夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。《黄帝内经》在描述夏天的节气特点时，这样写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，意思是说，在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。在一年四季中…
养生保健
中医气功养生的机理
气功之所以有养生益寿的作用，首先是因为通过练气功，可以疏通人体经络，流通气血，特别是使人体的元气旺盛，所以无病可以强身，有病可以治病;其次，是因为运用气功各种功法的锻炼，可以使“精、气、神”三者融为一体，增强机体的生命活力，生命自然会延长，推迟衰老，健康长寿。中国著名气功师刘贵珍，在其所著的《气功疗法实践》一书中，较详细…
养生保健
宇宙之气及其对人体的影响
宇宙之气包括天气、地气，及大自然的变化规律，总称大自然之气，也可简称大气。“天有六气”：阴、阳、风雨、晦、明。同时天气还包括天时，如六十年一个甲子;一年有四季，一季有三月，一季有六个节气，每月有上半月，下半月，每天有十二个时辰……根据五运六气的规律，根据一年四季的规律，乃至一日十二时辰当中阴阳之气的盛衰，人体在宇宙之气中…
养生保健
什么样的环境适于练太极拳
练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。初学者和体弱有病者最…
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“补肾壮阳”莫走入误区
在中国，中医贯穿于我们生活的每个部分，“吃萝卜顺气”“喝姜汤治风寒感冒”等中医疗法也像生活常识一样深入人心。自己选用中医中药进行调理和治疗可能每个中国人都尝试过，但随着越来越多的“壮阳补肾”类产品被查出有大剂量西药活性成分的曝光，专家认为这方面存在的问题相当多。长期从事中西医结合治疗ED临床研究工作的泌尿外科专家贾金铭教…
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天冷莫忽视肾健康
天气一天天转凉了，专家提醒，有近80%的中老年人冠心病、关节炎、哮喘病在秋季复发，病情加重甚至恶化，特别是一些经常疲劳、腰膝酸软、易感冒等出现肾虚症状的中老年人，稍不注意就会加重病情。“防患未然，强身在先”，近年来，中老年朋友的防患意识明显加强。笔者走访了一些药店，据药店经理透露：入秋以来，传统补肾产品越来越受青睐，各大药…
养生保健
快乐是一种心境
冯骥才：浙江宁波人，1942年生于天津。著名作家，已出版各种作品集近50余种。现任中国文学艺术界联合会执行副主席、中国小说学会会长、中国民间文艺家协会主席、天津文联主席、天津大学冯骥才文学艺术研究院院长、全国政协常委等职。冯骥才公益画展在北京现代文学馆开幕，义卖款项加上之前在天津预展一天的义卖款项已经超过了l00万元。到画展结束…
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冬春过敏一族养生之道
过敏性疾病的发生常常与体质、环境、感染等三大因素有关，特别是呼吸道疾病。过敏体质的患者，由于体质之故，本来就容易有许多困扰。尤其天气转凉时，包括过敏性鼻炎、气喘、皮肤炎症，特别容易诱发影响平日生活。以下提供过敏一族的冬季三保之道：一、保养春夏养阳，秋冬养阴，饮食调养以辛温养阳为原则，辅以滋阴润燥。太燥烧烤易伤“阴”气，…
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气血通畅延缓衰老
我今年86岁，但每天的工作日程都安排得满满的，同时还在承担科研任务，别人都问我，看上去很后生、思路还那么敏捷的秘诀是什么，我总结下来，只有一句话，就是“生命在于流动”。从上世纪80年代起，我开始研究养生，当时我就提出“生命在于流动”，人体的气血正常流动，生命活动才能正常进行，一旦气血淤滞或停止，人就会加速衰老或死亡。当时，…
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民族养生“寓医于食”
一、中国传统膳食结构和西方“药片文化”中国地大物博，地理、气候条件万千，粮食作物种类繁多，自古中餐有“主、副食”之分，主食包括谷类、豆类和杂粮等食品，如稻、黍(高粱)、麦(麦类)、菽(豆类)、粟(谷子)，此外还包括玉米、莜麦、荞麦、黍子、薏米等。并且以蒸、煮等低温烹饪方法为主，完全区别于西方烧、烤等高温烹饪的方式，形成了内涵极…
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男人养生最忌“硬熬”
男人到了中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年男人在日常生活中，切忌犯养生保健的大忌——硬熬。身体疲劳时不可硬熬疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、…
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益寿养生贵有度
我是一个古稀老人，每当看到周围同龄的老哥，甚至一些小我不少的老友们，病魔缠身，有的甚至过早地离世，总有一种惋惜感，同时也庆幸自己在养生保健上所取得的成效。今年75岁的我，仍然身板硬朗、耳聪目明，血压、血脂及血糖一直维持正常，一年到头难得吃药打针。要说有什么经验，我坦率地说，那就是养生益寿贵有“度”。“度”在哲学范畴上是指…
养生保健
温水泡脚好入眠
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，…
养生保健
天冷莫忽视肾健康
天气一天天转凉了，专家提醒，有近80%的中老年人冠心病、关节炎、哮喘病在秋季复发，病情加重甚至恶化，特别是一些经常疲劳、腰膝酸软、易感冒等出现肾虚症状的中老年人，稍不注意就会加重病情。“防患未然，强身在先”，近年来，中老年朋友的防患意识明显加强。笔者走访了一些药店，据药店经理透露：入秋以来，传统补肾产品越来越受青睐，各大药…
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前列腺炎食中治
前列腺炎可按其病程及表现，分为急性前列腺炎与慢性前列腺炎两种。急性前列腺炎时，患者可表现为尿频、尿急、尿痛，可出现尿滴沥、终末血尿、会阴部坠胀疼痛，并可向阴部、腰骶部或大腿放射，可出现高热、寒战、头痛、全身疼痛、神疲乏力、食欲不振等症状。食疗方面可选用：①车前草糖水。每次可用车前草100克(鲜品400克)，竹叶心10克(鲜品30克)…
养生保健
睡前喝点小米粥
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，…
养生保健
快乐是一种心境
冯骥才：浙江宁波人，1942年生于天津。著名作家，已出版各种作品集近50余种。现任中国文学艺术界联合会执行副主席、中国小说学会会长、中国民间文艺家协会主席、天津文联主席、天津大学冯骥才文学艺术研究院院长、全国政协常委等职。冯骥才公益画展在北京现代文学馆开幕，义卖款项加上之前在天津预展一天的义卖款项已经超过了l00万元。到画展结束…
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如何劝导蔬食
蔬食当然是应该的，本不成问题，目的在慈心勿杀。因为社会上人类习性之不齐，不得不劝导。佛在世时亦只戒本门僧尼，而对社会一般群众不加例禁，只有劝化。因强禁其勿杀，而杀愈多。应先讲心的问题。凡具悲心者，自不肯杀生。具大悲心者，对杀生之人有怜悯心，且能善巧解化之，不执取自己之功德见而与世逆，此是文化程度关系。古人无故不杀牛羊，…
养生保健
春三月 每日梳头100下
中国古代的《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的是两重意思，一是梳头可以养生，二是春天这个季节适合梳头养生。中医认为，经络遍布人的全身，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和，要靠这些经络起传导作用。人的气血靠经络而通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫肌体。而人的头顶有“百会穴”，就…
养生保健
冬春过敏一族养生之道
过敏性疾病的发生常常与体质、环境、感染等三大因素有关，特别是呼吸道疾病。过敏体质的患者，由于体质之故，本来就容易有许多困扰。尤其天气转凉时，包括过敏性鼻炎、气喘、皮肤炎症，特别容易诱发影响平日生活。以下提供过敏一族的冬季三保之道：一、保养春夏养阳，秋冬养阴，饮食调养以辛温养阳为原则，辅以滋阴润燥。太燥烧烤易伤“阴”气，…
养生保健
春节期间如何养生 节日保健要点
据各地医院急诊统计资料，每年春节前后(农历腊月二十三至正月十六)，急诊室收治的各种急症病人比平时均有所增多。特别值得注意的是，在这些节日出事儿的病人中，老年人所占的比重最大，其中尤以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾患的复发或加重的病例为多。因此，老年朋友应该特别重视和加强节日保健。一、吃得合理在节日出问题的老年病人中，究其原…
养生保健
“肾虚”不要自己乱补
从谈判桌上的“肝火旺盛”，到小儿的“食积”、“上火”，几乎每个人都能顺口说出不少中医名词,不少人也都尝试过选用中医中药进行调理和治疗。但随着越来越多的“壮阳、补肾”类产品被查出有大剂量西药活性成分的曝光，笔者采访了长期从事中西医结合治疗ED临床研究工作的中国中医研究院广安门医院的泌尿外科主任医师贾金铭教授,请他谈谈有关中西…
养生保健
食疗健肾补脾板栗香
板栗，俗称栗子，又名瑰栗、毛栗、风栗，是我国特产，素有“干果之王”的美誉。据科学实验证实，栗子中含糖和淀粉高达70.1%，蛋白质7%。此外，还含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素c、b和胡萝卜素的含量较一般干果都高。祖国医学认为，栗子味甘性温，无毒，有“益气补脾，厚肠胃，补肾强筋，活血止血”的作用。《名医别录》将其列为…
养生保健
降服夏日火气中医有对策
夏日的你是不是健康频频亮起红灯，血压上升、呼吸加快……其实，你可能没掌握好应季的健康对策。瑜伽疗法：瑜伽看似简单的舒展运动，却可以让身心完全松弛下来，给你的思想一个缓释空间，最终得以缓解因火势旺盛而烦躁的心情。要诀：采取莲花坐姿(也可站立，双手合十置于身后)，然后闭上双眼，集中精神慢慢深呼吸，在慢慢深吸气的同时，从1数到5…
养生保健
老年人中医养生之道
人到老年，体质的总特点是虚，特别是血虚为主。血能内养脏腑，外濡皮毛筋骨，从而维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，一旦血不足，就会在人体各方面表现出来。常见的症状是：面色苍白无华或萎黄，头晕眼花，心悸失眠，关节活动不利，四肢麻木，皮肤干燥、瘙痒，精神倦怠，舌质淡，脉细无力。这种体质多由年老体弱，或老年脾胃功能低下，血液…
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中医夏季养生 中药凉茶
夏季，随着一阵阵干燥热浪的袭来，人们出汗多，容易引发头晕脑胀、失眠心悸、食欲不振和乏力等症状，需要及时补充水分。全国名老中医、河南中医学院一附院郑绍周教授认为，尽管现在市场上的饮料很多，但“可乐”等洋饮料含糖多，“绿茶”饮料里许多茶的成分都氧化了，均不适宜中老年人喝。茶文化在中国由来已久，如果能根据每个人的体质不同，选…
养生保健
夏季养生全方位提醒
夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏，生活中我们应该注意什么呢?清淡饮食，少量荤菜由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一…
养生保健
中医养生应对热象感冒
“流感来了!”的警告曾让人忧心忡忡，但市疾控中心说，据流感监测，现总体发病情况与去年大体相等。而人们眼下要面对的现实是，一种以恶寒、发热、身痛、无痰剧咳、嗓疼为主症的疾病困扰着许多人，西医称之上感或下感(以咽喉为界)，中医则叫其外感感冒，即由外感“风邪”引起的感冒(中医无“流感”一说，西医的流感在中医科称“时行感冒”。风寒…
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中医养生之“三理”学说
我国古代中医保健养生侧重生理养生;近代主要讲生理和心理养生;当代则特别强调生理、心理和哲理养生。这“三理”养生，反映了中医养生不同层次的3种效应观。第一层是生理养生。古人养生，注重四道：一是动养之道，就是适度锻炼，可活动筋骨，疏通气血;二是静养之道，就是适当休息，可减少消耗，怡神健体;三是食养之道，就是均衡营养，可使饮食有节…
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五行生克 谈传统养生
《红楼梦》第四十五回，写林黛玉每岁至春分、秋分之后，必犯嗽疾。这天她抱病在床，薛宝钗前往探视，谈及“食谷者生”时说道：“昨儿我看你那药方上，人参、肉桂觉得太多了。虽说益气补神，也不宜太热。依我看，先以平肝健胃为要，肝火一平，不能克土，胃气无病，饮食就可以养人了。”这里，薛宝钗寥寥三语，却道出了传统养生中有关五行生克的真…
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老年养生“七淡”最为适宜
老年病一般是肌体老化造成的;也有由于心态失常引起的。为此，向老年人敬劝“淡泊人生”是适宜的。淡泊人生，首要是淡泊名利。名利这个东西，本是身外之物，生不带来，死不带走;若不自觉，专注追名逐利，把名利当包袱来背，定会越背越沉重，压得你喘不过气。到头来，落得个身败名裂，又何苦来呢?只要全心全意为党为人民，视名利为粪土，做一个真正…
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生活中几种简易养生技巧法
1.梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。2.鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。3.揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按…
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老年人秋季养生有几招妙方
进入秋季以后，温差较大，白天气温仍然较高，早晚及夜间则相对较低，气候也逐渐干燥。受凉后，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑、关节酸痛，大便干燥等症状，通常称为“秋燥症”。而一场秋雨过后，气温骤然降低。老年人由于各器官功能处于衰退阶段，对外界的适应能力差，经受不了气温的突然变化，出现呼吸道疾病和慢性病的复发。因此入秋以后，老…
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脾胃虚慎服枸杞
《齐鲁晚报》报道：枸杞子虽然具有很好的滋补作用，但并不适合所有人服用。《中华本草》一书中指出，脾胃虚寒、肠滑作泄者勿用枸杞子。枸杞子虽有补肝益肾之功，但甘甜滋润的药物通常不易消化，因而脾胃虚弱所致的消化不良、腹泻者就要慎用。有些人喜欢长期饮用枸杞子茶。在医学上，枸杞子茶确实有滋补、抗衰老的作用，不但对肝肾阴虚所致的头晕…
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中医养生符合现代医学的方向
中医药文化包含了养生学、治疗学、康复学等多方面的医学理论，对中华民族的繁衍昌盛、中华民族五千年历史文化的发扬和光大起了不可磨灭的作用。中医学最根本的宗旨就是“治未病”，治未病即积极提高自身的抗病能力，将可能的疾病消灭在无形之中。中国最古老的医学经典《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，…
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运动也能治胃病
多数患者只是重视临床的药物或手术治疗，而忽视了体育康复手段。国家体育总局运动医学研究所伊木清博士介绍说，其实，体育疗法是一种痛苦小、安全性高、副作用小的治疗手段，如果能配合临床治疗，将会事半功倍。体育康复主要是通过改善腹腔血液循环，帮助消化，解痉止痛，缓解炎症进程。慢性胃炎的体育康复可分为按摩和体疗，只适用于无出血和其…
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精神补养不可少
乌丙安：1928年12月出生于内蒙古呼和浩特。国际民俗学家协会最高资格会员(全世界78人，我国仅2人)，中国民俗学会副理事长。他先后出版了《民间文学概论》、《民俗学丛话》、《中国民俗学》、《民俗文化新论》、《民俗学原理》等10余部专著。笔者日前在山西省晋中市参加了“第六届中国民间文化节”的闭幕式，76岁的著名民俗学家乌丙安先生在这次“…
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精神补养不可少
乌丙安：1928年12月出生于内蒙古呼和浩特。国际民俗学家协会最高资格会员(全世界78人，我国仅2人)，中国民俗学会副理事长。他先后出版了《民间文学概论》、《民俗学丛话》、《中国民俗学》、《民俗文化新论》、《民俗学原理》等10余部专著。笔者日前在山西省晋中市参加了“第六届中国民间文化节”的闭幕式，76岁的著名民俗学家乌丙安先生在这次“…
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秋冬如何让嘴不干裂
北风吹起，空气变得寒冷干燥。很多人不知不觉中感到嘴唇疼痛，照镜子才发现嘴唇失去了往日的红润，已经变得干燥粗糙，有的还出现了脱屑，甚至肿胀、皲裂、流血。据广东省中医院皮肤科廖列辉主治医师介绍，进入秋冬季节，到医院求诊的唇炎患者骤然增加。廖医生说，唇炎通常表现为唇粘膜肿胀，水疱，甚至糜烂结痂，可伴有局部刺痛和灼热感。反复不…
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养心先于养身
人怕老，但人老是人生的自然规律，怕也没用。怕的是老景凄凉，例如老年丧偶，子女星散，剩下个空巢独居。人生一世，在人海中倥偬往返，如今落得个独自一人，好不孤寂，夜来人静时，四壁阒然，环顾茫茫，仿佛没个安排处。遇上这类情景，生活便需作一番擘划，驱散这茫然心态，摆脱那孤寂困境，重新打造起一幅快活的老年人生图景来。于此开端之际，…
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男人身体健康青春常驻的秘诀
如何才能使男人身体健康青春长驻呢?我们必须了解男人在不同年龄段的生理特征以及保养方法。男人最初的衰老迹象是在20-22岁身体发育完全成熟时出现的。这时生理发育达到了顶点，便慢慢开始走下坡路。但千万别为此感到抑郁。专家研究证实，人的寿命可能达到110岁，这是达到性成熟所需时间的5倍。只要保养得法，可以青春长驻，至少也可延缓衰老。20…
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上班族养生功四式
缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。[一式]曲中求直(坐式功)1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。提醒：每回练7次，一日…
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烟酒茶中的健康学问
在肿瘤学上有一个叫做勃氏吸烟指数，是说每个人每天抽烟的支数，乘上吸烟的历史年数，如果大于400支年，就是肺癌的高危对象。一天抽一包烟的人，一包烟里20支，抽20年下来，20×20不就是400了么。假使说从20岁开始抽烟，抽得还好，抽得不多一天抽一包，到40岁，他已经开始成为肺癌的高危对象，这位仁兄，我建议他每半年一次到医院去透视透视他的…
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以“鞭”补“鞭”不科学
“冬令进补，春天打虎”，老祖宗留下的这句古训，成了现今人们冬季保健的最大理由。于是药补食补齐上阵，都希望能补出一个健康的体魄。中医专家认为，进补一定要在专家指导下进行，不然盲目听信一些传言进补，到最后，反可能补出副作用。往年的一些例子希望能给大家一些提醒。猛吃羊膏汤“痘痘”上脸小林的外婆是小有名气的烹饪高手，每年到了冬…
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菜肴加进中药材究竟补啥
冬至一到，天气转冷，沪上不少饭店、宾馆纷纷开始推出药膳“招牌菜”。有的在火锅内加入活血驱寒的中药，名曰：“补益火锅”;有的在煲汤里、热炒中加进名贵药材，号称“宫廷药膳”。昨晚5时许，记者走进同济大学附近一家大酒家，底楼大堂人气旺盛。听预先订座的消费者说，他们是冲着这里的药膳来的。走到现烧现卖的药膳烹饪处，只见六七只腰子形…
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药补不如食补 膏方不能乱吃
虽然冬至不进补的人正在增多，不过，还是有相当一部分人，特别是40岁以上的中老年人，仍然崇尚也十分需要在冬令时节补一补。相对于药补，食补在冬季调养中显得更为重要。冬至前后可以多吃些富含糖、脂肪、蛋白质、维生素、碳水化合物及钙、磷、铁等营养成分的食物，补充因冬季寒冷而消耗的热量，对身体虚弱的人还能益气养血补虚。至于药补，需要…
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西兰花营养成份可防病属第一
在各种各样的蔬菜中，哪种营养价值最高?你可能觉得很难比较。不过，日本最近一项研究得出结论：西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的…
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中医养生祛湿暖胃养生汤二款
今春惊蛰不闻雷，到了春分那夜才响了几声闷雷，预示着这段时间的冷暖气团频密交锋，也就是说忽冷忽热、雨多湿重的天气会较长时期停留在广州及珠三角里。这种天气老年人最易感到颈背酸痛、四肢痹麻，尤其是有风湿关节炎、类风湿关节炎旧患的人们。同时这样的不冷不热，亦时冷时热的气候会常引起饮食上的消化不良，导致有胃病的人们易复发。本文特…
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调养身体 春季养肝多食菠菜
春季万物荫生，正是调养身体五脏的大好时机。按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。俗语说：药补不如食补，养肝也是如此，而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效…
