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翘趾勾手降血压(运动养生)
引起高血压的原因很多，长期精神紧张、脂类代谢失调、肝阳上亢等都会使得血压升高。要降血压，除了改变生活习惯、服药以外，还可以练习以下的功法。“老骥伏枥”是健身气功·导引养生功十二法中的动作。1.端坐在凳子上，脚趾上翘;同时，两臂前摆到胸前，掌心向上;随后，两手握拳屈肘于胸前，中指点按掌心的劳宫穴;拳面与下颌齐平，脚趾放松。2.两…
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屈膝站桩防腿软(运动养生)
爬楼梯或下蹲到一定角度，膝盖刺痛难忍，感觉撑不住了，俗称“打软腿”。打软腿在医学中又叫“髌股关节紊乱”，是膝关节慢性劳损的一种表现。下面两招是专门针对打软腿的。第一招：三盘落地，这是健身气功·易筋经中一式动作。1.自然站立，两脚开立比肩稍宽。屈膝下蹲，两掌在体侧下按，指尖向外，掌心向下，沉肩坠肘。第一次屈蹲不要太低，稍稍…
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摇晃上身治便秘(运动养生)
便秘几乎是每个人都遇到过的情况。这里教您健身气功·五禽戏里的一式——熊运，帮您畅通肠道，排出毒素。具体步骤为：1.两掌握空拳，成“熊掌”状，垂于下腹部。2.以腰、腹为轴，上体做顺时针摇晃。这个动作不是在水平面上摇晃，而是在竖轴上进行，同时两拳也随之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部划圆。3.摇晃数圈后，上体再做逆时针摇晃，动作…
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背后七颠百病消(运动养生)
人到中年后，走路时常感觉脚后跟有刺痛感。这是因为随着年龄的增长，足跟下面起到缓冲作用的脂肪垫逐渐退变而失去弹性，慢慢就会形成骨刺，产生疼痛。下面介绍一招——“背后七颠百病消”，这是健身气功·八段锦里的一式动作，可以缓解足跟痛。具体方法为：1.抬起后脚跟再落下，如此反复颠足，让后脚跟有节奏地轻震地面;2.抬脚跟时，身体自然站立…
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猿提卷腕，缓解肘部不适(运动养生)
网球运动员、羽毛球运动员、家庭主妇、厨师等人群因需反复使用肘部关节，容易出现网球肘等肘部疾病。外部看不到红肿，但在拧毛巾或者抓握物体时会感觉疼痛，难以吃劲。疼痛的原因一般是前臂反复屈伸，导致肌腱连接点产生细微拉伤，造成肌腱变性和肌肉退化。对付这种慢性损伤，一是要适度牵拉，保持肌腱弹性;二是要张弛有度，保持肌肉力量。下面介…
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伏案者，做套护颈操(运动养生)
长期伏案工作者，颈肩部肌肉持续处于紧张僵直的状态，气血运行不畅，容易形成以颈肩酸痛为主要表现的颈椎病。以下这款保健操专门针对伏案工作者设计，坐在椅子上就能轻松运动，能够通经活络，疏肝理气。具体方法如下：1.起势：选择直立自然的坐姿，双手自然垂于身侧，平静呼吸。2.松转大地：先将右肩耸起，注意保持头部的中正，坚持3~5秒，自然放…
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小动作里的养生大学问
养生重在平时，贵在坚持。如果我们注意日常生活中的一些小细节，比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果。坐着捏膝盖。俗话说“人老腿先老”，而“腿老”是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，即“筋多肉少”，所以此处的血液循环相对较差，我们平…
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养生，情志养生最重要
在众多的养生方法中，我认为，情志养生最重要。要养生，首先要知道什么是养生。养生不是刻意为之，养生也没有固定程式，养生应该是心境上的修养，是顺应自然的过程。养生先养心。古语云：体壮曰健，心怡曰健。世界卫生组织也认为，健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和体质健壮。因此，人们所追求的健康应该是身体…
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生活方式决定慢性病进展
患上慢性病由综合因素决定，疾病的进展则与生活方式紧密相关。这是位于逸仙路殷高路高架交叉口的康力平价大药房社区现场咨询活动时，专家使用频率最高的忠告。问：我身体一直很好，且没有家族史，怎么会患上冠心病?答：六成慢性病即是生活方式病。医学研究发现，在慢性病的诱因中，遗传因素只占15%，社会因素占10%，气候因素占7%，医疗条件占8%，…
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中年人“补心”第一
人到中年以后，生理上、体能上会发生一系列变化，如：注意力及记忆力日渐减退、脱发、视听能力下降、心跳减慢(每10年每分钟心跳大约减少10次左右)、负重能力和疲劳耐力逐渐下降等。祖国医学认为，“心主神明，心主血脉”。这些生理上的变化，均与心气、心阴日渐衰退有关。现代医学也发现，人过四十，由于心肌细胞内脂褐素沉着，心肌间质结缔组织…
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体弱者为何也能长寿
许多人有一种错觉，认为身体健壮而较少生病的人比起小病不断的体弱者更加长寿。但生活中，体弱者往往是长寿的，这是为什么呢?首先，因为带病机体在抵御疾病时激活了某些免疫细胞，已积累了相当强的抵抗力和耐受力。第二，体弱多病的人因为深深体会到疾病的痛苦，对“健康是生命的本钱”的体会更加深刻。所以，他们往往比健壮者更关心自己的身体，…
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13种让你身体年轻的方法
现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值?1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。3.举…
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人体水库如何有计划蓄水?
生命的延续不单是要有一个生命体，还需要有维系生命体的元素，对植物而言，阳光、泥土、水就是生命原，那么对人来讲，空气、水、食物就是生命的基本原了。所以，人要吃饭、喝水来补足身体各机能运作所需的能源及代谢身体内所排出的废弃物。其中，水份的摄取，是经由肾脏把体外多余没有的水份及毒素排出。为此，有人说"水是百灵药"，要是生病感冒…
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老人防眼病从“吃”开始
原发性青光眼、白内障、老花眼是常见的老年性眼病。随着本市步入老龄化社会，各种老年性眼病的发病率一直呈上升趋势。日前本市第三中心医院营养科主任医师齐玉梅在接受记者采访时提出，老年人如果能从日常饮食中注重对眼睛的保护，则可有效防治老年性眼病的发生和发展。青光眼不宜多饮水原发性青光眼主要特征为眼压升高，由此而引起血液循环障碍…
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春三月每朝梳头一百下
中国古代的《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的是两重意思，一是梳头可以养生，二是春天这个季节适合梳头养生。中医认为，经络遍布人的全身，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和，要靠这些经络起传导作用。人的气血靠经络而通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫肌体。而人的头顶有“百会穴”，就…
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名医养生五诀
健康长寿是世人的共同愿望，也是医学研究的重大课题。笔者结合自己的实践体会，兹略举数论言之。养生，首先是养德。古代学者就曾提出“仁者寿”的养生理论。在道德修养与健康养生的关系方面，我国历史上的许多思想家和养生家都把养性和养德放在养生的重要位置，甚至看成是“养生之根”。唐代孙思邈《千金要方》就强调：“性既自善，内外百病悉不…
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冠心病患者 养生指南
冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，临床以心绞痛、心肌梗塞、心律不齐、心力衰竭、心脏扩大等病状为主，本病属中医胸痛、胸痹范畴，多为心阳不足，心脉瘀滞所为。一旦发现有心肌缺血的证据，应马上根据专业人士的建议服用安全的药物。冠心病心绞痛根据其临床特点，当属中医“心痛”、“胸痹”等证范畴。其疼痛的发生均由瘀血阻滞、脉络不…
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护腿护足养与吃
干洗脚用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。甩腿手扶树或墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每…
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老年人牙齿过敏症
不少老年人在进食水果、糖果等甜酸食物时，或牙齿遇到冷热刺激，或者在咀嚼稍硬的东西及刷牙时，牙齿常会出现异常的酸、软、痛的感觉。这在医学上叫做“牙本质过敏”。造成牙齿过敏症的原因有很多，包括：①不正确的刷牙方法，如经常用过硬的牙刷横刷牙齿，可使牙颈部成楔形缺损;②咀嚼硬食或夜间频繁磨牙可致牙表面过多磨损;③老人牙龈萎缩可使…
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老年人牙齿过敏症
不少老年人在进食水果、糖果等甜酸食物时，或牙齿遇到冷热刺激，或者在咀嚼稍硬的东西及刷牙时，牙齿常会出现异常的酸、软、痛的感觉。这在医学上叫做“牙本质过敏”。造成牙齿过敏症的原因有很多，包括：①不正确的刷牙方法，如经常用过硬的牙刷横刷牙齿，可使牙颈部成楔形缺损;②咀嚼硬食或夜间频繁磨牙可致牙表面过多磨损;③老人牙龈萎缩可使…
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关爱父母，从学保健做起
目前，中国已进入“老年型”国家，社会正面临人口老龄化的问题。曾有人说过，家里有个老人是个宝，不过前提要加上健康。为人子女的你，是否了解父母的身体状况和心理问题呢?从现在开始补补老人的健康保健知识，力争做到每年带家里的老人到医院作体检。若等到病情严重的时候才来医院，不但浪费更多的人力物力，而且延误治疗时间，降低治愈的可能性…
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老人忌做的危险动作
老年人，年高体弱，腿脚不灵便，故在日常生活中要注意禁忌一些危险动作：忌说话快速：老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。忌吃饭过快：有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。忌站着穿裤：老人站着穿裤，这很危险。因老人骨质…
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芦荟能消“老人斑”
取阳台上所种的芦荟叶，选较老壮点的，切成段洗净，抹干水分，然后抹在老人斑处，轻力按搽，芦荟有粘液，使粘液渗入皮层而起到治疗效果。每日三四次，看电视时也可搽拭，很是方便。芦荟易种、生长又快，种在瓦盆上放于阳台，既美化阳台又可取来治老人斑，患有老人斑的朋友不妨也试试吧!
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健鼻养生巧防病
小小的鼻子，是五官中最惹人注目的一环，对人体健康起着重要作用。鼻子作为人体与空气打交道的第一关口，外与自然界相通，内与很多重要器官相连接。既是人体新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘及各种脏物侵入的第一道防线。由此可见，鼻子的保健不容忽视。给鼻子“洗洗澡”在现代化大都市中，人不可避免地要与饱受灰尘、二氧化硫…
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记忆力差可能缺乏维生素B12
瑞典和英国科学家最近联合公布的一项研究结果表明，那些身上带有易患老年痴呆症基因，且又缺少维生素B12的老人，其记忆力衰退得最快。研究人员介绍说，世界上大约有15%的人身上有一种叫做阿朴脂蛋白E的四型等位基因，带有这种基因的人容易最终患上老年痴呆症。在带有一份四型等位基因的人群中，大约4个人中就有1人会患上老年痴呆症，而在带有两份…
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缺铁性贫血病人的家庭保健
1.摄入含铁食物：缺铁性贫血的发生常与饮食摄入铁元素不足密切相关，特别是青少年时期。许多食物都含有丰富的铁元素，因此要多吃如蛋黄，肉类，动物肝，鱼虾等食品。在海带、发菜、紫菜、黑木耳、西红柿，菠菜和榆钱中也含有丰富的铁元素。用铁锅炒菜，多吃豆类和豆制品，以及吃些五谷杂粮都可增加铁的摄入。2.保证足够休息：贫血病人要得到足够…
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老年溃疡诊疗多注意
老年人患消化性溃疡时，临床诊治有许多特点：1.胃溃疡比十二指肠溃疡相对为多，故溃疡病发生癌变者老年人明显多。2.症状不典型，极易漏诊或误诊。3.高位胃溃疡较多，易被误诊为心绞痛、心肌梗死。4.巨型溃疡较多。此种溃疡愈合慢，药物不易奏效，且并发症多(如出血和穿孔等)。5.并存症多。并存症老年占47%，中青年仅占17%，并存症可影响溃疡疗效…
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中药复方消癌根对肿瘤生长的影响
材料与方法(一)实验动物昆明种小鼠60只，4～6周龄，体重18～22g，雄性，购自南方医科大学动物中心。实验前分笼饲养适应环境1周，实验过程中动物自由摄食、饮水，鼠房保持通风，室温保持在25±2℃，光照周期12/12小时。(二)细胞株细胞株为小鼠腹水型肝癌细胞株S180细胞，皮下接种可生成肉瘤。购于中山医科大学肿瘤研究所，常规复苏传代培养。(三)…
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早动午休晚放松延年益寿不用愁(养生之道)
养生既有规律可循，又要有所侧重。一天之中，早上重在“动”，中午重在“休”，晚上重在“松”。每天做好这三个字，延年益寿不用愁。“动”宜缓。起床不宜过早，6点之后起床，温度、空气都合适。起床后不要匆忙穿衣、洗漱、吃早餐，风风火火地出家门锻炼。应该先伸个懒腰，做些动作舒展筋骨，然后开窗换气。做完这些后，喝一大杯凉白开水或温白开…
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老人护好颈、腰和脚(养生之道)
寒露过后，气候越变越凉，早晚寒意更重。此时，老人要特别警惕“秋雨”来临。俗语说“一场秋雨一场寒”，秋雨过后的寒气是最沁人心骨的。中国中医科学院教授杨力为此提醒，老人体质虚弱，易受寒邪侵袭，在防寒保暖方面，需提前做好准备。肩颈、腰背、脚这三个部位处于人体阳气运输的主要通道上，需要特别留心。暖颈：脖子长时间裸露在外，是寒气…
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六个症状预示肾虚(养生之道)
上了年纪的人常感觉腰膝酸软，很多人因此怀疑自己是肾虚。其实，肾虚作为一个中医概念，分为很多种。其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至水肿;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕等。此外，长期肾气不足、肾精衰弱还可能造成身体其他部位的不适，从一些细节可以观察。哈欠连连，精力…
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利用门框保健全身(养生之道)
人们都知道健身锻炼对身体有益，可苦于时间、地点限制，有时很难坚持。其实，有些运动随时随地就能进行，哈尔滨医科大学附属第四医院骨科副主任张军介绍了一套利用家中门框做的养生健身操，既可舒筋活血，又能锻炼关节，对颈椎病、腰肌劳损患者和缺乏锻炼的老年朋友都有不错的保健效果。蹭门框按摩背部穴位。这个方法尤其适合老年人。中医认为，…
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天冷老人多挠头(养生之道)
头部是神经中枢的所在地。头部的皮肤虽然薄，但血管及毛发既多且粗，体内热量常从头部大量往外蒸发。寒冷可使血管收缩、血压升高，甚至造成小动脉持续痉挛，中风发病率明显增高。有研究表明，气温在4℃左右时，人体约1/2热量从头部散发;而气温在零下10℃左右时，竟会有3/4人体热量从头部跑掉。那么，老年朋友如何在寒冷的冬季给自己的头部和全身…
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老人吃太饱更伤身(养生之道)
胃肠不适还易痴呆定点吃饭细嚼慢咽俗话说，“食过饱，病来找”，“少一口，九十九”。对于老人来说，吃太饱危害可能更大。老人肠胃功能变弱，吃太饱会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。包括：1、肥胖：经常饮食过饱会导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积,血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，引发高…
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有些性格影响寿命(养生之道)
我们形容一个人的时候免不了和他的性格特征联系在一起，比如说，老张开朗，小王内向……不同的人有不同的性格特点，身心医学表明，有些性格会危害身体健康，影响寿命。脾气暴躁型。每次发脾气都会让心脏的磨损更多一层，给自己的身体增加一份负担。身边的案例也常提醒我们，脑中风、心肌梗死等病症的发生，大多因生气、遇到重大压力事件等引起。…
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天气突然冷，老人要小心(养生之道)
近日，全国很多地区大幅降温，由此引发的老慢支、心脏病、脑血管意外等重病病人也明显骤增。据香港《明报》报道，受一股东北季风影响，香港12月2日晚气温骤降，寒冷天气导致了10位老人不适昏迷，其中4人身亡。气温的骤变，会使年老体弱、有慢性疾病的人感冒、发热或加重旧病，香港家庭医生关嘉美指出，有心脏病、糖尿病、哮喘、肾病的长者或病人…
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夏季养生6大饮食要诀
一、养心健脾，解暑化湿中医学认为：“夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。”是说心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。而且中医认为“汗为心之液”，夏天汗液大量排泄，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，这样更容易受到暑热邪气的侵犯，所以夏季宜注重养心。多吃一些…
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最养人的睡前习惯(养生之道)
好睡眠是好身体之本，尤其对老人来说。北京中医药大学养生室教授张湖德告诉《生命时报》记者，坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。热水泡脚。脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温…
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每天吃多少个鸡蛋才合适
鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。鸡蛋有营养，但吃得太多，却可给身体带来一些不良影响。一、鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高。二、多吃鸡蛋容易造成营养过剩，导致肥胖。三、造成体内营养素不平衡，影响健康。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，另一些营养素缺乏。鸡蛋本身也…
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欲哭无泪治疗有方
“干燥综合征”是一种自身免疫性疾病，同时也是某些全身性疾病的”“信号”它“重女轻男，重老轻少”，故多发于老年妇女。由于疾病缠身，久治不愈，可导致机体的免疫功能低下，内分泌紊乱，组织器官的水、液代谢失常，各种腺体分泌受限或丧失。其临床表现为：口干舌燥，咽干喉痛，味觉减弱而影响进食;皮肤干燥或起鳞屑，鼻腔干燥而难辨香臭;阴道…
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辨别口味 自测疾病
假如你的口味异常，请注意，这可能是某些疾病的信号。(1)口苦：多为肝胆有热，胆气熏蒸所致。(2)口甜：指口中自觉有甜味，又称"口甘"，多属脾胃湿热所致。(3)口酸：多为肝胆之热侵脾所致。(4)口辣：是口中有辛辣味或舌体麻辣，多为肺热盛或脾火炎所致。(5)口咸：是自觉口中有咸味，多见于肾虚患者，此为水液口泛之像。(6)口淡：指口淡无味，饮食…
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越吃越聪明的补脑糖
父母总是希望自己的小孩学习好、功课好、记忆力好。总之，就是希望自己的小孩够聪明。现在介绍可以增进聪明的药膳给大家，让您的小孩头好壮壮。材料：桃仁250公克，黑芝麻250公克，红糖500公克。做法：一、将红糖放入锅中，加入适量的水，用文火把红糖溶化并且熬稠。二、把桃仁和芝麻炒香。三、将桃仁和芝麻倒入熬红糖的锅中，搅拌均匀后即可关火…
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肾虚的人最宜“冬补”
中医认为，冬季适宜补肾，所以，肾虚的人最适宜在冬季进补。老百姓最容易接受的方法是食补，下面给大家介绍几种食疗方：山药薏米粥取山药30克、薏米30克、粳米100克，洗净，煮粥至熟即可食用。本粥甘淡平和，具有益肾健脾的功效，适用于脾肾气虚的人，有面黄肌瘦、倦怠易累、腰酸乏力、大便溏稀、舌体胖大，舌边有齿痕等症状的人，皆可食用。鸽肉…
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肾虚的人最宜“冬补”
中医认为，冬季适宜补肾，所以，肾虚的人最适宜在冬季进补。老百姓最容易接受的方法是食补，下面给大家介绍几种食疗方：山药薏米粥取山药30克、薏米30克、粳米100克，洗净，煮粥至熟即可食用。本粥甘淡平和，具有益肾健脾的功效，适用于脾肾气虚的人，有面黄肌瘦、倦怠易累、腰酸乏力、大便溏稀、舌体胖大，舌边有齿痕等症状的人，皆可食用。鸽肉…
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少食腌菜保平安
我国居民吃腌菜的习惯历史久远，特别是北方寒冷、少雨的地区，新鲜绿菜不多，相当长的时间靠吃腌菜度日，家庭自制腌菜已成传统的饮食习惯。然而从太行山区预防食管癌的工作开始，专家就发现吃腌菜与食管癌的发病有关，而且调查发现，吃腌菜的时间越长，食管癌的发病率就越高。实验人员用浓缩的腌菜水去喂老鼠，结果老鼠也得了食管癌和胃癌。于是…
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大蒜巧治关节炎
我得关节炎多年了，一年四季护膝，药没少吃，也没见多大效果。两年前的秋天，我得到一个治关节炎的偏方：先找块干净的棉布，在膝盖上缠两层，然后取3至4颗大蒜，捣成泥敷在布上，再用塑料薄膜包扎起来，一般敷两个多小时，不能超过三个小时，因为时间太长会伤皮肤。药取下后，用干净棉布把双膝裹起来，膝盖部位会出现脱皮。用这种办法，我多年的…
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防寒重点：头、背、足
1.多晒太阳。延长光照时间是消除冬季烦闷、保养精神的良药。冬天晒太阳，可使浑身舒适通畅，因而有“冬季阳光是补药”的说法。2.头、背、足是防寒重点。手足，是人体的末端，中医称其为“四末”，冬季容易出现手足冰凉。在人体中，头、背为阳，阳易受寒邪的侵袭。冬天应每天步行半小时以上，坚持用温热水洗脚，按摩和刺激双脚穴位，这样可驱散寒…
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自治久咳不愈
今年初冬，我患了感冒，经输液、吃药治疗，发热、头痛、鼻塞等症状逐渐好转，但咳嗽却久治不愈。后来我采用朋友推荐的一个方法，很快就治好了。这种方法是：核桃5个，生芝麻25克，生姜25克，红糖适量。将核桃和生芝麻捣成碎末，生姜去皮后也切成碎末。将以上几样放入碗内，加红糖搅拌均匀。取1汤匙(约30克)白开水冲服，每天早晚各服1次。中国中医…
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怎样泡服药酒?
药酒有通血脉、散诸痛、祛风湿之功，那么，怎样泡服药酒呢?先将买回的药材打碎或剪短后，再用冷开水浸湿，这样既可洗去脏物，又可防止药材吸酒太多。然后取出，放在玻璃瓶或罐里，兑入白酒，至少应将药材全部淹没，最后，将口封严，每天摇动数次，以使药材的有效成分充分析出，浸泡半月后即可饮用。有些贵重药材，可将酒饮完后再浸泡几次。用酒浸…
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冬补延寿膏 延年寿更高
江南每到冬至节前(可以说由立冬即开始准备)，老病友喜欢于冬日进补膏滋，服至立春前，大约3个月时间，对体力强健起到很大的帮助作用，也合乎“冬三月，此谓闭藏”的道理。延年益寿“五字经”----世界上没有长生不老之药，却有延年益寿的秘诀：聊、放、跳、笑、俏。老年人若能至诚运用，定会健康长寿。膏滋如何制成呢?譬如，一位老人平时气血阴阳…
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古代医药广告趣话
随着社会的发展，广告已被广泛应用于各种社会经济活动中。然而你是否知道，医药广告在我国古代早已有之。那时的诊所和药店十分讲究市招，所谓市招实质就是医药广告。我国古代的医药广告兴起颇早，其中以宋代最为突出。如《清明上河图》中描绘的赵太丞家，治病兼售生熟药，门前竖起高出屋檐的布制大路牌广告四座，突出介绍各种中药丸散膏丹治病的…
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土豆是个“宝疙瘩”
很多人因为土豆淀粉含量比较高，不吃或少吃土豆，害怕吃土豆长肉。但营养专家告诉我们，土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉，科学合理地吃好土豆，完全可以保持苗条身材。专家说，土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2克～2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作…
养生保健
进补不等于养生
首先，从理论上说补药不等于养生。罗国纲谓：“补者，济其虚也。”(见《罗氏会约医镜·论补》)反过来说，即“不虚无补”。所有药物，加之于一个不需要补的正常人身上，就会把正常人的平衡搞乱。此进补不等于养生保健之一也。哪些药物是补药，到今天还没有人敢定论。诚如何梦瑶的《医确·补泻论》中谓：“泻此补彼(原注：如泻火即补水)，补此泻彼…
养生保健
冬令进补有讲究
冬令进补是我国民间的习俗，有着悠久的历史。中医《素问直解》曰：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”古人认为冬三月是“生机潜伏，阳气内藏”的季节，要讲究“养藏之道”，也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的阶段。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用，可以说是投资少，见效快。进补的主…
养生保健
人体外部器官教你对症进补
现代人的营养不足并非缺吃少喝引起的，而是食用过分精制的食品和不注意营养平衡造成的。我们除了从身体内部反应得知营养不足外，首先可从眼、鼻、口、指甲和头发等部位观察到一些端倪。这些部位所发出的信号，是每个医生在诊治时首先问及和留意的重点。作为普通人若对这些信号能略知一二，将有助于调节人体的营养状况。口部信号若发现口角发红，…
养生保健
秋冬季如何进补?
秋冬两季，最宜进补。因秋高气爽，进食补品不会此而耗散其力，削弱其效，而冬季寒冷，御寒需消耗体能，体质赢瘦者易因不耐风寒而百病丛生，藉此进行调理滋补，实可收事半功倍之效。中医强调“天人合一”，意思是大自然的天气变化与人体的机能活动是相互适应的，饮食的调节亦应随季节的转变而异。譬如秋主燥，多伤阴，耗损津液，进补宜注意润肺，…
养生保健
为什么服用补药要在冬季
冬季是一年四季中气候严寒，水冰地裂，自然界的动植物均处在眠伏收藏的寒冷季节。人体也同样顺应着自然界的变化，进入代谢缓慢、物质贮存的阶段，正如中医古籍《内经.素问》所言：“冬三月者为封藏”。这就是说，到了冬季，人们尽管捂着厚厚的棉衣，但全身皮肤毛孔密闭，出汗较少，活动也少，摄入体内的营养物质也容易贮藏，再加上冬季饮食荤食量…
养生保健
先清后补 养护心脑
年逾40岁的人士，一般都受两大健康隐患困扰，一是血管堵塞、血脂高;二是心血不足，心脏衰弱。血管堵塞造成全身的血液及养分输送滞缓，影响全身的供氧供能，而心血不足、心脏衰弱则进一步导致体内的血氧循环减缓，使全身细胞的供能进一步减少。功能下降，产生一系列不适症状。以往，人们常选择一些滋补类产品希望能缓解不适症状。然而从进补观念讲…
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古话新说:“不治已病治未病”
“不治已病治未病”《黄帝内经》提出的一条医疗原则，它对于促进与保持身心健康也完全适用的。请先读该书所写的如下一段话吧!……是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!(《素问·四气调神大论》)这段话的意思是说，古代的圣人认为医学的最高境界不是治疗已发…
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养生不唯进补
由于职业关系，经常有老年人询问或委托我给他们买补药，希冀通过进补延年益寿。对于老年人保养身体，期望延年益寿之心理，我并无微词。但若老年人把期望都寄托于补药上，单纯依赖进补养生却是走入了养生的误区。众所周知，养生之道于我国历史渊源流长，两千多年前人们就已懂得养生的重要性和方法。《诸子集成》中曰：“身利而寿益，时节适三要”…
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介绍几款冬令进补火锅
一、御寒助阳的当归羊肉火锅取羊肉200克(洗净切块)、火腿50克(切薄片)放入火锅内，先煮半小时，另取当归60克水煎(去渣、取煎汁)、生姜3克(切薄片)、香菇8只(水泡软切丝)、放入火锅，加适量鸡汤和清水，用大火煮沸，去浮沫，再用小火煮20分钟。再加黄酒、食盐、味精、青葱、胡椒粉等调料，沸后即可食用。此火锅能御寒助阳，益气补血。适用于年老体…
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冬令进补有宜有戒
我国一般将农历十、十一、十二月称为冬三月，祖国医学认为，此时天寒地冻，阴气盛而阳气衰，故冬天进补正当时。但进补是有讲究的，不是人人都需要进补，也不是单纯进补品、服补药就可以达到健身壮体的目的。冬令进补必须注意“四宜”、“四戒”。阳气虚弱者宜阳虚的人常会流清鼻涕、手足冰凉、小便清长、夜尿频频、大便稀溏、阳事不举。凡有这类…
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进补猛喝狗鞭汤 厨师差点送小命
前些天的一晚，一名22岁的厨师为了补气提神，煲了一大碗稠浓的狗鞭大补汤唱下，没想到差点送了命。昨天一早，在广州环市西路某茶餐厅做厨师的小吴上班时无精打采，因为头天晚上，他与朋友饮酒过多而睡眠不足。有同事建议他进补提神，小吴即在厨房里煲起补汤来：一条大狗鞭加上补气补血的当归、红枣、杞子等中药材，精煲细熬成一大碗香喷喷的稠浓…
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冬令进补应有的放矢
每年农历的立冬至立春，是人们进补的最佳时期。按照传统的中医理论，滋补通常可分为四类。补气针对气虚体质：如行动后直冒虚汗、精神疲乏、说话无力、妇女子宫脱垂等，一般采用红参、红枣、白术、黄芪和五味子、山药等。补血针对血虚体质：如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、月经量少且色淡等体征，应采用当归、熟地、白芍、阿胶、首乌…
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进补与健身
每天翻开各种报刊，打开收音机或电视机，应接不暇的广告轮番地向人们介绍品种繁多的“神奇”、“灵验”，甚至“包治百病”的冲剂、口服液……等等。似乎只要吃了这些补品，健康便会自然向你走来。不少人自然而然地寄希望于这些补品和保健品，希望它们能使小孩聪明健壮，使老人健康长寿，使自己精力旺盛、体力充沛。营养补品、保健品果真有如此神…
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进补前先认识中药药性
冬虫草是常见的进补药材，但在进补之前对中药特性没有认识，不但无法达到进补的预期效果，还可能弄巧反拙。现今医学提倡基因医疗和药物，将来同是感冒，医生可以根据病人的基因配给符合该病人状况的药物。这在中医学已长久采用，中药的方剂其实没有定方，配伍的药物依据病人的体质、年龄等加减来因人因时制宜，证明了中药和中医在开始的时候就已…
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服用补药应注意些什么
补药，既有饮片(如人参、当归、黄芪、黄精等单味中药)，又有成药(如蜂王精、阿胶补血膏、虎骨酒、参芪补浆)。饮片一般配入汤剂煎服，成药则不然，一般装璜精美，启封即饮，携带方便，口味甜润，故倍受青睐。随着养生保健医学在我国的兴起，各种营养补剂也应运而生，而且名目繁多，而令人目不暇接。某些中老年人，他们或出于对自己身体健康状况的…
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谈传统养生中的五行生克
《红楼梦》第四十五回，写林黛玉每岁至春分、秋分之后，必犯嗽疾。这天她抱病在床，薛宝钗前往探视，谈及“食谷者生”时说道：“昨儿我看你那药方上，人参、肉桂觉得太多了。虽说益气补神，也不宜太热。依我看，先以平肝健胃为要，肝火一平，不能克土，胃气无病，饮食就可以养人了。”这里，薛宝钗寥寥三语，却道出了传统养生中有关五行生克的真…
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低脂饮食有益儿童健康
科学家们发现，低饱和脂肪饮食有利于儿童健康。在一项研究中，663名8-10岁的儿童接受了研究试验，专家测量了他们的心理素质、血压、血中胆固醇和微量元素的浓度其中一半的儿童及其家庭食用规定的有益健康的低脂食物，其它儿童除食用规定的食品外，还食用其它营养食品，试验进行了3年。3年中所有儿童都有相似的健康成长率、相似的血中铁浓度，但接…
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看中医前七不宜
一不宜喝牛奶、豆浆。喝这些东西容易使舌苔变白腻，造成医生误诊。二不宜吃橄榄、乌梅、杨梅。这些食物容易使舌苔变黑，造成医生误诊。三不宜饮酒或吃过热过冷的食物。酒、饮料属于热性，易使气血运行变快，舌质变红，脉搏增快，影响对疾病的诊断。同样，过热过冷的食物也是如此。四不宜喝咖啡、吃桔子和黄色食物。吃这些东西令舌苔变黄，造成医…
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老年人应重视膳食纤维
老年人要健康就要防止危害老年人健康最严重的疾病--脑血管疾病、恶性肿瘤和心血管疾病，此外，糖尿病在老年人中患病率亦高，老年性便秘亦常是老年人为之苦恼的常见病。这些疾病的发生是个长期的过程，其中一个重要的因素与营养和生活方式的有关。饮食结构的不合理，脂肪摄入过多，蔬菜的摄入量少，膳食纤维摄入的不足与这些疾病的发生有着重要的…
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中药进补先识药性
现今医学提倡基因医疗和药物，将来同是感冒，医生可以根据病人的基因配给符合该病人状况的药物。这在中医学已长久采用，中药的方剂其实没有定方，配伍的药物依据病人的体质、年龄等加减来因人因时制宜，证明了中药和中医在开始的时候就已是非常科学的。不论是进补还是药膳，都离不开中药的搭配，因此，在选择药膳之前，加深对中药特性的认识是绝…
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古代医学家的饮食养生观
我国唐代大医学家孙思邈对食养(即饮食保健)颇为重视，他强调：“安身之本、必资于食”，是说食养不仅可以强身，而且可以防治疾病。他的食养观点大致有以下5方面：1.顺应四时，随之而变他认为人之生理功能随季节而异，故人之饮食亦当随之而变，并指出：“春七十二日，省酸略甘，以养脾气;夏七十二日省苦增辛，以养肺气;秋七十二日，省酸增甘，以养…
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腹泻劳身饮食安胃
病人腹泻初起，可适当多饮淡盐水，进流质食物，如稀糜粥水、果汁、藕粉、葛粉等，少用豆浆、牛奶等以免产气而刺激胃肠加重症状。当腹泻经过治疗，病情有所减轻后，宜适当补充一定的营养及水分。食物宜选用半流质饮食，可用咸瘦肉粥、烂饭、面条、麦片等，也可选用苹果、石榴、岗稔等含有鞣酸的水果。但忌用含糖高的各种饮料和甜食，如生冷果汁、…
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养生原则“三、五、七”
所谓“三五七”养生原则，即在饮食结构及方式上要遵循“三高”、“五低”、“七分饱”。三高食物要高新鲜度、高纤维素、高蛋白质。食物要新鲜，不吃变质或存放过久、质量下降的食物;每日摄入的食物纤维素不低于16克;高蛋白食物可以是动物性的，也可以是植物性的，每日摄入总量为体重的0.8%，即体重60千克人需要蛋白质至少不低于50克。五低即低糖…
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养生当以养心先
说起中医养生之道，内容十分丰富，诸如饮食调理，食疗养老，睡眠起居，养心调神，节欲保精，针灸按摩等等，不一而足。在如此众多方面，深究起来，最重要的应首推“养心调神”。养心养性可称是养生之道的“道中之道”，调理精神为调理机体之先，这点从历代养生专著专篇的名称就可看出。相传商代有的《彭祖养生摄性论》，汉代王乔的《养性自身经》…
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临考考生的中药养护
一年一度的高考又日益逼近。经过十二年“寒窗苦读”的全国数百万考生，将在同一起跑线“同台竞技”。高考前夕的复习期间是考生最为紧张的阶段。难免会给考生造成紧张、心神不安、恐慌、焦虑等消极情绪，有的甚至闹出病来。对“考试综合症”的治疗，应以中药“治本”为主，辅以饮食疗法和心理治疗，解除考生的烦恼最为安稳。一、失眠多梦的考生，…
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避免“房劳”发生的具体措施
要高度重视房事过度对健康的严重损害。所谓房事过度，即指纵欲。常言道：“纵欲摧人老”、“房劳促短命”，这些话并非危言耸听，而是寓有科学道理。唐代著名医学家孙思邈说：“恣意情欲，则命同朝霞也”。据现代研究认为，性生活过度，会导致内分泌失调，免疫防御功能减退，对各种疾病抵抗力减弱，致使代谢功能反常，易引起各种疾病，肿瘤发病率…
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重视房室养生中的“七损八益”
《黄帝内经》里说：“能知七损八益，则二者可调，不知用此，则早衰之节也。”这说明掌握和理解“七损八益”对于人体健康的重要性。在马王堆三号汉墓出土的竹简医书《养生方》和《天下至道谈》也谈到了人的性与性功能保养的问题，其中，《天下至道谈》中的性保养，就比较具体谈到“七损八益”，书中说道：“气有八益，有七损。不能用八益去七损，…
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是真的吗?肉毒素在体内代谢完又有皱纹?
肉毒素打针到人体后，能作用于胆碱能运动神经的末梢，以某种方法拮抗钙离子的作用，搅扰乙酰胆碱从运动神经末梢的开释，到达化学性去神经的作用，使肌纤维不能缩短，也就不难使肌肉松懈，进而到达紧致肌肤、除皱美容的意图。所以，遭到广阔爱美人士的追捧，可是肉毒素在体内一旦代谢完，是不是皱纹就又有了?有哪些需求留意的呢?肉毒素打针后约1周…
