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用好中医四法保健康(传统养生法)
捏、压、揉、掐中医有“捏、压、揉、掐”4式，是通过用手指刺激特定的穴位来起到治疗保健作用。捏：是用两指前后去刺激，尤其适合手、脚附近的位置。捏脚跟，即踝关节和足跟之间的凹陷处。流鼻血时，也可自行按捏。若左边鼻腔流血，则捏左脚跟，3分钟即可。平时按捏，能起到加强腰腿机能的作用。捏虎口，即手部拇指和食指之间。无故眩晕者，按捏…
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春季捶胸宣肺气(传统养生法)
春季气候多变，很多老人会出现恶寒发热、鼻塞、打喷嚏、咳嗽等症状，中医称之为“肺气不宣”。肺气不宣，是肺气不能宣发的意思。中医认为，“气通于肺脏，凡脏腑经络之气，皆肺气之所宣。”膻中穴位于胸部两乳头连接线的中点处，肺脏吸入的自然界清气，脾胃化生的水谷精微之气，在膻中穴汇集。常捶打膻中穴，可宣发肺气、宽胸顺气、理气降逆，减…
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春季养生三宝(传统养生法)
春困、春燥是人们在春季常常遇到的问题，而合理的饮食能让这些困扰远离我们。茉莉花茶消春困。民间早有“春宜饮花”之说，春喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而芳香，有利于散发积聚在体内的冬季寒邪、促进阳气生发，令人神清气爽，使“春困”自消。高档花茶的泡饮，以选用透明玻璃盖杯为佳，取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至9…
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不同手指痛有啥说法(传统养生法)
拇指疼痛：拇指中的少商经穴，与肺息息相关。如肺有疾患，压这个部位时会疼痛难忍。食指疼痛：食指上有与大肠相关的商阳穴，有便秘现象且压这个手指深感疼痛者，可能大肠有问题。中指疼痛：中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，这里会感到疼痛。无名指疼痛：可能是喉咙痛或头痛。在无名指的三焦经上有一个关冲…
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逆腹式呼吸能强肺(传统养生法)
吸气时收缩腹肌，呼气时放松呼吸是大家每时每刻都在做的事情，在中医看来“呼出心与肺，吸入肾与肝。呼吸之间，脾受谷气也，其脉在中”。也就是说，呼吸做得好，可以锻炼五脏。常见的胸式呼吸，只是胸部微微扩张，肺脏没有得到彻底地扩张与收缩，也就没得到良好的锻炼。腹式呼吸是以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大，感觉空气一溜小跑进…
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立夏养生重在养心(传统养生法)
中医认为“夏气与心气相通”，立夏以后的养生应以养心为重。南京市中西医结合医院心血管养生专家张明主任医师介绍说，立夏要早睡早起，注意养阳，才能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办呢?立夏之后最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清早在住…
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西瓜翠衣防夏病(传统养生法)
西瓜翠衣就是西瓜皮，中医认为，其味甘，性凉，入脾、胃二经，具有清热解毒、利尿消肿等功效，常用来治疗口干、口渴、咽喉肿痛、泌尿感染、烧烫伤等病症。西瓜皮含丰富的维生素C、烟酸、钙、磷、铁以及多种有机酸，对水肿、肾炎、烫伤、浮肿等病症都有良好的辅助治疗作用。夏季，吃完西瓜可将西瓜翠衣洗干净，切成小块，制作成各种具有养生、保健…
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艾叶坐垫驱体寒(传统养生法)
如今，怕冷的人越来越多，这固然有经常使用空调、爱吃冷饮、着装暴露等因素，也与大家没有好好养护身体的阳气有关。“寒为百病之源。”擅长中医外治扶阳疗法的南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭说，只有身体足够温暖才能阳气顺畅，身体才能抵御外邪的入侵。其实，感到怕冷是寒性体质，怕吹风、喜欢吃温热的食物、早上一遇凉风就…
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搓筷子按摩双手(传统养生法)
中医认为，手部有很多反射区，不断刺激手部穴位，就能使内脏受到良性刺激，而逐渐强化其功能。筷子就是绝佳的手部穴位按摩器之一。取两双有方棱的筷子，做搓洗筷子动作。双手反复搓擦，除了手心外，还应该注意搓擦拇指根部的大鱼际，每次搓擦5分钟，每天2次。按摩前，建议先涂些油脂类护肤品，增加润滑度。
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夏季锻炼五不宜(传统养生法)
不宜“迟”。俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨，空气清新，气候凉爽，尤其是太阳出来前，是锻炼的黄金时间，故而应选择此时锻炼身体。此外，要避免在中午或下午锻炼，因为这时暑热湿盛，骄阳似火，容易引起中暑或其他意外。不宜“空”。夏季天气炎热，锻炼时，人体出汗多，水分消耗大，因此要及时补充足量的水分和盐分，以保持机体水分和电…
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冬病夏治要得法(传统养生法)
冬病夏治并非拘泥于“头伏”。“传统中医理论认为，入伏头一天最适合开始冬病夏治。事实上，开展冬病夏治，只要是天气够热、阳气盛的时候，就完全可以，错过头伏也不要紧。”河南中医学院第一附属医院针灸科副主任王庆波说。冬病夏治不是万能的，不能完全替代其他治疗，因此，原本在服药的慢性病患者在进行冬病夏治期间不要盲目减药、停药，最好…
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老人饮食4注意(传统养生法)
由于身体机能衰退和预防慢性疾病的需要，老年人应对食物有着更多的要求。吃奶制品莫含糊。调查显示，我国老年人每天每人的钙摄入量在500毫克左右，仅为推荐量的一半。牛奶、酸奶等奶制品是公认的补钙佳品，同时还可以增加维生素D、维生素A的摄入量，有利于老年人的骨骼健康。因此，老年人应意识到摄入奶制品的重要性，坚持食用奶制品，以防骨质疏…
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老人吃药配粗粮(传统养生法)
老人由于身体机能下降，对药物的吸收利用率较差。北京中医药大学赵雪松博士建议，在服药期间，老人若能配合食用适宜的粗粮，则能有效提高药效。安眠药+小米。安眠药通过作用于大脑中的一种叫5-羟色胺的物质来促使患者入睡。中医认为，小米有和胃安眠的功效，在服药的同时，食用小米可提高药效。研究发现，小米中含有色氨酸，可加速5-羟色胺的产生…
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七分饱哲学(传统养生法)
中国人的传统观念认为“能吃是福”，认为只有吃得饱饱的，才算是吃好了。然而，明朝太医刘纯却提出了吃饭要吃“七分饱”。刘太医是明成祖的亲戚，活到112岁。他在世期间，曾经进行过一项中国历史上最残酷，历时66年的集体人体试验。其目的是找出如何治疗乳腺疾病的方法，最后得出的结论只有6个字：“三分治、七分养”。“七分饱”是七分养中的一…
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吃人参不如睡五更(传统养生法)
灯用小炷，节爱精神俗语说“吃人参不如睡五更”。人参不是人人可吃，夜间的睡眠却是每个人的生理需要。睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时，人的基础代谢率下降，能有效恢复体力，增强免疫力。近年来的许多调查研究发现，长寿老人多有一个良好的睡眠习惯，提示睡眠与长寿有很大的联系。正如唐代医家孙思邈所说：“灯用小炷，节爱精…
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指甲月牙消失，有法补上(传统养生法)
人的手指甲根部白色呈月牙状的部分叫半月痕，俗称“健康圈”。它是人体健康的指示灯，显示人体精气、寒热状况。除小指外，其他手指都应该有半月痕，且应占指甲的1/5左右。当身体健康状况变差时，半月痕会减少或颜色发灰。半月痕越小表示身体精气越弱，容易出现手脚冰凉、抵抗力下降等情况。想把手上的半月痕补回来，可喝“益肾元气茶”，配方是取…
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第一道茶漱口，防龋齿(传统养生法)
《红楼梦》里，饭毕饮茶是贾府的一大“招牌”习惯。中山大学附属口腔医院教授林焕彩指出，古人朴素的起居行为蕴含了大智慧，经常用茶水漱口可预防龋齿，茶水漱口的功效优于清水。用第一道茶漱口有两大妙处：首先，漱口可以及时将口腔及牙齿间的残渣冲除;其次，茶叶含氟量很高，能有效防蛀。甜食等带来的酸可能使得牙齿表面脱矿，从而容易致龋，而…
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5种水果要少吃(传统养生法)
不少秋季时令水果性质偏寒，中老年人特别是肠胃虚弱、患有慢性疾病者须格外留神。梨最多半个。《本草纲目》记载，梨“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”，对唇干口渴、咽干鼻燥、咳嗽无痰等秋燥现象，有独特疗效。香港注册中医师杨明霞提醒，老年人体质大多虚寒，不宜生吃梨。建议将其与银耳同煮，制成银耳炖雪梨。由于梨的糖分含量高，老年人每…
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身上有十大保健穴(传统养生法)
中医认为脏腑与穴位相应，按摩穴位能调节脏腑机能，改善局部病痛，有助于养生防病。传统中医为了方便记忆，将疾病与穴位一起搭配做成口诀，譬如肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收、内关心胸胃、胁肋寻支沟、外伤阳陵泉、妇科三阴交、安胎公孙求、阿是不可缺。这个口诀所提到的十大穴位都是常用的保健穴位。足三里穴在外膝眼直下三…
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散步养生三要诀(传统养生法)
散步是最适合老人的锻炼方式之一。专家提醒，老人的身体状况不同，散步的讲究也有不同，只有掌握了正确的要领，才能对健康有益。关节差，别背手。拐杖能减轻身体负重，避免对关节造成二次伤害。此外，尽量少走坡路，穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人更容易摔跌，尤其要避免背着手散步。血压高，挺胸脯。脚掌着地、胸脯挺起，不要过分弯腰驼背，…
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秋季养生分3段(传统养生法)
初秋清补仲秋和中晚秋散寒秋季是调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节。因此，秋季不但是老人和患有慢性疾病的人进行调补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节。秋季分初秋、仲秋和晚秋三个阶段，不同阶段进补也不同。初秋养生，清补为上。初秋是夏季刚过的第一个月，暑热的威力尚未散去。此时，阳气浮越，汗出津津，气耗阴损，而秋…
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教育孩子做好胃的“保养”
近年来有关统计数据显示，小儿患胃病率在不断上升，胃病小龄化应该引起人们高度重视，胃的保养应该从孩子抓起。一、营造良好的就餐环境：避免在进餐时训斥孩子和谈及孩子不愿意提及的话题，忌边看电视、书边吃饭。二、注重饮食营养的合理搭配：家长对儿童的饮食应注意调配得当，主食与副食适当搭配，以促进孩子食欲，保证其营养，便于消化吸收。…
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向您介绍几类药枕
药枕属于中医药物“外治法”，具有防暑降温作用的药物可通过气体呼吸、皮肤渗透进入人体，产生作用。这里推荐几种价格低廉，使用方便的清热防暑保健药枕。1.茶叶枕：将泡饮过的剩茶叶晒干，再掺以少量干茉莉花拌匀，装入枕内即成。2.菊花枕：将干菊花装入枕袋。3.五叶枕：由干桑叶、竹叶、柳叶、荷叶和柿叶掺匀并装袋而成。4.青蒿藿香枕颇为常用…
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慢性肠炎病人的食疗与药膳
1.低脂、少纤维。多油及含脂肪太多的食物，除不易消化外，其滑肠的作用又会使腹泻症状加重，其饮食忌吃油炸、油煎、肥肉、生冷及多纤维食物，宜吃细挂面、烩面片、馄饨、嫩菜叶、鱼虾、蛋及豆类制品等容易消化的食物，以使肠道得以休息。2.慢性肠炎如伴有脱水现象时，应及时饮服淡盐开水、菜汤、菜汁、果汁、米粥等。以补充水、盐和维生素的丢失…
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癌症病人也能吃补药
补药治疗肿瘤是中医药的主要治疗法则之一。即扶正培本法，现代科学方法研究补药发现，许多补药都有增强机体免疫功能的作用，所以国内外都运用补法治疗肿瘤，达到遏制肿瘤生长和扩散的目的。目前，各种补品种类繁多，除了人参类之外，还有许多复方保健补品，面对各种补品我们该如何选用呢?(1)饮食抗癌应放在第一位，补品是次要的。已经证实多进食…
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老人心静少失眠
不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒、醒后不易再睡，这几乎是老年人共同的苦衷。不少老人轮番使用催眠药，并不断加量，但效果愈来愈差。其实，老年人不要把觉少、失眠当成负担，应把睡眠少而浅，看成是生理现象。打消那种安睡时间长才算养老的陈腐观念。老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6—8小时，即可满足要求。同时，多数老人的失眠是心理因素造…
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常去牙科洗洗牙
牙齿不仅仅是个人形象工程的一部分，也是个人健康的重要指标。口腔卫生状况差引起的牙周病，不良生活习惯引起的牙色不均都是牙齿健康和身体健康的警示。现代医学的发展为洁齿和护齿提供了有效的解决方案，其中最常见的就是利用超声洁治手段清洗口腔内的牙菌斑及牙结石。在发达国家，洗牙已成为很普及的常规口腔保健。人们俗称的“洗牙”，医学术…
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糖尿病患者的药膳菜肴(四)
水产类膳翠衣爆鳝丝(西瓜皮20克，芹菜50克，鸡蛋清半个，鳝肉100克，作料适量)、玉米须炖蚌肉、玉米须炖龟、韭菜煮蛤肉、清蒸茶鲫鱼，海参猪肉饼(干海参50克，瘦猪肉100克，豆粉10克，淀粉50克，花生油50克，冬菇10克，香油3克，酱油、盐适量，蛋清半个)、虫草炖龟肉，参麦团鱼(人参5克，浮小麦20克，茯苓10克，团鱼1只约500克，火腿100克，鸡…
养生保健
拍打足三里 防病又健体
足三里位于人的双腿外膝眼直下三寸(把自己的四指并拢即是三寸，这是中医特指的同身寸)、胫骨外一横指处。中医认为足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血，具有补虚、健脾的特殊功能。历代医家十分推崇“足三里穴”的养生保健和临床治疗作用，认为足三里不仅具有延年益寿的作用，还能够治疗腹痛、腹胀、食欲不振、痛经、痹症、耳鸣等多种疾病。…
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养生之道在于补髓
骨为人体的支架，直接影响到人的生命质量。骨为髓所养，精又生髓，故髓、精决定了骨骼的生长发育与功能。若髓不养骨，即会造成骨骼方面的疾病，如婴幼儿佝偻病，成年人骨质软化病，老年人骨质疏松病。祖国医学认为，腰为肾之府，肾主髓，肾精亏虚，骨髓不充，故腰痛而腱膝无力。由此看来，精与髓的充盈与否，不仅影响到人体的骨骼系统，还将严重…
养生保健
如何改变生活方式
1.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中含钾、镁、钙，可以预防高血压。2.多吃含钾丰富的食品。包括橘子、香蕉、葡萄干、烧土豆、带皮的烤土豆、豆子、低脂酸奶等等。3.少吃或不吃盐。如果你有高血压，尽量少吃或不吃盐。对没有高血压的人，现在关于少吃盐是否可以预防高血压有争论。最近研究发现，对60岁以上的人，少吃盐对高血压有预防作用。4.减肥。…
养生保健
瑜珈饮食 饮食新概念
瑜珈学认为饮食是生命力的源泉，正确的饮食可以让我们的身、心、灵处于良好的状态。瑜珈饮食将食物分为三类：悦性食物、惰性食物、变性食物。一、悦性食物：悦性食物是瑜珈饮食中最纯净的食物，悦性食物能使精力(即生命之气)在体内平衡流动。悦性食物包括：谷类、全麦面包、新鲜水果、蔬菜、牛奶、黄油、芝士、豆类、坚果类、豆芽类、蜂蜜和药茶…
养生保健
关注老年痴呆的早期症状
老年性痴呆起病缓慢，不易被发觉，且病程长、进展慢，呈渐进性加重，因而常常被人们误认为是自然的衰老现象，直到症状严重时才去医院诊治。据对临床患者调查显示，在患病早期，有60%的人认为是自然衰老，在中期，有40%的人认为是自然衰老，就医率为12.2%。在晚期重度痴呆时，仍有36.9%的人认为是自然衰老，就医率也仅有25.4%。早期老年痴呆通常表…
养生保健
夏日食养治痢疾
痢疾又称菌痢，可分为急性菌痢和慢性菌痢。中医对急性者治以清热、除湿、解毒为主;慢性者则以健脾益气、涩肠固脱为主。家庭食养也可调治痢疾。一、急性痢疾食养1.紫皮大蒜头1～2只，剥去皮生吃，也可在进食时服用，每日3次。2.杨梅若干洗净，放大口玻璃瓶内，倒入白酒以浸没杨梅为度。1周后可用，愈陈愈好。每次吃1～2枚，日服1～2次。3.白萝卜2…
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补肾壮腰法——强身健体自我按摩(1)
补肾壮腰法具有补肾益精、壮腰止痛等作用，对腰肌劳损、慢性腰腿痛、腰椎退变、风湿腰痛、肾虚腰痛、前列腺炎、痛经等有一定的疗效。具体操作方法如下：1.揉腰眼：两手握拳，用拇指指掌关节，紧按腰眼穴(见图)，作旋转按揉，以酸胀为宜。2.摩肾俞：两手掌紧贴肾俞穴(见图)，双手同时作顺时针方向摩法，摩动2～5分钟。3.擦腰骶：身体微前倾，两手…
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家庭测血压时的注意事项
不少高血压患者在家里用自购的血压计测血压时应做到：1.受检者上臂与心脏放在同一水平线上，采取坐位，上臂裸露，桌椅高矮要适宜，使上臂中点位于心脏水平。2.测血压时水银柱勿打得太低。3.放气的速度不宜太快。放气的速度以每秒水银柱下降2～3毫米为适宜。4.测一次所得的结论不一定准确应测量数次，取其稳定值为实际血压。5.测血压前应静坐休息…
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高脂血症的食粥
(1)菊决粥【成分】菊花30克，决明子15克，糯米100克，白糖适量。【制法】将决明子微炒，煮水滤汁，加糯米煮粥，熟后加菊花，再煮15分钟，放白糖调味。【功效】降脂、降压，清肝明日，润肠通便。(2)桑椹山楂粥【成分】桑椹子15克，山楂30克，粳米30克。【制法】上品洗净后一齐入锅，加清水，文火煮粥。【功效】降脂、降压。(3)马齿苋丹参汤【成分…
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防癌不妨吃些杏
杏每百克含水分89%，蛋白质0.6%，碳水化合物8.50%，热量36千卡，钙9毫克，磷19毫克，镁10毫克，铁0.4毫克，视黄醇当量12微克，维生素E0.78毫克，还含有柠檬酸、苹果酸等。杏实和杏仁都是良好的中药材。杏实性味酸甘，温和，具有下气润燥、镇咳定喘、生津止渴和消食开胃之功效，适用于咳嗽、烦渴、食欲欠佳等，有防癌和长寿作用。苦杏仁有小毒，具…
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咖啡何时饮用较健康
有人认为咖啡所含的咖啡因较多，刺激性太强，所以要改喝红茶。事实上咖啡真的对人体有这样强烈的作用吗?咖啡含有咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，比较不觉得疲劳，所以有”提神”效果。但是交感神经受到刺激、兴奋，对食欲却有负面作用，亦即食欲会减低，因此在餐前喝咖啡会不想吃东西;…
养生保健
今天你喝了吗?
不久以后，小孩子放学回家时，父母问孩子的第一句话也许不是“作业做好了吗?”而是：“牛奶喝了吗?”正在上海举行的“第二届亚太地区学生奶会议”传出消息：实施国家“学生奶”计划1年来，我国已有50万中小学生喝上了“学生奶”。国家“学生奶”计划是指采取政府引导、政策扶持的方式，通过专项计划向在校学生提供由定点企业按国家标准生产的学生…
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蜂蜜的妙用
蜂蜜的作用相当广泛，可“从头医治到脚”，使用也十分简便，往往只需几匙。粉刺：用1咖啡匙麦芽油和等量凡士林油，加少许蜂胶搅拌均匀成浆糊状，敷在患处，并轻轻按摩，早晚各1次，一个疗程为一星期。口疮：1匙量的蜂蜜，加入几滴柠檬油精，慢慢融化于口腔内，一天2—3次，直至炎症消失为止。除酒味：只需3汤匙量的蜂蜜，即早中晚各服1汤匙量的蜂…
养生保健
关于蔬菜的8个营养误区
久存蔬菜——新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。如菠菜在20摄氏度时放置一天，维生素C损失达84%。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存。丢弃了含维生素最丰富的部分——例如豆芽，有人在吃时只吃上面的芽而将豆瓣丢掉。事实上，豆瓣中含维生素C比芽的部分多2-3倍。再就是做蔬菜饺子馅时把菜汁挤掉，维生素会损失…
养生保健
十一期间不妨试用“减肥方程式”
“十一”长假做什么?健美专家建议那些体态肥胖者，无论外出旅游还是在家休息，都不妨试一试“减肥方程式”的功效。想要拥有良好的体态、健康的身体，肥胖者就必须系统地运用一些减肥方法。对此，专家提出“减肥方程式”非常适用于生活节奏紧张的现代肥胖者。减肥方程式即营养组合+巧选脂肪+三餐定量+凉吃有益+细嚼慢咽+多吃多动+少食多餐+摄足微…
养生保健
适量巧克力有益心脏健康
据有关专家研究发现，巧克力对人们的心脏有好处。巧克力中会有同红酒、茶叶、水果、蔬菜中一样的对健康有益的化学物质。巧克力富含防老化剂，一块1.4盎司(1盎司约为1两)的牛奶巧克力含有400毫克防老化剂，这同一杯红酒中含有的防老化剂计量相当。黑巧克力更是富有2倍的含量，但白巧克力没有。加利福尼亚大学的戴维斯吃了2.8盎司的巧克力蛋糕，2小…
养生保健
秋季吃水果 先分寒与热
秋季，各种水果相继上市，水果不仅含有丰富的维生素。水分以及矿物质，而且果糖、果胶的含量明显优于其他食品，这些营养成分对人体健康无疑是有益的。食物属性，即所谓“四气”，是指食物进人体内，会产生“寒、热、温、冷”的作用。介于四者之间既不温不“热，又不寒不凉，则归属于“平”性。虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便…
养生保健
多吃不胖的瘦身食物
身体女性十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量，腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实现这个幻想呢?应当说是有的，只要你选对了食物就可以多吃不胖。某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量(卡路里)低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你…
养生保健
正减肥的你试过下列方法没有?
每天早上深呼吸5分钟随着年纪的增长，人体内的新陈代谢率会逐渐下降，热量也相应愈难被消耗，于是脂肪很容易囤积，要加速新陈代谢率，身体就需要大量氧气，所以中外医师都叫人勤做有氧运动，以改善循环系统及肺活量，并有助你减肥。每日5招多耗200卡路里1)下班时用16分钟快步行走，然后走9分钟的楼梯(只上不下)。2)拍拖时跟伴侣一起徒步50分钟。…
养生保健
老人为何消化不良
进入老年期后，消化系统的生理功能和身体其它系统一样，要发生衰退性变化，吸收功能也逐渐减弱，故容易发生消化不良。牙龈萎缩牙齿由于长期的磨损引起脱落，咀嚼发生困难，使食物未能被充分粉碎，就被吞入胃内，从而加重胃的负担。消化道粘膜、腺体萎缩口腔粘膜萎缩使味觉迟钝，导致老年人爱吃一些难以消化的厚味食物;唾液腺萎缩导致每日唾液分泌…
养生保健
苹果——你身边的“健康美容专家”
德国科学家研究发现：苹果中的果胶可以降低胆固醇。荷兰学者从长期调查研究中发现，每天吃1个苹果的人，胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加，有助于肝脏排出更多的胆固醇。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，它能抑制血液中低密度脂蛋白的氧化，防止其沉积于动脉壁引起动脉硬化和冠状动脉狭窄，因此，可以减少冠心病发生和诱发心脏病。同时，还可抑…
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减肥在冬季
首先应明确的是，冬天是减肥的好时机。冬季减肥的意义在于：第一，不可忽视的是，冬天是增重的"危险时期"。有的人有"苦夏"，也就是说夏天天儿热，食欲不佳，多数人喜欢清淡饮食。而冬天则不然，因为冬天天气寒冷，人们户外活动大为减少;同时，冬天人们的食欲可能有所增加，摄食量，尤其是肥甘厚味的摄入量会较夏季明显提高，这样往往造成摄入能量…
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胖人如何吃水果
我国居民膳食指南提倡多吃蔬菜、水果和薯类，并以宝塔图形直观地告诉居民食物分类的概念，以及每天每类食物的合理摄入范围，也就是说它告诉消费者每天应吃食物的种类和相应的数量。其中水果类每天应摄入100~200克。然而，对水果的摄入如何因人而异，特别是肥胖人士如何吃水果尚鲜见讨论。水果主要含有糖、淀粉、纤维素、半纤维素和果胶等。其所含…
养生保健
完美减肥功略20招
1.慢慢享受每一口食物细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。2.碟中留下一口食物餐后，让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的还可以打包给家里的咪咪呢。3.不要边看电视边吃晚饭虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不…
养生保健
力量训练能否减重
实际上力量训练是减去你身上以脂肪形式存在的多余体重的良好手段。但同时又能使你增加有益的肌肉体重。这就是为什么单纯以体重和穿衣的感觉作为衡量标准是不科学的，也是不可取的。再一点就是，力量训练需要有一定的时间累积，才能看到效果，至少一个月甚至更长。如果你感觉身体围度增长过大，那么把你的训练重量和训练频度稍作降低就可以了。力…
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老年人平日要多喝牛奶
据了解，目前国际上将65岁以上人口占全人口比例的7%以上，定义为老龄化社会。我国60岁以上老人有2亿多，已进入老龄化社会，有关部门预计，到2027年我国老年人可达14%，老龄化速度和人数是世界之最。老年人要健康长寿，饮食营养合理、科学是第一重要的。北京306医院的李淑媛医生认为，牛奶更是老年人的最佳长寿食品之一，因为牛奶中含有人体所必需…
养生保健
夏至养生美食推荐/盛夏喝碗黄芪粥一天精神足
夏至养生美食推荐文/范晓芳一、素菜：鲜黄花菜凉拌金针菇原料：鲜黄花菜250克、金针菇400克、指天椒6个、蒜瓣2粒、香菜1根、柠檬冰水适量、生抽2汤匙、香醋1汤匙、辣椒油1茶匙半、芝麻油1茶匙、盐1茶匙、鸡精1茶匙。做法：1、主料备好;2、金针菇、黄花菜洗净沥干水份待用;3、辣椒切粒，蒜压成茸，香菜洗净留梗切成小段，调料配好待用;4、锅下水烧…
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夏至养生重在清内热
夏至是六月的第二个节气，在每年公历6月21日或22日到来。每到夏至节气，气温开始显著升高，日照充足，农作物生长较快。在此气候条件下，部分疾病开始频发。易高发热伤风夏至天气愈发炎热，人们开始大量流汗，或在洗澡后毛孔张开时，身体需要散热，如果此时直接吹空调或电风扇，会使人体散热机能降低，扰乱身体的生理规律，导致身体免疫功能降低。…
养生保健
冬病夏治夏至“出发”
艾灸升阳补气、祛瘀散寒、活血化瘀，是老祖宗留给咱们的养生妙法。中医讲究：冬病夏治，很多冬天患上的老顽疾，在夏天会得到很好的治疗效果，而艾灸疗法则是冬病夏治最好的选择。所谓寒病，泛指一切因体内阳虚所致的各种喜热怕冷、遇寒加重;或秋冬季加重春夏减轻的季节性病症。如寒性哮喘、关节炎(老寒腿)、风湿、颈腰椎病、慢性腹泻、痛经，以及…
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夏至，躬身蹬足固阳气
6月21日是夏至节气，为一年中日照最长的一天。到了此时，自然界阳气增长到极致，而阴气才刚刚萌发，我国大部分地区日照充足，气温偏高。对人体来说，也是阳气在外、伏阴在内，外则皮肤腠理开泄、汗液易泄，内里脏腑阳气亏虚、饮食难化。因此，在养生方面要重视固护阳气。生活中，情志调养注重心情平静，平时多静少动、避免烈日下暴晒，饮食需避免…
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夏至，养心气固阳气
6月21日是夏至，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。坊间有“不过夏至不热”的说法，夏至后将迎来酷暑高温。从中医角度讲，此时皮肤腠理开泄、阳气易亏虚、心情易烦躁，养心气、固阳气是该时段的保健原则。夏至后，人体阳气达到了一年中的巅峰。与之相应的，皮肤腠理开泄，阳气大量溢出体外，消耗过多易使阳气内虚。因此，起居要顺…
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夏至养生如何做到饮食清淡、适量运动?
6月21日是夏至节气，是阳气最足的时候，而此时也正是江南梅子黄熟期，即江淮一带阴雨连绵的“梅雨”季节，容易形成暑兼湿邪。若脾胃虚弱、正气不足，加之饮食不节，损伤中气，则脾胃更见虚弱，暑湿病邪也易乘虚而入发病，出现以口渴、神疲倦怠、肢体困重、关节酸痛、心烦面垢、汗出不彻，舌红苔黄腻，脉滑数等常见的证候。因此，复旦大学附属闵行…
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夏至杨梅满山红
俗话说：“夏至杨梅满山红。”夏至前后，江南名果杨梅纷纷登场，那圆融融、紫艳艳、水津津的杨梅惹人眼目，占尽风头，撩人品尝。中医认为，杨梅味甘酸、性平，有止渴生津、健胃消食、益肾利尿、除烦去痰、提神解酒之功效。《本草纲目》载其“疗呕逆吐酒。”《开宝本草》称其“主去痰、止呕哕，消食下酒。”《本草求真》认为“杨梅，能治心烦口渴…
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夏至到来此草枯
“离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又生。”唐代大诗人白居易的这首名诗很多人都会背诵。大凡草木，多荣于春而枯于秋，有一种草则例外，时间短得似乎只能用“半岁一枯荣”来形容。随着夏天到来，它就提前跑到了一岁的终点，“至夏而枯”。祖先因此而命名它为“夏枯草”。正所谓：“葳蕤景致绿遮眼，夏至到来一草枯。”“夏至、冬至乃…
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夏至养心 喝“三茶”
6月21日是夏至，日光直射北回归线，是一年中正午太阳高度最高的一天。中医认为，夏至是一年中阳气最旺盛的时节，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情容易烦躁，极易出现“情绪中暑”，诱发心脑血管疾病。因此，夏至节气养生，静心养心是首要原则，给大家推荐三款花茶。竹叶薄荷茶。取竹叶3克、薄荷2克、绿茶3克，一起放入杯中…
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夏至养生 手足争力心肾交
夏至，是夏季的第四个节气，一般从每年的6月20日前后开始，到7月7日前后结束。从夏至这天开始进入到一年中最炎热的季节，是一年中阴阳之气转换的关键时节，故为历代天文学家、农业学家、养生学家等所重视。夏至节气可通过练习二十四节气导引养生法中的手足争力式，达到强身健体的目的。争力，又称为矛盾力、阴阳力、太极力，是指在练习中两种相反…
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夏至养生：多吃苦味 重在养心
中医理论认为：夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。夏至养生之养心《周易》认为：夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说：“心静自然凉”，因此，要善…
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夏至：小儿推拿保平安
从先秦时候开始，人们通过观察天象变化，发现一年中总有一天是白天最长，黑夜最短，后来，人们通过土圭测日影的方法，确定了夏至。《月令七十二候集解》指出夏至15天内共有三候：一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。夏至作为最早被确定下来的节气，也正值麦收的时节，在古代被纳入了祭神礼典。同时夏至也属于中国民间的重要节日，到如今仍然有…
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夏至膏方：避暑防湿护正气
膏方是调补的一个重要手段，一般冬季多用，但俗话说“夏天无病三分虚”，膏方并非冬天的专利。中医认为夏季暑湿当令，暑为阳邪，夹有火热之气，性炎热、升散，易伤津耗气，出现口渴喜饮、唇干舌燥、尿黄量少。湿为阴邪，湿性重浊，易阻遏气机，损伤阳气。热之邪扰动心神导致心烦、失眠。暑天热蒸湿动，湿热互滞，除发热、烦渴等暑热症状外，常伴…
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让你靓起来的美容方
芝麻当归散美容药方：黑芝麻、当归各250克。制用法：分别焙至香脆，共研末。每日饭后服1~2匙，温开水服。效用：适用于肌肤枯燥，须发早白。经常服用，有美容作用。紫菜牡蛎汤美容药方：紫菜、牡蛎各30克，远志15克。制用法：同煎2次，每次用水300亳升，煎半小时，两次混合，去渣取汁，分2次服。效用：适用于美肤。红枣核桃密美容药方：核桃、红枣…
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越吃越聪明的补脑糖
父母总是希望自己的小孩学习好、功课好、记忆力好。总之，就是希望自己的小孩够聪明。现在介绍可以增进聪明的药膳给大家，让您的小孩头好壮壮。材料：桃仁250公克，黑芝麻250公克，红糖500公克。做法：一、将红糖放入锅中，加入适量的水，用文火把红糖溶化并且熬稠。二、把桃仁和芝麻炒香。三、将桃仁和芝麻倒入熬红糖的锅中，搅拌均匀后即可关火…
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推荐四大虚证经典补品
当今社会，工作繁忙，生活紧张，体力与脑力消耗很大，多数中青年人健康透支，不同程度上，或多或少会出现一些“未老先衰”的征兆，也就所谓出现“乏力症群”、“亚健康”的状态。中医认为，出现不同程度的各种虚证，应该用不同的补品进补，才是正确的有益的方法。否则会得不偿失，甚至有害无益。下面我们就给大家推荐中医四大虚证经典补品——气…
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“慢咳”未必是肺的错
中医对咳嗽的认识由来已久。在《黄帝内经》中，强调咳嗽多是外邪犯肺，但原因又非单独在肺。很多慢性咳嗽患者都认为这是肺的问题，其实，耳、脑膜、心脏、食管、胃等内脏的迷走神经受到刺激，也会引起咳嗽。慢性咳嗽的常见原因有下列几种：1.呼吸道疾病。2.胸膜疾病。3.心脏病。如二尖瓣狭窄或其他原因所致左心功能不全，引起肺瘀血与肺水肿，可…
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补肾温中属羊肉
羊的品种很多，食用羊多为绵羊。羊肉性温，温中祛寒，益气补虚，可壮腰膝、安脾胃。不同的地方吃法各异，如手抓羊肉、羊肉泡馍、羊肉饺子、羊肉臊子面等，其中，涮羊肉流行全国，范围最广。20世纪80年代，内蒙古昭盟出土的壁画“烹饪图”已画有辽代契丹人吃涮羊肉的精彩场景。现代医学研究还发现，吃羊肉可增加胃内的消化酶，并有保护胃黏膜的作…
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防寒重点：头、背、足
1.多晒太阳。延长光照时间是消除冬季烦闷、保养精神的良药。冬天晒太阳，可使浑身舒适通畅，因而有“冬季阳光是补药”的说法。2.头、背、足是防寒重点。手足，是人体的末端，中医称其为“四末”，冬季容易出现手足冰凉。在人体中，头、背为阳，阳易受寒邪的侵袭。冬天应每天步行半小时以上，坚持用温热水洗脚，按摩和刺激双脚穴位，这样可驱散寒…
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中医点评冬季保健误区
为了适应寒冷的气候，人们会采取一定的防御和保护措施，比如出门戴上口罩，喝酒御寒等。但如果单凭经验和感觉，常常会步入误区。误区一：有的人认为，只要出门戴上口罩，就可以防止冷空气，从而预防感冒。中医点评：鼻黏膜里有丰富的血管，血液循环旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若完全依赖…
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中医养生康复事业面临诸多问题
养生康复学科尚未真正形成规模王旭东认为，目前我国的中医养生技术无法进入正规医疗程序，中医康复科基本上沿用西医的技术和器械，诊疗手段、技术水平及经济效益普遍较低。此外，无序竞争、恶性竞争、不法竞争正在严重摧毁具有中医特色的养生康复学术。医疗制度改革及新医疗机构分类管理制度的建立，使国内抢占医疗市场的竞争激烈化，且在数年内…
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学好几个“救命招”
晕厥：长时间卧床后，猛然起身，容易因体位性低血压导致晕厥。因此起身时应放缓节奏，调整好呼吸，不妨轻咳两声以促进心肺循环。骨折：空巢老人家中要注意家具的摆设，减少障碍物。平时可适当地在垫子上做些假摔软着地的练习，形成自我保护习惯动作，紧急情况下也会有所帮助。心脏病：一旦感到心脏不正常，要立即开始咳嗽。先深吸一大口气，然后…
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足疗别超过1小时
做保健、足疗是不少人节后放松的休闲方式。一些保健场所，包括足疗和全身保健在内的所谓“套钟”，时间一般在两小时以上，以此说明服务“货真价实”。湖北省中医院推拿康复科教授赵焰提醒，保健、足疗时间太长不仅无益，相反对人体可能有害。赵焰说，人的机体对任何刺激都有一定的耐受能力，过量之后往往适得其反，按摩过度，人体的关节、韧带、…
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小窍门巧解便秘苦
饮食过于精细、嗜食辛辣、饮食失调、缺少运动、过度疲劳等，均可影响胃肠功能而发生便秘，下面介绍几个便秘的非药物疗法，有明显的效果。1.摩脐疗法：取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。2.肚脐呼吸法：平时要经常想着吸…
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板蓝根不能当茶喝
经常有老年朋友问我，既然板蓝根颗粒是防治感冒的药，那平时直接喝点板蓝根泡的水，那不也是有治病、防病的作用吗?而且前段时期，有些媒体也报道“药用蔬菜”上餐桌成为一种时尚，其中板蓝根就是其中主要品种之一。板蓝根真的可以当茶饮、做菜吃吗?专家提醒：板蓝根是药品而不是食品，切不可滥用。很多人可能都还记得在2003年的“非典”流行期间…
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准备好再看中医
中医的诊断凭的是“望、闻、问、切”，如果在就诊前患者喝过牛奶或豆浆，就容易给医生望诊时造成误差，因为牛奶和豆浆容易使舌苔变白腻;如果就诊前患者吃了葡萄、杨梅、乌梅等，也容易造成误诊，因为葡萄、杨梅、乌梅等容易使舌苔变黑。咖啡、蛋黄、橘子及黄色的药片使舌苔变黄，造成误诊。三寸之舌，是窥探五脏六腑的一面“镜子”。许多老中医还…
