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吃桃胶真能美容吗?专家：顶多方便排便
最近，“桃胶”火起来了，在一些购物论坛上，不少文章都在引荐桃胶补血、养颜，合适月子进补。很多人问这个东西到底有没有用?其实，桃胶还被赋予一个更好听的姓名——桃花泪，它是桃树的树皮排泄出来的红褐色或黄褐色胶状物质。广义上讲，杏树、樱桃树等蔷薇科植物排泄的胶状物也能够叫桃胶，但一般说的桃胶就是桃树排泄的。将这些排泄物从树皮上…
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十大危险的破坏性睡眠障碍症 有这些症状对于人体很危险
健康是人类最名贵的财富，在饮食习惯或训练上的细微无知和大意会导致人体的许多问题。睡觉对每个人来说都是最必需的，它对大脑和身体都是一种放松。当咱们睡觉的时分，咱们的整个身体就会消除一切的疲惫，但在当今年代，睡觉缺乏是一切人最常见的疾病，让咱们来讨论一下十大风险的损坏性睡觉妨碍。10.猝睡症猝睡症是一种不能准时醒来或睡觉的疾病…
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十大帮助睡眠的好方法 良好的作息和心态是最重要的
睡觉关于咱们每个人来说都是十分重要的，睡觉使一切都变得更好，它使咱们安静下来。当你有满足的睡觉时，你会感到精神焕发、活泼、高兴，并且会减轻压力和疾病，还会进步作业效率，咱们中的许多人每天都没有取得满足的睡觉，所以我在这里列出了10个最佳的夜间睡觉小贴士，它们或许会对你有所协助。10.坚持睡觉时刻对你来说，为每天设定一个时刻并…
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妇女进入更年期，心理有哪些变化
妇女进入更年期，随着月经停止，常常看作是衰老的到来，会出现某些精神状态和心理状态的改变，在改变过程中普遍出现一种不良心理状态，就是“回归心理”，对过去储存在大脑中的往事印象很深，远记忆力反而增强，常表现回忆过去，其表现方式有两种，一是追溯往事，夸耀自己过去的业绩，不易接受新事物;二是对一生坎坷经历、心灵创伤耿耿于怀，念叨…
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女性要树立良好的形象，前提是使自己的语言产生应有的魅力
大家好，我是小编醋醋，如今，女性在社会中扮演着各色各样的角色，那么，今天我们就来聊聊女性这个话题。社会语言学告诉我们：语言存在性别差。的确，女性在语言运用上，就表现出不少有别于男性的特征。这是由于女性特有的生理、心态、思维方式和社会环境等诸多原因造成的。这种差异和特征在语言、用词、句式运用，语言风格乃至语词语气上都可以…
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高跟鞋的影响对身体, 每个人都应该知道
很多女性喜欢用高跟鞋,它提高了身高使女人更美丽。但是高跟鞋对身体有一定的影响，我们看一下面的那些影响。首先，高跟鞋导致脚部的伤害最直接，人走路脚底有3个点支撑体重，脚后跟一个，前脚掌两个，随着鞋跟的增高。着力点前移全身重量大部分集中到脚掌上，前脚掌受到的压力过大产生疲劳，进而导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚。其次，脚掌皮肤变…
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女人用跑步运动时要记住的五件事
第一、女性跑步要注意什么之跑前做热身运动长跑前,应先做5-10分钟的热身运动,如走路及伸展操,要做到相应的关节要感到发热、体温上升,心跳稍微加速。两手叉腰,足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲,足跟提起,反复练习3至5次,活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢,以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。第二、女性跑步要注意…
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您真的想知道月经后的关系能不能怀孕?
每当您进行无保护的性爱时，即使在月经之后或在月经期间也可能发生怀孕。对怀孕感兴趣的人就像想生孩子或尽一切可能防止怀孕的人一样。他们可能想知道自己在做爱时是否可能怀孕，或者即使刚完成月经。我们一起来看一下。一、一般女性每个月都会有一天的排卵期，在排卵期的时候怀孕是最容易受孕的。排卵期一般是月经来潮前的14天，所以在月经过后…
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女人什么时候应该吃补气血?之前或之后月经啦?
女人应该去懂得呵护自己的身体，知道自己在特殊的日子里应该去吃什么还有禁忌什么，有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。月经期间最好吃什么，月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。女人应该去懂得呵护自己的身体，知道自己在…
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还在熬夜的女生，你注意这几点了吗?
时代飞速发展，生活节奏加快，一些类似于“睡什么睡，起来嗨”的“新理论”应运而生，有了新的理论支持，一些“夜猫子”则更加有恃无恐。然而，嗨过之后，一些苦恼也随之而来，熬夜的女生，你注意到以下这些问题了吗?如果你也不是很清楚的话，就请继续往下看。重点来喽不吃要泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜…
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湿气重的人怎么排湿?六种改善的方法。
现阶段湿气问题已成为大多人现代人的通病，很多人甚至春夏秋冬一年四季都有湿气。如果体内一直湿气很重，那么身体就会出现各种各样的健康问题，诸如虚胖、乏力、水肿等等。湿气重的人怎么排湿呢?下面跟随360常识网一起来了解一下。湿气重的人怎么排湿?1、热水泡脚大家有所不知，用热水泡脚可以很好的去除体内湿气。尤其是在夏天或秋天比较炎热的…
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什么是免疫力,如何提高免疫力。
日常生活中，“免疫力”是大家再熟悉不过的名词。比如有人经常感冒，医生会提示他可能免疫力太差;有人经常过敏，原因可能是身体对外界过度“免疫反应”;一个复发性口腔溃疡患者就诊，医生可能会诊断为全身免疫性白塞病;皮炎、肾炎、肝炎的发病也均与免疫力息息相关;得了类风湿关节炎，应去“风湿免疫科”就诊;癌症患者普遍认为肿瘤的产生也是免疫…
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大量喝奶茶会使皮肤不好
抱歉抱歉，说了只问一个问题却冒出了这么多疑问，实在是因为说起奶茶我就非常激动~作为一个必须用奶茶“续命”的人，时不时地就想来上一杯!这不，就在刚刚我又给自己点了一杯“快乐水”。但在各大美妆博主和明星的言传身教下，小助理自然知道糖分超标不仅仅会长胖，还会让皮肤变差，甚至可能在变丑的路上一去不复返，但是我又戒!不!掉!所以只敢点…
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减肥瓶颈期虽避无可避，但掌握以下方法
多数人在减肥过程中都会遇到一个异常尴尬的情况，那就是在减肥的前期，随随便便控制一下热量和运动量，自己就能快速减肥，但坚持一定的时间后，减肥速度会变得大不如前，最后只能原地踏步，就此陷入瓶颈期，遇到瓶颈期其实并不可怕，但盲目的一条路走到黑绝不会有收获，改变方法才能突破瓶颈期，进入瓶颈期，学会以下4个方法，减肥之路将更顺利。…
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上班族15分钟瘦腿方法，亲测有效!
对于女生来说，腿粗可真的是太难了。90斤的身材，120斤的腿。牛仔裤、喇叭裤、阔腿裤........款式那么多，就是没有自己能穿上的。这苦啊，谁腿粗谁知道。终于在网上看了很久的牛仔裤，模特、买家秀穿着都挺好看的，寄过来一试，大象腿出来了，小腿肚遮都遮不出.........到了冬天，这个情况更加严重，穿着保暖显臃肿，穿的薄会挨冻，想瘦腿却难上…
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不吃早餐和晚餐，会有哪些危害呢?请理性瘦身
当代男性，为了练出八块腹肌，疯狂健身，不吃早餐，不吃晚餐，然后疯狂的锻炼，最后累垮了身体;很多女生为了减肥，追求所谓骨感美，每餐不仅只吃少量蔬菜，而且经常会不吃早餐或者晚饭，以此来达到减肥的效果。在这里，小编想要告诉大家的就是，为什么人要吃三顿饭?胃肠道的生物钟是按照一天吃三顿饭运行，胃液、胆液也是按三顿饭进行分泌。因为…
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使用洗面奶鉴赏家的3个技巧：很少有人注意到的节省和加倍的功效
洗脸是护肤程序的第一步。此步骤将有助于清除污垢和多余油脂，让您焕发光彩，并为接下来的密集护肤步骤做好准备。然而，看似简单，其实并不是所有的女性都知道如何正确使用洗面奶，这样既有效又经济。以下是在使用洗面奶以获得最佳效果时应牢记的3个重要注意事项。1.洗脸前先洗手如果洗脸前忘记洗手，洗脸会变成浪费，对皮肤没有任何影响。这是因…
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为什么关节炎女性明显比男性多?
清华大学儿科结合医院眼科主治医师贾育松介绍，关节炎现已成为常见疾病，女性比率更高。就门诊经验来看，人口比率大约为3:7。几点原因让女性更难患关节炎。1.中长期Obesity工作由于日常生活快节奏，日常生活阻力大，很多青年女性Obesity工作时间比较长，像小学生较长时间写作业，大学生、白领较长时间看计算机看手机等等，使颈肩长久处在一个固定…
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选个药枕伴美梦
古籍多有记载治病又能保健人生约有1/3的时间处于睡眠中，充分利用枕头，对健康有着非常重要的作用。药枕就是改善睡眠的一项重要的措施。药枕中的药物多具有芳香走窜的性质，作用于头部后侧的穴位，再通过经络的传导，对人体有调和气血、祛病延年的作用。药枕多适用于慢性疾病患者，如五官病、颈椎病、偏头痛、高血压等。用来充当枕芯的药物，通常…
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润喉片不能总含着
润喉片具有清热解毒、消炎灭菌、润喉止痛、利咽祛腐等作用，在临床上常用来治疗急慢性咽喉炎，因其起效快、作用明显且经济实惠而被大家视为居家必备的良药。目前有很多人把润喉片当成清凉糖，当咽喉稍有不适就自行含服，甚至还有人把润喉片视为保健良药，常有事没事地含上两片，对于那些喜欢唱歌的朋友，更是将润喉片作为卡拉OK时的“法宝”，有…
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玉米身价“节节高”
玉米在北方是粗粮，在南方则为饲料。但从药食同源角度说，玉米的性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿作用。从食疗角度分析，玉米具有多种功能，如：开胃、利胆、通便、利尿、软化血管、延缓细胞衰老、防癌抗癌等，适用于高血压、高血脂、动脉硬化、老年人习惯性便秘、慢性胆囊炎、小便不利等疾患的食疗保健，特别是在“富贵病”高发…
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补气食品善扶正
中医认为，培补元气是重要的保健措施，其作用主要有两个方面：一是延缓衰老，二是祛病强身。通过饮食保健可推迟和延缓衰老过程。如利用核桃、黑芝麻、枸杞子等益气食品来达到补气目的。现代医学也发现，一些含有维生素E的食品对延缓衰老有作用。古人曾有“正气存内，邪不可干”一说，说明在正气不足的情况下，可出现疾病，其中正气虚损既是发病的…
养生保健
口干背后掩疾病
中医认为口干多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。总以为区区口干无碍大局，多喝水就能迎刃而解。其实，口干是多种西医疾病的信号。主要的先说下面三种：1.口干是干燥综合征的主要症状之一。其口干往往难以忍受，即使水不离口也不解渴。患者唾液减少，吞咽干的食物十分困难，舌及口角开裂疼痛，易生龋齿。半数左右的患者腮…
养生保健
红酒泡洋葱抗癌又保健
葡萄酒有活血防止心血管病的功能，洋葱有降脂抗癌作用，两者相加更是有益无害，其保健作用显而易见，而且其制作简单，操作方便。推荐一个葡萄酒加洋葱的保健处方。材料：洋葱1～2个，葡萄酒400～500毫升(如果喜欢甜食的人，可以适量加上一些蜂蜜)。做法：1.将洋葱洗净，去掉表面茶色的外表皮，切成8等份半月形。2.将洋葱装入玻璃瓶内，加上红葡萄…
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背后七颠百病消(运动养生)
人到中年后，走路时常感觉脚后跟有刺痛感。这是因为随着年龄的增长，足跟下面起到缓冲作用的脂肪垫逐渐退变而失去弹性，慢慢就会形成骨刺，产生疼痛。下面介绍一招——“背后七颠百病消”，这是健身气功·八段锦里的一式动作，可以缓解足跟痛。具体方法为：1.抬起后脚跟再落下，如此反复颠足，让后脚跟有节奏地轻震地面;2.抬脚跟时，身体自然站立…
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猿提卷腕，缓解肘部不适(运动养生)
网球运动员、羽毛球运动员、家庭主妇、厨师等人群因需反复使用肘部关节，容易出现网球肘等肘部疾病。外部看不到红肿，但在拧毛巾或者抓握物体时会感觉疼痛，难以吃劲。疼痛的原因一般是前臂反复屈伸，导致肌腱连接点产生细微拉伤，造成肌腱变性和肌肉退化。对付这种慢性损伤，一是要适度牵拉，保持肌腱弹性;二是要张弛有度，保持肌肉力量。下面介…
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伏案者，做套护颈操(运动养生)
长期伏案工作者，颈肩部肌肉持续处于紧张僵直的状态，气血运行不畅，容易形成以颈肩酸痛为主要表现的颈椎病。以下这款保健操专门针对伏案工作者设计，坐在椅子上就能轻松运动，能够通经活络，疏肝理气。具体方法如下：1.起势：选择直立自然的坐姿，双手自然垂于身侧，平静呼吸。2.松转大地：先将右肩耸起，注意保持头部的中正，坚持3~5秒，自然放…
养生保健
看累了，掌心熨目(运动养生)
现代人的生活中，眼睛是负担最重的器官之一，超负荷的工作下，眼部容易老化，出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状，甚至诱发眼疾。下面介绍一招——熨目转睛，操作方便，是护眼的良方。熨目法在《诸病源候论》中就有记载：“以两手相摩令热，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。”具体方法是：1.熨目(如图1)，两手搓热后，用两掌心轻捂眼睛…
养生保健
温润除燥秋分茶
太阳直射地球赤道的这一天是秋分节气，今年的秋分是9月22日。秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温都降到了22摄氏度以下，进入了真正意义的秋天。此时，来自北方的冷空气团通常已经具有一定的势力，时不时地就会带来降温。秋分过后，早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。除了天气转凉，另外…
养生保健
八月芋消肿散结
广东阳江流传着一句民谚，“中秋八月芋该煨，渔船靠港人归家”。除了广东，我国江南很多地区都有中秋吃芋头的习俗。芋头的品种有红芋、白芋、九头芋、槟榔芋(广西称之为荔浦芋)等。其中，槟榔芋淀粉含量高，香味浓，又称香芋。中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有宽肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、益胃健脾、调节中气、化痰、添精益髓、消…
养生保健
以毒攻毒彼岸花
有一种花，它盛开于9月，在佛教里的意思是开在天界的红花。开花的时候不长叶，长叶的时候不开花。由于花叶不相见，生生相错，所以其花语之一是“悲伤的回忆”。电影《鬼吹灯之寻龙诀》里，它是贯穿整部电影的主线，是一朵代表契丹公主奥古的千年神秘花卉，有着“能够穿越阴阳两界，让人死而复生”的神奇传说。这种花就是彼岸花，学名石蒜。在众多…
养生保健
两茶一汤防黄斑变性
老年性黄斑变性是老人常见的致盲性眼病，此病属于中医“视瞻昏渺”范畴。中医认为，老年性黄斑变性主要原因在于人体年老气虚，由气虚导致早期视觉功能轻度减退，继而发生明显的病变。疾病早期均以虚证为主，这类患者通常有舌体胖大、边缘有齿印、脉虚无力等表现。中医治疗在扶正的基础上，兼以疏肝理气、清热化痰、活血化瘀、补益肝肾、明目开窍…
养生保健
现代人普遍都阳虚
阳气是生命的动力和源泉。阳气这团人体的生命之火如果消耗太多，火就会提前耗尽，人就会提前衰老。所以，阳虚不是小事。随着年龄的增长，人体内的阳气是逐渐衰弱的，大多数老人尤以脾肾阳虚为主，出现不同程度的消化不良、畏寒喜暖、腰膝酸软等症状。这些是人体衰老过程的自然现象，稍加调理即可改善。但在日常生活中，很多中青年人也会有面色苍…
养生保健
醋能解毒又健胃
据现代医学研究，米醋含有醋酸、琥珀酸、B族维生素等多种对人体有益的成分。产地不同，其成分也有差异，山西老陈醋、绵竹双头醋、镇江香醋在全国很有名望。据传山西、陕西一带水质偏碱性，所以当地居民喜食醋，也善于酿造。醋对医学的贡献很大，一些中药饮片加米醋拌炒的方法称醋炙法，增加了药性。一些通肝经的中药如柴胡、香附、玄胡等多用醋炙…
养生保健
初春养生有处方
冬尽春至，浙江省中医院的专家开出食疗养生处方。陈意：浙江省中医院内科主任，省级名中医、主任医师、教授。当归玫瑰羊肉煲———材料：当归10克，玫瑰花10克，带骨小羊肉四大块，红椒两个，五香粉少许，酒1斤，茴香、桂皮少许。做法：将当归及玫瑰花洗净沥干备用，将羊肉洗净后放入锅中。将当归、玫瑰花、酒、茴香、桂皮、五香粉、酱油一起放入…
养生保健
女孩性早熟“三草汤”可治
7岁的枫枫是小学二年级学生，妈妈给她洗澡时发现，她的乳房竟已经开始发育了。妈妈连忙带着孩子上医院看病，诊断为性早熟。对此，湖南湘雅医院中西医结合研究所黎杏群教授指出，随着儿童营养状况的改善、环境污染及社会因素等影响，儿童性早熟发病率已上升至小儿内分泌疾病的第二位，应该受到家长和临床医生的高度重视。小儿性早熟，在祖国医学里…
养生保健
学好几个“救命招”
晕厥：长时间卧床后，猛然起身，容易因体位性低血压导致晕厥。因此起身时应放缓节奏，调整好呼吸，不妨轻咳两声以促进心肺循环。骨折：空巢老人家中要注意家具的摆设，减少障碍物。平时可适当地在垫子上做些假摔软着地的练习，形成自我保护习惯动作，紧急情况下也会有所帮助。心脏病：一旦感到心脏不正常，要立即开始咳嗽。先深吸一大口气，然后…
养生保健
食补更比药补好
人体有虚实寒热之分，致病因素也有风寒暑湿之别，所吃之物也有寒凉温热、酸甜苦辛之不同。素来虚寒的体质又遭风寒侵袭，则应吃温热的食品，如吃黄瓜、西瓜等寒凉之品则会有损健康，所以饮食也应辨证摄食。现代营养学也十分讲究食谱的调配，如主副食的搭配，动物性食物和植物性食物的配比，谷类、豆类、蔬菜、水果的互补。这些多样合理的科学编排…
养生保健
足疗别超过1小时
做保健、足疗是不少人节后放松的休闲方式。一些保健场所，包括足疗和全身保健在内的所谓“套钟”，时间一般在两小时以上，以此说明服务“货真价实”。湖北省中医院推拿康复科教授赵焰提醒，保健、足疗时间太长不仅无益，相反对人体可能有害。赵焰说，人的机体对任何刺激都有一定的耐受能力，过量之后往往适得其反，按摩过度，人体的关节、韧带、…
养生保健
买火罐有讲究
现在市面上有好多种火罐，有玻璃的、木制的，还有抽气的，不用点火的。价格差得很多，应该如何选择呢?北京方生益达科技有限公司方玉柱董事长认为，火罐的材料有玻璃、塑料和其他材料的，对人体都没有伤害。在购买时首先要注意火罐的罐口是否光滑，光滑的罐口可以避免皮肤划伤;其次是罐子的大小，太大的罐子会使罐子对皮肤的作用力变小，太小的罐…
养生保健
小儿肛裂：中医出招巧自疗
5岁的阳阳被妈妈带到河南省中医学院一附院肛肠科就诊时，又哭又闹。妈妈向医生说，阳阳从小挑食，不吃蔬菜，经常大便干结。这两个月大便时肛门疼痛，带少量鲜血。近一周来蹲厕时老是哭闹喊痛，解不出大便。肛肠科副主任医师李永奇检查后说，阳阳患的是早期肛裂。李永奇大夫说，小儿肛裂一般是由长期便秘引起的，其症状以疼痛、便血为主，给患儿排…
养生保健
春季养肝吃点粥
春天，是万物复苏的季节。中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长;肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生以养肝护肝为先。下面介绍几种养肝粥，你不妨对症一试。芹菜粥：150克芹菜，粳米100克，将芹菜连根洗净，每次加水熬煮，取汁与粳米同煮做粥服用。春季肝阳易动，常使人上火头疼、眩晕目赤，有此病患者或中老年人，常吃些芹菜…
养生保健
小窍门巧解便秘苦
饮食过于精细、嗜食辛辣、饮食失调、缺少运动、过度疲劳等，均可影响胃肠功能而发生便秘，下面介绍几个便秘的非药物疗法，有明显的效果。1.摩脐疗法：取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。2.肚脐呼吸法：平时要经常想着吸…
养生保健
油菜消肿又化瘀
油菜也称芸苔、寒菜、胡菜、苔菜等，性味辛、凉，归肝、肺、脾经。《随息居饮食谱》称油菜“烹食可口，散血消肿，破结通肠。子可榨油，故名油菜。”民间对习惯性便秘、劳伤吐血、热毒疮疖等也主张多吃油菜。现代研究证明：油菜含钙量高，成人每天能吃一斤油菜，则钙、铁、维生素C等营养素可以满足人体对营养的基本需要。油菜中还含有大量胡萝卜素…
养生保健
板蓝根不能当茶喝
经常有老年朋友问我，既然板蓝根颗粒是防治感冒的药，那平时直接喝点板蓝根泡的水，那不也是有治病、防病的作用吗?而且前段时期，有些媒体也报道“药用蔬菜”上餐桌成为一种时尚，其中板蓝根就是其中主要品种之一。板蓝根真的可以当茶饮、做菜吃吗?专家提醒：板蓝根是药品而不是食品，切不可滥用。很多人可能都还记得在2003年的“非典”流行期间…
养生保健
汤汤水水好养胃
俗语说，胃病“三分治，七分养”，饮食调养远比吃药好。所以，对于平日生活紧张忙碌、胃肠总是处于超负荷运转的人来说，要在双休日让胃肠得到充分的调节。中医认为养胃应以“疏肝解郁、和胃降逆”为主，利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理，应该能达到充分“加油”的效果。一般来说，汤汤水水的粥属于“养胃”佳品，针对不同的人群和不同的胃…
养生保健
白菜食疗作用大
白菜汤白菜1000克，豆腐皮50克，红枣10枚，加水适量，炖汤。可治肺燥咳嗽、大便干结。白菜露白菜捣烂绞汁200毫升，饭前加热，温服，每天两次。可治疗胃溃疡。白菜绿豆饮白菜根茎头1个，绿豆芽30克，将白菜根茎头与绿豆芽同煮，温饮，每天2～3次，每次100～200毫升。有清热解毒作用，可治疗外感温热之邪引起的发热、头痛、鼻塞、口干等症。菜根红…
养生保健
准备好再看中医
中医的诊断凭的是“望、闻、问、切”，如果在就诊前患者喝过牛奶或豆浆，就容易给医生望诊时造成误差，因为牛奶和豆浆容易使舌苔变白腻;如果就诊前患者吃了葡萄、杨梅、乌梅等，也容易造成误诊，因为葡萄、杨梅、乌梅等容易使舌苔变黑。咖啡、蛋黄、橘子及黄色的药片使舌苔变黄，造成误诊。三寸之舌，是窥探五脏六腑的一面“镜子”。许多老中医还…
养生保健
二十四节气之大寒养生篇
“大寒”是一年中的最后一个节气，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。按我国的风俗，特别是在农村，每到“大寒”人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货。清代《真州竹枝词引》记载：“腌肉鸡鱼鸭，曰，年肴，煮以迎岁……”人们在经过了春夏秋季的大忙之后，进入了“冬三月”的农闲季节，而随着大寒的到…
养生保健
白露身不露，寒露脚不露
秋季(9月-11月)是夏季向冬季的过渡季节，合理安排秋季的衣食住行，尽量与气候变化相适应，对于身体健康十分重要。衣秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身，以防凉气侵入体内。“白露身不露，寒露脚不露”，这是一条很好的养身之道。“一场秋雨一场凉”，要随着天气转凉逐渐增添衣服;但添衣不能太多太快。俗话说：“春捂秋冻”，秋天适度…
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梅雨时节话保健
依据气候规律，每年的6月前后，包括长江流域在内全国许多地方，都可能经历一种高温、高湿、多雨的天气时段(当然，也有“空梅”的情况)，这就是人们通常说的梅雨季节。梅雨天气对人体健康是不利的。首先，在高温、高湿条件下，大量的水汽使体表汗液蒸发困难，妨碍人体的散热过程，使体内积存热量过多，皮肤调节体温功能失常，从而产生头晕、胃疼、…
养生保健
梅雨季节如何养生
随着梅雨季节的到来，气候越来越潮湿。空气湿度过大，会危害人体健康，中医称之为“湿邪”。人体脾胃受“湿邪”的影响最大。很多南方人一到梅雨季节会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。北方的降雨量虽然较少，但很多人长时间处于疲劳状态，运…
养生保健
肛门保健很重要
在人体的各种器官中，肛门的地位似乎较为低下，因而容易被忽略。实际上，人体的肛门对于消化系统的正常功能、新陈代谢和健康长寿，都有着极为重要的作用。肛门保健应以排便为中心，采取一系列综合措施。首先，要养成定时排便的习惯，最佳时间是早餐后20分钟左右，一日一次。要多吃蔬菜、水果及粗粮。尽可能少吃辛辣刺激性食物和控制饮酒。排便时…
养生保健
健脾与抗衰老
《本草纲目》云：“土者万物之母，母得其养，则水火既济，木金交合，而诸邪自去，百病不生。”脾胃健旺，元气充沛，则不受戕害，后天无伤，气血化源充足，自然气足神旺，不老延年。1.脾虚气血乏源导致衰老《灵枢·营卫生会》指出：“老者之气血衰”。脾胃化生的水谷精气是生成营卫的主要物质基础。“人受气于谷，谷入于胃，以传于肺，五脏六腑皆…
养生保健
四时调养
春季阳气上升,万物萌发,使人感到一种万象更新的气息。春季食养的原则是减酸益甘而养脾气。因为春天肝气旺,肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病,而酸味是肝之本味,故此时应减酸味,不能再助长肝气以免过旺,这样可以保护脾气不受克伐。甘是脾的本味,为了抗御肝气的可能侵犯,增加甘味以增强脾气,可以此加强机体的防御。又因为春季脾胃容易受损,因此应注意少…
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时令保健 冬至防寒两道菜——羊肉炖白萝卜、麻油拌菠菜
12月21日是冬至，中医阴阳学认为冬至是阳气开始回升的节气，但在冬至后北方的气温下降明显，开始进入数九寒冬。专家提醒，冬至后的养生保健要讲究情绪平和、少殚精竭虑，不要过劳，多吃些可增强御寒能力的食物。北京中医医院王国玮副主任医师指出，冬至后可以多吃一些有助御寒的食物，如蛋白质、脂肪和碳水化合物等产热的食物，保证优质蛋白质的…
养生保健
时令保健 看贺岁片少吃“可乐+爆米花”
喝着可乐，吃着爆米花看贺岁大片，又甜又香又开心，是年末年轻人最喜爱的娱乐方式。不过专家指出，看电影如果不讲究方式，既伤眼伤耳朵，又易上火、感冒。看电影保护好眼和耳北京大学人民医院眼科副主任医师李明武介绍，在电影开始以后，放映厅内一片漆黑，只有不断闪动的电影屏幕，光的明暗变化很快、光线的反差十分巨大，长时间在这种环境下，…
养生保健
时令保健 红白萝卜同吃肚子里“打架”
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。眼下正是食用萝卜的好时节，专家指出，冬吃萝卜特指白萝卜，而且吃萝卜有很多禁忌，搭配不恰当除了营养有损失外，还影响身体健康。白萝卜可消食很多人都知道“冬吃萝卜夏吃姜”的俗语，于是纷纷在菜场里买回心里美、樱桃萝卜等变着法儿吃。不过，“冬吃萝卜”可不是指心里美和樱桃萝卜，国际注册营…
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时令保健 煮炖蒸食物最能养胃
冬季气候寒冷，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。那么冬季饮食保健，从养胃的角度来看，要注意哪些问题呢?北京同仁医院消化科主任钱冬梅指出，冬季在寒冷的环境下，身体很容易进入应激状态，交感神经和迷走神经兴奋…
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时令保健 雨水少雨要防干燥伤人
2月18日是二十四节气里的雨水。所谓雨水，即指冬天过去春天来临，天气转暖，冰雪融化成水，雨水连绵，万物复苏。中医专家提醒市民，经历一个干旱的冬天后，这个雨水时节北京的气候比较干燥，养生之道首要的就是防止干燥伤人。北京中医医院副主任医师王国玮指出，中医养生首要的原则就是顺应自然。北京从去年冬天到现在雨雪都比较少，气候干燥，因…
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时令保健 三绝招儿对付春困
俗话说：“春困秋乏夏打盹。”随着气温的逐渐上升，许多人会感觉困倦疲乏、头晕眼涩、提不起精神，整天昏昏欲睡。专家指出，要想在春日里精神抖擞，就需要从日常细节入手，缓解春困。户外运动最提神中医主任医师尹志超指出，春困不是病，也不是缺乏睡眠，而是季节变化引发的生理现象。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以…
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时令保健之立夏 莫急换夏装 饮食别贪凉
5月5日立夏，立夏代表着夏天的开始。中医专家指出，虽然天气越来越热，但从保健养生的角度考虑，人们不宜立即换上凉快的“短打扮”，尤其是老人和孩子，应循序渐进地一点点减少衣物。北京中医医院中医特色科主任李建主任医师告诉记者，立夏虽然是夏天的第一个节气，标志着进入到炎热的夏季，但天气不会在立夏后立即变得炎热。初夏时分北京的昼夜…
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时令保健·端午节 多吃瓜类可解暑湿
中医专家提醒市民，端午节前后多吃苦瓜、丝瓜、西瓜、冬瓜等食品、多吃素，有助于消暑及夏季保健。手脚爱出汗、爱起水疱的人群，都属于湿气重的人群，饮食上尤其要注意调理。小满节气过后，北京已经真正进入夏天，端午节前后北京降雨逐渐增多，往往是晴天气温上升，天气炎热、闷热;阴雨天时不是闷热就是雨后降温。这种反复的天气变化，感冒尤其是…
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养生是一种生活态度，熬夜狂吃不运动身体必定很差
近年来，随着人民生活水平的提高和物质生活的极大丰富，健康已成为人类越来越关注的话题，人们试图最大限度地提高健康水平和生活质量。而养生作为公认的强身健体、延年益寿的必由之路，自然而然成为一种流行和时尚。笔者认为，养生就是我们的生活中的饮食作息，其中心理念是一种理性的生活态度。饮食有节中医理论认为，人体有先天之精和后天之精…
养生保健
气血调而阴阳固守，忧郁开而疾病不生
《内经》指出：“人之所有者，血与气耳”。气血以通达为顺，运行通畅，卫外机能正常，五脏阴阳平衡，人体健康不病。如果气机闭塞，血脉淤滞，流通不畅，各种疾病都会随之发生。所以，养生当以气血为本，治病以血脉流通为要。■怒则气上大怒最易导致血气骤然暴逆上攻，轻则头痛胸闷，重则损伤血络，令人呕血吐血，甚则导致猝然昏厥，神志不清，不…
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五脏好不好，口味告诉你
人的口味就如同一张张个性名片，有人素喜甜食，有人无辣不欢，有人嗜酸如命……其实，除了地理环境、自幼养成的饮食习惯和遗传基因等因素外，偏好某一种口味有时也是营养失衡或健康异常的信号，而口味的突然变化则可能是身体的健康预警，应予以关注。中医学认为，五味(酸、苦、甘、辛、咸)源于天地之气，五脏对五味各有所主，五味对五脏各有所归…
养生保健
“和”与“安”就是内心安定
在《东坡养生集》里，有一篇短文“问养生”。文章借其友吴远游之口，对养生内涵作了扼要的诠释。“余问养生于吴子，得二言焉：曰和，曰安。”何谓和?何谓安?文章说，顺应四时的气候变化，就是“和”;内心不受外界所干扰，就是“安”。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。外轻内顺，而生理惫矣。”心安则外界事物对我的影响就轻微，和谐则就可…
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气血调而阴阳固守，忧郁开而疾病不生
《内经》指出：“人之所有者，血与气耳”。气血以通达为顺，运行通畅，卫外机能正常，五脏阴阳平衡，人体健康不病。如果气机闭塞，血脉淤滞，流通不畅，各种疾病都会随之发生。所以，养生当以气血为本，治病以血脉流通为要。■怒则气上大怒最易导致血气骤然暴逆上攻，轻则头痛胸闷，重则损伤血络，令人呕血吐血，甚则导致猝然昏厥，神志不清，不…
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养生至道谈
“至道”一词，最早见于长沙马王堆汉墓出土古医书中。其中有名为《天下至道谈》一书。中医“至道”含义有二：一是指高深奥妙的医学要理;二是指养生保精之深奥道理。《素问·生气通天论》：“是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”王冰注：“是所谓修养天真之至道也。”本文所谈“至道”，主要是养…
养生保健
七情勿过 养心延命
中国有句俗话，叫“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头”。虽有几分调侃的意思，但却说明了一个道理，情志与人的身体健康是密切相关的。虽说现在医学水平不断提高，但疾病却像“潘多拉的魔盒”一样层出不穷，人类只能疲于应付。原因就在于，现代人的精神压力过多，情志不畅，以致疾病丛生。我们虽然常说“疾病”，但“疾”跟“病”其实是不同的。我们…
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9种体质面面观
平和体质体态适中、面色红润、精力充沛。总体特征：阴阳气血调和。面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。气虚体质以疲乏、气短为主要表现，舌边有齿痕，总体特征是元气不足。阳虚体质主要特点是阳气不足，主要表现在怕冷，老年人阳…
养生保健
庖丁解牛的养生观
“庖丁解牛”这个典故来自庄子的名篇《养生主》，庄子写这个故事的目的不是讲如何杀牛，而是以此来表达他的养生观念。庖丁了解牛体的自然结构，顺着牛体自然的肌理，从筋肉骨节的缝隙处下刀，用薄的刀刃刺入有空隙的骨节，运转刀刃时自然游刃有余。庖丁从不切割筋骨，碰上筋骨交错的地方，十分警惕而小心翼翼。所以他的刀虽已用了十九年，仍锋利…
养生保健
谨防现代生活的4个颠倒
生活的理想就是理想的生活，而理想的生活必须顺应自然。现代人以妄为常，生活竟然颠倒了，对我们的身心健康造成莫大的损害。生活中常常出现4种颠倒现象。黑白颠倒把黑夜当作白天，白天当作黑夜。明冯梦龙《贵人八反》所言：“夜宜卧而宴宴，早当起而高卧。”习惯熬夜的人越来越多了，更有甚者，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲…
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五脏好不好，口味告诉你
人的口味就如同一张张个性名片，有人素喜甜食，有人无辣不欢，有人嗜酸如命……其实，除了地理环境、自幼养成的饮食习惯和遗传基因等因素外，偏好某一种口味有时也是营养失衡或健康异常的信号，而口味的突然变化则可能是身体的健康预警，应予以关注。中医学认为，五味(酸、苦、甘、辛、咸)源于天地之气，五脏对五味各有所主，五味对五脏各有所归…
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养生贵在明智 ——养生之法要合乎养生之道
学养深厚的人大多长寿，如科学家、书法家、画家、医生、老师等，平均寿命比较高。尤其堪称大师的，首先是长寿之人，比如季羡林、任继愈、启功等。智者养生注意六问题为什么有学问的人长寿呢?主要是因为他们善于学习，明白道理，认识问题深刻，有主见，不盲从。也就是说，养生需要的不仅是方法，更重要的是智慧。《灵枢·本神》说：“故智者之养生…
养生保健
中医养生到底养什么?
在当今社会，物质极其丰富，“养生”的观念越来越被老百姓所接受，尤其是中医养生，我们从《黄帝内经》里吸取古人的养生智慧，用中药、推拿、拔罐、气功等方法来调理身体。如果你想得再深一点，中医养生究竟养的是什么呢?所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预…
养生保健
生活处处是中医
生活就是中医，养生保健要靠自己。不要随便以身试药传统医学不像西医所想象的那么深奥，所讨论的、所在乎的不过是人的问题。每个人都应该最了解自己的身体，但我发现，大家宁可相信那些冷酷的死仪器，竟然不相信自己身体的敏感。而且有很多人，每天都在自己吓自己。有人每天要量六次血压，每量一次就高一次，为什么?因为紧张!一紧张，血管肌肉神…
养生保健
张磊的“动”“和”“平”观
张磊是河南中医药大学第三附属医院教授，他精心研读四大经典，广采百家之长，勤于临证，形成独特的“动”“和”“平”观，即和态下运动发展观、和态失常的疾病发生观、病证变化的动态观、动态的和平辨治观、临床用药动和平观。和态下运动发展观正常情况下，人与自然、人体自身都处于不断运动、变化、发展的“和态”中，即人在和谐状态下的运动发…
养生保健
练形练气练意念 运动养生动起来 素养第二十九条
素养第二十九条运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。运动养生是指通过活动身体来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中医传统保健项目以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动…
养生保健
“和”与“安”就是内心安定
在《东坡养生集》里，有一篇短文“问养生”。文章借其友吴远游之口，对养生内涵作了扼要的诠释。“余问养生于吴子，得二言焉：曰和，曰安。”何谓和?何谓安?文章说，顺应四时的气候变化，就是“和”;内心不受外界所干扰，就是“安”。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。外轻内顺，而生理惫矣。”心安则外界事物对我的影响就轻微，和谐则就可…
