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中医很擅长治急症
李士懋，河北中医学院教授、主任医师、博士生导师，兼北京中医药大学博士生导师，国家名老中医，2008年被授予“河北大名医”称号，目前已通过“第二届国医大师”公示人们常说中医是“慢郎中”，真要得了急症，还是要去看西医。不过，在具有多年临床经验的老中医看来，这种说法是站不住脚的。河北中医学院教授、国家名老中医李士懋就指出，中医其…
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化痰能治很多病
痰是人体津液代谢异常产生的病理产物，也是很多病的致病因素。中医常说的痰包括经咳嗽、呕吐排出体外的有形之痰，也包括不可见的、弥散于全身各经络脏腑组织的无形之痰。“百病皆因痰作祟”，这句话也同时意味着，祛痰能防治很多疾病。肺病。通过咳嗽排出的痰，主要分热痰、寒痰、湿痰等。其中最有代表性的是热痰，一般有痰质黄稠、舌苔黄腻的症…
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指甲看出肝血盛衰
中医学认为，“爪为筋之余”，“爪”包括指甲和趾甲，是体内的筋延伸到体外的部分。肝主筋，又能藏血，故肝脏与筋和指甲的关系都十分密切。从指甲的坚脆、厚薄、颜色枯萎或润泽等信号，可以读出体内肝血的盛衰秘密。健康人的指甲，一般因血液供应充分而呈桃红色，表面光滑圆润，厚薄适度，形状平滑光洁，无纵横沟纹，没有干扰斑。若肝血盛衰出现…
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痛风病人要调肾(中医讲坛)
痛风是一种因嘌呤代谢异常，导致尿酸合成增加，以钠盐形式沉积在关节、软骨和肾脏中引起的炎性反应。海鲜、啤酒、肉类等高嘌呤食物吃得多的人易发痛风。在中医学里，痛风属于“痹证”范畴，是因风、寒、湿邪侵袭人体，久而化热，导致的肌肉、关节麻木、疼痛、屈伸不利，甚或关节肿大灼热的病证，一般夜里加剧。中医认为，痛风不仅与饮食有关，更…
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人体寒气从哪来(中医讲坛)
许多人知道，自然界的寒热是一个温度概念，它的本质是分子无规则运动的剧烈程度。其实，人体的寒热也与之类似，只不过中医认为，机体由气构成，这团气“动则生热，静则生寒”。身体有寒实际上是气机偏于静止，活力不足的表现。体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉。脾胃有寒，便不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻;肾有寒，除腹泻以外还会小便清长;肝有…
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五脏病变显在五官(中医讲坛)
中医经典《黄帝内经》曾提出：心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳。这就表明，五官的功能直接反映了五脏的健康状况，它们的一些异常变化也代表了五脏隐藏的病变。心脏好坏看舌头。中医认为，舌的形态、色泽、灵活度、味觉情况等都能反映心的功能。若舌色红润、转动灵活、味觉灵敏说明心血充足健康;舌尖糜烂、生疮、疼痛…
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心，最怕出大汗喝大酒(中医讲坛)
心脏是人体的重要器官，《内经》中说：“心者，五脏六腑之大主。”意思是说，身体各个脏腑都在心的领导下分工合作，维持机体的运转。日常生活中，有些行为对心脏健康很不利，恐怕会影响它的“领导权”。出大汗。中医认为，汗为“心之液”，是精气所化，不可过泄。如果心脏出现问题，就可能表现为容易出汗：心阳不足的患者，可能导致体表卫气不固…
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古人“六养”，修身抗病
中医养生思想博大精深、源远流长。明代学者陈益祥提出了"六养"：流水之声可以养耳，青禾绿草可以养目，观书绛理可以养心，弹琴学字可以养指，逍遥杖履可以养足，静坐调息可以养筋骸，就是强调怡情养性，从而调畅气机、疏通气血、调整脏腑功能、维持机体健康。我们不妨学学这六养，用平和的心态来养生和预防疾病。水声养耳。“最喜晚凉风月好，紫…
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秋冬 慢性咳嗽真恼人
慢性咳嗽是指超过两周至三周的长期咳嗽，常见于慢性支气管炎、经常吸烟等族群。若有伴随异常咳血、体重减轻等现象，应注意可能是肺癌，应注意防范。咳嗽是呼吸道受到刺激时常见的一种反应。慢性支气管炎多见于吸烟者，咳嗽有白色黏痰，尤其是早晨。多因为支气管黏液分泌增多，而纤毛排痰能力减低。痰堆积在支气管内引起咳嗽。鼻涕倒流是不吸烟者…
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小腿肌痛 周边血管病变有可能
走路时小腿肌肉痛，足部脉搏变弱，可能是周边血管病变。而血管功能不佳、糖尿病的患者常有这类周边血管病变。周边血管病变多与高血压、血脂异常、吸烟、凝血功能异常、内皮细胞受损等相关。糖尿病患者其外围血管阻塞的部位往往比较广泛，而且会影响较小的自律神经、感觉神经、运动神经的病变、周边血管阻塞、细菌感染等。动脉主要的症状有小腿肌…
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刘尚义:知足者乐 有常有节
“动能增寿，静可延年”，刘尚义说养生之道运动很重要，但静止更重要，静养的前提是知足常乐，不妄思妄动，充满感恩地安于所得，不贪求，力行所能，心安自然常乐。他说起前几日一个印象深刻的经历，“几天前，我曾看到一个‘背篼’让我感触很深。”刘尚义说，那名体力劳动者当天在路边花几块钱打了二两酒，正坐在路边喝。“我问他喝酒感觉怎么样…
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气血不足6个表现
气血不足，即中医所说的气虚和血虚。气、血来源有二：一是先天之精气，即父母的先天之精;二是后天之精气，即脾胃运化的水谷与自然之精。气推动血液运行，血作为气的载体，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。从外表来看，以下几个表现可以帮你判断是否气血不足。看皮肤。气血对皮肤的充养作用在《素问•邪气脏腑病形篇》中有精辟的阐述…
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芍药养血，更能止痛
常见观赏花卉芍药，其实是很好的一味常用中药。芍药入药，早在《神农本草经》中就有记载，其中提到：芍药味苦，性平;主邪气腹痛，除血痹，破坚积，治寒热疝瘕，止痛，利小便，益气。即芍药有酸敛止痉、活血化瘀、利水、益气的作用。在常用的验方中，芍药主要有两大功效。1.养血。芍药的主要功效之一就是养血，最著名的有补血第一方“四物汤”——…
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芒种吃冬瓜，清热化湿毒
6月5日进入芒种节气，从现在开始，全国范围湿热气候明显加重。由于湿热天气影响，人体新陈代谢旺盛，汗液容易外泄，导致耗气伤津，因此要注意补充水分。另外，人体感受湿邪，有时会出现困乏和懒散的表现，正如谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推。”因此，这个节气还需注意休息，以恢复体力。芒种饮食，应该像唐代名医孙思…
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中医世家为何不碰冷饮
我国中医肾病学宗师邹云翔先生曾立下这样一条家规：家人和孩子们不准吃冷饮。在习惯了以“冷”解暑的大部分人来看，这规矩颇有些不近人情。但不能否认，严格遵守着父亲家规的江苏省中医院邹燕勤主任一家三代，身体都很好，衰老速度也较很多人慢些。江苏省中医院肾科主任中医师周恩超是邹燕勤的师承弟子，对邹先生这条规矩知之较深。他解释说，人…
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老来养生管好嘴
有句警语叫：病从口入，祸从口出。它对老年养生尤其有指导意义，因为人老后许多生理和心理变化都是从"嘴"的改变开始的。馋嘴：人到老年后由于胃肠消化液分泌减少，食量自然减少。这就必须以多次进餐和吃零食来获得需要的营养。另外，味蕾感觉迟钝，故想吃鲜美食物，才能满足味觉，激发食欲。所以，在现实生活中，不少老人见到五颜六色的各种美味…
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自我调养治肝病
很多肝病(特别是乙肝)的治疗，需要一定的时间。但是，有些患者忽视了肝病康复过程中的自我调养，使疗效不佳。肝病患者应该怎样自我调养呢?一、调养性情根据中医理论，肝病的发作与情志有着相当密切的关系。既然不幸患上肝病，就应该面对现实。对自己病情所出现的反复，不必过虑。应树立战胜疾病的信念，保持开朗愉悦的心情，有助于肝气疏畅，更有…
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五谷杂粮最养人
上班、写作、喝烧酒、吃泡馍、抽雪茄、听秦腔、看球赛、习书法、亲孙子，这就是作家陈忠实的日常生活。陈忠实嗜酒小有名气。他几乎是每晚都要自斟自酌，菜不在好，有酒就行。写作顺的时候，要喝酒，不顺的时候，也要喝酒。他说：“当年写《白鹿原》第12章是全书的‘大关口’，写闷了，我就拎一瓶烧酒爬到原坡上去，一个人坐在地上喝酒。方圆几里…
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丢弃孤寂益康寿
人到老年，由于衰老、退休、子女长大独立或成家另过及丧偶等种种原因，不可避免地会产生孤寂之感。医学研究表明，孤独寂寞是健康长寿的大敌。日本一项统计资料表明，孤独消极的生活方式，可使癌症的发病率增加2~3倍。美国密执安大学豪斯博士的研究表明，孤独的“健康者”在10年左右的时间内，其死亡的可能性是同样健康但不孤独者的2倍。美国、芬…
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古代名人的养生心得
人到老年，对养生之道更是情有独钟。若能乐观旷达，自可事事无忧无虑，心神怡悦而可永年。我国有五千年的文明史，古人对于养生之道颇有研究，历代名人大家亦有诗文谈及于此。养神，是延年益寿的良方。世事沧桑，只要内心不为外境所动，则一切荣辱、得失都不能困扰我们，退一步海阔天空。孔子说：“在邦无怨，在家无怨”，又说“不怨天，不尤人”…
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颜之推 推崇服槐实养生
南北朝最通博、最有思想的学者颜之推，非常注重养生，主张“行道以利世”，“修身以求进”。他认为，适当服用一些中草药是有利于人体健康的。在所著《颜氏家训》中，他举例说：“庾肩吾常服槐实，年七十余，目看细字，发须犹黑;邺中朝士有单服杏仁、枸杞、黄精、白术、车前者，得益甚多”。他把槐实放在诸药之首推荐给人们，还用实例证明了服用槐…
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12种简易养生技法
梳头各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。鸣鼓以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。揉眼自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四…
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坚持十件事活过85(养生之道)
生活细节和寿命长短有密切关系，美国“维基百科网”最新载文指出，做到以下10步，就有望活过85岁。第1步：避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。第2步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入，饭…
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养生专家认为传统养生贵在修德
养生专家、青岛市崂山文化研究会秘书长孙守信日前提出，人们在探求养生的过程中，摸索出许多方法，我们称之为养生术。然而，万变不离其宗，道德修养是中华传统养生术的精髓，贵在修中体悟。他指出，德，具有清净、自然、公平等特点，是一种无欲、无我、超凡脱俗的虚无境界。自古以来，佛、道儒3家都把道德修养置于养生之道的首位，它既是修身养性…
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静坐涵养精神 运动强体抗衰
周信有论养生之道,静坐涵养精神,运动强体抗衰,静坐养生法,静坐养生机理,如何静坐,情绪乐观涵养精神,武术运动气血流畅,整体运动形神并养,螺旋运动健身延年周信有论养生之道甘肃中医学院教授周信有，九十高龄仍能骑车上下班，主要因为他能坚持通过修真养性，即静坐的方法来调摄精神，培养体内的元真之气，达到防病健身，延年益寿的目的。静坐养生法…
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锌镁片作用及功能
均衡综合营养：锌镁片有均衡营养的作用。健身很多人都是一味地增加蛋白质和碳水化合物，其实这两种固然重要，能对肌肉增长起到决定性的作用，但是如果忽略了其他营养的摄入很容易导致饮食不均衡，同样也会对健身效果造成影响，锌镁片能为健身人群提供锌、镁、多种维生素B，均衡身体营养，促进健身效果。增强体质抵抗：锌镁片可以增强免疫功能、预…
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不可忽视“抗寒锻炼”
众所周知，越冬农作物(如油菜、小麦)要想安全越冬，必须要经历一系列的抗寒锻炼。倘若冬前气温过高，作物长势过旺，则极有可能在寒冬来临时遭受冻害。植物是如此，动物和人也是如此。在北极附近，有些人能够在摄氏零下三四十度的野外打猎、捕鱼、生活，而不会发生冻伤现象;相反，在我国南方地区生活的人，一旦逢上“冷冬”，或冬季去北方地区，则…
养生保健
冬防瘙痒常饮茶
冬季是皮肤瘙痒症的多发季节，尤其是老年人更易发生皮肤瘙痒。其实有一个很简单可行的方法，那就是每天适量饮茶有助于防止皮肤瘙痒。因为茶叶里含有丰富的微量元素锰。锰是人体所必需的14种微量元素之一，锰元素对人体皮肤有着显著的保护作用：一是能积极参与很多酶促反应，促进蛋白质的代谢，提高人体对蛋白质的吸收和利用能力，并能促使蛋白质…
养生保健
哪种枕头适合你?
“寒头暖足”是古代医家泻实补虚的治疗准则，也是一条养生保健的重要原则。市场上有各种各样的枕头，如此品种繁多、五花八门的枕头，你可别挑花了眼，价格只能作为参考，关键是要做到心中有数，选择最适合自己的。枕头在硬度、高度及弹性方面存在着很多差别，选择时最重要的是要符合个人的需要。过硬的枕头会使头部与枕头接触面过少，压力过大，…
养生保健
古人为何强调“春夏养阳”
《素问·四气调神大论》中有这样一段养生方法：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其极，则伐其本，坏其真矣。”根据春生、夏长、秋收、冬藏的学说，春夏季节正是大自然气温上升，阳气逐渐旺盛的时候，此时养生宜侧重于养阳，才能顺应季节的变化，预防或少生，甚至不生疾病，如果违背了这个自然界的客观规律，就会影响…
养生保健
夏季养生有哪些讲究?
夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏，生活中我们应该注意什么呢?>一、应时起居。根据不同的季节，变换起居时间，如冬季适合于早睡晚起，而夏季则宜晚睡早起。中午一定要加午睡…
养生保健
养生 全靠清晨一碗粥
王嘉麟老大夫今年80岁，是北京中医医院肛肠科主任医师、全国名老中医。他13年前患了冠心病，三天两头住院。十几年后却是精神矍铄、面色红润。问王老有什么秘诀，老人家笑着道出了喝粥保健康的养生之道。13年来，王老每天早晨5点多钟起床，将百合、枸杞子、银耳、山药、核桃、花生米、麦片、玉米面等共煮为粥，制成后再加上1～2匙蜂蜜。每天早饭塌…
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夏季养生在于“清”
在夏天，人的身体消耗超过了春秋冬季节，加上人在夏季的睡眠休息质量较差，就更需要靠增加营养来支撑。如果一味走“清淡路线”，少吃甚至不吃多营养食物，减少饮食，其结果必然使热量入不敷出，导致体质大大下降。当然，如果“清淡”仅仅意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、…
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中医养生防病六大观点
《黄帝内经》荟萃先秦诸子百家养生之道，从医学角度探讨养生与长寿，创造了不少养生理论和方法。自然观“天人合一”。人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动。“逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。”根据四时不同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养藏，以及春夏养阳、秋冬养阴的方法，即以自然之道，养自然之生，取得人与自然的整体…
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夏季养生多食“酸”
民间认为，最消食开胃的办法莫过于食酸吃醋了。酸味是有机酸产生出来的，如醋酸、乳酸、柠檬酸等，食之可促进食欲，有健脾开胃之功，并可提高钙、磷等元素的吸收，增强肝脏功能，对防治一些疾病也有益。尤其是夏季，天气炎热让人们普遍感觉不适，会引起人体代谢、内分泌、体温调节等一系列功能失调。吃点酸味食品对健康有利，一般来说，夏季多食…
养生保健
夏季多吃水果来养生
好，没问题啰，这也是一个中医师告诉我的哦，以中医的看法，多吃水果的确能养生美颜。凤梨：健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹盐吃更好。荔枝：益气补血、促进血液循环，但体质躁热者不宜多吃。樱桃：铁质含量丰富，能养颜美肤。草莓：清热凉血，可以美肤养颜和润泽头发。芒果：益胃止呕、维生素A含量高，有益养生…
养生保健
养生之生活起居全攻略
谨防劳伤包括慎房帷及劳作伤。慎房帷，这是保肾固精、避免生理功能失调的重要措施。一方面要顺应天性，不宜禁欲，但另一方面也要节制房事，保精养生。防劳作伤，这是维护强壮机体、避免形伤的重要措施，在劳作中，要坚持循序渐进、量力而行的原则，注意适度的劳动，不能逞强斗胜，切忌久视久坐。居处适宜人离不开自然环境，中医很早就提出了人与…
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笑能养生治病
金元时有位项夫人，因老年丧子，悲伤过度，终成重病，百药服遍，不见效果。名医张子和刚问明原因，突然起身说：“坏了!老伴儿要我做豆腐嵌肉，我还未办妥，得赶紧回家，不然老伴的拳头可不留情!容我告辞，明天一定送药上门。”项夫人闻听名医如此怕老婆，不禁笑出声来。第二天，张先生又来了，急得一头汗，说未找到药来道歉。还说昨日菜未做好，…
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来杯温泉亦养生
众所周知，温泉是拿来泡的，泡温泉养生自然也不是秘密。可您知道吗，温泉还能拿来喝，并且还有治病养生之功?据有关资料报道，日本从北到南约有2600多座温泉，有7.5万家温泉旅馆。据悉，每年日本约有1.1亿人次使用温泉，相当于日本的总人口数。因而，日本有“温泉王国”的美称。日本的温泉不仅数量多、种类多，而且质量很高。在访问日本各地方的温…
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深入生活的养生经
很多人觉得养生很深奥，若细致深入到生活中，其实很简单。学会养生既能充实生活，又可强身健体，何乐不为!情绪稳定是健康的首要因素，忧虑、悲伤、愤怒、恐惧、仇恨、懊悔、焦急等情绪波动，能影响睡眠与食欲，迅速地降低抵抗力，使病情加重。情绪影响而致的病症，非药物所能奏效。因此经常保持高昂的情绪，是养生的第一要务。然而，在人生旅途中…
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古人养生“三支点”
三戒春秋时代伟大的教育家、思想家孔子主张：“君子有三戒：少之时血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。”因为纵欲、斗殴及贪婪，均可危害健康、损伤人的身体，导致病患滋生，甚至威胁生命。三去与孔子同时代的另一位思想家老子，在其所著的《道德经》一书中提出，养生须“去甚、去奢、去泰”，意思…
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冬夜睡眠有讲究
睡眠在我们平日生活中的重要性毋庸置疑，有人形象地将睡眠称为“健康充电”。冬季睡眠与卧室环境、被窝的条件密切相关。环境睡眠时的外部环境极为重要，强光或噪音等等都会影响睡眠。其中，噪音对睡眠质量的影响最大。有关专家指出，当外界噪音超过40分贝时，睡眠就会受到影响。卧室卧室的小气候直接影响着睡眠的质量。其中，室温以20摄氏度左右…
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老来养生管好嘴
有句警语叫：病从口入，祸从口出。它对老年养生尤其有指导意义，因为人老后许多生理和心理变化都是从"嘴"的改变开始的。馋嘴：人到老年后由于胃肠消化液分泌减少，食量自然减少。这就必须以多次进餐和吃零食来获得需要的营养。另外，味蕾感觉迟钝，故想吃鲜美食物，才能满足味觉，激发食欲。所以，在现实生活中，不少老人见到五颜六色的各种美味…
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自我调养治肝病
很多肝病(特别是乙肝)的治疗，需要一定的时间。但是，有些患者忽视了肝病康复过程中的自我调养，使疗效不佳。肝病患者应该怎样自我调养呢?一、调养性情根据中医理论，肝病的发作与情志有着相当密切的关系。既然不幸患上肝病，就应该面对现实。对自己病情所出现的反复，不必过虑。应树立战胜疾病的信念，保持开朗愉悦的心情，有助于肝气疏畅，更有…
养生保健
五谷杂粮最养人
上班、写作、喝烧酒、吃泡馍、抽雪茄、听秦腔、看球赛、习书法、亲孙子，这就是作家陈忠实的日常生活。陈忠实嗜酒小有名气。他几乎是每晚都要自斟自酌，菜不在好，有酒就行。写作顺的时候，要喝酒，不顺的时候，也要喝酒。他说：“当年写《白鹿原》第12章是全书的‘大关口’，写闷了，我就拎一瓶烧酒爬到原坡上去，一个人坐在地上喝酒。方圆几里…
养生保健
丢弃孤寂益康寿
人到老年，由于衰老、退休、子女长大独立或成家另过及丧偶等种种原因，不可避免地会产生孤寂之感。医学研究表明，孤独寂寞是健康长寿的大敌。日本一项统计资料表明，孤独消极的生活方式，可使癌症的发病率增加2~3倍。美国密执安大学豪斯博士的研究表明，孤独的“健康者”在10年左右的时间内，其死亡的可能性是同样健康但不孤独者的2倍。美国、芬…
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颜之推 推崇服槐实养生
南北朝最通博、最有思想的学者颜之推，非常注重养生，主张“行道以利世”，“修身以求进”。他认为，适当服用一些中草药是有利于人体健康的。在所著《颜氏家训》中，他举例说：“庾肩吾常服槐实，年七十余，目看细字，发须犹黑;邺中朝士有单服杏仁、枸杞、黄精、白术、车前者，得益甚多”。他把槐实放在诸药之首推荐给人们，还用实例证明了服用槐…
养生保健
洒脱是养心第一法
在人的养生中，养心是非常重要的一个问题。那么，我们到底应该如何养心呢?事实证明，洒脱就是养心的第一法。这在我国儒家、道家、佛家及传统中医理论中都有精辟的论述。在儒家学说中，体现洒脱之意的是清心寡欲。儒家创始人孔子曰：“毋意毋必毋固毋我”，孟子曰：“养心莫善于寡欲”，又说：“心有事焉，勿正勿忘勿助”。这些话就是告诫人们不要…
养生保健
养生专家认为传统养生贵在修德
养生专家、青岛市崂山文化研究会秘书长孙守信日前提出，人们在探求养生的过程中，摸索出许多方法，我们称之为养生术。然而，万变不离其宗，道德修养是中华传统养生术的精髓，贵在修中体悟。他指出，德，具有清净、自然、公平等特点，是一种无欲、无我、超凡脱俗的虚无境界。自古以来，佛、道儒3家都把道德修养置于养生之道的首位，它既是修身养性…
养生保健
顺应自然的养生之道
同样的刀子，同样是用来剔割牛肉，有的厨师只用了一个月便刀刃缺损，只好再换新的;技术好一些的厨师可以一年换一次。有一个高明的厨师，一把刀子用了十九年，刀刃依旧锋利。这到底是什么原因?我国战国时期的思想家庄子，以厨师用的刀子使用时间的长短，来形象地说明养生的大道理。那就是要了解自然、顺应自然。人体也是由自然界的物质构成的，像…
养生保健
性格不同养生方法各异
每个人都有自己的性格，性格不同，养生方法也各异。对此，美国纽约心理健康咨询中心专家洛斯托教授提出了有针对性的“行为养生法”——刚强、懦弱、果断、犹豫等，是人的个性组成部分。性格是在一个人的生理素质基础上，在社会实践中逐渐形成、发展和变化的。“江山易改，秉性难移”，这就是说，人的性格一旦形成，要想改变是很不容易的。不同的…
养生保健
肾衰如何食补
牟小姐来信：我母亲50岁，由于年轻时劳累过度，身体一直不好，尤其是肾功能衰退，小腿浮肿，尿频，看过不少医生，但效果不很理想，请问如何进补?陈博士答：不知来信中所说的肾功能衰退，是否就是医学上的肾功能不全一病(简称肾衰)。肾衰病人饮食注意事项较为严格，如真是肾衰，应认真向医生请教，一般以低蛋白饮食、高糖食物为基本原则。推荐三食…
养生保健
养生奇方——辟谷丹
古人绝食辟谷时，随身都带有辟谷丹。这辟谷丹究竟是什么东西呢?前不久，有专家已考究出辟谷丹的主要成分是：花生仁、栗子仁、核桃仁、大枣、茯苓、山药、白术、黄芪等药。现代药理研究，黄芪含糖类、胆碱、叶酸和多种氨基酸，能兴奋中枢神经系统，提高抗病能力，加强心脏收缩功能，改善微循环，防止肝糖元减少而具保肝作用，也能利尿和抗菌。中药…
养生保健
医食兼优的茼蒿
茼蒿原产于我国，有一千多年的栽培历史，我国南方栽培最普遍，是老百姓爱吃的大众蔬菜之一。其嫩茎、叶可做莱蔬，鲜香嫩脆，且含有丰富的营养成份，尤以胡萝卜素含量值得重视，每百克中含2.54毫克，为黄瓜、茄子含量的15~30倍。此外，茼蒿还合一种挥发性的精油以及胆碱等物质，因此具有开胃健脾、降压补脑等效能。常食茼蒿，对咳嗽痰多、脾胃不和…
养生保健
药酒及滋补酒
一般而言，秋末和冬季是进补的最佳时期，也最适合服用补酒。补酒性温，有温阳散寒、补养气血、调补肝肾等作用，对阳气虚衰、气血双亏、肝肾不足的人最为适宜。属于配制酒范畴按最新的国家饮料酒分类体系，药酒和滋补酒属于配制酒范畴。配制酒，是以发酵酒、蒸馏酒或食用酒精为酒基，加入可食用的花、果、动植物或中草药，或以食品添加剂为呈色…
养生保健
天然苦味食品的保健作用
在人类众多的美味食品中，有几种食品以其特有的苦味为人们所喜爱，蔬菜中的苦瓜，果品中的杏仁和柑桔，还有粮食中的荞麦等。这些苦味食品营养丰富，且含有多种能防病治病的活性成分，经常食用不仅能提高人体免疫力，而且能使人强身健体，延年益寿，因而是不可多得的保健珍品。苦瓜《本草纲目》记载苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”。取鲜苦瓜…
养生保健
老年慎泻 少年慎补
中医治疗疾病的方法很多，概括起来不外乎补、泻两大法则。补泻法则的运用，除了根据病情的需要之外，还应考虑病人的年龄、体质等因素。明代医家吴又可所提出的"老年慎泻，少年填补"的法则，不仅对治疗疾病有指导意义，而且对养生保健也有借鉴作用。老年慎泻老年人机体生理功能日渐衰退，阴阳气血均有所不足，抗病能力也日趋减退，即使有可泻之症…
养生保健
养生当以养心先
说起中医养生之道，内容十分丰富，诸如饮食调理，食疗养老，睡眠起居，养心调神，节欲保精，针灸按摩等等，不一而足。在如此众多方面，深究起来，最重要的应首推“养心调神”。养心养性可称是养生之道的“道中之道”，调理精神为调理机体之先，这点从历代养生专著专篇的名称就可看出。相传商代有的《彭祖养生摄性论》，汉代王乔的《养性自身经》…
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药浴祛暑保健
茶浴茶叶主要成分有咖啡因,茶碱,鞣酸等,鞣酸可消毒杀菌,收敛伤口.因此,茶水浴身具有护肤功效.尤其对皮肤干燥的人.经过几次茶浴后,皮肤可变得光滑细嫩.醋浴醋的成分主要是醋酸.有很好的抑菌,杀菌作用.将少量的醋加入洗澡水中,搅拌均匀.入浴后周身舒适并可止痒,还可使头发柔软亮泽.翠衣浴取西瓜皮若干,取表皮后涂抹全身,五六分钟后,用温水洗净.此法…
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摄生妙方与延缓衰老
中华民族的传统医学——中医药学，源远流长，自《黄帝内经》问世以来的2500多年间，中医方书已逾2000余种。其中延缓衰老方剂备受人们的推崇，中医学对如何延年益寿有着丰富的实践经验和众多的文献记载。益寿延年方剂大多是针对年老体弱者而设。因而，补益立法往往成为其组方的主要原则。综观历代医籍所载益寿延年之妙方，多以补脾益肾为主，系根…
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养生保健重--清毒
时下，清毒已成为现代人的一种“健康新观念”，清毒重于进补也日益为人们所接受。专家分析，各种对身体的细胞、组织、器官有损害的物质，广义讲都可称之为毒。它一般源于两个途径：其一为内生之毒，即人体内脂肪、糖类、蛋白质等物质在代谢过程中产生的废物;其二为外来之毒，即由外部环境带入人体内的有害物质，如重金属、农药、化工制品、药物、…
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按摩头皮缓解压力
头皮按摩六步骤：(一)浴面：先将两手搓热，用两手的食、中、无名、小拇四指或手掌左右擦动面颊部，由上而下四个八拍。(二)按揉颈项：用两手的中指按在风池穴，先按穴位两个八拍，再以顺时针方向揉穴位两个八拍，再从风池穴向下延颈椎擦至颈肩，四个八拍。(三)按揉太阳穴：以两手食指按在双太阳穴，依顺时针方向揉四个八拍。(四)按揉百会穴：用其…
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闭目养神益处多
许多人有过这种体验：一阵劳作之后，便会觉得头目发昏，此时若能闭上眼睛，休息几分钟，再睁眼时即有一种清爽之感。这个过程就是通常说的“闭目养神”。闭目简便易行，且即用即效，除了具有“养神”的作用外，以下情况也可试用。闭目静心当杂事纷扰、头昏脑胀时，找一清静空寂之所，随意而坐，双目闭合，排遣思绪;或半眯双眼，视若无睹，不一会便…
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重视房室养生中的“七损八益”
《黄帝内经》里说：“能知七损八益，则二者可调，不知用此，则早衰之节也。”这说明掌握和理解“七损八益”对于人体健康的重要性。在马王堆三号汉墓出土的竹简医书《养生方》和《天下至道谈》也谈到了人的性与性功能保养的问题，其中，《天下至道谈》中的性保养，就比较具体谈到“七损八益”，书中说道：“气有八益，有七损。不能用八益去七损，…
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养生学的发展和充实
此指晋、南北朝、隋、唐、五代这段历史时期。东汉时期传入的佛教与在秦汉时代就盛行的道教，在这个时期极为盛行。一些著名的医家，如葛洪、陶弘景、孙思邈就是道家。魏晋时期，统治者把道家学说作为统治劳动人民的思想武器，从而使老子养生之说也得到了一定的继承和发展。自隋王通提出儒佛道“三教归一”的纲领后，唐代的统治阶级就把儒、佛、道…
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房室活动乃阴阳之道
祖国医学经典著作《黄帝内经》里说：“阴阳者，天地之道也。”即是说，宇宙间的万事万物皆要以阴阳为法则来分析和认识，房室活动，即人们的性生活亦是如此。事实上，房室活动是最好体现了一个阴阳整体的观念。长沙马王雄竹简《十问》中记载了这样一段对话：“尧问于舜曰：‘天下孰为贵’?舜曰：‘生为贵’。尧曰：‘治生奈何’?舜曰：‘审乎阴’…
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选择合宜的剂型
中成药有多种剂型，常用的有汤剂、丸剂、散剂、酒剂、冲服剂、注射剂等，因各有其特点和适用范围，在使用时，当加以区别选择。(1)汤剂。是指把切制的饮片，加清水浸泡一段时间后，再用文火煎煮后取汁。此剂型易于吸收，且用药灵活，易发挥作用，但操作繁琐。(2)散剂。指把药物粉碎研磨过筛，使其呈细的粉未，既可内服，也能外敷。但吸收发挥疗效…
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“辨证”进补
证是指证候，它是机体在疾病发展过程的某一阶段的各种症状的病理概括。由于证候揭示了病变的部位、原因和性质，因而它比症状就更全面、更深刻、更正确地反映着疾病的本质。所以中医认识和治疗疾病基本上都是从证候入手的，相同的证候，用基本相同的治法;不同的证候，用基本不同的治法。同样，在运用补药时，一定要辨证进补，分清气血阴阳、寒热虚…
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药物养生
运用传统中药保健，历史悠久。几千年来，不仅提出了各种各样的保健药物，而且创造出不少行之有效的延年益寿方药。《诗经》是我国第一部诗歌总集，但里面记载了100余种有益于健康的药物。《山海经》也不是医药学专著，但收载药物达124种之多，其中动物药66种、植物药51种、矿物药2种。里边有不少药物具有补益抗老的作用，如“(木襄)木之实，食之多…
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社会政治与养生
社会政治因素是多方面的，对人的健康和疾病的影响也是多方面的。但从总体上来说，这种影响主要表现在国家政权所制定和实施的方针、政策、法律、法令对医学卫生保健事业的作用方面。因为医学及卫生保健向前发展或停滞不前，对人们健康和疾病有着直接的影响。如在中国的唐、宋时期，由于统治者比较重视医药卫生事业的发展，我国医疗卫生机构规模之…
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要有好的睡眠习惯
(1)刹住“开夜车”。“开夜车”是当前社会上一种极为普遍的现象,上至年逾古稀的老人,下至小学高年级的儿童,人们往往以为,这只是一个习惯的问题。甚至绝大多数想要升入高一级学校的中小学毕业生都是从“开夜车”走过来的。其实,开夜车是一种不科学的生活方式。如果连续开夜车,而白天又没有充分的休息,那么,以后几个夜晚的睡眠模式就起了变化:首先…
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睡眠的方位
所谓睡眠的方位,即睡眠的卧向问题。因为一年四季气候有不同的变化,室内的风向、日照、温度等都有相应的改变,因此,卧向亦应改变。首先,要避免寝卧北向。这是因为北方是阳中之阳,主寒主水。而头为诸阳之会、元神之府,恐北首而卧阴寒之气直伤人体之阳。据武汉市第一医院做过脑血栓形成患者床铺摆设方向调查,发现头北脚南的铺位上的老人,其脑血栓形成…
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中医养生防衰五要旨
中医养生学说之所以长盛不衰，行之有效，是因为其在中医理论的指导下形成，重视人与自然界的和谐统一，强调整体性，善于调动人的主观能动性。一、保养精、气、神中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。精，泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后…
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解读庄子的“养生四诀”
庄子是战国时期杰出的哲学家，他不仅学识渊博，还有一套颇为人称道的健身哲学——“养生四诀”。这“养生四诀”是：1.清静：庄子提倡有志之士应重视磨炼自己的自控能力，在奋进中不时创造静下来的机会，这对保持健康的心境和体魄至关重要。因此，庄子常劝人施行以心静、头空、身松为要领的静坐功。2.少私：庄子认为私是百病之根。正所谓“心底无…
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“秋冻”切勿盲目
“秋冻”看似简单，如何“冻”得合理、“冻”得适时、“冻”得健康，也大有学问。防寒锻炼注重合理、适时、健康古话说，“冻九捂四”指的是在乍暖还寒的四月不要急于减少衣服，不妨捂一捂;相反到了9月不必急于增加衣服，不妨冻一冻。“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。这样的防寒锻炼帮助人体…
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人到中年需防老花眼
人到中年之后，常会在正常的阅读、写作距离内看不清字迹，这就是人们所说的老花眼。老花眼的发生虽然是自然规律，但只要加强自我保健，还是可以延缓其发生和发展的。冷水洗眼每天早晨洗脸时，将双眼浸泡于水中1-2分钟，然后擦洗脸部及眼周围肌肉，洗完后用双手轻轻搓揉眼部20-40次。经常眨眼利用一开一闭的眨眼方式来振奋眼肌，闭眼时停留时间略…
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秋冬季节话“膏方”
膏方是中医根据患者体质不同与病情的需要，选择多种药物组成方剂，经多次煎熬，浓缩成的膏剂。冬令进补选用膏方是我国传统的保健方法，它既能疗疾，又能补虚，适应范围较广。凡是长期患有慢性疾病，如慢支、肺气肿、哮喘、胃痛、肠炎、内脏下垂、妇女月经不调、子宫下垂、更年期综合征、男女不育、性功能障碍、老年人腰腿痛、肾炎、各种手术后气…
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睡前必做六件事
一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。二、梳头古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记…
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从外补水 湿化空气
自天气转凉，久久未雨让空气一片干燥，华南地区遭遇了54年来最严重的干旱……在这样干燥的天气里，人们自觉或不自觉地提高了饮水量，但一杯杯的水咕噜咕噜灌下肚，仍是觉得口发干舌发燥，一觉醒来喉咙也是发干发痛的，如此不适究竟为哪般?记者采访了广州中医药大学第一附属医院大内科主任刘友章主任医师，他指出，中医认为秋季口干舌燥得厉害，这…
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运动也能治胃病
多数患者只是重视临床的药物或手术治疗，而忽视了体育康复手段。国家体育总局运动医学研究所伊木清博士介绍说，其实，体育疗法是一种痛苦小、安全性高、副作用小的治疗手段，如果能配合临床治疗，将会事半功倍。体育康复主要是通过改善腹腔血液循环，帮助消化，解痉止痛，缓解炎症进程。慢性胃炎的体育康复可分为按摩和体疗，只适用于无出血和其…
