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吃香喝辣治感冒
感冒是一种最常骚扰人们的疾病，据报道，“吃香喝辣”可大大减轻感冒症状。感冒时，呼吸道会出现鼻涕与痰液，其功用在于帮助清除呼吸道的“不良废物”。而香辣食物会引起呼吸道分泌物增加，当我们的呼吸道碰到以上物质时，就会分泌一些黏稠的东西把它们包住，并加强呼吸道表面的纤毛运动，以排出异物。从这个道理上来讲，吃香喝辣可以促进鼻涕或…
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童幼有思又有想养生何必到老年
我们看到每天早上的广场晨练，绝大多数都是中老年朋友。如果晚上到迪厅、歌厅、网吧、酒吧，则又是青年人浪漫的天下。有时是通宵达旦废寝忘食不知天色已晓。缘此，我们也看到不少青年上班族，早上顾不得吃早餐，就匆匆去单位签到了。如此长期的起居无常饮食无节，给身体健康带来的隐患是显而易见的。不少疾病的低龄化趋势，便给我们敲响了警钟，…
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换季时节更需重视养生
换季时节是各种疾病的高发期，特别是体弱者和老年朋友，所患慢性疾病容易复发或加重。这是因为季节交替时期，气候变化剧烈，昼夜温差大，有些人不能适应，若不重视自我调护，便容易诱发疾病。所以，在季节交替时期，应该做到以下几点。调节情绪心态平和《内经》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这说明，养生之道，要重视调养…
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冬季养生注意啥
冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。一要少出大汗冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。二要健脚板健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚…
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养生饮食小口诀
萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。萝卜干姜还有梨，治咳有效又便宜。多吃芹菜不用问，降低血压功效大。黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。吃了十月茄，饿死郎中爷。多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。胡萝卜，小人参，常吃就会有精神。红萝卜，神通大，降压降脂显奇功。韭菜根韭菜叶，补肾暖腰还活血。包饭用荷叶，清香又…
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立冬养生中医有说法
立冬，是冬季的第一个节气，立冬单从字面上可解释为：“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。中医认为，冬季是阴气极盛，万物收藏之季。就人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平。因此中医主张冬季养生要避寒就温，保护阳气，使阴阳相对平衡，为来春生机勃发作准备。我国最早的医学著作《黄帝内经·素问·四季调神大论…
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中年男人养生忌硬熬
男人到了中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年男人在日常生活中，切忌犯养生保健的大忌——硬熬。身体疲劳时不可硬熬疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼…
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老人养生“三多”“三少”
清代学者褚人获在他著的《坚瓠三集》一书中，谈到老年人如何养生时，提出了年长者在生活中应注意“三多三少”的观点。这是他在生活实践中总结出来的，具有一定的科学道理。“三多”的具体内容■多闭目■古人非常注意“闭目养神”，以静养心，使心神不受或少受外界干扰，以保元气不致外泄。古代许多名士都有抽暇静坐闭目养神的习惯。故老年人应当…
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王文禄：养生贵养气
王文禄，字世廉，浙江海盐人，明藏书家，所著《医先》系养生学著作。全书篇幅不长，内容精简扼要。其养生理论如下：1.强调“上医治未病”“治未病”为中医基础理论之一，在老年医学上尤其有重要意义。本书自序中，就宣称其宗旨为“盖先未病而医之，不施饵剂砭针，同跻仁寿之域”。反映了作者重视预防的思想。2.主张养生贵养气他认为，人禀天地之…
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万全：养生四要延年寿
万全，号密斋，明代著名儿科专家，约生活于弘治万历年间。祖籍江西，父辈迁居于罗田(今河北罗田县)大河岸。万全家学渊源深厚，医术精湛，声名遐迩。著有《幼科发挥》、《保命歌括》、《妇人科》等医籍，其理论和经验，对于后世均有较大影响。所著《养生四要》五卷，为摄生保健延年益寿的专著，说理透彻，选方精当。万全综合前人对于养生的认识，…
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养生有方
双目是心灵的窗口。在日常生活中，要注意闭目养生。常用的闭目养生方法有五种：闭目静心：当日常诸事烦扰，头痛脑涨之时，找一清静空寂之地，正襟端坐，闭双目，两眼下沉，意无所念，思无所想，使心神潜入寂静状态。或无意识半眯双眼，目不瞻视;或眼虽动，视物无睹，良久则心平气和，头脑清晰，理繁人简，应变不乱。闭目降气：凡遇愤愤不平之事或…
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揭秘性怪癖“恋足”文化的内幕
在日常生活中，大家对于恋足的认识有着不同的看法，恋足实际上是指对于同性或者是异性的足部或者是鞋袜有着比较特殊的迷恋，并且这种迷恋程度一般要超过对身体的兴趣，被我们称之为恋足者，而每个恋足者会用不同的方法来使自己满足恋足的癖好。简述恋足癖属于性倒错中的其中一种恋物癖。性倒错是一种“性行为形态”，“需要藉着不寻常的物体，仪…
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步行 女人美丽的秘诀
你在享受20岁的青春韶华时，爱吃什么就吃什么，长久坐着不动，身体也不会“生锈”，腰酸腿疼之类的不适只在母亲那一代人身上出现。一旦进入30岁，当务之急就是学会取舍。如果继续放纵自己，仍像20岁时那样沉溺作乐，你就会长得像个肉团。我行我素，到40岁或50岁，你很可能变成一个脾气暴躁的怪物，而且疾病缠身。有一个办法让你在30岁后仍能保持…
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运动中如何保护自己
假日过后，吃饱喝足睡得透醒，是时候让自己动起来了。适量科学的运动能锻炼身体，但同时也不要忽视在运动中保护自己，避免运动伤害。运动前准备工作在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。运动时最好能配合呼吸(腹式呼吸)以不剧烈、能持久的运动为…
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运动后要注意蛋白质平衡
日前国外有关专家在一个以5名未经训练过的年青男性为对象的实验中发现，在空腹状态下，进行腿部肌肉的重量训练后的3小时内，血液中氨基酸进入细胞的速率显著增加，腿部的蛋白质合成速率比没有运动时平均增加了约一倍(108%)，而蛋白质分解速率增加了约50%，蛋白质总平衡(合成减去分解)也较运动前为高。因此专家建议，如果你的重量训练的目标是增大…
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冬日晨练避开烟雾亲近阳光
古人认为养生防病须顺应自然，这其中也包括昼夜晨昏的养生调摄。《素问·生气通天论》指出，一日之中，早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏。早晨既然是阳气生发的大好时机，所以比较适宜于户外吐纳、活动肢体，不失为一种事半功倍的养生之道。但晨练并不等于“晨养”。一方面，早晨的养生的方法很多，如早餐、着衣以及梳头洗漱等，都对…
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合理锻炼的小贴士
●如果你惯于久坐、肥胖、有冠心病或其它一些慢性病，在进行体育锻炼之前请咨询医生。●如果选择你感兴趣的体育活动，锻炼将不再那么枯燥乏味或只是“例行公事”。但不宜参加活动量过大的激烈运动。●特别要选择利于活动的运动鞋，最好是橡胶底的;并依据天气和活动项目穿着舒适、宽松的运动衣。●选择一个方便的时间和地点运动，并试着养成良好的…
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对策：每天30分钟够了
对许多工作忙碌的人来说，因为抽出整块时间去锻炼很困难，所以很多时候他们只能遗憾地放弃健身的念头。难道忙碌真的成了锻炼的障碍吗?有没有什么办法能在工作的间隙进行健身运动呢?带着这样的问题，记者采访了北京体育大学运动医学专家荣依群。荣先生认为，运动锻炼的效果是可以累积的，每天只要拿出30分钟简单运动一下，健身效果一点也不比抽出…
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如何减掉腹部的脂肪
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢?久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦!在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们…
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拉丁舞：在优雅中塑身
时下流行的健身操有很多种，但从其持久度和人气指数看，拉丁舞无疑是这些方法中的姣姣者。民间的拉丁热也越演越烈，为什么拉丁舞能有这么广阔的群众基础呢?我们也来体验一番来自巴西的拉丁魅力吧。抖肩、扭胯、旋转，在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，让心情舞起来，让我们在舞蹈动作中燃烧脂肪，这就是拉丁健身操。拉丁健身操是拉丁舞和有氧…
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运动急救：踝关节扭伤
发生原因：大多是因为身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。处理方法：处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰袋，再用绷带固定冰袋和踝关节。固定约3至5分钟，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，可先进行简单的检查。检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼…
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一些有关女性参与运动训练的误解
女性的柔软度是天生的比男性好。虽然女性在一些柔软度的测试中，通常都有比男性优异的表现，但至目前为止，仍然未有足够的证据，可以认定女性的柔软度是天生的比男性为佳。我们要特别注意的，就是女性通常爱参与一些要求柔软度较高的项目(例：体操、舞蹈)，但在同类性质的项目中，男、女性在柔软度上的差异却并不显著。女性参与运动锻炼会使肌肉…
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健美训练为何要循序渐进?
问：我是一名健美新手，请问健美训练为何要循序渐进?答：有的人总想找到健美的捷径，并且一劳永逸，这种想法是不实际的。因为人的体型不是一朝一夕形成的。人体是一个有机整体，在中枢神经的指挥下，全身各组织器官之间都有着密切的联系，身体任何局部功能的改善和提高都是全身协调和共同运动的结果。如果急于求成而盲目增加运动量，会使心脏的活…
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卧床运动七法
很多老年人因急性腰背痛、骨折、急性心肌梗塞等原因需长期卧床休养，但活动减少可导致皮肤褥疮、肌肉萎缩、骨质疏松、关节挛缩、食欲减退、便秘、肾结石、尿路感染、肺部感染、深静脉栓塞以及焦虑和忧郁等一系列的并发症。所以，老人有必要掌握一些简单易行的床上运动。运动一1.双下肢屈曲，双上肢充分向上伸展，抓住床头;2.双手握拳屈肘，双上肢…
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运动减肥的必修课
面对夏的讯息，恐怕是有人欢喜有人愁。于是，减肥就要开始了。如果你想要运动减肥，这里给你一些忠告和建议，希望对你有所帮助。一、每次运动前都要做准备活动吗?运动前进行准备活动是必须的。同时，运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间，但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生，这样做是划算的。一般在运动前应慢跑…
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运动对性生活的价值
1、运动能使你为自己的身体健康和体形健美感到自豪，同时会使你的爱人不受约束并使其得到满足。你同爱人就会把各自更强烈的情爱倾注给对方。2、运动能减轻精神压力，使你感到比较放松并能够在性交时表现出你的热情。3、运动能使你重新唤起已经消沉了的身体，发现自己还是一个有性能力的人。4、运动能使性激素、氧气和营养物的供给量增加，有利于…
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剧烈运动后为何会遗精?
青少年运动强度大时就遗精的原因，一是由于人的性功能是一个复杂的生理过程，是受神经和内分泌系统的活动来控制的。起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层，及腰骶段脊髓内低级中枢―――勃起中枢、射精中枢，而低级中枢是受大脑皮层控制的。当生殖器官受到刺激或人受到性的刺激引起性的兴奋、冲动，传入大脑则会引起性中枢兴奋，就向下级性中枢…
养生保健
运动不足的人需要哪种维他命?
运动不足造成精力低落如果不自觉运动不足，那与其依赖维他命不如做些运动才是因应之道。运动不足时，心肺机能低下而精力消失，也易造成肥胖等各种成人病。因为我们根本不可能利用维他命来弥补运动不足的弊害。人的精力是受到心肺机能的强弱所左右。如果长期的运动不足，心肺的准备力就降低，如果稍微加速爬楼梯，就会使脉搏急速跳动并且很难复原…
养生保健
根据身材选择运动方式
目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运…
养生保健
你适合做什么球类运动?
网球特点：网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。适合对象：有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。卡路里消耗量(每小时)：413。运动量：中至高。危险度：低。注意事项…
养生保健
最威胁女人健康的9大角落
1、手：美国最近一项研究发现，94%的受访者说他们上完厕所后会洗手，但根据在公共厕所的实际观察，只有68%的民众遵守“请洗手”的指示。不干净的手最容易传染食物有关的疾病。2、办公室电话：一个电话听筒就可能含有2000种不同的细菌，不过大部份是无害的。但如果有一个患了感冒的人在你之前使用了电话，而你在使用时，嘴唇触碰到电话，或打完电…
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5种疾病高发时段(祝您健康)
很多常见病在发病时间上都有规律，通过数字进行归纳，便于大家记忆。肝病——0407。0407指每年的4～7月，是肝功能不良患病的高风险期，此时外界细菌、病毒滋生较多，会增加肝的解毒负担。临床检测发现，肝细胞恶变及其恶性生长的活跃期也在这一时间段。肝病发作前一般会出现食欲不振、肝部隐痛、易怒、易疲劳等症状。中老年朋友若出现上述症状，…
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煲汤时加点粗粮 吃得多不如吃得杂
提到煲汤时的配料，可能很多人首先想到的是冬瓜或萝卜。其实，煲汤时加点粗粮，会起到一些意想不到的健康功效。炖排骨加玉米。排骨肉美味，但其脂肪含量较高，可达30%以上。在炖排骨时加几段清甜的玉米，不但能增加营养，还能起到去油腻的作用，让汤更加鲜美清爽。炖的时候，直接加入玉米段即可。煲鸭汤加绿豆。鸭子在水中生活，因此其肉性偏凉，…
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睡不够，精子减三成(性爱新知)
丹麦科学家首次发现很多人知道，睡眠不足会使肥胖、乳腺癌及心脏病患病危险增加，但刊登在英国《每日邮报》上的一项新研究首次发现，年轻男性睡眠不足还会导致精子数量锐减三成。丹麦南方大学的科学家对1000多名20岁左右的男性参试者的睡眠习惯进行了研究，同时采集参试者的精液样本进行精子质量评估。结果发现，经常熬夜、夜间睡眠多次被打断或…
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减掉将军肚，性欲会大增(性爱新知)
新英格兰研究学院最新发现人到中年，很多男性会身体发福，挺起“将军肚”。肥胖的腹部不仅让人行动不便，健康受影响，还可能让他们在床上感到力不从心。近日，新英格兰研究学院进行的一项最新研究发现，男性减掉肚子，能帮助他们提升睾丸激素水平，恢复往日雄风。研究人员对500名有肥胖问题的男性进行了长达两年的跟踪调查，先测量了这些人的腰臀…
养生保健
每天半斤酒，两年变阳痿
中国戒酒网数据显示，中国的饮酒人数为8.1亿多，其中每天饮酒者为1.5亿多。在联合国公布的危害人类健康十大因素中，酒位列第5位。但同时，酒又被全世界人民当作普遍使用的“催情剂”。饮酒对性到底有哪些利弊?一起来看看科学研究吧。首先，适当饮酒可以助长性欲，增强性能力。因为酒精能够帮助消除焦虑和紧张感、提高性兴奋。一些含中药成分的酒…
养生保健
帮中年男人留住性能力
法国著名男性性健康专家支招每个男人都希望性能力永驻。7月22日，英国《每日邮报》刊登了由法国著名男性性健康专家罗纳德·伟拉哥撰写的一篇性科普文章。因“伟拉哥”发音与“伟哥”相似，该专家又被人们称为“伟哥先生”。此次他专门为中年男性支招，教他们如何留住性能力。性器官不用则废，因此要规律“使用”。40岁前，只有不到10%的男性有勃…
养生保健
8个喝水方法 让你喝出健康好身体
大家每天都要喝水，但你的饮水方式是否正确呢?如果喝水的方法和时机不对，可能会危害健康。要想让身体不缺水，学习8个喝水方法，还能健体养生。1.睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。2.起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起…
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冬喝六味汤 保暖又健康
冬天，保暖是我们的重要任务之一。在寒冷的冬季里，喝上一碗精心烹制的汤羹，不仅可以暖胃、暖身，还能增强人的抵抗力与免疫力，有效预防各种疾病。下面为大家介绍六种适合冬季喝的汤。多喝鸡汤抗感冒冬季喝鸡汤对感冒、支气管炎等疾病有着很好的预防作用，鸡汤可以加快咽喉部及支气管黏膜的血液循环，增加黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，促进咳…
养生保健
单面煎鸡蛋，健康有风险
鸡蛋是一种比较容易受到细菌污染的食品。原因主要包括：通常的母鸡体内可能会有一些致病细菌。而这些致病细菌会转移到鸡蛋当中;鸡蛋壳本身具有很好的通透性。鸡蛋离开母鸡之后，细菌也很容易穿过蛋壳污染鸡蛋。2010年10月份，美国爆发了一起鸡蛋被沙门氏菌污染的事件，被召回的鸡蛋总数多达5亿只。鸡蛋中最常见的致病菌是沙门氏菌，污染鸡蛋之后…
养生保健
十“点”处方，让您安然过冬
冬季天气干燥寒冷，因感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等疾病，到医院就诊的患者明显增多。拥有健康是每一个人的愿望，那么，提高机体抗寒能力，抵御疾病来袭，需要做哪些准备呢?请看浙江省东阳市名中医、东阳市中医院内科主任吴允华主任中医师开出的健康处方。多“点”水冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机…
养生保健
女性渴望性爱的9个身体暗示
美国《男性健康》杂志近日列出了女性的9个身体信号，并指出如果男人不懂这些，很可能会错失和女性共赴巫山的良机。瞳孔女迷人兴奋时，瞳孔会不自觉地扩大。这是因为她的身体已经准备好接受更多的刺激，所以大脑命令眼睛虹膜扩大，让更多的光线进入眼球。这就是男性该采取行动的时候了。睫毛有研究显示，服用过避孕药的女性，每分钟眨眼次数要比其…
养生保健
雾霾天的健康饮食
本应秋高气爽的金秋十月，因几度袭来的雾霾天，不仅让秋景难以摆脱雾蒙蒙的纠缠，更是直接影响着空气质量，引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外，雾霾天持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞等。由于雾霾天日照减少，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少。面对雾霾天，如何…
养生保健
当前最健康膳食——地中海膳食
自营养学诞生以后，健康食谱就成为一个备受关注的词，那么是否真的存在一个被证明的健康食谱呢?本文将给你介绍，营养学研究史上最大的突破——地中海膳食。这种膳食结构，已被证明可以有效地对抗心脏病和中风。虽然存在遗传因素的影响，但这两种疾病和膳食的关系已经相当明确，并且在文明国家的都市中，已经成为严重的公共卫生问题。从科学上说，…
养生保健
中医药发展需要大健康文化智慧
中医的认知基础根植于中华文化，五千年来生生不息，至今已是枝繁叶茂。然而在现代科技文化信息高度发达的今天，中医药的发展却步履蹒跚，缓缓前行。如何应对，与时俱进，这是摆在我们面前的一项重大课题。中医药发展需要我们在探索中前行，更需要以文化智慧去担当、承载，超越发展。中医药理论具有大健康思维概念中医的时空整体观念、阴阳平衡理…
养生保健
10大最健康长寿的食物 便宜又养生
当下，养生保健的热度越来越高。可见，人们对于健康的追求也越发变的强烈。今天向大家推荐10大最健康长寿的食物，不仅价格便宜，而且养生功效个个都有奇效。苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。鱼：关…
养生保健
专家辟谣：健康传言不可信
“以形补形”、“酸性体质是万病根源”……随着社交媒体的普及，几乎每隔一段时间，一些既无权威出处，又无科学支持的健康“警告”便会出现在人们的视线中，并被网友们火热传播。有些说法已经流行了很多年，甚至被传成了“真理”。事实到底是怎样的，我们看看专家的观点!传言一人有酸碱体质之分。并标榜用碱性食品去中和体内的酸性，最终改变亚健…
养生保健
10大夺命食物 夺走你的健康
污浊的空气、拥挤的交通、繁重的工作还有各种家庭琐事，几乎让现代上班族透不过气来，有不少人抱怨自己正处于亚健康的状态，各种“过劳死”、“猝死”的报道屡屡见诸报端让人更是担忧。其实这些外部的夺命杀手虽然需要警惕，但很多还是能躲就躲得过去，可要是你忽略了以下十大食物，恐怕再谨慎也于事无补。小编替你总结十大夺命食物，一定别多吃…
养生保健
意想不到的勃起“杀手”
男人“那里”的勃起本领，不仅关系到性爱满意度，与男人的尊严面子也密切相关。很多人知道衰老、滥用药物、外伤等因素会影响男性勃起，但据美国《性医学期刊》报道，一些鲜为人知的小事也会导致勃起功能障碍(ED)。女人流泪。美国《科学》杂志刊登一项新研究发现，悲伤情绪和女人眼泪会导致男人性趣顿失，雄激素水平骤降，性唤起明显减弱。这一结…
养生保健
帮男人摆脱性烦恼(关注男性健康)
对男人来说，每个年龄阶段都有不同的生活重心，但唯有一件事，让他们终身都很在乎——那就是性。在两性关系中，男人一向被认为是强者的化身，总是显得“雄壮有力、胜券在握”，事实上，男人在每个年龄段都会遇到一些“性烦恼”，扫除它们，男人就会快乐生活。20岁左右：性欲旺盛，压抑太痛苦，自慰怕伤身。清华大学玉泉医院性医学科教授马晓年指…
养生保健
认识健康的秘密
一、意念的力量一个人，就是他心里所想的样子。意念控制着我们的身体，很多我们认为不可能的事，譬如在热炭上行走、消除疼痛和治疗癌症等，只要你善用意念的力量，都会变得很容易。你只需聚精会神，激发出潜在的信念力量。那么，什么是潜在的信念力量?其实，使你认为自己可以做到的信念，就是潜在的信念。治疗疾病和保持健康，都需要汇聚所有的意…
养生保健
身体不适运动处方
报道：尽管多做运动可以保持身体正常的新陈代谢，以及良好的血液循环，但若下列不适的症状出现时，可千万别再冒险做运动了。伤风感冒鼻塞、流鼻涕、喉咙痛，但未有发烧现象;身体状况仍然适宜做运动。运动处方：抱病在身，即使无碍于做运动，也应减低运动量，约相等于平日60%的运动量最为理想。如果感觉鼻塞情况开始好转，运动量可酌量增加;相反倘…
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运动女孩护肤准则
皮肤病与运动如影随形，这是皮肤科医生的忠告。但只要你肯花些时间，接受我们的指导，你就可以兼得曼妙的身材和光滑的肌肤。你想做个运动型的健康美人，拥有健美的身材，弹性的肌肤。但事实常常是鱼和熊掌不可兼得：在你欣喜地发现身材玲珑凹凸时，皮肤却趁火打劫：痤疮、日光中毒、疱疹等皮肤病接踵而至，让你叫苦不迭。26岁的谈琳经常到健康城…
养生保健
给你N个不运动的理由
在今天这个社会里，运动已经成为一种时尚，而且人们给出了运动的种种理由：从审美上来说，运动能保持你姣好的身材;从健康上来说，运动能给你一个健康的身体;从心理上来说，运动能调适你的心情，及时地给你补充能量……可是，这些要运动的种种理由却往往使你忽视了在某些时候，你的身体发出的“不要运动”信号。现在，ELLE就给你一些不运动的理由…
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空腹运动弊大于利
大部分的人都習慣在早晨作運動，但若不吃早餐就開始健身運動，對身體反而是一種傷害。啟新診所體適能中心運動保健師表示，空腹作運動可能影響心肌功能，引起心律失常，甚至造成猝死，尤其中老人更應小心防範!為什麼空腹不宜作運動人體在運動時所需的能量供給，主要靠食物中攝取而來的碳水化合物。經過一夜睡眠，胃腸中已無食物，如果立刻運動，其…
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心脏病患运动须知
一个人是否容易罹患冠心病，可从危险因子的多寡来预测。冠心病的危险因子包括高血压、高脂血、缺乏运动、吸烟、肥胖、糖尿病及生活紧张等。最近的研究认为，缺乏运动是冠心病最重要的危险因子，会使罹病的危险性会增加1.5至2.4倍。缺乏运动代表的是一种不良的生活型态，而不良的生活型态就是许多慢性病与心脏病的诱因。1994年，美国运动医学会订…
养生保健
15项运动热量消耗统计
注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)，爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志)，请自己算算看。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。田…
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运动特长与血型有关
据国外运动医学专家调查研究发现，人的运动特长与其血型有一定的关系。常见的血型主要有A、B、AB和O型四个基本类型。A型者：灵巧和忍耐性较好，对于掌握技术比较有利，如跨栏、摔跤、长跑等成绩一般很好。B型者：好胜心强，动作灵活，宜从事田径和体操。AB型者：沉着冷静，神经反应快，比较机智，在乒乓球、羽毛球和撑竿跳高中占优势。O型者：具…
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总是腰痛，爬行运动可以缓解吗?
柯大夫，您好。我一直有腰痛的毛病，有时候痛起来连路都走不了。我邻居推荐我去学习“鳄鱼爬”，据说可以缓解腰痛。请问“鳄鱼爬”真的可以缓解腰痛吗?会不会有副作用?家医柯大夫“鳄鱼爬”，顾名思义，就是像鳄鱼一样，在地面爬行，让全身都动起来这几年，“鳄鱼爬”还挺受健身人士欢迎的，尤其是在中老年人群中，常常被视为缓解腰痛的好办法。…
养生保健
大雪养生，吃好三样、喝好三样，这个冬天不生病!
如果说小雪是告诉人们天还没冷透，那大雪就是给大家捎来信息：这回天是真冷了!那么，大雪以后，我们应该怎么养生呢?简单说，就是要吃好三样、喝好三样，自然就能健健康康过冬啦~常吃这三样，养肝肾、补气血1.萝卜自古以来，就有“冬吃萝卜似人参”的说法，意思是冬天吃萝卜对身体大有裨益。萝卜确实有很好的药用价值，据中医古籍记载，萝卜具有消…
养生保健
常吃腊肉、腊肠，易得癌症?
肉，是我们餐桌上的常客，也是人体摄入蛋白质的主要来源。据《中国居民膳食指南》推荐，健康成年人日均摄入肉量120~200克为宜，肉类选择上首选鱼肉，然后是禽类，最后是红肉。那么，这肉应该怎么吃呢?下面，我们就来说说生活中常遇到的几个吃肉小问题——常吃腊肉、腊肠，易得癌症?每逢年末，很多地方都有自制腊肠、腊肉的风俗习惯。但也有说法认…
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冬日常按这5处，再不怕便秘来找!
天气变冷，大家吃肉吃得多了，得便秘的人也越来越多了。得了便秘，怎么办才好呢?这里介绍几个在家就能用的穴位按压法——防治便秘，常按5个“通便穴”按压天枢穴天枢穴位于中腹部，肚脐向左右各三指宽处，左右各一个。方法：站立位、坐位、仰卧位均可，在排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴，使指按处有酸胀或疼痛感，按压由轻到重，持续…
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牙齿有点松动，要不要拔掉?
柯大夫，你好!我有牙周病，牙齿松动好多年了。看人家都说，牙齿松了就得拔了，我想知道这是真的吗?家医柯大夫答案当然是不!并非所有松动的牙齿，都要拔掉。像你这种由于牙周病导致的牙齿松动，在中老年人中很常见。开始可能只是牙龈出血，然后逐渐出现牙龈萎缩、松动，最后牙齿就慢慢“下岗”。轻、中度的牙齿松动，牙龈萎缩不严重，及时治疗，为…
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十年变一变一生都在练
国外健身专家设计出能让人一生受用的健身计划：二十多岁：可选择高冲击有氧运动，跑步或拳击等运动方式。好处是消耗大量热量、强化全身的肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂忘日常杂务，以获得成就感。三十多岁：建议选择攀岩、踏板运动、溜冰、武术。这些运动能加强肌肉弹性，特别是臀部与腿部，…
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火场如何逃生?
一旦火灾降临，在浓烟毒气和烈焰包围中应如何逃生?北京市消防局有关专家向记者介绍了“火场逃生九诀”。第一诀：熟悉环境，临危不乱。每个人对自己工作、学习或居住所在的建筑物的结构及逃生路径平日就要做到了然于胸，而当身处陌生环境，如入住酒店、商场购物、进入娱乐场所时，为了自身安全，务必留心疏散通道、安全出口及楼梯方位等，以便在关…
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减肥，你信赖什么?
目前市场上减肥品众多，越来越多的人已加入到减肥的热潮中。而对于减肥的认识，更是百家争鸣，褒贬不一。其中，有效性和安全性是人们关注的焦点，减肥药物的安全性更是一个敏感的话题。据专家介绍，任何药品都有不良反应，消费者对此应该有科学的认识。药品不良反应和药品安全性，是两个完全不同的概念。一种药品从研发开始到上市流通，往往历时…
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常按摩 防衰老
一、乳腺按摩法：用左右手分别在乳腺摩擦36次为一回，共10回，能防皮肤衰老。二、肾脏摩擦法：先将两手摩擦生热，然后再用两手摩擦左右肾脏区(腰区凹陷处)36次。经常摩擦能预防疾病，清除腰痛，防止衰老。三、睾丸摩擦法：用手轻扶阴囊，轻轻摩擦睾丸，双手交替，左右各行81次。经常进行此法，可调整内分泌功能，防止衰老。四、甲状腺摩擦法：先…
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因地制宜巧疗疾
炎热的夏季是到室外、郊野进行“沙疗”、“石疗”的好时机。沙疗脚癣您如果患有脚癣的毛病，尤其是到季节就发作的，适宜这种治疗方法。选个光照较强的天气，到沙滩上走走。光着脚在沙滩上行走，让晒热的沙子起到杀菌的作用，会对脚癣有疗效。不论海滩、沙滩、平原沙土地上，凡有一层厚沙的，都可以作“沙疗”。石板暖腰您旅游途中，常会发现山上…
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像鱼儿一样横渡长江
我是喝着长江水长大的，我家所住的楼房就紧靠着长江。在江边住惯了的人，最大的乐趣就是到大江大浪中去游泳。特别是在夏天里，每天黄昏下班后到江水里去泡一泡、游一游，简直是一种人生的享受。不光平民百姓，连毛主席也特别喜欢在长江里游泳。他老人家一生中17次横渡长江。1956年6月1日到4日，毛主席在武汉短短的四天中连续三次横渡长江。还写下…
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远观太极拳(闲云野鹤)
虽说在武术这个领域，我只是个门外汉，且还是离大门至少有八里远的那种，但对武术的仰慕之心，却是自小有之。记得电影《少林寺》在中国狂播的时候，我还是个小黄毛丫头，和所有小孩子一样，满心想着要拜师学艺，成为一代女侠。奈何琢磨了许多日子，终于作罢。一来是因为没有名师指点，二来是预料到父母决不肯出这笔钱让我去学武，第三个原因也是…
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大腿小腿膝盖 健美下肢分部位
大腿一般较难减肥，因为大多数人受遗传因素的限制。但是，要想改善大腿肌肉松弛、软垂的状态，也不是毫无办法的。不妨做些有规律的肌肉训练，令皮肤和组织保持绷紧。比如，每天将后背紧贴墙面，屈膝，并尽可能地长时间保持姿势不变，这一方法可使大腿的肌肉紧绷。当然，还要配合做些运动，如打球、骑自行车或散步。小腿的弧线美是很引人注目的。…
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乐趣多多的飞盘(乐中其中)
小时候，常会约几个玩伴一起去户外玩耍，印象最深刻的还要属那个五彩斑斓的飞盘!一个普普通通的飞盘，给人带来无穷的欢乐，有人打趣说它像“不明飞行物”。近几年，似乎曾经流行一时的这种既经济又健身的锻炼方式悄然消失，而在西方国家却尤为盛行。突然有一天，在校园的绿茵场上，我又见到了久违的飞盘，衬托着落日余辉在空中飞行，我毫不犹豫地…
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户枢不蠹(强身史话)
据《后汉书·方术传》记载：广陵人吴普和彭城人樊阿都曾跟华佗学医。吴普依照华佗的方法治疗，治愈了许多病人。华佗还告诉吴普说：人的身体需要活动，只是不宜过度罢了。活动才能帮助食物消化，促进血液流通，就不至于发生疾病。这好比门户的转轴，由于经常转动，便始终不会给虫蛀坏。所以古代修仙的人讲究异行一类的锻炼。他们像熊一样地攀枝悬…
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运动不当损健康
“生命在于运动!”这是大人小孩都耳熟能详的俗语，现代人健康意识提高了，更开始付诸行动。于是乎，生活质量高一点的年轻人茶余饭后到健身房去跑跳;舍不得花钱的老年朋友半夜三更就起床去爬山、跑步。但医学专家提醒健身者：运动固然提高人体免疫力，但多多益善、急于求成的过度运动，结果却往往适得其反。据北京市运动医学研究所统计的资料显示…
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冬日吃1种水果伤肝、吃2种水果伤胃、吃3种水果堵肠道!
冬天虽然很冷，但应季水果还真不少。比如，柚子、橘子、冬枣、雪梨、金橘、甘蔗等等，说着说着口水就要流出来了~不过，吃水果时要注意一些细节，否则“养生果”变“伤身果”!今天就来盘点那些容易对健康造成威胁的水果——这样吃橘子，肝脏特受伤!橘子酸甜可口，还有生津止渴、开胃助消化的作用，消化不良、口淡的人吃再合适不过了。但要注意，橘…
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运动内衣可以替代普通内衣吗?
柯大夫，你好!最近很流行穿运动内衣，我试了下，确实很舒服。但是又有说法说运动内衣只能运动的时候穿，不能替代普通内衣，这是真的吗?家医柯大夫确实，运动内衣是不能替代普通内衣的，不建议大家整天穿着。女性运动时，胸部抖动的程度远比身体更大，乳房内的弹性纤维组织(又库柏氏韧带)容易受伤，还可能导致胸大肌撕裂、胸部松弛下垂和变形。因…
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白粥、牛奶不养胃，冬日真正“养胃宝”是它!
冬天，是个养胃的好时节。一方面，胃是人体的动力来源和消化重地，若胃功能减退或出问题，身体难以获取足够能量，时间久了必会引发一系列身体不适。另一方面，如今天气转冷，饮食稍有不注意，就可能会引发胃肠疾病或使胃病加重。因此，冬天更要注意养胃，多吃点对胃好的食物。但市面上有很多“养胃食物”，到底哪个才是能养胃的呢?白粥、牛奶不养…
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一天中，什么时候喝水最好?
柯大夫，您好!听说“喝水是最简单的养生法”，那我们每天喝水的时候，有什么讲究吗?一天中，什么时候喝水最好?家医柯大夫喝水，什么时候喝都好。但要注意，千万不要等到渴了才喝水!这是因为，当你感到口渴想喝水时，身体其实已经失去了1%~2%的水了。此时的肾脏已处于高负荷工作的状态，尿液中杂质的浓度会升高，毒素在体内累积，这些都会威胁肾脏…
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冬日煮粥煲汤加点它，寒气全赶跑!
最近天气寒冷，大家每天都想吃点热乎的食物，以驱寒暖暖胃。那么，除了牛羊肉等滋腻肉类外，还有哪些食物能让吃了浑身发热呢?别急，咱接下来就给大家推荐2样，冬日里煮粥、煲汤都可适当加点它——加胡椒胡椒既是一种常用的调味品，又具有一定的食疗作用。现代研究发现，胡椒含有胡椒碱、胡椒脂碱及挥发油等成分，可以驱寒祛湿，适合在湿冷的冬天…
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经常感冒，测测鼻病毒
秋冬时节，一不小心就感冒了，有时甚至发展为肺炎、支气管炎等，久久不愈。如果频繁感冒，不妨在医生指导下进行呼吸道病原体核酸检测，可快速鉴别感染的病毒类型，从而有针对性地使用抗病毒药物，恢复得更快。普通感冒的元凶，往往是鼻病毒鼻病毒是引起普通感冒的主要病原体之一，此外，它还与毛细支气管炎、喘息性支气管炎、支气管哮喘、肺炎等…
