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哪些人不能吃芡实?芡实可以做成什么东西?
不能吃芡实的人：1、上火的人上火的人不能吃芡实，比如你有口干舌燥、手心发热、便秘等情况，基本上就是上火引起的，而芡实的作用是健脾祛湿的，能将身体内多余的水分排出去，上火的人本就缺水，需要多喝水，如果还吃芡实的话，会加重上火的症状。2、消化不良的人芡实不管是煮熟吃还是生吃，都比较难消化，吃多了容易出现胃胀、消化不良等症状。…
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经常喝苦丁茶有什么好处和坏处
苦丁茶为日常生活中较常见的饮品，其中含有茶多酚、氨基酸、鞣酸等多种成分，具有清热降火、除口臭、抗氧化等好处，但对于体质虚寒、脾胃虚弱等部分人群不应过多饮用，避免出现手脚发凉、影响脾胃功能等情况：一、好处：1、清热降火：苦丁茶味苦，能够疏风清热，对于上火导致的小便涩痛、大便干结、口干舌燥的患者有一定的缓解作用;2、除口臭：苦…
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虫草一天吃几根为合适?冬虫夏草每次食用量
冬虫夏草是麦角菌科真菌冬虫夏草寄生在蝙蝠蛾科昆虫幼虫上的子座及幼虫尸体的复合体，是营养非常丰富的中药材，对人体来说有很多的滋补功效，并且熬汤之后冬虫夏草的营养物质全都溶解到了汤里，食用之后更好消化吸收，喝完汤之后再一起将虫草吃下去对人体来说起到的效果也会更好。冬虫夏草一天吃几根最合适2~3根左右。冬虫夏草不但对人体有很好的…
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枸杞的功效与作用禁忌是什么?
1、养肝明目枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。2、延缓衰老枸杞自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。3、补虚生精枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、…
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枸杞的6个好处，枸杞子适合什么人吃
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。脾胃虚弱有寒湿、泄泻者;外感热邪时等都不能吃枸杞子，否则会雪上加霜。枸杞子温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。枸杞的6个好处补肾益精肾阴不足而导致肝阴不足，火由肝阴耗伤及肾阴也形成肝肾阴虚，肝肾阴虚常表现为目…
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为何做眼保健操能保护眼睛
眼保健操是根据祖国医学的推拿、穴位按摩、结合医疗体育综合而成的一种有效的自我按摩疗法。读书时间过长，头部不免前倾，低头过久后，引起眼球充血，颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。因此，低头阅读时间过长，就会出现很明显的视疲劳及头颈部不适的症状。眼保健操就是通过自我按摩…
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老人床上保健操
清晨即起，活动锻炼，这对养生益寿大有裨益。然而，有的老年朋友由于条件限制或其他原因，早上很少锻炼，下面介绍一套老人醒后卧床保健操，常年坚持，有健身益寿之功效。舔腭叩齿静心凝神，用舌尖舔上腭待津液增多再慢慢咽下。稍停片刻，使牙齿上下合齐，叩大牙，再叩前齿各15次。旋睛弹耳双眼珠顺时针旋转10次，旋转完毕，双目紧闭少许睁开。两…
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伏案白领脊椎保健操
脊椎的保健锻炼主要是通过提高和平衡脊椎两侧肌肉的力量，提高脊椎周围的韧带组织的柔韧性、协调性，提高它们的弹力，促进其功能;防止脊柱周围软组织病变，预防骨质增生，保护脊柱和椎体的稳定性，以避免脊柱发生疾患。脊椎放松体操这套针对伏案工作的白领量身定制的放松体操，可疏通血脉，消除肌肉疲劳，预防颈椎病、腰酸背痛及痔疮的发生，松弛…
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牙齿保健做做口腔保健操
在中医学中，中国古人创造了很多牙齿保护方法，主要为方药和保健操。方药有独活丸治疗齿根暗黑，地黄丸治疗牙齿松动、龈肉退缩等症。保健操的种类有很多。如牙齿轻度松动可采用每天早起食指按摩牙龈10分钟，配合早晚按摩颊车、手三里、合谷穴1分钟来治疗。叩齿每日坚持5分钟，可以促进血液循环和组织代谢、锻炼肌肉和保护皮肤、促进涎腺分泌和清…
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简单易学的降压保健操
高血压是中老年人最常见的疾病，根据中医平肝熄风的理论，针对相关经络穴位，加以按摩，可以调整微血管缩舒作用，解除小动脉痉挛，疏通气血，对于高血压病的预防和治疗有明显作用。预备动作坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。按揉太阳…
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中医眼科的保健方法有哪些?
中医眼科的保健方法有眼保健操、眼功、药膳等。眼保健操是通过按摩推拿眼周围穴位，以达到消除眼疲劳，保护视力的目的。眼功具有调整肝经气血，疏肝明目之效，可作为眼睛的保健和青少年近视、目赤肿痛等病症的防治功法。药膳：不但可协调全身，保护视力，起防病保健作用，而且因药膳味美可口，服食方便，易被大众接受，适于家庭普及。制成药茶、…
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练性爱保健操，女性更易有快感
你有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗?别急，常常做性保健操，可使你变得可爱。通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感可爱的女人。腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两…
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中年人应常练脊柱保健操
西安交通大学第二附属医院儿科与陕西咸阳彩虹儿童医院联合开展的“双(多)胎试管婴儿生存质量分析”日前已经结题。该研究发现，我国双(多)胎试管婴儿围生期并发症多，特别是脑性瘫痪(CP)发生率高达57%。对此专家提出：早期教育、干预，综合康复治疗，减少院内感染，是预防试管婴儿CP等并发症发生的重要措施。以体外受精-胚胎移植术所生的婴儿叫试…
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眼保健操是不是伪科学?
电脑看久了，眼睛总是很痛，于是便想起眼保健操，按住眼睛周围的几个所谓穴位，一二三四，二二三四的一番搓揉，眼疲劳似乎舒缓了一些。但这种“高重复性的、低强度的体操式的锻炼的效果”是不是“明显不如低重复性的、高强度的耐力式的锻炼的效果”(《科学成就健康》32页)?也就是说是不是用手指在眼睛周围没有规则地随意搓揉，效果还会更好?眼保…
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我自编一套综合保健操
健身对人体的健康作用是不容置疑的。然不考虑自己的实际情况，人云亦云，一味跟风，未必能取得好的健身效果。一段时期，我听人家讲，练长跑对人体的全身部位大有益处，特别是可提高呼吸系统和心血管系统机能，于是早晨起来便也跟着跑。然而对于我这个平时从不体育锻炼、五十大几的“准老人”来说，实在是一种体力透支。别人跑3公里还有余力，我跑…
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冬季养生宜护肾
中医认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病。而肾阳气虚又可伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥、头晕耳鸣。可见，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。一、节欲养肾冬季养肾要对性生活有所节制，因为性生活频繁会造成肾阳肾阴双亏。二、食疗益肾肾中精气有赖于水谷精微的供养，…
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男人要冷养生女人要热养生
水温冷下来专家建议，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周1次，温度以37-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。饮食冷下来专家表示，男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂的摄入。火气降下来男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。美国…
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我的乐趣养生法
进入老年，体力和精力明显下降，与人交往也不如以前频繁，很容易产生孤独和失落感。其实，越是在这种情况下越应开发快乐，保持心情愉快。因为困难和矛盾都是客观存在的，生气也罢，上火也好，都无助于问题的解决，只会有害于身心健康。快乐能使人心情舒畅，胸怀开阔，尤其对老年人来讲，在生活中不断寻找乐趣，才不易患上因心情上的郁闷和压抑而…
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要长寿·重养生
长寿，是人类追求的目标和梦想，从古到今，芸芸众生几乎没有一个人不想长寿的。人到老年，追求长寿更在情理之中。其实，长寿也要顺其自然。比如，先天因素。老人曾说要“命”好，用现在话说就是与“遗传基因”相关。又如，有人从小体健如牛。长大也无病无痛，可是到60多岁便一病不起，这怎么能算长寿呢?究其因，与生俱有的内“毒”一直出不去，一…
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中医养生：视 卧 立 坐 行“五不久”
一、不久立，“久立伤骨”。人的一举一动，都要消耗气血精神，同时也起调和气血的作用。老年人如果站立长久不动，会影响气血的运行，使部分组织细胞营养失调，出现气滞血凝，发生下肢静脉血液回流不畅，导致腿软、足麻、脚背浮肿和下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病，严重影响健康。二、不久坐，“久坐伤肉”。坐本是消除疲劳的一种休息，但久坐…
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食后养生三法
《寿世保元》中:“脾好音声，闻声即动而磨食。”道家书中亦有“脾脏闻乐则磨”之说。从这里人们得到的启发是：柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。食后宜摩腹饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，均能促进腹腔内血液循环，加强胃肠…
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雾霾笼罩下的养生小贴士
最近不少地方都出现严重的雾霾天气，会对身体健康造成很大损害。俗话说：“秋冬毒雾杀人刀。”应该如何减少雾霾天气造成的损害呢?躲雾霾天尽量不要出门行走，更不要早起锻炼，否则会造成呼吸加深、加快，从而更多地吸收到雾中的有害物质。非出门行走不可的，最好戴上口罩，防止毒雾由鼻、口侵入肺部。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。同时…
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仿生疗法采动物之长为养生所用
身心健康的不断流失导致公害病、职业病、过敏症以及综合征等现代疾病并存，我们为了寻求解脱，开始提倡和赞赏返璞归真的生活方式，仿生养生的自然疗法和养生追求也应运而生，鹊然兴起。像动物一样养生博采动物之长，为自己养生所用，你会发现，健康，原来如此简单。《庄子》从动物开始，第一句话就是“北冥有鱼”。首篇《逍遥游》的主角先是鱼、…
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寒地养生 同样健康长寿
东北地域寒冷，很多人都认为寒地不适宜生活，更谈不上能像在南方那样舒适宜人的环境下休养生息。最近，国家首批健康管理师、黑龙江中医药大学教授王宇发表论文提出新观点：因时、因地、因人而养生，寒地也能使人健康长寿。优质资源利养身四季分明利养“气”王宇介绍，“养生”一词，最早出于战国时期《庄子·养生主》，有“吾闻庖丁之言，得养生…
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养生不当追悔莫及
时下，很多人已经把请客吃饭、喝茶，改为请客按摩汗蒸等保健养生方式，作为交际娱乐工具。然而，养生方式不当，不但健不了身，甚至会要了性命——这绝不是危言耸听。汗蒸不当致脑梗塞生活实例马处长被朋友请吃饭，酒足饭饱之后又去汗蒸馆享受一番。谁曾想汗蒸后回到家没多久，马处长就感觉头昏头疼，很快就昏迷，不省人事，急送医院被诊断为脑梗…
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春季养生六要
春回大地，阳气升发，万物复苏，天地自然都呈现出欣欣向荣勃勃生机的景象。然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。注意气候多变，从饮食、起居各方面加以调适。一、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏…
养生保健
中药健脑是正道
市场上令人眼花缭乱的“补脑”保健品，令众多考生家长无所适从。传统医学方面的专家认为：真正健脑益智的补品，是经过千百年实践考验的中医药，服用它才是“补”的正道。它虽不能立竿见影，但常服(最少要一个月以上)，就会逐渐生效，且毒副作用小，价廉实惠，一般的家庭也能做得到。身体素来健康，只希望提高脑力者，可服用“通用类”的中药补剂…
养生保健
常食大豆益健康
作者：熊玉英大豆及豆制品中含有极为丰富的人体必需的营养要素，如8种氨基酸及钙、磷、铁、锌等重要微量元素，其中还含黄酮类化合物和植物激素，经科学实验证实，大豆不仅具有抗癌作用，还可以协调人体内分泌功能起到预防多种疾病的作用。一、防癌抗癌大豆中的异黄酮类化合物对乳腺癌、前列腺癌以及其他一些癌症的发生和发展具有良好的防治效果。…
养生保健
学会饮食保健康
作者：赵霖中华民族传统饮食从整体来看，是在素食的基础上，讲究荤素搭配，平衡膳食。就是在日常饮食上尽可能注意多样化，讲究荤素食、主副食的合理搭配。别丢了好的饮食传统膳食结构平衡与否，已成为影响人类健康的主要因素。一个活到70岁的人，一生摄取食物总重量约为体重的1000多倍，也就是说每人每年平均饮食消费达一吨之多。人之所以能够维…
养生保健
3月5日 惊蛰节气话养生
作者：王国玮惊蛰为春季的第三个节气。惊蛰是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。这个时节已经进入仲春，是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。《月令七十二候集解》解释：“万物出于震，震为雷，故曰惊蛰。”惊蛰时我国平均气温能达16～18℃，但今年北京的气候却偏低许多。惊蛰的特点按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，并渐有春雷出现，…
养生保健
中药补脾可以巧治疗“干燥”
有些人长期口干、眼干，却不认为是病，错过早期治疗。待病情发展，出现全身多系统损害时，才知道自己原来患了干燥综合征。干燥综合征是一种侵犯外分泌腺体(唾液腺、泪腺、腮腺等)的慢性系统性自身免疫性疾病，临床主要表现为口干、唾液减少甚至吃干食必需水送、多发龋齿;眼干、有异物感、泪液减少甚至无泪;反复腮腺肿大;关节疼痛肿胀;多系统损害…
养生保健
中药中的微量元素可抗衰老
人的身体一旦缺铁，就会引起贫血、抵抗力下降，影响细胞及机体的寿命。铁参与血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素氧化酶、过氧化氢酶的合成。中药复方四君子汤含有丰富的铁元素，是很好的补铁药物。锌是许多酶的组成成分与活化剂，并参与生殖、性机能及免疫功能。人体若缺锌，人的性成熟及生育机能将受到影响与抑制，同时使脑细胞的能量代谢发生障碍，…
养生保健
中药调治老年人的心病
人至60岁以后，由于机体内环境的变化，及对外在环境改变的不适应，往往会出现心态的异常变化，直接影响身体健康。中医学认为，不同情志变化是不同脏腑精气不足的反映，老年人的各种心态变化，除受相应的社会、家庭因素影响外，亦和相关脏腑的内在病理变化有关。故在心理治疗的同时，要注重相关脏腑的药物调理，可从以下治疗入手：情绪不稳宜滋肾…
养生保健
九对中药减少生气危害
谁没有生过气呢，尤其对女性来说可能是她们每天都会有的心理经历，也许生气像风一样来得快去得也快，但生气总归是不好的，不但影响人际关系，更影响身体。那么生气后怎么把危害减到最小呢?中药擅长调整情志，所以，对证选用中药泡茶饮就会事半功倍。1.地骨皮+桑白皮生气容易气滞，气滞会导致激素水平分泌紊乱，而使皮肤长出色斑。让人颜面憔悴、…
养生保健
运动后，有必要喝“运动饮料”吗?
柯大夫，您好!我是一名运动爱好者，平时运动后除了补充水，还会喝些运动饮料。说出来也不怕你笑，虽然经常喝运动饮料，但我一直不知道运动饮料与普通饮料有什么区别，有没有必要喝，今天特意来问问您。家医柯大夫运动饮料很常见，它究竟与普通饮料有什么区别呢?简单来说，与普通饮料相比，运动饮料主要有3个特点：能补充电解质：运动饮料除了补水…
养生保健
洗澡时顺手搓搓这，降火助眠防感冒!
洗澡，对于大多数人来说再简单不过了，打上沐浴露冲冲洗洗就完事。但是，真正的“养生高手”，不会错过生活中每一个养生时机。洗澡这件小事，在他们眼中，就是个好机会!怎么洗个“养生澡”呢?很简单，洗澡时多搓搓这几个穴位，养生防病很管用~睡不好，搓洗三阴交现如今，睡眠不足的问题太普遍了，有的人是睡不着，有的人是睡不好。睡眠不足除了影…
养生保健
女人“欲火难耐”没有错
即使迈入二十一世纪，许多女性似乎还是很难真切的展露自己的性欲。套上维多利亚时期的教条式阴影，女人自小被教育成除了性生活，人生还有更重要的使命。如果不想被冠上浪女或是淫娃之类的封号，不需索无度似乎是天经地义。好在时下女性不必再如此命苦了，性需求到了今天，已经走入两性平等的时代。男人想要，女人当然也可以。两年前在英国所做的…
养生保健
冬天祛火讲究多
冬季天寒，人们喜欢呆在开着暖气的燥热室内，致使鼻腔、咽喉部位发干，导致上火;加之冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，这些食物本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，可谓是“热上加热”，人食用后体内容易积热，造成上火。那么，冬季上火之后该如何祛火呢?看火生部位胃火胃火分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃…
养生保健
冬天减肥易得流感
在冬季节食，将会降低你身体的免疫功能，让你非常容易就被流感击中。英国BBC1月3日报道，美国的研究人员发现，控制小白鼠的卡路里摄入量，它们将比正常吃饭的小白鼠，更容易被流感病毒感染。密西根州大学的研究人员发现，小白鼠在摄入低卡路里食物之后，即使给他们摄入维生素和矿物质，它们也无法增强免疫力，去抵抗病毒的感染。摄入卡路里越低，…
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冬天肌肤更要保暖
冰冻的日子里，肌肤也变得脆弱了，随着温度的下降，它渐渐黯淡下去了，美容专家指出，入冬后，早晚温差大，加上空气中湿度明显不足，皮肤油脂与水分无法正常分泌，就会变得愈来愈少，因此细胞中含水量的多少，就会影响肌肤弹性、光泽与机能，所以冬季的肌肤保养首重--保湿，另外随着温度的降低，肌肤的保暖也尤为重要。
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冬季进补佳品
羊肉性温，助阳，补精血，疗肺虚，益劳损，是一种滋补强化食物。羊肉富含钙和铁，对肺病，气管炎，哮喘和贫血，产后气血两虚及一切虚寒症最有益。“人参补气，羊肉补形”，常用养生方有羊肉粥、羊肉胡桃汤等。鹅肉性味甘平，清香鲜嫩。自古就有“吃鹅肉，一年四季不咳嗽”之说法，常吃鹅肉，可治病感冒和慢性支气管炎，养生方有鹅肉炖萝卜。核桃…
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冬补膏滋有讲究
常言说：“冬天进补，春天打虎”。我国民间有冬天进补的习惯，而膏滋则是很多地方进补最常选用的药剂形式。膏滋的字义是沃泽、滋润，包含着补养的意思，人体在冬季阳气收藏之际，服用膏滋防治疾病，固本清源，不失为增强体质、治疗慢性病行之有效的一种康复之道。膏滋方的制定膏滋方的制定不是几种单纯滋补中药的堆积，必须请经验丰富的老中医根…
养生保健
冬季进补莫盲目忌口
常言道“冬令进补，三春打虎”。老年人冬季进补重要的是顺应自然，注意养阳，以滋补为主。而老年人体质虚弱，在进补时应注意莫盲目忌口。吃滋补药时，一般会有一些食物禁忌。但有的人在服用补药期间，为了怕犯忌，只吃白饭青菜，这就大错特错了。盲目忌口会导致营养结构失衡，从而导致其他疾病的发生。对于补药，绝不要存在越贵越好、越贵越有效…
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冬季进补家常菜
冬季是进补的好季节，但有一点要注意的是，进补并不是一定要吃多么好的东西，一些看起来很简单的菜肴，只要用的时候适当，也能起到意想不到的良好效果。一拌—红辣油拌腐竹做法：取腐竹200g，红辣油10g，精盐、酱油、白糖各适量。先将腐竹放入盆中，倒入80℃热水浸泡几小时，发好取出切成片，放入开水锅中焯一下，捞出沥干水，放入盘中，再放酱油…
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老法进补并不科学
儿童健康一定是靠均衡、科学的营养搭配吃出来的。钙片等药物不是不可以吃，而是应当把它当作快速弥补儿童体内已出现不足时的一种治疗方法。目前儿童最常见的营养素问题是缺钙和缺铁。说到调整饮食，大多数家长会选择给孩子喝排骨汤、吃菠菜、吃猪肝，这些做法都很片面。排骨汤中的钙含量非常低。一公斤排骨含钙只有50毫克，骨头汤中的钙仅相当于…
养生保健
有感于“治未病”
祖国医学典籍《黄帝内经》中有“治未病”之说。“治未病”之义有三：一是未病先防，即注意保健，养护身心，预防疾病的发生。《素问·四气调神大论》说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之。譬犹渴而穿井，斗而铸锥不亦晚乎!”指出了预防疾病的积极意义;二是既病之后要早期治疗，防止疾病的传变发展。如…
养生保健
夏季进补咋样补
根据中医学“天人相应”的理论，盛夏是机体在一年里阳气最盛的季节。此时，人体阳气外发、伏阴在内，气血运行旺盛，并活跃于机体表面，形成了人体阳气盛于外、而虚于内的生理状态。由于暑热耗气伤阴，抗病能力自然就会降低。根据中医“虚则补之”的原则，只能用“补法”，才能较好地调整机体的生理功能，保证身体健康。一、神补又称顺时调神。在…
养生保健
吃水果避开8个误区
专家说应遵循“新鲜、时令、多种、适量”的原则气温逐渐回暖，美味“水果季”又要到了。专家在接受《生命时报》记者采访时指出，食用水果应遵循“新鲜、时令、多种、适量”的原则。要想充分发挥水果的健康益处，就得避开以下8个误区：误区一：想吃就吃。水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产…
养生保健
吃什么能解油腻?
时下，家庭餐桌上的美味佳肴越来越丰盛，顿顿离不开鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉到疲劳倦怠、上腹部饱胀不适、呃逆不止。究其因都是高脂肪、高蛋白的油腻食物惹的祸。那么———多喝开水多喝开水可以加快胃肠道代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。多吃…
养生保健
生活中影响健康的20个误区
1、别在疲劳时喝咖啡、抽烟尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!2、不要临睡前才洗热水澡体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因…
养生保健
饭后吃水果易致肥胖
现在很多人养成了饭后吃水果的习惯。营养专家认为，这种习惯对健康不利，易导致体重超重。相反，饭前进食一定量的水果，对身体有很多好处。首先，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C，以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维、果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的…
养生保健
最完美的营养早餐究竟指什么
很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门，觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。但如果早餐只吃馒头、面包等主食，…
养生保健
阴阳学说如何用于临床
阴阳学说是重要的中医基础理论，更重要的是广泛应用于临床疾病的诊断、治疗和养生。审辨阴阳是中医学诊病辨证的总纲，即最基本的方法。人体患病，千变万化，临床表现，错综复杂。但万变不离其宗，均离不开阴阳两方面的范围，即从阴阳来归其大类，便能执简驭繁。一般讲：疾病表现为急性、进行性、发热性、机能亢进性一类疾病为阳，而表现为慢性、…
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冬日养生四提醒
适当吃冷食冬天外界气候虽冷，但人们穿的衣服往往较厚，且大部分时间都在有暖气或空调的室内，再加上空气干燥，活动量相对不足，容易造成体内积热不能适时散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，易造成体内蕴热，出现“上火”现象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。因此，冬季，对于肠胃健康的朋友来说，若能根据自身情况，有选择吃…
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黄金分割与养生之道
提起0.618，许多人都知道，它被古希腊美学家柏拉图誉为"黄金分割律"，简称"黄金律"或"黄金比"。有人曾断言宇宙万物，凡符合黄金分割律的总是最美的形体。事实证明，0.618在建筑、书法、绘画、音乐等领域的作用都有充分体现。医学与0.618更有千丝万缕的联系，它可以解释人为什么在环境温度为22～24℃感觉最舒适。因为人的正常体温37℃与0.618的乘…
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练字，动静结合的养生之道
退休了，有大把大把的时间随心所欲。为了使自己的生活更充实，精神更愉快，身体更健康，我开始练字，从中汲取精神食粮，陶冶情操。每天我都坚持两三个小时在书桌前，以字帖为师，以笔墨纸为伴，硬笔软笔交错进行，陶醉于练字之中。在练字过程中，不思声色，不思荣辱，心无烦恼，形无劳倦，躯体和精神放松，运笔使气力相生，不但锻炼了眼力，还能…
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无求便是安心法 不饱真为却病方
这是一副高挂于清代文学家袁枚书斋中的楹联，袁枚在《随园诗话补遗》卷六收入此联。人生在世，食衣住行，不能无所需求。上联的所谓无求，是指对财富、物质享受、地位权势等方面，应随缘随分，不作非分或过分的追求，即所谓知足。《老子》曰：“祸莫大於不知足，咎莫大於欲得，故知足之足常足矣。”最大的祸害是不知足，最大的过失是贪得的欲望。…
养生保健
冬季养生重“五多”
1.多“补肾”：冬季是补肾的最佳季节，而黑色独入肾经，所以应大量摄取“黑色食物”，譬如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、乌鸡、香菇、黑木耳、海带、紫菜等。因为这些黑色食物都含有丰富的B族维生素、微量元素以及膳食纤维素，不仅能养肾藏精，还有助于睡眠。2.多“补底”：很多人在进补的时候总是出现“过了”、“虚不受补”的情况，就是“底”没有…
养生保健
什么叫季节失调症?
季节失调症就是对季节的变化在心理上不能适应，而造成人体功能失调的病症。此症早在古希腊的医生就注意到了，但他们无法作出满意的解释。容易罹患季节失调症的人，一般是对季节容易产生沮丧感者，甚至一看到冬天的灰色天空，心情就马上变得沮丧起来。季节失调症患者的主要症状是困倦、慵懒、整天睡眼惺松、不能集中精力，惶惶不可终日等等。人和…
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唱给皮肤的四季歌
皮肤对季节和气候的变化是相当敏感的,即使是油性肌肤,在冬天也同样会显得干燥,这说明皮肤不是常处在恒一的状态。所以娇嫩的肌肤,如果不加以妥善照顾,就容易产生发炎、雀斑和老化的现象。有人说,在春季皮肤的状况最不稳定,这是因为季节更替,皮肤要适应寒冬转为春暖的变化所致。紫外线强烈的日子,突然换上短袖衣服,较易产生红肿和发痒等病症(紫外线…
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体内湿气重怎么办 如何去除湿气
春天是湿气最重的季节，而湿气太重会使女性朋友的身体出现不适的反应。那么女人湿气重吃什么好呢?今天小编就来告诉大家女人湿气重吃什么好，赶紧来看看吧!主症体内有湿，舌腻，大便不成形，或身重体酸无力，或关节不利，或口淡乏味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘……主方薏米、红豆等分，加水熬粥，取其汤作茶饮，余者…
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体虚的几种症状 身体虚落该吃什么好
体制虚弱分为好多种，多由气虚、血虚、阴虚、阳虚等引起，所以对不同的原因，也有不同的推荐方法，那么如何知道自己是哪种症状呢?一般的体虚该吃什么呢?下面跟着小编一起来看看吧。阴虚常见症状手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。适宜的饮食这类人要多吃…
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脸上长斑怎么办 四大步骤教你变白
脸上长斑想必是许多女性朋友的困扰，那么脸上长斑该怎么调理呢?跟着小编来看看吧。脸上长斑的四大基本步骤1、美白祛斑均衡肤色对于不少美眉而言，美白除了想把肤色变得更加白皙外，还祝愿可以或许去除脸部宜人的雀斑。许多女性一过了25岁，脸部两侧就会浮现斑点。雀斑的成因是许多的大可以或许归纳为遗传、激素、药物、阳光或过敏等。这些成分形…
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气虚体质的四季养生 女人气虚的表现
我们养生也要根据自己的体质来养生，那气虚体质的四季养生怎么做呢?今天小编就来给大家一下气虚体质的四季养生怎么做。气虚体质的四季养生第一：春季春天是万物生长的季节，所以这个时候环境中的阳气也生发的，具体的表现为气血外发皮肤变好。这个时候想要促进身体健康做好养生工作，那么一定不能够抑制体内阳气的生发。因此，春天不管你是气虚体…
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肝火旺盛怎么办 降低肝火的食物有哪些
肝火旺盛相信是很多人都会烦闷的一件事，那么肝火旺盛怎么办呢?如何饮食调理呢?跟着小编一起来看看吧。1、保持良好的心情尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪，时刻保持心情舒畅，保持愉悦的心情，减轻生活的压力，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会。2、多吃降低肝火的食物主要推荐的食物有苦瓜、绿豆汤、绿茶、黄瓜、番…
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春季如何进补 养颜乌鸡汤最有效
春季如何进补?小编告诉你：养身乌鸡汤大进补山药炖乌鸡汤材料乌骨鸡1/4只，山药150公克，老姜30公克，青葱1根，红枣8颗，水800㏄，盐1又1/2小匙，米酒1大匙做法1、乌骨鸡剁小块，放入滚水汆烫1分钟后捞出备用。2、山药去皮，切滚刀块，放入滚水汆烫1分钟后捞出备用。3、老姜去皮切片;青葱去头部切段;红枣洗净备用。4、将作法1～3的所有食材、水和…
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肾虚怎么办 八大粥调理你的“虚”
肾虚是不少人的困惑，你知道吗?肾虚也不能盲目的进补，今天小编就来跟大家说说肾虚该如何饮食调理吧。1、白果莲子粥原料：白果10枚，莲子50克做法：莲子加水煮熟，加入炒熟白果(去壳)共煮粥。功效：补肾固精。保健应用：加白糖调味食用。适用于肾精不固之遗精，咳喘者。2、田鸡粥原料：白米150克，田鸡300克，精盐、芫荽、葱、姜、芡粉各适量做法…
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蒸桑拿 这些你必须要注意的地方
桑拿是我们生活中经常会选择的一种放松方式，它能给我们身体带来很多好处，不过蒸桑拿时这些事项你可能注意了。蒸桑拿注意事项1、空腹不能蒸桑拿空腹时不能蒸桑拿，因为空腹体内血糖上升，如果这时候蒸桑拿，容易引起虚脱，另外，刚进行激烈运动或用脑过度后，也不可以蒸桑拿，会引起脑部贫血或者休克，这是一定要注意的。2、饭后半小时内不能蒸…
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中医体质养生 从喝水就能看出你的体质
体质养生是中医的一种养生法，但是很多人不知道自己的体质，其实从喝水就能看出你的体质你知道吗?下面小编就来跟大家讲讲究竟中医体质养生该怎么做。从喝水就能看出你的体质口渴多饮阴虚体质有的人平时总是会感觉到口渴、喉咙干，感觉总是没有喝够水，就算那么冷的天，也想喝凉水甚至还喝冰水。中医认为这类人一般属于阴虚体质，多由热证、燥证引…
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脾气焦虑易暴躁 黄氏补气安神
脾气焦虑易暴躁?睡不好觉爱疲倦眼睛总觉得干涩?知道吗?吃这些食物，可帮你来缓解。眼睛干涩与气血不足有关。熟地甘温质润，可补阴生血，配上枸杞子，能养血明目，每天喝一杯，还能改善整体的疲劳感。一到晚上背就痒--生地黄秋天皮肤容易干痒，而且睡得越晚这一问题就越明显。其实，这不仅是气候原因。如果气血不足，血液循环会变得迟缓，当血液无…
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测试自己是什么体质 什么是血瘀体质
每个人的体质可能都跟别人不一样，那我们如何知道自己的体质，今天小编就来跟大家讲讲如何测试自己是什么体质，赶快往下看吧。测试自己是什么体质1正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。2阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜…
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湿热体质有哪些症状 它的原因在哪
湿热体质通常与消化系统有关，湿热一般在夏季易发，那么如何湿热的原因是什么呢?如何知道自己属于湿热体质呢?今天，就跟着小编一起来看看吧。湿需要水分，而夏天是雨水比较多的季节，医学研究发现，南方的人湿热体质的比较多，因为南方的雨水比较充足。这些属于外湿的因素，还有一种病理产物，我们称之为内湿，常与消化功能有关。中医认为脾有“…
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气郁体质是什么 气郁体质易生病
人的体质分为很多种，那你知道气郁体质是什么吗?下面小编就来跟大家讲讲究竟气郁体质是什么呢?气郁体质是什么1、形方面体型多数偏瘦;表情郁闷、不开心;面色发黄、无光泽，郁结厉害的，面色会发青黄;经常叹气，中医叫善太息叹气是气机淤滞，淤滞了她就会觉得闷，不舒服，就会无意识地通过叹气来舒展气机，所以常叹气。还会有咽喉不利，中医叫梅核…
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体质不好怎么增强体质 提高免疫力的10个方法
体质也有好差之分，生活中有些人的体质就不是很好，那体质不好怎么增强体质呢?下面小编就来跟大家讲讲体质不好怎么增强体质。体质不好怎么增强体质1、食疗调理体质差的人我们会建议先通过食疗来调理，我们在饮食上面就可以选择一些蛋白质和维生素之类的食物，这样可以增强我们的免疫力，同时还可以通过吃补气血的食物来补充气血，帮助我们改善体…
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瑜伽的基本动作是哪些 泡泡净入门瑜伽30分钟健身
1。树式双脚并拢站立，挺胸、瘦腹、提臀，弯曲右膝，将右脚掌放在左腿大腿根部。左腿保持平衡，双臂向两侧伸展，胸前合十，保持身体直立。保持动作20秒后，更换右腿保持平衡，左腿弯曲放在右腿膝盖内侧，反复练习。树式可以加强大小腿及臀部肌肉的力量，增加身体的平衡感，对调整体态、塑造优美形体非常有利。新手练习的时候，刚开始建议每天练习…
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堵车时可以练习三个瑜伽体操 简单瑜伽操是怎么做的
1。肩膀背部:右手放松到胸部，用左手握住右肘轻轻向左拉，持续5-10秒，更换对方。背部笔直，抬起双臂放在脑后，双手抱住肘关节，低头向下看，同时深呼吸5次，恢复原来的姿势。2。展开腰背:稍微向前坐，让身体从腰部尽量向后仰。双臂向后伸展，双手抓住座位背部，尽量向前伸展胸部，脸向上倾斜45度角，可以加强腰背肌的力量。3。转腰身：身体坐直…
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练瑜伽最简单的动作 7个健身瑜伽动作简单动作更健康
1、轻松躺下，双脚屈膝，先感受后腰全部贴在地板上，放松腰部。右脚弯曲腹部，双手抱住右脚膝盖，右脚大腿贴在腹部，伸展大腿后侧的肌肉，8秒后更换左脚，更换3次。2、协助固定不动大腿后侧，避免翘臀。3、单脚完成后，更换双脚，感觉腰部延伸到大腿后侧。后腰不用力，平铺在地板上，大腿尽量靠近身体。4、协助平躺者将膝盖塞到对称的腋窝，充分…
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练什么瑜伽能减肥 想瘦身是练瑜伽好还是健身
膝盖与脚并拢，双膝弯曲90度，然后将全身重量集中在脚后跟上，整个人就像坐在椅子上一样。然后将手臂绕过头顶，双手掌心相对，肩膀自然下垂，保持这个姿势10秒。静立姿势自然站在地面上，两只脚的大拇指靠在一起，脚后跟要稍微分开。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂在身体两侧。战斗姿势首先要做一个安静的姿势，然后双腿伸直，右脚向后退一步…
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释放压力的瑜伽体式 瑜伽健身注意事项
1、释放压力瑜伽健身过程中，首先要慢慢放松自己的手指、脚趾和下巴，然后头部空白，身体也随着播放。只有在这样的状态之下，才能够越容易将那些指定的瑜伽动作做好，也才能够让瑜伽发挥出更大的效果。总的来说，人们也可以在放松的状态下享受瑜伽。之后，你会发现你放松的时间会更长。2、良好的心情由于刚学习瑜伽的关系，经常练习重复的动作，…
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吃饱了可以做瑜伽吗 什么情况不适合练瑜伽
1、对练习者的饮食没有特殊规定。把胃的一半放进食物里，四分之一存水，剩下的四分之一保持空缺，不要吃得太饱，不要感到沉重和懒惰。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习;2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动;5、不宜…
