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从姜子牙长寿谈垂钓养生
说起姜子牙的高寿，不能不提到他的垂钓养生。姜子牙独特的垂钓对他的长寿，至少有三点好处：健身江河之滨、草木葱绿、碧波荡漾、空气清新，令人心旷神怡。垂钓之际，时坐时站，松动筋骨、按摩脏腑、沐浴身躯、体增活力。长时间沐浴在大自然的怀抱，天人合一，有利于机体的新陈代谢，特别是有利于改善大脑中枢神经的生态功能。养性姜子牙钓鱼为名…
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从成语中采撷养生秘法
在中国的成语中，我们不但可以找到人生智慧，还可找到强身之法。有许多朋友说，现在人和人之间很难真正地交流，就是和子女、兄弟也难以理解和沟通。这是为什么呢?其实很简单，没有“推心置腹”。由于缺少真心，彼此间的沟通自然会有障碍。同样，我们体内气血和经络出现瘀阻了，也可以用“推心置腹”法来解决。您可以先在自己身体上练熟了，再去教…
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垂钓之乐
我虽已近古稀之年，但却一脸童颜，朋友问奥秘何在?我的回答十分干脆——钓鱼。说起钓鱼嘛，我原先并不喜欢，退休后才学的，虽才9年时间，但感受颇深，可用三句话来概括。一曰稳心。退休后，我不去麻将场，专奔钓鱼场。至于钓鱼地址选在何处，可以这样说吧，以家为圆心，以骑助动车半小时路程为半径画圆，在这个圆周上的所有河湖港叉都是我选择的…
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吟诗垂钓话养生
垂钓能使人修身养性，令人心旷神怡，又可祛病养身。因此，垂钓成为古往今来诗家文豪笔下的常见话题，留下了不少脸炙人口的上乘佳作，千古传诵。人们最熟悉的钓鱼诗，大概就是自称“烟波钓徒”的唐代诗人张志和写的《渔歌子》了。这首钓鱼诗，情景交融，有声有色.宛如一幅情深意浓的春钓图：“两塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。青箬笠，绿蓑衣，斜…
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太公养生 秘诀尽在垂钓中
姜太公即姜尚、姜子牙，因其德高望重而又高寿被尊称为姜太公。他高寿97岁，80岁时被周文王访贤发现，拜为丞相。后人总结他养生的秘诀是“豁达、淡泊、动静结合，天人合一”，而这一秘诀集中体现在他的垂钓中。姜太公将钓鱼作为养生之术，他几十年如一日，只要一有空儿便持竿傍溪，静观天水一色。钓鱼实为形式，他那无饵直钩能钓鱼的理论，说明他…
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剪报“剪”出大健康
父亲今年70岁了，每天还坚持读报剪报。通过剪报，他剪出了良好的心态和健康的身体，过得幸福快乐。年轻时父亲就爱好看书读报，每当看到有参考价值的文章便一一抄下留做学习资料。后来在走上工作岗位后，看到单位上的报纸被当作垃圾卖掉了，觉得特别可惜，于是他便把报上的有用内容剪下来收藏，编成一本本剪报集。2000年，父亲离休后，剪报这个爱…
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养生还需顺应自然
因时养生法所谓因时养生，就是按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。这种“天人相应，顺应自然”的养生方法，是中国养生学的一大特色。比如，春夏养阳，秋冬养阴。这是因为春夏两季，天气由寒转暖，由暖转暑。正是人体阳气生长之时，故应以调养阳气为主;而秋冬两季，气候逐渐变凉，是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之…
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中医：春季养生吃穿睡行秘籍
从中医角度来说，春天是历代养生家都非常重视的季节。因为这个季节阳气生发、生机盎然，但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行。吃：多甘少酸是春季饮食原则中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳…
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“淡”以养生
淡者，淡泊、淡然、清淡、恬淡、平淡是也。朴素无华、淡而味长者，谓之平淡;清新俊逸、淡而有致者，谓之清淡;典雅端庄、淡然出之者，谓之雅淡;娟秀明洁、淡中有韵者，谓之秀淡……古往今来，中国人对于“淡”，可谓是情有独钟，别有厚爱。“淡泊以明志”，这是人生的最高境界;“平淡见天真”，则又是艺术的理想境界。“大羹必淡”，是品味知味的…
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话说灸法在生活中妙用
在人们日常生活中，人们总是离不开火与热，生米做成熟饭要火与热，烹调煎炸炒烩荤素菜肴要火与热，火与热的功用价值广泛存在于人们的生活中，放眼人类社会活动，火与热的功用价值就更加显为人知了，作为能源表现的火与热，促进人类文明不断进步，既便是现代科学发展到信息年代的今天，火与热的功用效应从有形转化无形的存在，并且发生出更为巨大…
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小雪养生，要清“内火”
小雪是冬季的第二个节气，从每年11月22日或23日开始，到12月7日或8日结束。从这个节气开始，北方开始下雪，但雪下的次数比较少，雪量不大。小雪期间气温继续走低，直接表现就是使我国北方大部分地区的气温逐步达到0℃以下，同时长江中下游许多地区陆续进入冬季。北京中医药大学东直门医院内科姜良铎教授指出，从这个节气开始，东北风刮得多了，由…
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“放”字养生法
放下身价——退休后，心理上应自我调适，坦然面对现实，自我“掉价”，安安然然当个普通老百姓，无怨无悔。放开心胸——胸怀开阔，保持达观进取的心态，不要把芝麻琐事惦记在心，自寻烦恼。放眼世界——想得开，看得远，以大局为重，不为个人眼前荣辱利害而斤斤计较。放心自在——遇事但求尽心，对事情尽心尽力，也就心安理得、逍遥自在了。放声…
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中医文化随笔46·六腑
六腑,即胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦的总称，形态多为中空，其总体功能是“传化物”。《黄帝内经素问·五脏别论》：“六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。所以然者，水谷入口，则胃实而肠虚;食下则肠实而胃虚。故曰实而不满，满而不实也。”胃与脾脏相表里。五脏六腑都依赖胃的输布而得到精气，所以胃为五脏六腑之海。《黄帝内经素问·玉…
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养生还需人地相宜
人体作为自然界中一个开放系统，必然会受到自然界错综复杂的时空环境的影响。因此，养生要提倡因时、因地、因人制宜。如因时、因地、因人，是“三因”养生鼎足而立的三个方面，互为补充，缺一不可。上期，我们请黑龙江中医药大学人文与管理学院教授、国家首批高级健康管理师王宇为广大读者朋友介绍了如何“因时养生”，本期接着介绍因地养生和因…
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春季美白投资指南
一如既往，在每次春天到来以后，女人们又将最热衷的话题重新拾起——美白。但是在这样一个庞大而丰富的美白市场中，要想快速，准确地找到适合你的产品，真是颇有难度。全面解析美白产品的投资攻略，让你做一个明“白”的理智美人。春季美白纠错护肤的舞台上每年春天必定上演美白的大戏，谁叫女人天生钟情白皙呢?但面对无数商家各执一词的煽动性诱…
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女人性饥渴的八大表现,女人想做爱的表现:
穿着性感薄纱内衣透而不露，蕾丝文胸性感撩人，当女人穿着性感，在你面前有意“秀出”她的性感内衣时，说明她希望做伴侣的“脱衣舞娘”。眨眼次数增加研究显示，女性体内雌激素水平提高，希望得到异性关注时，她每小时眨眼的平均次数比其他人多32%。尤其在看起来很有男子气概的异性面前，这一特征是希望获得对方关注。女人想做爱的表现三：主动拥…
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“适可而止”
这是说运用补药养生，忌滥服无度。若惟虚是补，偏执一端，盲目滥补，则反会有害机体。药物的作用，主要靠药性，凡是药物都有一定的偏性，药物就是利用它的偏性来纠正人体的偏性。例如人体偏于寒性，就用偏于热性的药物来纠正，如果用之过多，纠之太过，人体又可偏于热性。虽属气虚，但若一味大剂补气而不顾其他，则反而会导致气机壅滞。又如虽为…
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“辨证”进补
证是指证候，它是机体在疾病发展过程的某一阶段的各种症状的病理概括。由于证候揭示了病变的部位、原因和性质，因而它比症状就更全面、更深刻、更正确地反映着疾病的本质。所以中医认识和治疗疾病基本上都是从证候入手的，相同的证候，用基本相同的治法;不同的证候，用基本不同的治法。同样，在运用补药时，一定要辨证进补，分清气血阴阳、寒热虚…
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社会立法与养生
社会立法是社会诸要素中，对人体健康产生重要影响的因素之一。如在环境保护法方面，日本有《公害对策法)。《消费者保护基本法》，美国有《国家环境政策法》，德国有雌邦污染控制法》，在法的作用下，利用新的科学技术，环境的污染与破坏得到一定的控制和防治。再如，制定控制人口数量、提高人口质量的法规较为普遍。日本国会于1948年制定了《优生…
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社会环境与人
据对中国猿人的年龄考察，其死亡年龄在14岁以下的占69.2%，15～30岁的占11.7%，40～50岁的占14%，50岁以上仅占5.1%。由此可见，当时中国猿人大都未到成年就死亡了。有人对40多个北京猿人骨骸的年龄进行研究，推算他们的平均寿命只有15岁。到了旧石器时代和中石器时代，人的生命亦是短暂的。即使到了新石器时代，如6000年前的半坡人，一般只有30～…
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要有好的睡眠习惯
(1)刹住“开夜车”。“开夜车”是当前社会上一种极为普遍的现象,上至年逾古稀的老人,下至小学高年级的儿童,人们往往以为,这只是一个习惯的问题。甚至绝大多数想要升入高一级学校的中小学毕业生都是从“开夜车”走过来的。其实,开夜车是一种不科学的生活方式。如果连续开夜车,而白天又没有充分的休息,那么,以后几个夜晚的睡眠模式就起了变化:首先…
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睡眠的环境
这亦是一个影响睡眠的重要因素,很难想象喧闹嘈杂的环境能很快使人进入梦乡。当然,对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说,环境是无所谓的,可以不择场合,倒地即睡。而对于一般人来说,却并不是这样,如有的人从清静的地方转到热闹之处,或由喧嚷的地方换为清幽的环境,甚至只是换了一下床位,都会因改变了习惯,而产生失眠的现象。至于强光、噪音、震动…
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中医养生话七情
祖国医学认为：人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒、喜、思、忧、恐为五志，五志与五脏有着密切的联系。此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。我们知道，人体是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之，正常的精神活动，有益于身心健康。但异常的情志活动…
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养生保健——从中医的整体性思维说起
整体性是中医思维的最突出特征，是中国传统养生保健文化重整体和谐的系统自然观在中医学中的体现，是中医学对人体疾病诊断、施治的出发点。中医学的整体性思维表现在两大方面，一是把人体的五脏六腑等看作是一个相互联系、制约、作用、影响并相互包含、相互映射的有机系统;二是把人体脏腑病变诊治与地理环境、气候、四时变化等自然因素联系起来进…
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增强免疫力生活调理
作者是我国一位著名的预防医学教授，在目前全世界在各种病毒威胁下，我们更应而要调理自己身心及增强免疫力，所以是要从饮食、生活、作息、心情以及医学专家的建言来参考。希望本文能给您参考，若您觉得受益良多，亦可转寄给亲朋好友，以推广正确的建康生活的理念，让更多的人从中受益!文章的内容非常好,值得您耐心品尝，与您的父母亲朋一起分享…
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勤于吟唱也养生
我的祖父一生行医，享年85岁，这与他勤于吟唱有关。清晨醒来，躺在温暖的被窝里先吟唱一番;闲来无事时高歌一曲,常引得孩童趴在窗下偷听;尤其是在室外飘雪的时刻，他总要在室内高唱那“雪飘飘，雪飘飘，天上飞鹅毛，青烟压树梢……”的老歌，使歌中的情与室外的景融为一体。吟唱成为他生活中不可缺少的一种乐趣。看那架势，吟唱一首自己喜爱的诗歌…
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“四心”“四然”“三忘”感悟养生观
赵鸿彬：北京旅游学院食疗专业教授，曾任北京中医学院教授、中国世界语协会医学会理事。在中医、西医、食疗、养生等方面皆有一定研究。擅长治疗心脏病、肾病、糖尿病、高血压等。电话中的赵鸿彬教授显得极其谦逊而幽默，让人倍感亲切。拜访赵老的那天，他家里正巧坐着一位登门看病的年轻人。这位年轻人看上去身体纤弱、脸色略显苍白。据他描述，…
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阴虚体质的人到了夏天该如何养生?
食补养生方面。可以吃清甜的水果，例如葡萄、柿子、梨、苹果、西瓜。新鲜莲藕榨汁吃，清热，养阴。还可以吃鸭肉、海参、鱿鱼、龟肉等。阴虚平时吃一点滋补的食物比较好，像糯米、莲藕、黑木耳、白耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、海参等。不要吃辛辣刺激、油炸的东西。阴虚体质的人要尽量避免阳光炎热，尽量避免工作中被暴晒，防止出汗太多，这…
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中医专家教你养生面面观
不忘脾胃是首要人的一生，饮食决定体质，体质决定健康和幸福。我认为要想健康养生，首先要不忘脾胃。有益脾胃食物，首推红枣、山药和薏苡仁，堪称“脾胃三宝”。大枣有补脾胃、益气血的作用，李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之”。大枣是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的健康饮食佳品。脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜服…
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男人要冷养生女人要热养生
男人“冷”养生水温冷下来专家建议，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周1次，温度以37-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。饮食冷下来专家表示，男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂的摄入。火气降下来男人一过40岁，身体机能减退，脾气却…
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肚脐是养生要穴
药粉敷脐降血压脐上拔罐止腹泻肚脐，中医称之为“神阙穴”，是全身361个穴位中唯一看得见、摸得着的穴位，其特殊性及与全身的广泛联系，是其他任何穴位无法比拟的，被称为“先天之结蒂，后天之气舍”，“五脏六腑之本，元气归藏之根。”神阙穴是任脉上的腧穴，具有温通阳气、健脾和胃、强壮祛病、养生延年的功效，广泛应用在内、外、妇、儿等疾病…
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淡泊养生寿自长
养生、健身已经越来越受到世人重视，养生之法近几年也广为推广。但现代人健身依旧是重体育锻炼而轻修行。在先秦《庄子》中就有《养生主》一章。老子和庄子是道家，属一个思想流派。汉以来才逐渐形成了道教，崇尚炼丹术。道教养生学的要义就在于主体顺应客体的规律。现代有人认为，淡泊养生也属道教养生的组成部分。诸葛亮在《戒子书》中谈到“非…
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六月六晒红绿
小暑到来的农历六月，阳光炽烈，气温较高。虽酷暑难捱，但人们利用太阳晒衣晒被，浴人浴物，是人类聪明智慧的表现，约定成俗，千年不衷。民俗渊源n“六月六晒红绿”的习俗起源于唐代。传说当年唐僧师徒历经千难万险从西天取回的佛经，在回国的途中不幸堕入大海，全部被海水浸湿。后天晴日朗，阳光明媚，他们把经卷晒干。这一天正是六月初六，因这…
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顺应春生好养生
“春生、夏长、秋收、冬藏”是一年四季的特点与规律，人生活在这样的环境里，生理功能、生理变化必然受这一自然规律支配。“春生”即春天乃生发之季，宇宙间阳气生发，万发复苏萌生，人体阳气也随自然界阳气同步生发。阳气生发的物质基础是冬天所贮藏的精气，从藏到升需要一个转化过程，这必将消耗一定能量，这能量就是中医的“气”，气的物质基…
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养生饮食小口诀
萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。萝卜干姜还有梨，治咳有效又便宜。多吃芹菜不用问，降低血压功效大。黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。吃了十月茄，饿死郎中爷。多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。胡萝卜，小人参，常吃就会有精神。红萝卜，神通大，降压降脂显奇功。韭菜根韭菜叶，补肾暖腰还活血。包饭用荷叶，清香又…
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春暖花开养生法
中医认为，受四时气候影响，人体的气血阴阳也会随之发生变化。春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感觉。而秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。针对这种情况…
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女性白领“时尚养生”有陷阱
流行时尚每天都有新的内容发布，注重生活质量的白领们常常会照单全收，但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。看看下面的流行时尚，再听听中医养生专家怎么说，对照一下，哪一条是你错误的坚持?时尚之一：洗肠、断食，排毒养颜时尚理由：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变…
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养身传奇 经络演绎
按摩篇●按摩四总穴——解决大部分问题操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎口交叉、食指所压处的列缺穴，每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。点评：这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴，权限覆盖大部分器官和部位，所以人体的大部分问题，都需要这四穴来研究解决。●轻…
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中医养生就是储蓄健康
说到储蓄，人们往往会联想到金钱，其实还有一样更重要的东西也需储蓄积累，那就是健康。有人把健康比作1，把金钱比作1后面的0，你可以通过努力使1后面的0越来越多，但如果1没有了，后面的0再多也枉然。为何要储蓄健康?孙思邈早在1300多年前就给出了答案。“存不忘亡，安不忘危。”他告诫人们：“衰时罪孽盛时作，老时疾病壮时招。”他在《千金方…
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怎样让有七情六欲的人身体健康?
这几天，粗粗读了一下樊正伦老师著的《养生的智慧》一书。个人认为，《养生的智慧》不是一部治病的书，而是一部教人如何健康生长(即正常成长)的书。它植根于中华五千年的悠久文化，体现了祖国传统医学的博大精深，也蕴含着樊老师悬壶多年的宝贵经验和智慧结晶。例如，《黄帝内经》讲“上工治未病”，这本书就完全体现了这一精神。它从生活的各个…
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冬季泡脚按摩可治失眠
脚被称为人的“第二心脏”，华中科技大学梨园医院康复科张道鹏副主任指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老人失眠效果很好。如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10～20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在…
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芒种过后养生 清补宜吃这八宝
“芒种”节气，标志盛夏时节即将登场。进入芒种，气温开始升高，暑易入心。炎热的天气有时会让人没有胃口。而夏天的饮食以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，到底该如何清补“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。第一菜：黄瓜【上榜理由】夏…
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男性问题咨询：已婚男人性欲下降怎么办?
已婚男人性欲下降怎么办?男科医生网络在线咨询解答：事实上，男人同女人一样，做爱时女方主动一点，能够唤起男人更多的性兴奋。曾有专家做过实验，在性生活中让男女双方轮流主动“出击”，结果女方主动的时候，性爱激情更浓，男人更乐意女方在性生活中扮演主角。大家一般都觉得男性的性欲是很强烈的，男性要比女性性欲强，这种想法源于她们少女时…
养生保健
问健康丨食品没开封就过期了，还能吃吗?
问：食品没开封就过期了，还能吃吗?分情况!一般来说，商家们设置的保质期，保的不仅是安全性，还是为了“风味”与“口感”。所以说，对于那些保质期比较长的食品来说，即使过了保质期，短时间内也通常不会变质，只是口感可能会变差一些。对于这类食物，只要没有异味，表面没有发霉痕迹，过了保质期几天也是可以吃的。但是对于保质期较短的食品，…
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不想老花眼提前来?一汤一茶一穴位帮你的眼睛恢复健康
现在大部分人生活都离不开电子产品，工作上离不开电脑，生活中离不开手机、平板，导致不少人都为自己的眼部健康担忧。中医认为，肝开窍于目，眼的功能需要肝血滋养，如果肝血不足则会引起眼干、眼涩、眼疲劳、眼球浑浊无光等不适。过度用眼必然会损耗肝血，加重眼部不适症状。记住下面这一汤一茶一穴位，可以帮助我们的眼睛恢复健康，更加明亮。…
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每天坚持踮脚尖10分钟，激活生命力!
人的足部有多条经络通过，连接肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器。春季经常踮踮脚，可以调节人体的新陈代谢和内分泌机制，对维持身体健康有非常重要的意义!动作简单好处很多01身体更加轻盈踮脚时会带动腿上的肌肉和脚踝的关节，促进双腿的血液循环，预防静脉曲张、血栓、动脉粥样硬化等疾病，缓解身体疲劳感。02加速脂肪燃烧踮脚时身体脂肪的燃…
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春季不能错过这碗汤，健脾补肾强体质!一碗热汤下肚，全身都舒服了
脾胃好，百病少。脾胃作为人体的后天之本，一年四季都需要格外的养护。尤其是在春季，人体内肝气更加旺盛，而在中医五行理论中，肝木会克制脾土。因此，唐代孙思邈在《千金方》中写到：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。春季一定要吃一碗山药汤说到甘味食物，山药不能不提。《神农本草经》中记载山药：“主健中补虚，除寒热邪气，补中益气力…
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鸡蛋储存时间越久营养越差!新买的鸡蛋最好在这个时间内吃完
买鸡蛋时，怎么挑才能买到新鲜鸡蛋?快来学一招!鸡蛋，要买新鲜的鸡蛋虽然带有一层外壳，看起来很干净，但也是有保质期的。一般来说，保存1至2周的鸡蛋食用是没有问题的，但是，如果鸡蛋保存超过1个月，不仅营养成分会大量流失，还可能会变成“坏蛋”。那么，新鲜的鸡蛋怎么挑选呢?有两种比较直接的方法——1.看看鸡蛋的表面是不是过于光滑，新鲜…
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十个胃病九个寒!暖胃驱寒气，试试这种小药丸
民间有“十个胃病九个寒”的说法，意思是胃易受寒、胃病以寒证者居多。尤其是平时畏寒怕冷或手足发凉的人，稍不注意便会出现胃肠道症状。此类患者适合用中成药附子理中丸来调理。组成及功效附子理中丸源自宋《太平惠民和剂局方》，是在《伤寒论》理中丸基础上加附子一味组成。《太平惠民和剂局方》载该药组方及服法为“附子(炮，去皮、脐)，人参…
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这三个年龄衰老会加速!想要老得慢一点，快试试这7个“防老剂”
人体的衰老不是一蹴而就的，而是在我们不知不觉中逐步发生的。人体有3个衰老时间点2019年刊发在国际顶级杂志《自然·医学》杂志的一项研究发现，衰老并不是匀速发生的。而是存在3个从“量变到质变”的生理转折点，在那一刻，我们可能突然就觉得自己“老了”!这3个时刻分别是34岁、60岁和78岁，也是生命中的三大分水岭。0134岁时，是外形的衰老。…
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倒走可以用来预防腰突症发作吗?
倒走可以用来预防腰突症发作吗?可以。倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果，有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。但练倒走时应注意以下两点：第一，此法特别适合经治疗后疼痛缓解患者或恢复期患者，不适合腰突症急性期患者。急性期患者需要严格卧床休息，盲目跟风下床练倒走并不会缓解疼痛，如果不慎扭伤腰部，还会加重病情，得…
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会走路的人能“多活”15年!这个走路诀窍一定要试一试~
很多人都知道，每日步行6000步有益健康，但您知道吗，除了足量的步数，走路的速度对健康也有很大影响。走路快的人寿命长美国《梅奥诊所学报》2019年曾对47.5万人的步行速度和体重指数进行了长达7年的监测和研究。结果显示，不管体重指数如何，走路快的人，寿命更长。在这项研究中，走路快的女性预计平均寿命为86.7~87.8岁，走路快的男性为85.2~8…
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沙尘天气如何保护呼吸道?
问：沙尘天气如何保护呼吸道?近日，我国多地出现沙尘天气，空气中的可吸入颗粒物增加，进入人体呼吸道后，很容易引起各种不适及过敏症状。我们应该如何做好防护，避免伤害呢?01使用加湿器搞好室内卫生，保持空气洁净。可使用加湿器，增加室内空气湿度，促使室内颗粒物沉降。02尽量避免户外活动沙尘天气易导致过敏、呼吸系统等疾病，沙尘天气过去…
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常吃春季“第一芽”，清肝火、益精明目，越吃身体越舒服
春天来了，芽菜不能缺席。很多人提到“芽菜”，都只能想到“豆芽”、“香椿芽”，其实，要说起“春天第一芽”，一定是枸杞芽。清肝明目枸杞芽枸杞芽，又名枸杞尖、枸杞菜、枸杞叶、枸杞头、枸杞苗，是初春时枸杞新长出的嫩苗，也是一种传统的野菜。元·鲁明善《农桑衣食撮要》卷上“种枸杞”言“嫩芽叶可作菜食”。春末夏初，枸杞芽正嫩柔，也是…
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“管住嘴”就是不吃或者少吃吗?
“管住嘴”就是不吃或者少吃吗?不是!管住嘴具体要注意以下三方面。第一，饮食定量。适度饮食，不可过饱，这样就不会损伤脾胃，既可保证脾胃运化功能正常，提高对摄取食物的消化、吸收，使精微营养、气血物质化生旺盛，又可无营养过剩之忧，对防治肥胖至关重要。不同年龄人群消化吸收能力和消耗能量不同，进食量也应加以区别。40岁以前可以吃九分…
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比牛奶更适合中国人的胃!豆浆这么吃，养血明目、补虚乌发!
俗话说：补药一堆，不如豆浆一杯。但很多人做豆浆时都以黄豆为原料，殊不知，将黄豆换成黑豆，效果更好!黑豆豆浆更养人中医认为，豆浆宽中，下气，利大肠，消水肿毒，具有补脾益气、消热解毒的功效。而用黑豆做豆浆，还能收获更多好处。《本草纲目拾遗》载：“凡人每日清晨吃黑豆腐浆，大有补益，可以免劳病之患。”中医认为，黑豆，形状似肾，色…
养生保健
老年养生的关键，老年人的饮食起居
一、(精神摄养(知足谦和，老而不怠)保持“谦和辞让，敬人持己”“知足不辱，知止不殆”的心态，即处世要豁达宽宏、谦让和善，生活知足无嗜欲，做到人老心不老，热爱生活，保持自信，勤于用脑。宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首：“自身有病自身知，身病还将心自医，心境静时身亦静，心生还是病生时”。诗中告诫我们，只有进行自身心理保…
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二十四节气养生 24节气怎么养生更健康
导语：二十四节气除了规定农时，同时也提醒着我们要根据时节的变化来调整自己的生活作息，现在我们进城脱离了土地，但二十四节气养生的作用也是不可小觑的。下面就来看看24节气怎么养生更健康吧!二十四节气养生24节气怎么养生更健康春光正好时立春(2月4/5日)：开始进入春天，万物复苏。雨水(2月19/20日)：这时春风遍吹，天气渐暖，冰雪融化，空气…
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夏至养生看五行，体质不同调养有区别
夏至节气养生要遵循五行节气，阳气到达极致，阴气初生，阴阳转换之际，是中医养生学上讲养生要遵循五行节气的重要节气。在夏至时节养生很有讲究，需要结合每个人的五行属性来制定养生方案。那么现在就让我们来了解，金、木、水、火、土五种不同体质的人该如何养生。养生要遵循五行节气你可能喜欢》》夏至前后如何钓鱼?木体质的人：益气保津，可饮…
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夏天的时候阴虚火旺，该怎么进行调理?
对于夏季手脚发热的患者，中医认为是体内阴虚火旺。该症的调理方法主要有饮食调理、生活习惯调理和药物调理。夏季阴虚火旺，由天气炎热引起，夏季阴虚燥热，虚火上炎，可参照以下药物调理，若五心烦热，面红目赤，症状如失眠、多梦，是心阴虚而引起的多，可使用竹叶石膏汤、红花粉，或弹压类药物，如。如烦躁，两头干柴，是肝阴不足而引起的多，…
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阴虚体质的人到了夏天该如何养生?
食补养生方面。可以吃清甜的水果，例如葡萄、柿子、梨、苹果、西瓜。新鲜莲藕榨汁吃，清热，养阴。还可以吃鸭肉、海参、鱿鱼、龟肉等。阴虚平时吃一点滋补的食物比较好，像糯米、莲藕、黑木耳、白耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、海参等。不要吃辛辣刺激、油炸的东西。阴虚体质的人要尽量避免阳光炎热，尽量避免工作中被暴晒，防止出汗太多，这…
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立夏过后， 养生 有4个重点!
结合立夏后的节气特点，养生要特别注意这些方面：1.养好心神南京市中西医结合医院中医科主任中医师王东旭2011年在健康时报刊文指出，夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。2.健脾养胃南…
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阴雨天如何保健?注意湿邪入侵
连续阴雨天夏季雨天养生，潮湿天气当心健康“发霉”。阴雨天如何养生保健最靠谱呢?阴雨连绵三个多月，不少人也觉得自己的身体健康受到夏季雨天养生了天气的影响，专家提醒要特别注意湿邪入侵。精神压抑患者增多身体健康出现明显改变的人，也许远不及随着天气持续阴雨而心情低落的人多。天气阴霾会直接影响人的心情，尤其是更年期的妇女。专家建议…
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雨水节气如何养生，雨水节气可常吃的6款食物
雨水季节夏季雨天养生，气温开始升高夏季雨天养生，北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端。既然这说到个季节冷空气活动频繁，就不能不提人们常说夏季雨天养生的“春捂”。这是古人根据春季气候变化特点而提出夏季雨天养生的穿衣方面夏季雨天养生的养生原则。初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单。但此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽…
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炎炎夏日，除了多喝水，这些既补水又补营养的食物也不能少!
夏天气温高，人体出汗多，汗液不仅会带走人体大量水分，也会带走一定量的钙、钾等矿物质，以及微量的维生素、脂肪酸。所以，夏天除了要多喝水补充水分，还应补充营养，这些食物不仅水分多，营养也不少哦~1、汤类夏天很多人胃口不好，喝汤不仅能补充水分，也有促消化的作用，有利于增加食欲。夏天炎热，容易伤肝损肺，喝一些以粗粮为原料的米汤，…
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入伏吃什么?这个汤必喝，清热健脾是关键!
告诉大家一个不好的消息，一年中最热也是难熬的三伏天即将来临，就在今天!如果用一句话形容接下来会天气会有多热，我会说：“你知道吗?!我这条命是空调给的!”这么热的天儿，古人是咋扛过来的呢?你知道古人入伏都吃什么吗?给大家推荐一款古方养生汤，叫三豆汤，它出自于宋代医学著作《朱氏集验方》，快来动手做做吧!三豆汤三豆汤里都有哪三豆?宋…
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最爽口的5碗解暑汤，伏天一定要喝!
炎炎夏日，酷热难耐，解暑汤成为人们补充水分和追逐凉意的宠儿，其中西瓜汁、凉茶、苦瓜汤、菊花茶、绿豆汤等最为常见。菊花茶菊花茶是一种很受欢迎的消暑饮品。泡菊花茶时，不少人会加入枸杞、莲心、冰糖等改善口味。建议不要泡得过甜，一则会使消暑效果大打折扣，二则还有升高血糖的作用。绿豆汤绿豆汤可消暑止渴，为图方便，很多人经常一熬就…
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三伏天花椒水泡脚，祛湿效果竟然这么好!
人们一直在寻找养生长寿的秘诀，国医大师、中国中医科学院主任医师陆广莘在谈到自己的养生秘诀时，提到“每天晚上都会用花椒水泡脚”这种简单且省钱的养生方法。陆老认为，用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实，泡脚可不仅仅是促进睡眠，还有很多好处呢，特别是夏季泡脚好处更多。用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个…
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夏季脱发更严重?你只是没注意到这几点
脱发，在小编的印象中，似乎是发生在秋天的事。但是为什么这个夏天，地上那么多头发呢，不看不知道，一看下一跳，赶紧摸摸自己的头发，看看秀发还有多少。心里一千个为什么在奔腾。一些朋友们也纷纷诉苦，感到夏天比秋天更容易脱发。这是什么原因呢?他们说的是季节更替时出现的现象。夏秋季节更替，就跟人在天气骤变时容易感冒一样。紫外线温度和…
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夏天会吃“热”，才是懂养生的高手!
出门5分钟，出汗2小时，炎热的三伏天才刚刚开始，就有一种要融化掉的感觉。酷热闷湿的天气里，人们自然想靠寒凉食物来消暑散热，绿豆汤、冰西瓜成为了很多人的不二选择。你可能不知道，一味“贪凉”会导致寒气入体，累积新疾。其实，三伏天也要适当吃点“热”，保持体内寒热平衡。果蔬：葡萄、韭菜中医养生讲究“不时不食”，夏季正值葡萄、龙眼…
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花露水有毒，别乱用!正确用法你一定要知道!
花露水，夏天必备!但是很多人不知道，花露水是有毒的(虽然是微毒，但也是应该提醒大家注意的，不要玩命地涂涂涂~)咱先来了解一下“微毒”是个啥概念!我国《农业标签和说明书管理办法》规定，凡是做农药管理的产品，必须标明农药登记证、批准证书及产品标准号，且必须标注毒性等级。说到毒性等级，一共分为6级，微毒是最低等级。通俗些说，只要你…
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春天适合喝什么茶呢?推荐几款春季养生茶
茶是中国人传统的一种饮品，我们现代人不仅充满了对茶文化的喜爱，血液里也同样满布着对茶的青睐，天气有四季的变换，喝茶同样也有季节的变化，那春天适合喝什么茶呢?下面小编给大家推荐几款春季养生茶，供大家参考!1、茉莉花茶茉莉花茶，又叫香片，是用绿茶茶坯与茉莉鲜花窨制而成的再加工茶。在茶叶分类中，茉莉花茶仍属于绿茶。茉莉花茶，可以…
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春季养生应该吃点啥 专家说吃豆胜过吃肉
春天养生吃点啥?众多营养专家告诉你：吃肉不如吃豆!干豆黄豆杂豆好搭档：在所有植物性食物中，只有黄豆的高蛋白可与动物性食物相媲美，其蛋白质含量高达35%~40%，所以黄豆被誉为“田中之肉”、“植物蛋白之王”及“绿色牛奶”。豆类蛋白质中富含赖氨酸，是与谷类蛋白质(谷类蛋白质中赖氨酸比例低)互补的理想食品。大豆的脂肪含量约为15%~20%，其…
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春季养肝是首要 养肝有六宝你都知道吗?
肝脏是人体最大的排毒、代谢器官。肝好不好，跟人体的健康息息相关，因此肝脏的养护不可忽视。而一年之中，最适合养肝的季节就是现在——春天。那么，春节养肝护肝要怎么做呢?春季养肝有六宝养肝的食物推荐一：白开水每天喝下足够的水分，因为水可以加快新陈代谢，促进清肠排毒，减轻肝脏的负担。建议每天早上起床后空腹喝下一杯温的白开水。养肝…
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开春三月，养生防病有三招
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，在这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。备两杯润喉茶有谚语云：“惊蛰地气通”。初春时…
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专家提醒：惊蛰花样吃梨 生津润肺!
随着惊蛰，我们步入了春季的第三个节气。惊蛰意指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。这个时节，黄河流域的一些地区已经是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。惊蛰时，我国平均气温能达16℃-18℃，但北京的气温还要偏低许多。惊蛰时节，我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。梨者性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴、利咽生津、润肺止咳化痰的功效，惊蛰时气…
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初春小心湿气重 祛湿其实很容易
春天湿气还是比较重的，那么春天该如何祛湿呢?有哪些方法和食物能帮助大家祛湿呢?其实“对付”体内的湿气，起居的保健也是非常重要的，那么就一起来了解一下祛湿的方法吧!1、适当午睡，身体更轻盈睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间…
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早春气候还不稳定 女性受寒易痛经
现在是早春时节，气温也是忽高忽低的，很多的爱美的女性朋友早早就换上了春装，穿上短裙，穿上丝袜，增添了一丝春天的气息。但是需要提醒大家的是，春季受寒的话会影响到身体的健康，比如会导致痛经，宫寒的发生，所以我们要做好春季保暖!子宫受寒易致痛经经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。中医说，冬天最容易寒邪入表…
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回暖大潮再捂7天 衣服得慢点减
北方将迎来回暖大潮，气温普遍升至历史同期偏高水平，北方多地将创今年新高，温暖程度在三月中旬十分罕见。周围已经有小伙伴迫不及待地脱掉冬衣，小编提醒，天气回暖，衣服最好慢点减!穿衣要“下厚上薄”年轻人往往“爱俏”，不注意春捂。即使穿的少，也要把握一个原则，就是“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳…
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二月二龙抬头 吃“龙食”因人而异
在我国北方地区，二月二又叫“龙抬头日”，亦称“春龙节”。在南方叫“踏青节”，古称“挑菜节”。这一天，人们除了理发，图个“龙抬头”的吉祥寓意，还会将日常的美食加上“龙”的头衔以示吉庆。如吃猪头肉称“挑龙头”、吃面条称吃“龙须”、吃水饺叫吃“龙耳”、吃春饼叫吃“龙鳞”、吃米饭叫吃“龙子”。吃“龙食”因人而异1、民间也有二月初…
