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君多健：如何辨别自己体质 中医教你辨别自己体质
很多人对自己的体质有一定的了解，但是也有很多人是不知道自己的体质的，所以不知道对应自己的体质养生方法，那么如何辨别自己体质?今天就和君多健小编一起去看看如何辨别自己体质吧!如何辨别自己体质1、体质类型：平和体质平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡…
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君多健：阴虚体质如何养生 阴虚体质的饮食
每个人的体质不一样，所以他们的养生方法也不一样，阴虚体质的人身体不是很好，那么阴虚体质如何养生?今天就和君多健小编一起去看看阴虚体质如何养生的介绍吧!阴虚体质如何养生一、阴虚体质饮食调理凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，还可多…
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君多健：什么是湿热体质 湿热体质如何调养
每个人的体质多多少少都会有一些差异，但是有很多人是湿热体质，那么什么是湿热体质?今天就和小编一起去看看什么是湿热体质的介绍吧!什么是湿热体质湿热体质人群有典型“三黄”症状：面色暗黄、舌苔黄腻、小便黄赤。除此以外还会表现为面部油腻，头发易出油，脱发，易生痤疮，口苦，口臭，汗味大，四肢沉重，大便黏滞或者燥结，异味大。湿热体质…
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君多健：特殊体质的养生方法 几种特殊体质的养生方法
现在的人对养生方法非常的讲究，不同体质应该是对应不同的养生方法的，那么特殊体质的养生方法有哪些?今天就和小编一起去看看特殊体质的养生方法的介绍吧!特殊体质的养生方法一、血虚体质养生法体质特点：面色苍白无华或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，月经量少，手足发麻，舌质淡，脉细无力。养生原则：调理脾胃以助生化血液之源，滋补肝…
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君多健：体寒体质如何养生 体寒体质如何调理
每个人的体质都不一样，体寒体质算是在女生中非常常见的一种体质，那么体寒体质如何养生?今天就和小编一起去看看体寒体质如何养生的介绍吧!体寒体质如何养生一、忌辛辣在冬季，选择火锅，甚至是具备川菜风味的麻辣火锅是很多人会选择的，觉得在寒冷的冬季能吃上麻辣火锅该是多美的事情。然而在这个季节多吃辛辣的食物，尤其是对于北方人来说，不…
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君多健：气虚体质如何养生 教你不同体质的养生方法
气虚体质如何养生,在我们的日常生活中，很多人会有气虚的表现，比如面色苍白或者经常出汗之类的，那么气虚体质如何养生?今天就和小编一起去看看气虚体质如何养生的介绍吧!气虚体质如何养生1、春季春季是为万物生发的时节，所以人体的阳气也会跟着生发。通常情况下，人体在春季时皮肤最好，因为气血也在逐渐外发。此时，注意不能抑制体内的阳气。…
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君多健：中医体质养生方法 平和体质如何养生
体质养生是中医一直一来所坚持的养生方法，针对不同的体质所对应的不同养生方法，那么中医体质养生方法有哪些?今天就和小编一起去看看中医体质养生方法的介绍吧!中医体质养生方法一、平和质很多男性都属于平和体质的人，这类人健壮，而且感觉精力充沛，一般男性都会有这样的体质，所以在生活中保持合理的饮食和适当的运动，保证正常的新陈代谢就…
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君多健：健身车怎么骑瘦腿效果好 瘦腿应该是瘦哪里
健身车如何乘坐瘦身效果好进行充分的热身在乘坐健身车之前，首先要进行充分的热身运动。例如，慢跑几分钟，抬起脚，按住脚等，活动脚的肌肉，提高骑行中的瘦身效果。骑自行车超过30分钟乘坐健身车瘦腿，每次乘坐健身车需要保证30分钟以上，有效消耗体内热量，燃烧脂肪。每周至少锻炼3~5次为了达到瘦腿的效果，需要长期锻炼，并不是说一夜之间就能…
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君多健：青蛙式游泳技术 教你蛙泳小技巧
手部动作向外划水手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用阴力向前伸，双手前伸时会将身体拉匹长，将双肩之阔度缩窄，加强流线型，令人更去水。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，一切没有推进力的动作切勿发力，浪费体力。抓水高肘抓水，是抓水推進力的關鍵。常见错误：沉肘抓水及拖肘抓水，…
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君多健：哪种健身方法好 健身效果快的方法是什么?
哪种健身方法好1、消耗热量1小时内消耗的热量、轻松运动的情况420卡(体重约120磅的你)588卡(体重约150磅的你)。2、提高肌肉和肌肉的耐力有规律，不断慢跑可以提高激励和肌肉的耐力，激励和肌肉的耐力是我们平时维持工作和紧急应对能力，慢跑是非常好的选择。3、增进心肺功能持续慢跑会增加心脏收缩的血液输出量，降低安静的心脏_跳跃率，降低血压…
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君多健：如何轻松健身 健身如何避免运动伤害?
1、踮脚尖(锻炼部位：腿部)这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。2、单腿站立(锻炼部位：腿部)在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿…
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君多健：不出门也可以健身 15分钟搞定家庭健身计划
俯卧撑运动:将双手分别平放在距离肩膀约1拳间隔的2张椅子上，身体尽量保持直线，做俯卧撑。这项运动可以锻炼上臂肱三头肌。蹲下运动:双脚分开，肩膀宽，脚尖稍向外，双脚稍弯曲，双手抱住后脑。然后，慢慢蹲下，注意不要直到大腿和地面平整，然后慢慢恢复，以免膝关节伸直。屈膝运动:臀部接触椅子，双手握住椅子的边缘，膝盖轻松弯曲，双脚合并，…
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君多健：40岁男性健身的原则 男性健身的注意事项
40岁男性健身原则1、不要低估自己的运动能力，可以适当地进行强大的运动。别以为年过40，运动能力就会一落千丈。研究发现，男性在50-75岁的年龄段，每年的运动能力只会下降3.4%。所以，不要畏惧篮球、足球等大强度运动，适当参加不但能提高体能，而且有助于减轻压力，放松心情。2.选择舒适的方法。进行某个运动时身体不舒服的话，就不适合这个运…
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君多健：男性在游泳池游泳会感染性病吗?男性游泳应该注意什么?
男人在泳池游泳会感染性病?一般在游泳池游泳不太可能感染性疾病，因为游泳池水温低，含有漂白粉等消毒剂。不适合淋球菌、梅毒螺旋体等性病病原体存活，即使在游泳池水中含有病原体，也被大量的池水稀释。很难达到感染所需的数量。但是，使用公共浴巾、浴室、泳装等可能会传染性疾病。另外，一些游泳池的消毒制度不严格或根本不消毒，可能会传染其…
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君多健：女性过度健身会产生哪些危害 女性过度健身有可能会引起子宫下垂
健身是许多女性最喜欢的运动。运动健身的方法越来越多。那么，既然大家都崇尚健康健身的方法，健身需要注意什么呢?专家说，过度健身容易引起妇科疾病。过度健身可能会导致妇科疾病的发生。所以，让我们看看下面的日常保健内容!过度健身的三大危害1、过度健身可能会导致女性子宫下垂现在很多年轻女性关注健身问题，选择的锻炼方法对女性健康有好处…
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君多健：上班族巧妙地做健身运动 保持身材小技巧
早起前8分钟中年人的身体功能开始走下坡路，日常加强自我保健至关重要。如果时间不够富馀，可以利用早上起床前的时间健身。用手指梳头1分钟用手指从额头到后头，按顺序梳理，增强头部血液循环。可以预防脑血管疾病，使头发变黑。轻轻揉搓耳轮，用双手指轻轻摩擦左右耳轮发热，可以疏通经络，特别是对耳鸣、眩晕、健忘等疾病有预防效果。转动眼睛…
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君多健：夏季游泳安全知识 牢记心中安全你我他
夏季游泳安全知识1、不要一个人外出游泳，也不要去不知道水情或危险的溺水事故的地方游泳，也不要擅自去河、河、湖、水库等游泳。选择一个好的游泳场所，要清楚地了解场所的环境。如果有危险警告，就不能在这里游泳。2、要明确自己的健康状况，平时四肢容易抽筋的人不应该参加游泳，也不应该在深水区游泳。3、游泳时不要吃得太多。饭后1小时才能…
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君多健：适合办公室的十种健身运动 总有适合你的一种
一、梳头首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。首先，沿着头发梳理，梳理头发，然后反向梳理，然后沿着头发梳理。每分钟约20-30次，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经…
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君多健：游泳减肥的好处?游泳有哪些注意事项?
游泳的好处:很多运动学家经过多年的研究，认为各种减肥方法最安全有效的减肥方法是运动，但各种运动中最有效最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项全身性的运动，特别有利于增加肺活量、身体均匀发育。从减肥效果来看，游泳减肥也是理想的，运动减肥主要是增加人体能量的消耗，水的热传导性是空气的25倍，游泳时水的抵抗比空气大得多，游泳消耗的能…
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君多健：慢跑对孕妇有好处 慢跑过程应该注意什么?
在中国的传统观念中，女性怀孕后成为家庭的重点保护对象，不要说健身，普通的工作和家务也可以免除，被称为“养育”。在欧美国家，孕妇的健身一直是时尚。但妊娠期运动的原则是孕妇必须根据自己的体质、平时的运动习惯和妊娠期的具体情况，因人而异，不能区别对待，不能强制一致。孕妇的运动在怀孕期间的不同阶段有不同的要求。妊娠初期，一般步…
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君多健：经常上火的人是阴虚还是阳虚 阳虚体质可以吃铁皮石斛吗
阳虚体质的人在饮食上面是需要调整的，而经常上火的人无论是阴虚还是阳虚都是有可能的。那么，阳虚体质可以吃铁皮石斛吗?一起来看看360常识网带来的介绍吧!全文目录1、经常上火的人是阴虚还是阳虚2、阳虚体质可以吃铁皮石斛吗3、自汗是阴虚还是阳虚经常上火的人是阴虚还是阳虚都有可能。经常上火可能是阳虚也可能是阴虚，但阴虚较为多见，阴虚多…
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君多健：养生无定式因人而制宜
几位离退休的老年人在一起闲聊，谈起了养生之道，每个人都说出了自己的养生方法，有些方法甚至互相对立，令许多刚退休者感到无所适从。其实，树上没有完全相同的两片树叶，世上也没有完全相同的两个人。自古养生无定式，适合自己方为上。正如哲学家培根在《论养生》中所指出的：“养生是一种智慧，非医学规律所能囊括，在自己观察的基础上，找出…
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君多健：身体各器官何时开始老化
随着时间流逝，衰老不可避免，皱纹悄悄爬上额头，大脑也变得迟钝。那么，身体的各个部位是从什么时候开始衰老的呢?据英国媒体近日报道，研究人员发现，不同的器官，衰老的时间也大不相同，了解身体的退化时间，可以更好的预防衰老。大脑：20岁起神经细胞开始减少。人在降临人世时，神经细胞的数量约有1000亿个，但从20岁起开始逐年下降。40岁以后…
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君多健：跳出健康跳出美
长期伏案工作，我头昏脑胀不说，还腰酸背痛。有一天我到广场锻炼，一位“跑友”指着旁边跳绳的叔叔说，你也可以试试啊。想到自己年轻时一直对跳绳情有独钟，我就随口说，好吧。跳着跳着，我就发现，在广场上跳绳，感觉比跑步轻松多了。跳绳是一项易行的健身运动，它没有排球、篮球那样需要准备器具，而且跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学…
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君多健：情绪不好时身体易过敏
很多人并不清楚，皮肤也能“透视”我们的心情。中华医学会不久前发布的一项调查显示，紧张、压力、愤怒等情绪，会让很多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏”。精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，进而产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现…
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君多健：健康的身体需要日积月累(图)
健康的身体离不开良好的生活习惯和心理素质。良好的生活习惯意味着合理地安排工作，休息，娱乐和科学地安排饮食。但在现实生活中，不少人不注意这方面的培养，往往凭感觉随心所欲，而许多行为都是以损害健康为代价的。保持科学合理的饮食习惯很重要。中国营养学会制定的“中国居民膳食指南”和“平衡膳食宝塔”，为我国居民提供了较理想的膳食模…
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君多健：国人要回归素生活(健康新观点)
一天劳碌结束，你的晚饭是青菜就白粥，还是麻辣香锅、水煮鱼?夜色阑珊，你是在台灯下静静地读书，还是在夜生活中透支精力?走在街上，你喜欢素面朝天，还是浓妆艳抹……生活中我们面临太多的选择，有简单，有繁复;有低调，有张扬;有荤，也有素。如今，疲惫不堪的都市人越来越意识到，也许，朴实无华的“素生活”才是抵御浮躁的一剂良药。“素食”…
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君多健：是谁带走了你的健康
生命降生时，一位“随身医生”就在我们身体里安家落户了。生活中，小毛病往往不需吃药就能好，疑难杂症自然痊愈的例子也不鲜见，这就是“神医”为我们祛病保健康。在医学上称其为自愈力。求医用药是治疗很多疾病的必要手段，不过这也是为自愈力发挥作用创造条件、争取时间，病体痊愈归根结底靠人体自愈力。每个人都希望自己拥有健康的身体，可事…
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君多健：健康“储蓄”要及时
我和大毛是二十几年的好友。我喜欢写东西，大毛二十岁就开始做生意，是个地道的商人。考虑到自己不富有，怕生病，怕花钱，我就开始了晨跑和下午散步，幻想着有个健康的身体，等于给自己存了钱。没想到锯响真有末，锻炼的收益真的好大，不光精力充沛，一天到晚不觉得累，心情也特别舒畅。大毛整日忙生意，疲惫不堪，我有点心疼，建议他也学我挤点…
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君多健：健康是一种责任
几天前我去看了一位朋友的父亲，他老人家今年62岁，之前我也见过他，身体还算健硕，谈笑风生，但无情的病魔将要把他带走了，当我抓住老人的手时，感觉到他那种无奈，再看到他那无助的眼神，我的心都碎了，我的心一直在流泪。可能在这个时候，人们才会体会到健康的重要。希望大家能够把自己的健康放在第一位。珍惜自己的健康，爱护自己身体，健康…
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君多健：好好经营健康
我们需要健康，健康却需要自己好好地经营。经营就是管理，就想办企业，不好好管理，就会亏本。生命像一艘在时间的长河里行使的船只，你不好好管理，他在行驶中就可能半途停止，这就叫夭折。有一次，一位老朋友对我说：“治病要有常识很重要，要是没有一点常识，给治死了还不知道怎么死的，实在冤。”然后给我说起他妻子治病的故事：那年，他妻子…
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君多健：当健康成为习惯
几个朋友都是做健康传播的，说起健康知识，个个堪比专家，但放到现实中，颈椎病、肩周炎、亚健康都没躲过去，专家都成了“砖家”。我也是，做健康编辑做了快一年，说起来头头是道，但坐办公室坐得越来越懒，回到家倒头就睡，感冒咳嗽也变成常事。报社一人发了一个计步器，鼓励大家一天走一万步，走不到一万步的上黑名单。开始时乖乖动身，中间有…
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君多健：把自己的健康当作一回事
昨天，我遵从医嘱，到医院作了一次复检。检查的结果让人满意。医生说，碎石的效果很好，已暂时没有什么大碍了。医生建议以后要进行定期检查，平时多喝水多运动，注意饮食，并列出了一大堆在饮食方面需要注意的事项。一场突发的疾病，让人意想不到，也给平时不太注意对自身健康关注的我敲响了警钟。人在病痛中的时候，可能都会想到很多问题，特别…
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君多健：身体不通畅的中医疗法
日常的社会生活当中，是什么原因导致了血脉不适而致痛呢?是生活与工作的压力?是越来越差的气候环境?还是我们平常已经不太在意的生活习性?人体患病的原因虽然多为内伤七情，外感六淫之邪，兼有饮食劳倦，跌打损伤等。但在众多疾病的发生过程中，根结多存于“不通”。正如《千金翼方》所云：“诸病皆因气血壅滞，不得宣通。”因此只有使经脉气血能…
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君多健：喝骨头汤不能补钙!
完全熬制的骨头汤汤色清亮，鲜味内敛;配制汤颜色过白或过黄，香味浓烈，喝完喉咙干涩。骨头汤不能补钙，奶白色的汤并非含钙高，而是脂肪含量高。近日，有网文称，不少饭店号称营养丰富的“骨头汤”、“高汤”、“浓汤”并非骨头原汤熬制，而是用清水辅以乳化剂、骨髓膏、一滴香、鸡精、高汤精等配制而成，对人体有害。骨头汤如何制成?用了哪些调…
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君多健：内分泌 女性健康“晴雨表”
“月经异常是妇科的常见临床症状，门诊中有很多患者因月经异常就诊。从病因上讲，大部分月经异常是由生殖内分泌原因导致的，危害大，需要及时进行治疗。”北京大学第三医院妇产科主任郭红燕说。月经不调增加患癌风险“月经异常的主要表现，可以归纳为三种：一，月经周期改变。正常情况下，月经周期一般为28天左右，而患者的月经周期会变短或变长…
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君多健：巧妙解决身体小尴尬(细心呵护)
垫高枕头防眼袋涂保湿霜祛枕印一觉醒来发现两眼水肿、脸上有枕印，干活时指甲突然断裂……生活中总会有这些小麻烦来“添乱”，美国《真简单》杂志最新载文，请多位美国专家教您如何快速解决这些小尴尬。1.运动后脸通红。运动导致脸红是体温上升的正常反应。纽约皮肤病学专家莉迪亚·伊万斯建议，将一块湿毛巾置于脖子后，可使血管收缩、帮助快速…
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君多健：好闻的气味有营养 利于健康
空气中充斥着各种味道，很多动植物也有其本身的味道。当人们闻到一些味道的时候可以很容易分辨出是哪些熟识的物品，那么这些独特的味道除了表明物体本身的身份外，是否还有其他含义呢?气味也许是营养的信号据华盛顿媒体2月9日报道，切西红柿时，从西红柿上传来的新鲜植物清香，似乎正在通过的它的方式告诉你“我对你有好处”。的确，通过鼻子的辨…
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君多健：哪些运动适合女性健身 女性减脂的最佳运动是什么
哪些运动适合女性健身1、滑冰无论是干冰还是水冰，都有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，可以使腿部肌肉更加坚固弹性。同时，滑冰是大运动量的运动，肺的活动量也会提高。2、自行车有效地结合健身和我们每天的生活。这是最容易坚持的运动方式，可以锻炼腿关节和大腿肌肉，对脚关节和踝关节的锻炼也有效果。同时还有助于你的血液循环系统。3、…
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君多健：床上怎样做健身动作 推荐你床上也能做的健身动作
动作1:仰卧躺在床上，双脚并拢，慢慢抬起，和身体90度时慢慢放下(膝盖不能弯曲，肩膀和胳膊不能用力)，停在离床30厘米的地方，等待1分钟，做10次。作用：提臀，消耗腰腹部位的脂肪。动作2:身体躺在床上，膝盖稍微弯曲，双手抱头(吸气)，慢慢抬起身体离床，腹部吐气，到达最高点时停止约10秒。慢慢平整身体，继续动作20次。作用：这组运动可加强修…
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君多健：男性运动健身的禁忌 小心不良习惯弄巧成拙
1、不要盲目参加自己能力以外的运动不要盲目参加自己能力以外的健身运动，要选择自己能力以外的运动来锻炼身体。2、健身前不做准备活动男性健身运动的最大禁忌是不做准备活动，不做准备活动不仅容易伤筋骨，而且因为皮肤不完全伸展，健身效果大幅度降低。3、大量吃糖健身运动时有人喜欢吃甜食和糖水，这有助于补充身体的能量，其实这是错误的，健…
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君多健：男性健身护肤的注意事项 男性健身护肤的步骤
一、健身房面部杀手之一干燥健身房冷气充足，但运动产生大量热量，仍感到闷热。因此，你可能会选择呆在最接近冷空气的地方，这样汗水就可以迅速蒸发，结果，你在蒸发过程中也会带走皮肤的水分，使你的皮肤更干燥。1、随身携带纯水运动会大量出汗，比平时消耗更多水分，需要立即补充，更何况水分会随着尿和汗排出，体内毒素也会随着排出。所以，多…
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君多健：春天如何健身 哪些方法更适合春天健身
注意天气变化防寒保暖春季气候变化无常，早上锻炼时，衣服不要穿得太少，出汗时不要减少得太多。锻炼后，应及时擦干汗水，以免感冒或诱发呼吸道疾病。雾霾天，尽量选择空气流动较大的环境锻炼。早晚也很冷，气候变化很多，户外运动要注意防寒保温。下午和傍晚适合锻炼春季健身时间从14:00到20:00。研究表明，14:00后人体功能开始上升，17:00至19…
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君多健：如何慢跑才能更有效的瘦腿 还有什么运动适合瘦腿
如何慢跑才能更有效地瘦身:1、运动前的热身运动前做热身运动，相信不需要普及。而在跑步前的热身，主要是对腿部的拉伸运动。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”，这样，在适合的时间范围内，既能使你体内多余的卡里路得到充分燃烧，又不至于使小腿变粗。2、落脚方式对于能力不强的跑步者，特别是初步跑步…
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君多健：肝癌晚期可以慢跑吗?肝癌又哪些注意事项?
晚期肝癌患者可以适当运动，可以跑步，但前提是幅度不要太大，时间也不要太长。另外，累了就休息。肝癌末期患者病情通常很严重，患者身体状况不佳，进行剧烈运动会增加肝脏负担，患者病情恶化。因此，患者只有做适当的运动才能对病情有好处。专家指出，患者每天至少要坚持30分钟的运动，有助于提高身体的抵抗力。癌症患者不仅要参加体育锻炼，有…
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君多健：做完人流后可以慢跑,做完人流要注意什么?
做完人流后不要剧烈的运动，最开始最好静坐修养，吃点补身体的东西，可以稍做些运动，比如如散步，或者在屋里慢走等，大约1-2月后可以去慢跑对身体不会有什么影响。人流后也不要久坐，对身体也不好。人流后注意休息，并不等于完全休息。人流后一周左右也要适当散步，做保健操等轻微运动，时间不超过30分钟。做完人流后女性还应该在饮食上有所助益…
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君多健：做完人流后可以慢跑,做完人流要注意什么?
做完人流后不要剧烈的运动，最开始最好静坐修养，吃点补身体的东西，可以稍做些运动，比如如散步，或者在屋里慢走等，大约1-2月后可以去慢跑对身体不会有什么影响。人流后也不要久坐，对身体也不好。人流后注意休息，并不等于完全休息。人流后一周左右也要适当散步，做保健操等轻微运动，时间不超过30分钟。做完人流后女性还应该在饮食上有所助益…
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君多健：夏天的健身体会 健身要做哪些事情?
夏季健身体会1、饮用冷饮有限夏季冷饮品种多，对大家有诱惑。然而夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌贪凉而暴食冷饮。另外，出汗后不要吃冷饮。特别是慢性病患者，吃冷饮更有选择。冠心病、哮喘、慢性气管炎等，不应该吃冷冻食品的胃溃疡、胃酸过多的情况下，不应该多吃含酸的冷饮糖尿病，不应该使用含糖的饮料。…
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君多健：你知道继续慢跑的好处吗? 慢跑的注意事项?
坚持慢跑的好处1、形成体型经常慢跑，也可以形成均匀的体型。因为经常慢跑会锻炼人体的各个部分，如腹部、腰部、臀部、肌肉等。坚持慢跑的好处2、改善肝脏经常慢跑，可消除脂肪肝，改善肝脏功能。坚持慢跑的好处3、降低近视的概率长期坚持慢跑可以大大降低近视的概率。这是因为慢跑的时候，大约一个小时的时间你的眼睛眺望，对眼睛有积极的保护作…
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君多健：上楼健身有哪些注意事项 健身有哪些好处吗
登楼梯成为很多人选择的健身方式。但是下楼梯的时候，一条腿要承担平时承重的两倍，经常重复同样的动作，膝关节的压力也会变大，所以有上楼健身，下楼受伤的说法。那么，登楼锻炼应注意些什么呢?专家认为，上楼锻炼对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因为窒息而吃东西，所以不要太担心。首先要结合自己的实际情况。中老年人有一定程度的骨质疏…
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网友提问：早些泄是什么原因导致，哪些原因会产生早泄行为
(已采纳)🔆〔推荐医生回答〕✅————————————————早泄发生的原因很多,因为每个人的情况都不一样,所以发生早泄的原因也各不相同,但大多都是由于精神压力大,导致早泄的发生。综合来说通常有以下行为会导致早泄。1、护肾不当,肾脏亏虚,肾气不固导致固精功能失控,精藏不住。2、病变或其他组织压迫神经,使丁丁神经变得敏感…
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春吃海带吐老痰(养生之道)
春季冷暖交替频繁，正是慢性支气管炎、哮喘等容易急性发作的时节，之所以这些疾病迁延不愈，经常是由于老痰去除不了。所以“去老痰”可谓是治疗慢性支气管炎、哮喘的关键。我们日常生活中常吃的海带，就具有去老痰的功效。海带在中药学里的学名叫昆布，最早记载于2千多年前的中药典籍《本草别录》中。书中记载海带性味咸寒，归肝、胃、肾经，可以…
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猪肝菠菜，双重补血
春时宜食养阳养肝的食物，这是中医养生的原则。猪肝菠菜汤正是这类汤品，它鲜美可口，养阳益气、养血明目，且男女老少皆宜。中国中医科学院西苑医院教授杨力指出：“猪肝配菠菜，关键是优劣互补。”猪肝性甘、苦、温，归于肝经。杨力说，在中医里自古就有“以形补形”的说法，因此，猪肝特别具有补肝明目、养血补血的功效。猪肝含有丰富的铁、磷…
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老来养生，动脑动心
张成运，河北省中医院著名老中医，中医世家。行医近五十年，在多年临床实践过程中，对肾病杂症有丰富的临床经验。在临床上看到过很多年轻的朋友，年龄刚过50岁，就显得老态龙钟，心理上也有种“天近黄昏”的感觉。尽管有俗话“人生七十古来稀”，实际上并不是这样。中医最重要的经典《黄帝内经》中说：“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。”…
养生保健
传统养生十大秘诀(一)
古往今来，无数人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹，结果无一人能逃过死亡的劫数。尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要身体力行，将对健康大有裨益。这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。一、头为精明之府，日梳三遍百病除…
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有将军肚多拍身侧(经络养生)
开栏的话：经络是中医的灵魂，它内连脏腑，外连四肢，重要性不言而喻。相比较穴位的难以拿捏，经络养生只需在大致部位揉按拍打即可，显然更加简便易行。从本期起，本版将介绍一些经络养生之法，以助健康。中国中医科学院西苑医院心血管中心主任医师王承龙如果在过去我们看到一个西装革履的男士顶着“将军肚”，会认为这是成功人士;而现在，如此的…
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五行人清明养生
清明养生原则精神调养：保持平和心境，戒怒戒躁，以防阳动太过。起居调养：早睡早起，以顺养肝气。运动调养：多做户外运动，踏青、郊游等。饮食调养：减甘增辛、补精益气。根据体质特点，可把人分为木形、火形、土形、金形、水形等五行人。清明时阳炽阴伏，是中医养生的重要时机，各具特色的五行人应根据自身的体质特点进行调养。1.木形人：宜健…
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老困，拍腿内侧(经络养生)
如果说春天犯困是因为“春困”，属于正常现象;那么，过了春天还老犯困，在排除疾病的前提下，就该注意多休息了。中国中医科学院西苑医院心血管中心主任医师王承龙建议，除多休息保证睡眠外，老犯困的人还可试着拍打按摩阴跷脉，有醒神之效。阴跷脉起于足舟骨后方，上行内踝，再直上沿大腿内侧，经阴部后，沿胸部内侧，进入锁骨上窝，再至颧骨，最…
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老年如何养生
《寿亲养老新书》是我国现存早期的老年病学、养生学著作。宋·陈直撰，元·邹铉续增，成书于元成宗大德九年(公元1305年)前后，刊于元成宗大德十一年(公元1307年)。清乾隆年间纪昀主持汇编《四库全书》时，将本书收录。现存元、明、清多种刻本，及现代医学家、养生学家所做注释本。书中针对老年人的情志、生理、病理特点，提出了许多宝贵的养生之…
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晚睡晚起，养生大忌
根据四季调作息春夏保健宜早起中医养生认为，人生于天地之间，其生命活动就要与春夏秋冬的“生”、“长”、“收”、“藏”保持一致。根据四季变化来调整自己的作息，顺应自然，能够改善睡眠质量，起到很好的养生作用。春季晚睡早起：春是万物开始生长之季，天地之气此季开始萌发，故春天的睡眠应该是“夜卧早起”。具体睡眠时间，一般保持在晚上…
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自家养生秘诀
健康其实与事业、家庭一样，也需要经营。中医养生要情志、饮食、运动、睡眠四方面结合而行。笔者现将自家养生“秘诀”介绍如下。空腹清肠一个星期进行一天空腹清肠对身体有益。人在空腹清肠时，要提前一天多吃一些质量不高的食物，如各种蔬菜等;第二天什么也不吃，或只吃少量的水果，这样能够提高胃动力，起到清肠排毒的作用。大量运动人除了每天…
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春日养生10法则
春天是净化调养身体的最佳季节，也是旧病易发的季节。春季怎样养生才能达到防病健身之目的呢?法则一——养阳春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果…
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晨起轻叩牙齿睡前捂耳击头
防止牙齿松动治疗肾虚失眠牙齿和耳朵与人的寿命密切相关，人在步入老年之后就会出现耳背、牙齿松动、脱落等迹象，所以牙齿和耳朵需要细心呵护。而通过牙齿和耳朵的运动，不仅能延缓衰老，还能强身健体，预防疾病，是中医公认的养生长寿之道。晨起叩天钟，牙齿强健身体好。所谓“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民谚“朝暮叩齿三…
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春季喝花茶 提神又养生
茶，是人们日常生活中必不可少的饮料，天天饮上几杯茶对身心健康是有好处的。若能根据天气与气候的变化条件来选择适宜的茶叶则对人体的强身健体、防病、治病带来更大的益处。花茶具有理气、开郁、祛秽、和中作用，因此，春季饮花茶有利于散发积聚在体内的冬季寒邪，消除“春困”和排除“春愁”。泡饮花茶，应用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即…
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君多健：散步可以消耗很多热量吗?散步一小时能消耗多少热量?
晚饭后1小时内，如果我们能散步1小时，继续下去的话，每天都能消除很多热量，如果用这个散步的方法减肥的话，在生活中，建议和饮食一起减肥。例如，早上早起跑步，晚上饭后散步1小时，同时避免吃高热量的垃圾食品，多吃蔬菜和易消耗的食物，多喝水，减肥的效果更加明显。散步也是有氧运动，室外空气好，晚上吃完饭散步是个好习惯，但纯粹想散步减…
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君多健：什么时间散步最好?饭后散步散步的三大好处
散户有什么好处?1、增强心血管功能经常散步可调节整个血液循环系统和呼吸系统功能，防止肌肉萎缩，保持关节灵活性。人散步时下肢支持体重，锻炼小腿、大腿、臀部肌肉和骨骼，同时身体向前移动，参加活动的下肢肌肉群与身体其他部位协调，心脏必须加强收缩，增加心脏血液输出量，对心脏是很好的锻炼。例如，以每分钟80米的速度散步，一般每分钟心…
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君多健：散步有哪些好处?散步可以缓解夏天的烦躁
散步可以缓解夏天的烦躁夏天到来，高温天气增加，很多人感到烦躁、疲劳、食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。健康专家指出，摆脱苦夏的最好方法是自我烹饪和健康，有三个妙计可以告别苦夏。听音乐散步宁心不耐烦。要保持平静的心理状态，不要太兴奋，不要生气。烦躁、心情不好的时候，可以散步、听轻快的音乐等来缓和负面情绪。多喝…
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君多健：孕妇散步要选择时间吗?孕妇散步什么时候比较好?
孕妇散步应选择风和日丽的天气，雾、雨、风和天气不应突然外出，以免感冒。在道路平坦、环境优美、空气清新的地方散步，也可以选择乡村小路，由丈夫和他人陪同或自己慢慢走。看自然的景色，聊天，聊天，对孕妇来说无疑是美丽的精神享受。孕妇心情愉快，头脑清新，有利于消除疲劳，有利于胎儿健康成长。散步的时间也很重要，最好选在清晨。你还可…
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君多健：经常散步患乳腺癌的概率小?吃什么可以预防乳腺癌?
乳腺癌发病率日渐上升，是危害女性健康的恶性肿瘤之一。因此女性朋友应该积极预防，注意养生良好的饮食习惯，多运动等。而一项研究发现，常散步可以降低患乳腺癌风险，每周散步7个小时患乳腺癌风险可降低14%。经常散步可以降低患乳腺癌的风险。一项研究表明，每天散步1小时，乳腺癌患病风险降低14%。科学家选择了7万多名更年期妇女，其中4700多人…
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君多健：散步有哪些要领?散步是肝癌患者最适合的运动
散步是肝癌患者最适合的运动在肝癌患者的康复运动中，首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行，不受时间、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，也是所有的癌症病人都可选择这种运动方式。散步可以不拘季节，随时可行。春天踏入芳草地，夏天走在小河边，秋天欣赏荷花淀，冬天走在松林间，各有趣，散步散步。散步也不受空间限制，在乡村…
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君多健：坚持散步有哪些好处?散步对性功能有好处吗?
散步是很多人采用的减肥方法，散步不仅能达到减肥的效果，散步也能增强人们的身体，使人们的身体更加健康，实际上除了这些优点外，很多人认为散步能激发人体的肌肉，使大家的肌肉非常牢固，对夫妻之间的关系有很大的促进作用散步是很多人采取的减肥运动。因为只要有空地就能进行这个减肥运动。经常散步的人，体力更好，精力也更旺盛。同时，研究…
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君多健：游泳的潜在危害是什么?游泳要注意什么?
1、有些游泳池的水很冷，上了年纪血管功能不太好。除非从小就游泳，否则不能每天游泳。因为血管痉挛容易发生。同样，很多皮肤病患者、颈椎病患者、关节炎患者，去游泳也会加重病情。因为水太冷了。大部分温水池温度在28℃左右，换水时水温会更低，其实最合适的水温应该和人体的体温差不多。2、冬天很多人冒着寒冷去冬游，这不是养生，而是用生命…
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君多健：早上空腹应该怎么散步?空腹散步对身体有好处吗?
君多健：助君多健康！我们知道早上散步对身体有好处。特别是老年人喜欢早上五六点起床散步，散步回来吃早饭，睡了一夜早上起床消化，回来吃早饭的香味，吃的也很多，这已经成为老年人的习惯，但是哪个朋友真的知道早上空腹散步对身体好还是坏。现在让朋友们知道早上空腹散步对身体好。1、早晨散步运动是对身体的一种很好的运动方式，但是空腹却不…
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君多健：散步都有哪些方法?散步对老人有什么好处?
君多健：助君多健康！散步是最简单的运动，最简单的锻炼身体的方法，中老年人散步的好处是什么?让我们来看看中老年人散步的好处。中老年人散步的好处1、提高适应能力大大提高脑力和智力劳动率，有助于改变不耐烦的性格，提高对各种环境和事物的适应能力。2、调节精神可以改善脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，消除疲劳、放松、冷静、冷静。3、保持…
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君多健：饭后散步很危险吗?哪四种人饭后散步危险?
君多健：助君多健康！这四种人饭后散步很危险常说饭后走百步，活到九十九，饭后散步一直被视为最简单舒适的养生法。但是，你知道饭后散步有很多讲究吗?如果错了，不仅不能活到九十九，还有可能伤害身体。下面这几人饭后散步更要当心。患冠心病、心绞痛的人饮食后立即进行大运动量活动，可能诱发心绞痛和心肌梗塞。饭后1小时散步，每次30分钟，请…
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君多健：散步的方法有哪些?是秋天最好的养生方式
君多健：助君多健康！散步本来是一种非常简单的养生运动方式，但现在凉爽加重，很多人因为懒惰、空气不好等原因不能决定散步。其实，在秋天，散步是最好的养生方法。1、强腰、补肾、利筋骨。俗话说，人老了，腿老了。散步的第一个好处是锻炼腰腿，促进下肢的灵活性。中医认为腰是肾之府，腰好自然肾受益的肾主骨，散步也能有效预防骨质疏松症。2…
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君多健：老人天气变暖适合室外散步吗?室外散步应该注意什么?
君多健：助君多健康！天气变暖的室外散步应该注意什么随着天气变暖，饭后散步成为很多人的运动方式。但是，你知道吗?简单的散步也很讲究哦。今天，我们来介绍散步时需要注意的事情和散步的好处。让我们快点看看。散步的好处坚持散步，可以降低高血压或肥胖的可能性改善胆固醇指数增强肌肉，有利于腿腹锻炼缓解紧张和压力缓解关节炎疼痛，改善骨质…
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君多健：饭后散步晒太阳好吗?饭后散步晒太阳有什么好处?
君多健：助君多健康！平时很多人都没有什么时间能够运动和锻炼，所以大家都会选择平时散散步，有时间的时候早上晒晒太阳，作为一种简单的运动方式，对身体应该也是有一定好处的，但是很多人都不知道，散步和晒太阳到底对身体有哪一些功效，而且在散步和晒太阳的时候，又应该要注意什么好呢!可以站在环境好、视野开阔的地方，面对东方，闭上眼睛，…
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君多健：散步可以养生吗?如何正确散步?
君多健：助君多健康！散步已经被称为现代人们养生生活中流行的方法，但是很多朋友没有真正掌握正确的散步养生方法，散步养生可能没有改善健康的效果，正确的散步养生不适用于所有身体的体质，有疾病的朋友们饭后散步对健康不利，但是很多朋友都适用首先，正确的散步养护方法不提倡朋友们吃完饭后立即散步，降低朋友们对食物的消化和利用效率，影…
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君多健：散步的好处是什么?散步很好但不要贪婪!
君多健：助君多健康！走路的好处很多，可以舒活筋骨，使脉络畅通，四肢健壮;可以增强心肺功能，改善血液循环;每天坚持走路，还能提高夜间睡眠质量。古人云：“散步以养神”，走路能使紧张、忙碌一天的大脑得到调整、恢复。运动专家也指出，走路是最安全的运动方式，不像踢球、游泳、跑步、爬山等激烈，更适合老年人。“饭后百步走，能活九十九”…
