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君多健：健身方法有什么?健身房的减肥计划推荐
君多健：助君多健康！星期一:跑步+器械锻炼这是最普通的健身房减肥方法。跑步是为了燃烧脂肪，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间是最有效的。机械锻炼是为了减肥身体的某个部位，比如瘦大腿。星期二:健美操+器械锻炼健美操也是有氧运动，运动强度和脂肪燃烧效果不亚于跑步。如果你觉得跑得太无聊，你可以用健美操作…
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君多健：老年人散步的三个原则是什么? 老年人散步的正确方法
君多健：助君多健康！现在很多老年人把散步作为运动健身的一种方式，散步可以提高老年人的体质，也可以让老年人的身心愉快，但老年人散步也有科学的方法。让我们看看老年人散步的原则。必须以自己的速度走路。不要在意的道路上用力走路。消耗非常多的体力，不要太急于求成。如果有几个人一起徒步健身的话，最好和那个速度和自己相当多的人一起走…
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君多健：男人散步可以减肥吗?男人散步减肥的技巧是什么?
君多健：助君多健康！男性散步减肥有什么技巧大家都知道饭后散步对身体有好处，还能起到减肥的作用。但对于男性来说，散步减肥也是有技巧的，那么如何散步才能加速全身血液流动，加快新陈代谢呢?让我们看看。1、在散步减肥的初期阶段，完全可以遵循自己的感觉，没有特别的要求，实际上如何舒适，记住自己的适应时间和速度就可以了。2、现在可以决…
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君多健：幼儿饭后散步好吗? 幼儿饭后散步的好处是什么?
君多健：助君多健康！对成年人来说，基本上饭后散步对健康有益，特别是对老年人来说，也是很好的养生方对幼儿来说，和大人一起吃饭后散步好吗?饭后100步走，100步是约数，意思是走，没有必要限制这个数。散步是获得健康最简单的方法。对于体弱病、年龄大、老年肥胖的人来说，虽然不能接受复杂的技术训练，但是散步运动很有力量，很高兴。散步可以…
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君多健：每天必须散步吗?每天散步一个小时有好处吗?
君多健：助君多健康！有些人年龄还没到，身体就跟不上了，爬楼梯喘不过气来，没有时间锻炼是最常见的借口，健身房的支出很高，怎么锻炼最好呢?其实坚持持徒步是最经济的，最简单的健身方法是每天坚持散步，每天散步1小时对身体有什么好处?1、走路可以增强心脏功能，使心脏慢而有力。2、走路可以增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3、步行可以…
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君多健：中老年人散步有哪些方法?中老年人散步的好处是什么?
君多健：助君多健康！中老年人散步的好处1、提高适应能力大大提高脑力和智力劳动率，有助于改变急躁的性格，提高对各种环境和事物的适应能力。2、调节精神可以改善脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，消除疲劳、放松、冷静、冷静。3、保持关节的灵活性散步是慢性温和的运动，可以保持关节的灵活性，同时增强腰肌和韧带的张力和弹性，是防止身体过早僵…
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君多健：老人应该怎么散步?老人怎样散步最健康?
老人如何散步最健康冠心病患者散步时，最好慢慢走，以免心律失常，引起心绞痛。餐后半小时后散步为宜，每天两三次，每次半小时。糖尿病患者散步时，要特别注意先吃点东西，不要饿。否则，大脑供血不足，血糖值低，严重时摔倒。散步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以半小时到一小时为宜。体质虚弱者散步时，最好拄拐杖保持身…
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攀岩时如何避免受伤?攀岩方法有哪些?
近日，媒体报道武汉一位18岁的女性沙沙去室内攀岩，后从3米高处跳下海绵池内，结果腰部受伤，双腿无法动。后送医发现，其L1椎体压缩性骨折。目前，她因神经压迫而无法移动下肢，只能躺在床上。专家表示，攀岩有很多好处，但是刚学会攀岩不仅要用力，还要用力要领和精力。攀岩的优点是什么1、攀岩可以多锻炼我们的上半身肌肉群，在胳膊、肩胛、腹…
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运动减肥有哪些方法?运动减肥最好的6种方法
1、爬楼梯可以代替电梯爬楼梯的动作锻炼脚和臀部，提高臀部瘦腿。如果你的公司所在的楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走楼梯。2、多起身行走长时间坐不住是上班族肥胖的重要原因之一。为了避免肥胖，平时每坐40~60分钟就应该起床走路，倒水，上厕所。上厕所洗手的时候，一边洗手一边踩脚的动作，可以有效地瘦下来哦。3、坐椅三分…
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如何运动减肥?运动减肥的最佳方法
动作一：仰卧直腿悬空交叉动作过程：仰卧，双手放于身体两侧，双腿伸直，绷直脚尖;左脚伸直抬起，直至与地面成45度后，腰腹主动收缩控制左腿慢慢缓慢还原，同时右腿抬起，双腿成悬空交叉状态。重点提示:保持快速呼吸频率，全过程双脚悬挂，运动范围在地面和45度角之间。每次自己都不能控制双脚悬空。动作2:仰卧侧身动作过程:仰卧，双手放在脖子后…
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健康贴秋膘，应该注意什么?
柯大夫，您好!天气转凉后，我就食欲大增，控制不住地想多吃点，而且不是一直很流行“贴秋膘”嘛。所以，想问下您，如果要健康地贴秋膘，有没有什么需要注意的?家医柯大夫其实，并非所有人都适合“贴秋膘”。过去物资匮乏，人们缺吃少穿，历经一个“苦夏”，往往会消瘦、亏虚。为了补充能量、储存脂肪，以期冬天御寒保暖，便有了贴秋膘的传统。然…
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深秋煮饭加点它，血脂、血糖都稳了!
顿顿都吃白米饭，是不是觉得有点单调?其实，煮饭时做出一个小改变，不仅能让白米饭变得更加美味，好处还特别多!不卖关子了，这个改变就是——煮饭时顺手撒点“料”。都是啥“料”呢?今个儿就给大家说说!每天煮饭加把它，好处实在太多了!加谷物：通便防癌，血糖、血脂也稳了①加燕麦燕麦中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘等患者有辅助疗…
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早上起床手麻是什么原因?
柯大夫你好，我今年50多岁了，一直身体都挺好的。最近，我突然发现早上起床后手又麻又痛的，甩一甩好像又舒服一点。开始还以为睡觉压到手了，但这几天一直都觉得手麻，请问这是什么原因呢?家医柯大夫根据你的描述，你很可能是得了周围神经疾病中最常见的一种病——腕管综合征。腕管位于手腕正中，是一个由骨质和韧带形成的管状结构，里面有肌腱和…
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中老年人偏爱的这种运动，锻炼不成反伤身!偏偏很多人还天天练
现代人是越来越关注健康了，很多人会通过运动来强身健体，运动方法也是多种多样。近期，“倒退走路”以其有养护腰椎的功效，成为了中老年人的新宠。但这种运动方式真的值得推荐吗?有没有其他养护腰椎的方法?倒退走路，能保护腰椎?首先，我们先来了解下“倒退走路护腰椎”的原理。原来，倒退走路时，人体会自然地保持脊柱后伸、骨盆后倾的重心向后…
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每天多喝水，到底是养肾还是伤肾?
不想毁了肾、被尿毒症盯上，千万避开3个喝水习惯喝水，是每个人每天都要做的事，也是最便宜、最简单的养生法。对人来说，水是仅次于氧气的重要物质。成人体内60%的重量是水，儿童可达80%。及时给身体补充水分，对人体意义重大。因此有说法认为，人应该“多喝水”，才能促进血液循环，养肾护肾。但也有说法认为，“多喝水会增加肾脏工作负担而伤肾…
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胃不舒服，该吃什么食物来调养?
柯大夫你好。我常年胃不舒服，偶尔还会犯胃病。请问，除了听医嘱吃药，我想要调理胃，具体该吃哪些食物?家医柯大夫你对自己的病情描述得太笼统，但提问的问题却很具体，这让我很难给你建议。这样，我简单讲讲几种常见胃病的饮食调养重点，你来对号入座吧!1、急性胃炎病人初期应进食流质食物，比如牛奶、稠米汤(小米或大米熬制)、豆浆、鸡蛋羹等。…
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常穿内衣可能致癌?上了年纪不用穿?
不知大家发现没：10月下旬这才刚开始，身边不少人就摩拳擦掌，准备双十一的采购清单了!说到大采购，每半年就要换一批的内衣裤，是不少人清单上的常客。这不，最近后台就有不少人在咨询有关内衣的问题呢!小编整理了一波，今天一一来回答~不穿内衣更健康?现如今，越来越多的年轻人认为，不穿内衣，“真空”更自在、更健康;天天穿内衣，束缚、压迫乳…
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吃鸡蛋配一宝，男补肾、女养血、老人小孩养脾胃!
诗圣杜甫写过这样一句诗——“愈风传乌鸡，秋卵方漫吃”。意思是，乌鸡在秋季愈发肥美，而鸡蛋在此时吃也正好。看来，杜大诗人也是热爱美食的小哥哥一枚呀!不过话说回来，鸡蛋四季皆可食用，营养丰富，被誉为“蛋白质之王”“营养接近最完美的食物”。中医认为，鸡蛋味甘性平，可健脾和胃、滋阴润燥、补肺养血、除烦安神，是扶助正气的常用食品。…
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鸡蛋想放久点，要注意3个细节!
家里人都很喜欢吃鸡蛋，因此鸡蛋都是一大盒买回家的。但鸡蛋毕竟是生鲜产品，放久了容易变质。请问下，鸡蛋要怎么储存，才能放久一点呢?家医柯大夫鸡蛋一直是很多家庭必备的食材，再加上其营养价值丰富，还被人誉为是“营养接近最完美的食物”。因此，建议成年人每天最好吃1～2个鸡蛋，以补充人体所需、延缓大脑衰老、增强记忆力。但想要买的鸡蛋…
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眼睛干涩又疲劳?常喝1茶、多做2事，让眼睛更水润明亮
人们常说，“眼睛是心灵的窗户”，眼睛的重要性也就不言而喻了。眼睛是我们与外界联系最有力的“开关”，但如今人们每天都要长时间用眼，这就导致了眼睛每天都在严重地超负荷工作，眼干、眼涩、眼疲劳等也都纷纷找上门来。既然如此，那护眼行动也迫在眉睫，我们在日常生活中能做些什么呢?不如就喝喝这杯“护眼茶”——常喝这杯茶，让眼睛休息、更…
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睡觉是最简单养肝法，但3个禁忌别犯!
肝作为身体最大的解毒器官，每天不仅要解毒排毒，同时还承担着新陈代谢的重任，不愧是我们的“心肝宝贝”。肝既然是我们的宝贝，那我们到底该怎么养好呢?其实方法很简单，那就是睡觉!睡觉是最简单养肝法!首先我们先来明确一个概念，中医理论里的“肝”，不单指肝脏这个实体器官，更强调的是它的整体性功用。中医认为，肝是调控人体气血的小开关，…
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君多健：男人做哪些运动最合适?男性运动注意什么?
运动是养生的重要组成部分，男性朋友们为了健康的身体，多少都会锻炼。男性朋友们适合做什么样的运动呢?接下来，我们一起来谈谈。男性运动适合这些1、俯卧撑胸肌这个动作主要是锻炼男性胸肌，在家里的客厅和饮食区，找两个长椅左右各放一个，用双手支撑，俯卧就可以了。12人是一组，3组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱…
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君多健：户外运动有哪些方法?户外运动要学会的小常识
注意事项1、迷路时:(1)回到认识的地方。山野行走，失去方向后，马上回到自己认识的地方，用罗盘和地图确定所在的方向和目的地的方向。休息时要注意周围的风景和标志，不要走下坡路。下坡路视野范围小，方向难以确认。(2)在山路上用塑料带、树枝和石头作为标志，走在前面的领导人，遇到情况，做标志通知后面的人，标志放在易见安全的地方，不要随…
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君多健：仰卧起坐的正确姿势是什么?仰卧起坐需要把握反伤身动作的要领
现在还有很多人喜欢马甲线、人鱼线，腹肌训练是必不可少的。在这么多腹肌训练计划中，你可能对仰卧起坐的印象最深，但是想练腹肌，仰卧起坐绝对不是最好的动作。仰卧起坐不顺利的话，不正确的话，会给身体带来其他的损伤。仰卧起坐没有反伤身体1、颈部疼痛很多朋友仰卧起坐，腹部没有感觉，但颈部疼痛。我们做仰卧起坐的时候，习惯性的双手抱头，…
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君多健：跑步后怎么补水?春天跑步不要忽视四个注意事项
春季，跑步最好的季节。那么，春天跑步应该注意什么呢?跑步的最佳时间春天跑步的最佳时间是饭后2~3小时。下午氧气充足，人体肌肉活跃充足，春天最好的跑步时间是下午4~5点。但是，如果身体条件好，有早上跑步的习惯的话，可以继续下去。需要注意的是，起床后稍微休息一下，做简单的家务和热身，出去跑比较好。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前3…
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君多健：跳绳真的能瘦腿吗?学会4妙招瘦腿效果翻倍
跳绳是很多人喜欢的运动。跳绳简单的热控制减肥效果很好。但是很多人都有疑问，跳绳能瘦腿吗?有些女孩跳绳，体重减轻了，但腿比以前粗了。到底跳绳能不能瘦腿，怎么跳绳才能瘦腿?跳绳的优点1、简单易行的跳绳图案多种多样，简单复杂，随时可以，学习后，特别适合气温低的季节作为健身运动，对女性特别适合。从运动量来看，持续跳绳10分钟，与慢跑…
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君多健：贴墙功有什么作用?如何练习松腰强肾最有效?
说到运动，很多人说要去健身房，说要练习气功和太极。接下来，我们来介绍一种新的功法。墙贴墙功，又称蹲墙、蹲墙功，原本是内家拳用于松腰的秘法，后来气功学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的方法，经过练习者亲身的体验，贴墙功主要有以下几大功效：首先，它有助于松腰，因此可以作为内家拳的基本功。强肾是健身养生的好方法…
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君多健：练习俯卧撑要注意什么?饭后练习俯卧撑要注意四点
俯卧撑成为众多健身爱好者的必修项目，男女老少皆宜。但是，练习俯卧撑也很讲究。例如，选择俯卧撑的进行时间，选择俯卧撑的方法和方法:饭后俯卧撑注意肠扭转俯卧撑没有禁忌吗?答案是否定的，特别是饭后不适合俯卧撑。否则，肠扭曲，肠坏死等严重后果可能会出现，后悔也来不及了!那么，饭后俯卧撑为什么会引起肠扭曲呢?人体内的小肠长5-7米，长短…
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君多健：冬季慢跑促进血液循环 慢跑可以锻炼身体各部位
冬季慢跑促进血液循环锻炼身体各部位跑步可加快全身血液循环，调整全身血液分布，消除淤血现象，预防静脉内血栓形成。跑步可以促进新陈代谢，控制体重，大量分解体内糖元素，减少脂肪积累。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。还能增强食欲，使消化吸收功能差、体重不足的弱者增加体重，预防动脉硬化。同时，跑步以锻炼神经、血…
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君多健：夏季健身需要注意哪些 健身的好处有哪些
一、运动事项所需的热身。有些人认为没有必要花时间浪费在热身上，但实际上热身是开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。二、运动事项的动作不要太着急。如果你的动作剧烈，肌肉会超负荷，容易受伤。简单的规则是2秒举起，4秒放下，保持节奏的动作。做得越慢，收到的效果就越好。不要考虑减肥。…
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不同水果美容效用也不同
樱桃含微量铁元素，可促进血红蛋白的生成，补血，可使脸色红润。苹果所含的主要成分是糖类。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。红枣是护肤美容佳品，有句俚语说到：要使皮肤好，粥里添红枣。含有丰富的糖分及维生素C可补脾强胃。PS：注意如体内痰湿过重，或者患有齿病、虫病者不宜多食。核桃肉含有丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、…
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美容食补水果佳用
当您花去大量金钱购买美容用品来美容护肤时，可否知道您身边的很多新鲜水果就是很好的美容用品?而用新鲜水果经适当调配后制成的面膜对您面部的皮肤更有直接的保护，滋养等作用。所以知道一些水果美容知识可省下不少美容护肤钱。而且新鲜水果制成的面膜大都有使面部皮肤细嫩,清爽,白腻的功效。橙子美容知识用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收…
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苹果，世界第一果
“一日一苹果、医生远离我”的谚语大家都不陌生。而在日常生活中，苹果更像是一位灰姑娘，没有出众的外表，也没有昂贵的身价，每个人都吃过它，但未必了解它……就是这样一个果实，却默默无闻地成为了全世界最受欢迎的水果。全球最受欢迎水果如何评选出全世界最受欢迎的水果?美国一个叫做“勇气鱼”的博主做了这样一项无聊又有趣的实验：在googl…
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吃水果也要防过敏
近日，在解放军304医院采访时，该院皮肤科主任张晚霞讲了一个因吃桃子而引起重度过敏的病例，患者是一位17岁的小伙子。他母亲在早市买了几斤桃子，小伙子拿起一个在水龙头上冲了冲就吃。不到半个小时，面部、身上出现许多大小不等的红色斑块，很快，这些斑块连成一片，扩散到全身，继而呼吸困难，家人急送他到304医院抢救。医生立即采取吸氧、输…
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水果解“秘”简单有效
1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，连服数日，主治热秘。2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。5、柚：柚既能润…
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乳癌术后要多吃水果
乳腺癌根治术后，手术创面较大，渗血渗液多，且体液的消耗也大，因此，术后饮食应适当注意，饮食以易消化的高蛋白加丰富的维生素为宜，例如鸽子、墨鱼、瘦肉等以及多种蔬菜、水果，使机体体力早日恢复，促使创面愈合，并能够耐受术后辅助治疗。·化疗阶段需注意的事项及乳癌常用化疗药物的毒副作用由于肿瘤细胞与正常细胞缺少根本性的代谢差异，…
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常见水果的血糖指数知多少
糖尿病患者可以吃水果吗?这是大家比较关心，也是有较多疑虑的问题。专业的糖尿病组织和营养学术团体都推荐，水果应该作为糖尿病健康饮食的组成部分，在水果品种、数量的选择上要讲究科学。水果是否影响血糖，要从其糖分含量和血糖指数(GI)两个角度同时考虑。糖分含量较低(<10%)的水果有西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓…
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水果瘦身 吃出好身材
进入秋季，爱美女性们又开始了新一轮的减肥运动，水果自然是塑身过程中的最佳食物，不但可以维持体力与营养，最重要的是可以帮助我们改善体质。要采用水果瘦身法，就应该先了解每种水果的特性和吃水果的最佳时间。哈密瓜热量：24卡糖分：57克碳水化合物：10.2克功效：哈密瓜有“瓜中之王”的美称，它富含的营养成分有利于止咳、解暑，营养价值很…
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果汁比水果更能防动脉硬化
法国蒙彼利埃大学的研究人员发现，葡萄、苹果以及这两种水果的果汁可预防动脉硬化，而且果汁的抗动脉硬化效果比水果要好。这一研究结果首次表明，加工过程对水果的营养成分有重大影响。研究人员分别给几组仓鼠喂葡萄、葡萄汁、苹果、苹果汁或水，同时还喂它们能导致动脉硬化的高脂肪、高胆固醇饲料。另外一组仓鼠则吃正常饲料作为参照。实验结果…
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冬季养生水果推荐榜2
补虚清燥——柿子柿子味甘涩、性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃、清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。养颜润喉——石榴石榴味甘酸、涩温，能抗氧化、减少体内沉积的氧化胆固醇、延缓衰老，且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。强骨消肿——板栗板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、…
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秋季吃什么水果好?
秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压，清热镇静的作用。高血压患者，如…
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别让这些“健康”观念误导你
过度在意健康你是否为了健康刻意保持“每天八杯水、三杯奶满足钙需求、淡食”等生活方式?当你把报纸、杂志、网络推荐的健康生活方式付诸实施后，想要健康的你是否发现健康离你越来越远?究其原因，是无视自身本能需求，过渡在意健康而导致了不健康。传媒推荐的健康生活方式固然有它的道理，却未必适合所有的人，只有遵从自己的本能，才是最有效的…
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“拼装”水果存在健康隐患
经常逛超市的消费者肯定不难发现，在水果销售区，一盒盒削好的水果拼在一起，不仅品种丰富、颜色好看，而且省去了自己清洗的步骤，打开就可以直接食用，这也成为很多消费者的选择。不过，贵阳市小河区消协近日就针对超市内出现的各种“拼装”水果发布消费警示，提醒广大消费者，“拼盘”水果虽然食用方便、价格便宜，但存在健康隐患，购买时一定…
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巧吃水果治疗生殖系统疾病
说到水果，我们一般了解的是它的减肥与美容的功效。其实水果还可以治疗性功能障碍及尿路感染。荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。莲子：取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。葡萄：取新鲜葡萄25…
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十苦九补
这句谚语是说，常吃一点带苦味的东西对身体健康有补益。这是有一定科学根据的。现代医学认为，苦味食品含氨基酸、生物碱、维生素、苦味素、甙类及微量元素，具有解热除烦、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等功效。夏季适当多吃一些苦味食品，如苦瓜、苦菜、百合、菊花、苦丁茶等，有利于促进身体健康。这里要特别介绍一下我国…
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黄瓜鲜脆甜 常吃美容颜
黄瓜是我国夏季常见的蔬菜兼水果，生吃、凉拌、炒食、腌制均佳。这句谚语赞扬了黄瓜的好处。我国历来重视黄瓜的养生保健作用，《本草求真》里说：黄瓜"气味甘寒，服此能清热利水"，在炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量还含有甲、丙种维生素、糖类及钙、磷、铁等矿物质，它含的纤维素非常娇嫩，有利于促进肠道中腐败食物的排泄和降低…
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多吃番茄营养好 貌美年轻疾病少
番茄，又称西红柿，还有"爱情果"、"玉女果"之美誉。这句谚语是说番茄好吃，既是营养佳品，预防、治疗疾病的良药，又具有美容作用。番茄红艳美丽，酸中带甜，汁多味美，是人们喜爱的蔬菜兼水果。中医学认为，番茄味酸甘、性平，有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴的作用。适用于中暑、高血压、牙龈出血、胃热口苦、发热烦渴等症。现代医学认为，番茄…
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三月春笋赛鲥鱼
这句民谚是说，阳春三月刚长出的新竹笋味道十分鲜美。笋含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜及维生素B1、B2、C等，不仅是一道美食，而且能保健疗疾。中医认为，笋性寒味甘，有通四脉，利九窍，化痰涎，清食积之功效，可用于治疗小儿麻疹、水豆初发，小便不利;久泻、久痢、脱肛;产后虚热、心烦及便秘等疾。常食鲜笋还有利于减肥。由于…
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三月三 荠菜赛灵丹
这句民谚说的是荠菜的美味与药用价值。荠菜是一种全株都可食用的野菜，无论是用来煮粥、炒食、做汤还是做馅都鲜美可口，并有其独特的清香味，因此自古以来就颇受我国人民的喜爱。荠菜于春、秋两季生于较湿润的田野。它喜温和、较耐寒，是二年生草本植物。由于喜欢吃荠菜的人越来越多，现在开始进行人工栽培。荠菜的营养丰富，含有7种有机酸、11种…
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白菜吃半年 医生享清闲
白菜是我国最常见的蔬菜之一，尤其是大白菜曾是我国北方地区的当家菜，人们从春到秋吃半年而不感到厌烦，并有"百菜不如白菜"、"白菜吃半年，医生享清闲"等说法。人们对白菜百吃不厌，不仅因其煎炒、烹煮、凉拌、做馅都相宜，而且还因其营养丰富，具有较高的药用价值。医学检测证明，白菜中含有丰富的维生素、糖类、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁等…
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男不离韭 女不离藕
这句格俗语是说，男士多吃韭菜，女性多吃莲藕有益健康。韭菜又名"起阳草"、"壮阳草"，中医认为，韭菜熟吃味甘而补中，具有温中下气、补肾益阳之功。医书上称韭菜可治"阳道不振"。民间用韭菜加蚬肉、粳米煮粥来补肾壮阳，治疗腰膝酸疼、阳瘘阴冷。历代医家也用韭菜来治疗阳痿梦遗。故有"男不离韭"之说。中医认为，藕有凉血养血、利水通经之效，可…
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正月葱 二月韭
这句俗语意思是指农历正月的葱，二月的韭菜最鲜美好吃，对人体健康也最为有益。正月吃葱的好处上面已有说明，这里说说二月吃韭菜的好处。二月的韭菜柔嫩辛香，无论是炒食还是拌馅都鲜美无比，是人们喜爱的美味佳肴。韭菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、糖分、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等物质;韭菜还…
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鼻子不通 吃点大葱
葱是烹饪中的调味佳品，也是一味治疗伤风感冒的良药。李时珍在《本草纲目》中说，葱"性味辛平、甘温，能治寒热、外感和肝中邪气。"在我国民间，常用三根汤，即用葱根、白菜根、萝卜根煮水喝来预防和治疗感冒;当有人伤风感冒、鼻子不通气时，往往用几段葱加几片姜煮一碗汤，趁热喝下去，再盖上被子出点汗，感冒的症状就会减轻或痊愈;中医治感冒的…
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正月吃葱赛补品
葱是一种调味品和特别的蔬菜，也是民间常用的保健良药。我国有香葱、大葱等品种，性能大致相近，入药多用香葱。中医认为，葱性温、味辛，具有除湿祛痰、和胃下气、利尿、发汗之功。由于葱能刺激人体的汗腺，排除体内杂质，民间常用它治疗和预防感冒、上呼吸道感染，以及辅助治疗气管炎、糖尿病、小便不利、高血脂症、肠炎等等多种疾病。用红枣煮…
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三个小辣椒 顶个大棉袄
此谚语是说，吃了辣椒让人感到周身发热，甚至出汗，就像穿了棉衣一样暖和。吃辣椒能让人感到周身发热，是因为辣椒中含有的辣椒素具有刺激作用，使心跳加快，皮肤血管扩张，血液流向表面，从而让人脸发红、发热，进而全身发热。辣椒辛辣，吃辣椒的好处是：能促进血液循环，降低人体胆固醇、低密度脂蛋白、三酸甘油酯的含量，预防心脏病和中风;增进…
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大蒜是个宝 常吃身体好
这句俗语赞扬了大蒜的营养价值我国民间不仅把大蒜作为一种蔬菜和调味品，而且早就用它来预防和治疗一些疾病。大蒜中含的大蒜辣素具有很强的杀菌能力，能治疗肺结核、流感、流脑、霍乱、丹毒、百日咳、传染性肝炎等多种疾病。只需将生蒜捣成泥，温开水服下，对肠炎、细菌性痢疾有很好的疗效就能很快见效，所以我国又有"只要三瓣蒜，痢疾好一半"之…
养生保健
葱蒜不离口 百病绕着走
这句谚语是说常食用葱蒜，可预防疾病，养生益寿。在人们生活中，都离不开葱和蒜，特别是中国菜肴，葱和蒜是菜肴的调味佐料。但是人们可能不会想到，葱蒜不仅是调味品，还具有很高的药用价值。一、抗癌。调查结果发现，那些葱蒜食用量高的人，患胃癌的机率竟低340个百分点之多。二、预防心脏病。早在公元一世纪，名医狄奥斯科里德就用大蒜来治疗动…
养生保健
吃得马齿苋 一年无病害
这句民谚指的是马齿苋菜既是美味，又是药疗。近年来，野菜已成为城镇居民的美味时尚，马齿苋就是其中之一。将马齿苋作美味，早在唐代孟洗《食疗本草》一书就有记载。南朝学者陶弘景把马齿苋收入《本草经集注》列举食用方法多种多样，煲汤、煮粥、小炒、炒肉等。毛泽东同志在三年困难时期亦常吃马齿苋，有时吃一盘马齿苋就坚持一天的写作。马齿苋…
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君多健养身寄语：甩甩手 疾病走
这句谚语是强调用甩手的方法锻炼身体，可以强身健体。因为甩手运动是在"松、静、自然"的总要领的指导下，有节奏地前后摆动手臂，具有手一动全身内外俱动的功能，与气功、动功、太极拳等有相似的锻炼效果，且简单易行，效果显著。对神经衰弱、胃病、肩关节周围炎、关节炎、肺结核、支气管炎、哮喘等慢性病都有一定的疗效;对高血压、心脏病、肝病患…
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君多健养身寄语：写写画画 长寿之法
历代著名书画家多寿星，可见，练习书画的确有助于人们的健康长寿。书法和绘画是一门颐养精神的艺术。当你写写画画的时候，思想高度集中，心情和思想都融入文字的意境美中，得到美的享受，使人身心愉悦，因此有益身心健康。持之以恒，还能达到意念集中，襟怀坦荡，身心愉悦的境界。事实上，写字时端坐的姿势就是气功里所讲的"坐功"。一个人若能每…
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君多健养身寄语：练雪不练雾
这句俗语是告诉人们，下雪天可进行室外锻炼，而在雾天进行室外锻炼则不利于健康。这是因为雪能使室外空气变得清新，而雾则不然。在我国一些地方，冬春季节常有浓雾，不少地方的浓雾日达70%以上。高山及江河湖海上空的雾，主要成分是水分，对人体健康的影响还不大。但在城市地区，大雾的形成与严重的大气污染、有毒烟尘的大量排放(主要是机动车和…
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君多健养身寄语：有静有动 无病无痛
这句谚语强调，劳逸结合，动静相宜，就能拥有健康的身体。也就是说，人必须坚持劳作和适当的体育锻炼，以强健筋骨肌肤;又要有一定时间宁心静气，排除各种杂念，以养心、养神。目前，生命在于运动的道理已为人们所广泛接受，但养心要静还尚未引起人们的足够重视。实际上，动与静是事物运动过程中对立与统一的两个方面有动必然有静，有静也必然有动…
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君多健养身寄语：要想心情好 不妨跑一跑
这句俗语说的是跑步有利于改善人的情绪，尤其是慢跑对人健康有好处。慢跑是比步行活动量大的一项全身性有氧运动。它比步行更能加强心、肺及循环系统功能，有助于消除体内引起忧郁的物质。因为忧郁是由于脑神经元中缺少某种荷尔蒙引起的，在跑步时，这种荷尔蒙的分泌量能持续增高，即可消除沮丧心理。同时跑步时路旁景色的变化使身体产生的疲劳感…
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君多健养身寄语：安步当年
这句健生格言是劝诫人们不要过于追求安逸，不要出门动辄乘车，而应多步行、多运动，以达到气血通畅、身强体健的目的。安步当车是我国古代流传下来的一种行之有效的健身方法。安步当车有利于人体健康已是不争的事实。因为腿为人类进化和从事生命活动的重要器官，与人体内脏器官及内分泌腺有着密切的神经联系，五脏六腑在脚底都有相应的投射区。双…
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君多健养身寄语：常晒阳光 身体如钢
这句俗语与"跟着太阳走，活过九十九"的意思有相同之处，都是强调经常晒太阳有利于身体健康。我国自古以来就十分重视阳光对人体健康的重要作用，古人认为，阳光对一切生物的生长都具有极为重要的意义，经常晒晒太阳，有利于人气血的流通，保持身体强壮，也有利于保持健康的面容。有关专家还指出，在寒冷的冬天，如果每天坚持晒30～60分钟的太阳，…
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君多健养身寄语：跟着太阳走 活过九十九
这句谚语是指每天清晨，当太阳升起后到户外散步或快步走，有利于健康长寿。在阳光下行走，除了对双脚的穴位给予良好的刺激，加速血液循环，促进腑脏的新陈代谢外，阳光照射也对人体健康有十分重要的作用。医学专家认为，阳光属于一种电磁波，有红外线"热"的作用，能使毛细血管扩张，加快血液循环;阳光中的紫外线可以使黑色素氧化，能增加皮肤中维…
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君多健养身寄语：饭后百步走 活到九十九
这句民谚是我国自古以来人们所奉行的一种养生方法。其意思是说，人在进食后不要坐着不动，更不要马上睡觉，应当散散步，以帮助消化。散步是一种较为轻松、缓慢的运动方式，医学专家研究证明，常年坚持饭后散步确实可以健身益寿。因为可加强肠胃蠕动，改善消化功能。对脑力劳动者来说，饭后散步更是一种积极的休息方式，可使大脑皮层得到很好的休…
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君多健养身寄语：走为百炼之祖
步行锻炼自古以来就在民间广为流传，并有"百炼不如一走"，"日行万步保健康"之说。现在，步行已被世界卫生组织列为"最好的运动"。步行健身之所以源远流长，并得到了全世界的公认，是因为这项运动不需要特别的健身场地和健身器材，也不需要特别的运动培训，它简便易行，并且动作缓和，锻炼者不易受伤，又容易坚持，是一项非常有效的有氧代谢运动。…
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君多健养身寄语：多下蹲 强心力
这句俗语是针对不少中老年人处于蹲位过久，或坐着思考问题的时间较长，站起来时感到头晕、眼前发黑，轻者一闪而过，重者会出现一时性昏厥的状况而出的化解之招。排除身体疾病的因素外，出现这种状况的主要原因是心力弱、平时缺乏锻炼。实践证明，下蹲运动能增强心脏活力，有助于帮助改善以上症状。这项运动的方法是：预备时两手叉腰，双脚站立，…
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君多健养身寄语：人闲百病生
这句俗语及"懒惰催人老"都是指一个人如果过分追求享受，游手好闲，饱食终日，无所事事，就会滋生疾病，加速衰老。生活经验表明，没有一个长寿者是懒汉。人要健康长寿，应当做到四勤：一是勤动脑。勤思考的人脑血管经常处于扩张状态，血供丰富，使神经细胞得到良好的营养，衰老明显推迟。二是勤动嘴。嘴是脑的近邻，一举一动皆牵涉到脑。多笑、多…
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君多健养身寄语：四肢不勤 百病缠身
这句谚语强调以勤养健，指出不劳动、不锻炼身体，容易患病。这与国外一些养生专家的主张是一致的。美国一位著名的运动医学专家对454名坚持跑步锻炼的人进行了8年的跟踪调查，发现这些以前曾患有这样或那样疾病的人，通过锻炼，体质普遍增强。我国许多百岁老人的共同特点是手脚勤快，热爱劳动，不少人年过百岁仍然在从事力所能及的劳动。因为劳动…
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君多健养身寄语：读书用脑 延缓衰老
这是近些年来流行较广的一句健康格言，说的是勤读书，特别是读需要思考的书籍有利于发挥大脑的机能，促进大脑健康，延缓衰老。用进废退的原理也适用于大脑。如果懒于思索，大脑的功能就会逐步退化，思维就会变得迟钝，分析判断能力也会随之下降，对人体健康也会带来不良药影响。读书能增加对大脑的信息刺激，有利于脑血管的血液流通，促使大脑神…
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君多健养身寄语：生命在于运动
这句人们时常挂在嘴边的健康格言应当包括两个方面：即人体各器官本身的运动与新陈代谢全过程，人体的活动与体育运动。生命是世界上物质存在的一种特殊形式。在人体内，小至每个细胞，大至各器官各系统，每分每秒也在进行着新陈代谢的生理活动，就连人在睡眠状态时各生理活动也都在无休止地进行。新陈代谢的生理活动一旦停止，生命活动也就中断，…
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君多健：游泳的作用是什么? 游泳谨防五种病
皮肤瘙痒游泳池水中含有氯等化学消毒成分，氯浓度过高，正好对消毒剂过敏，皮肤过敏，容易变红等。如果游泳池水消毒不到位，有的人也会出现皮肤瘙痒等问题。首先要选择卫生达标的正规泳池。游泳时间不要过长、过于频繁。如果你身上有皮肤破损，也不要去游泳，因为在水中长时间的浸泡，会使得角质层软化，皮肤破损加重，细菌容易入侵，会诱发一些…
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君多健：老人散步适合老人的健身运动老人做什么运动健身?
适合老人健身的运动是什么?1、打篮球喜欢球队运动的人肯定无法拒绝篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。2、散步在公园或其他环境良好的地方散步，不仅可以锻炼心肺，还可以欣赏景色，快速消耗能量，不会给关节带来太大压力。3、骑自行车如果想欣赏山川的美丽，山地车可以实现这个愿望。与步行和长跑不同的是，该运动对关节…
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君多健：老人散步有什么禁忌 ?九种运动帮助老人健身
老人散步有什么禁忌?1、忌马路边溜达许多老年朋友喜欢早上在马路边散步、慢跑，这非常不可取。马路上有大量尾气，同时还有灰尘等空气悬浮物，长期吸入，会影响人的呼吸、免疫和心血管系统。最佳的散步地点是公园，树木和青草有净化空气的作用。如果公园较远，可以选择小区内，或者离马路较远的地方。2、忌背着手踱步背手散步容易失去平衡，甩开手…
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君多健：早起散步有哪些好处? 早起散步可以修身养性
早起散步可以休养性东方是白色的，天已经明确，屋檐下麻雀还在睡觉，旁边的猫还在睡觉，不要让家人吃惊，不要打扰邻居，静静地起床，慢慢地走着。推屋门轻轻打开，离开房间宽敞，送月亮回路，迎接朝阳回路。散步到宽敞的地方，天宽地宽，眼睛眺望，天地相连。此时空气如此清新，自由深呼吸，多么难得的人生享受!上帝确实把最好的东西送给勤奋早起…
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君多健：女性宫寒可以游泳吗?游泳有哪些好处?
1、女性宫寒不能游泳宫寒者不能频繁游泳，冷水刺激腹部，宫寒症状恶化，生理痛更加严重。宫寒可以通过平时的饮食来进行调理，严重者可以在医生的指导下服用有暖宫作用的中成药来进行调理。2、游泳更容易宫寒游泳的人长期泡在冰凉的水里，子宫热胀冷缩，很容易因受凉受到寒邪的侵犯。即使在夏天为了消暑游泳，次数也不要太频繁，最好在恒温游泳池…
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君多健：老年人应该如何健身?老年人的四种健身方式
君多健：助君多健康!1、步行机动作要领:收起自己的腹部，伸直胸部，双手握住把手，踩脚前后摆动。这个动作非常适合锻炼前热身的活动，一般来说，在步行机上活动可以很好地缓引起的疼痛，提高心肺功能，锻炼脚和胳膊的力量，当然关节疾病最好不要使用。2、推揉器动作要领：双将自己的双放在转盘上面。用力正反转，达到锻炼的目的。如果你想锻炼肩…
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君多健：散步能帮助入睡吗? 如何改善睡眠质量
君多健：助君多健康!充足的睡眠是人们白天精神振奋的基础来源。充足有效的睡眠可以防止失眠，促进健康。怎样才能有更好的睡眠呢?1、注意饮食调节失眠患者饮食中富含蛋白质、维生素，不油腻，不高卡路里。平时不要多喝茶和咖啡，尤其是晚上。睡前，不要吃得太多。腹胀也会导致失眠，对肠胃也不好。多吃莲子、胡萝卜、海参等，加强营养补充，改善健…
