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君多健养生：怎么拯救“黄脸婆”
根据中医五行理论，一个人的美丽与五脏健康有密切的关系，如果毒素伤及五脏，就会通过脏器反射区，反映在脸上。因而，光凭进出美容院是远远不够的，魅力女人需“一手抓内调，一手抓外养”，内调又包括两个方面：祛斑离不开排毒;养颜离不开雌激素。两手同时抓，两手都要硬!色斑是怎么形成的女性长斑是毒素滞留面部的病态反映。长期服用避孕药物，…
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君多健养生：抗衰老的八种方法
1.高营养饮食。要选择含维生素和矿物质多的食物，尽量少吃没有实际热值意义的油脂和糖类食物，以控制总热量。2.步行。轻快的步行可促进血液循环，消耗热量，缓和紧张情绪，增强肌肉素质，并有减少患心脏病的可能和防止肺功能退化的作用。3.多用脑。多用脑可使脑力保持良好状态。锻炼脑力的方法很多，像读书看报、猜谜、下棋、学外语、玩桥牌等都…
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君多健：一句“你不是男人” 妻子可能毁掉婚姻
发现丈夫不举妻子应该说鼓励话夏婧如果丈夫有勃起功能障碍，那么，作妻子的谅解和鼓励，以及积极配合改善调理，都将是至关重要的。相反的是，妻子一句：“你不是男人!”将可能毁掉一切。国大医院妇产科副教授亚达伊肯，接受本报访问时说：“妻子如果发现丈夫‘不举’绝不能恶言相讥，而是要说一些安慰和鼓励的话。”比如，别担心，这一次不行，下…
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君多健：夫妻三招推迟性衰老
两夫妻性衰老推迟措施的总体原则是夫妻双方要一直保持起居有时、饮食有节、锻炼有恒的规律生活，使机体各部都维持在正常状态，这是防止人体老化与性功能衰退的基础。其具体措施如下。1.精神保健(1)夫妻双方要积极地暗示与自我暗示，要有自信，确信自己性功能强健与富有活力，这对于步入中年以后的人很重要。(2)要保持年轻的心态，追求愉悦快乐的…
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君多健排寒养生：坚持跑步长寿几率高五成
想要长寿、健康，从今天开始加入晨跑的大军吧。据美国MSNBC网站8月11日报道，斯坦福大学的研究人员在对国家跑步俱乐部成员进行了20年跟踪发现，跑步者在这期间的长寿几率，要比不跑步但生活方式同样健康的人高近50%。这项研究成果发表在最新一期的《内科学》杂志上。研究结果还显示，除了可以降低患心血管疾病的风险外，跑步还可以降低癌症及神经…
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君多健排寒养生：耳是肾气根,越摸越长寿
正常人每人都有两只耳朵，但人们往往会忽略它的存在和作用，只在因故缺损时，才会引起特别关注，至少觉得有损形象，其实，耳朵的作用不只是使人漂亮的“配件”。如果把大脑比喻成一部电脑的核心，那么耳穴就如同键盘一样，只要正确地输入关键字，就能迅速的控制整部电脑。临床实践证明，耳穴在镇静、止痛、降压、清热泻火等，可达立竿见影的效果…
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君多健排寒养生：岭南四家 个个都长寿
岭南画派，与粤剧、广东音乐被称为“岭南三秀”，是中国传统国画中的革命派。它的第二代领军人物为赵少昂、黎雄才、关山月、杨善深，这四位均得享长寿，寿命最短的享年也有88岁。本期，我们就来看看他们的长寿秘诀。赵少昂只愿作闲人赵少昂生于1905年，逝于1998年，享年93岁。他一生专注艺术，与世无争，他作品中经常用的一方闲章“此生只愿作闲…
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君多健排寒养生：来点冷刺激，延长寿命
激活长寿基因调节免疫功能由于免疫功能偏低，老年人一向比较“怕冷”，一年四季都喜欢捂着，保暖功夫做得十足。然而，这种做法真的就能让身体更健康吗?2月14日发表在国际顶级科学刊物《细胞》上的一项研究发现，寒冷可以激活一种被称作TRPA1通道蛋白的受体，让钙离子进入细胞内，由此产生一连串信号，最终到达一个控制寿命的基因，影响人的寿命。…
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君多健排寒养生：长寿老人 都有快乐基因
长寿究竟有没有秘诀?为了了解长寿老人的生活，向他们取经，记者采访了83岁的陈俊发、92岁的陈淑坚和96岁的黄洁三位老人，通过与他们的交流，记者了解到他们的一个共同点——快乐。83岁陈俊发：“耄耋老人陈俊发，年纪还小80多”“你看我，走路的步子迈得大，说话的声音很洪亮，我是‘癌症专业户’，更是‘抗癌榜样’。我不仅自己快乐地活着，而且…
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君多健排寒养生：要长寿 须养心
养心和长寿密不可分，心情好才能身体好。多进行以下5种活动，可以达到养心的目的。书画：有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼”。首先，练书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功锻炼有异曲同工之妙。其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提肘悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功锻…
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君多健排寒养生：常吃黑木耳对健康的三大好处
黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品。1、养颜美容之佳品最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。2、…
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君多健排寒养生：长寿要从心理平衡开始
心理不健康能导致许多疾病，如神经功能障碍、内分泌代谢紊乱、免疫功能低下、高血压、冠心病等,可以说，心理压力是很多疾病的根源。心理平衡，生理就平衡，神经内分泌系统就协调，脏腑生理功能也就正常。所以，要避免疾病，要长寿，就必须要保持心理的平衡。古老的中医早就认识到，人的精神状态，包括“喜怒哀乐”同人的内脏的健康有直接关系。如…
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君多健排寒养生：“长寿食谱”备受质疑
“六两粮食四两肉，六两蔬菜一两油，一两鸡蛋二两鱼，半斤水果一斤奶”在长寿的各种秘诀中，饮食是养生保健最重要的环节之一，所以“吃的学问”向来受到百姓的关注。最近，由中国科学院中国现代化研究中心发布的“中国人健康长寿参考食谱”在社会上引起了极大震动。该食谱建议，国人每天要吃“六两粮食四两肉，六两蔬菜一两油，一两鸡蛋二两鱼，…
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君多健排寒养生：牵肠挂肚最劳神老来宽心才长寿
父母过分的操心和“帮忙”，不仅给儿女平添了许多不必要的精神压力和烦恼，而且也不利于培养孩子们独立自主处理问题的能力，同时还引发自身的多种疾病，带来不必要的痛苦。这是何苦呢?年近古稀的陈大爷，身边有3子1女，都已成家，分开另住，子女们又有不少子女，全家老老少少有十几口。由于人多事杂，难免出现这样那样的问题，因此就吃不下饭，睡…
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君多健排寒养生：享瘦才能长寿，别让肥肉害了你
节食必须配合运动，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效。节食减肥的头两周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满6个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪燃烧得越来越慢，体重越来越难下降。最有效的减肥运动第一是慢跑，第二是骑单车，第三是打手球，这些都是连续性有氧运动(系…
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君多健排寒养生：长寿地区的人如何吃
地中海人喜欢吃蔬菜传统地中海饮食的代表是古希腊人和古罗马人的饮食：大量的深海鱼、橄榄油和新鲜蔬菜，以及豆类、全谷类和肉类。地中海人喜欢的蔬菜中有番茄、洋葱和大蒜等。番茄含番茄红素，是一种强抗氧化剂，可以预防前列腺癌。洋葱含硫化合物，可抑制硝酸盐转变为亚硝酸盐，从而阻断致癌物亚硝胺的形成。大蒜中的大蒜素含有丰富的生物类黄…
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君多健排寒养生：何时何地出生影响人 年底12月生人最长寿
统计研究显示，出生地的纬度和出生的月份与人的健康、财富、幸福程度、寿命和创造力有一定的关系。英国《泰晤士报》年前刊发一篇题为《未来是橙色的》的署名文章，介绍了12月出生者最长寿，而北纬53度“盛产”数学家这一奇特现象：你在何时何地出生真的会影响你的一生。但是这同星座无关，而是同太阳这颗恒星息息相关。研究显示，你出生地的纬度…
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君多健排寒养生：日本成为长寿国的秘诀
日本是当今世界上人均寿命最长的国家。男性平均79岁，女性平均86岁，男女平均82.5岁。有关专家经过全面考察、研究、分析，认为日本人长寿的秘诀有以下8个因素：饮食清淡，注意节制日本人多数喜欢吃新鲜的蔬菜、牛奶、鱼和豆制品，很少吃油腻食物，即使富豪之家，平日饮食也很简单清淡。他们还善于自我节制，从不暴饮暴食。以步当车，增强体质日本…
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君多健排寒养生：“微笑型抑郁症”蔓延进行时
蔡佳楠抑郁症是一种常见的心理障碍，被称为“第一心理杀手”。在人们的印象中，抑郁症病人总是情绪低落、垂头丧气、反应迟钝、活动减少等，很少人将抑郁症患者与微笑联系起来。然而在临床中，的确有一小部分抑郁症患者在抑郁的心境表面，蒙上了一层微笑的面纱。这部分患者尽管内心深处感到极度痛苦和压抑，外在表现却若无其事，面带“微笑”。这…
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君多健排寒养生：大笑几分钟健心又健身
胡新华其实我们也都知道，运动锻炼是预防疾病、预防流感的最有效的措施。但我们总因为工作忙、事情多、时间少、怕麻烦而没有进行必要的运动。其实，每天大笑几分钟，也能达到一种运动锻炼的效果，可以释放压力，增强免疫力，预防流感等作用。笑既是人类的一种生理和心理现象，也是一种与生俱来的特殊的运动方式。据专家研究发现，大笑1分钟比跑步…
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君多健排寒养生：大笑疗法 提神醒脑减压
作者/主任医师常淼现在正是贺岁大片扎堆上映的时候，电影院里笑声不断。年关将近，不少职场人士焦虑、繁忙之余，都选择了看喜剧电影来松弛自己紧绷的神经。很多观众称，看完喜剧电影之后有种难言的轻松感。“笑疗”其实并非新鲜事物，它是我国传统疗法之一，被很多医家运用于临床治疗中。近年来，笑对人们身心的健康作用已得到了世界医学界的认可…
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君多健排寒养生：哈哈大笑和听音乐有助降血压
日本研究人员日前在美国举行的美国心脏病协会年会上宣布，哈哈大笑和听音乐有助于降低血压。在持续3个月的研究中，日本大阪大学的研究人员将79名年龄在40岁至74岁的人分成3组，然后每隔两周对他们进行试验。第1组人员要听1小时音乐;第2组人员要想办法哈哈大笑;第3组人员什么也不干。在试验前后，研究人员分别对他们的血压进行测量。结果发现，音…
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每一次分离都要好好告别
3月8日，阿彦陪我过“美女节”，刚刚起床，就看见一个新闻被疯狂转载——马航客机失联，阿彦说坠毁和劫持的可能性最大。于是，我每隔一段时间就刷新一下消息，并时时关注新闻，到了晚上11点，我也要看完最新消息才肯睡觉。以往都是阿彦看新闻，我对时事政治从来不感兴趣。阿彦见我一反常态，忍不住问：你怎么这么关心马航的飞机啊?我一边刷新网页…
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任何事情到最后都是好的
最近，我身边发生了一件让我非常难过的事，一个朋友的妹妹因为感情问题选择了结束生命，年仅23岁。我和她见过几面，那是个非常清秀漂亮的女孩儿，一笑就有两个深深的梨涡。23岁，一个女孩子最好的年华，有无尽的想象和期待，更是我们这些已经过了这个年岁的人最缅怀的年华，我深深为她惋惜。几天后，我见到了这个朋友，看得出来她还是很悲伤。她…
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你了解自己的需求吗?
我的一个蓝颜知己叫我给他介绍女朋友，他说他喜欢千依百顺、小鸟依人的女孩儿，会用无辜的大眼睛眨巴眨巴看着他，伤心委屈了会躲到他怀里哭个梨花带雨，要以他为中心，最好是离开他就不能活的那种，他觉得这样的人才能称之为女性，才能让男人打心眼里去疼爱呵护。我这个蓝颜知己已经35岁了，至今未婚，用他的话说要找一个喜欢的女孩子太难了，现…
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关于婚姻的三个思考
一位大姐跟我哭诉，她和老公结婚十二年了，孩子也十岁了，如今老公要跟她离婚，她又伤心又愤怒，反复跟我说：结婚那天他跟我发过誓的，这辈子都不会跟我离婚，现在他背叛了我，他就是一个大骗子。我问了她三个问题：1.这个世界上有没有一个男人是为你而生的?2.有没有男人生来就必须要爱你一辈子?3.有没有男人是绝对不允许离开你的?她瞪着泪眼看了…
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男人是婆媳矛盾的元凶
一个网友给我写信，说她遇到了最郁闷的婆媳问题，想死的心都有了。她在信里写道：我们是普通的工薪家庭，现在还没有能力再买套房子，所以一直住在一起，刚结婚的时候和婆婆相处得不错，婆婆手脚麻利，人又勤快，家务活基本全包了，我也体念老人辛苦，时不时地塞些零花钱给她。可是等我们有了孩子，这一切全变了，因为难产，我休了半年产假，这段…
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家不是讲理的地方
阿彦出差去上海，第二天一早就打电话给我说，要提前回来，我听出他语气很不爽，问他何故。他压抑着怒火跟我说了原委。原来阿彦一大早接到销售总监老李的电话，一个客户经理提出辞职，老李挽留对方，对方坦白告诉他由于另一家公司出的薪水比现在高，工作地点又在家附近，所以打算跳槽。老李见对方去意已决，担心一些资料安全，打算召开部门会议，…
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[婚姻感情]想方设法哄对方开心
爱我的一个闺蜜给我打电话，说她有一个朋友看了我写的书，很想跟我聊聊。我们在一家咖啡馆见了面，她是一个三十出头的女人，打扮得非常利索，应该属于职业女性。相互打了个招呼，她就开门见山地说：晚情你好，约你出来就是想跟你探讨一下两性相处的问题。我有几个问题想问你，希望你能告诉我你的真实想法。我笑着点点头，这个读者有点特别，虽然…
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嫁给一个人就是嫁给一种生活
我从来不认为女人干得好不如嫁得好，但又必须得承认，嫁得好真的很重要。所谓嫁得好不是说就得找个金龟婿，坐拥荣华富贵，而是找一个能相扶相持对你好的人。古人说，男怕入错行，女怕嫁错郎，真的自有其真意。嫁给一个人其实就是嫁给了一种生活，两个人的日子不是一个人的随性，牵绊其中之时，婚姻质量就直接影响了幸福好坏。好的婚姻就像阳光，…
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你还记得当初结婚时的“初衷”吗?
我小奶奶有三个儿子，疼爱小儿子大概是中国父母的特色，小奶奶对小儿子那叫一个周到和宠爱，有时候到了我们看着都觉得夸张的地步。小叔叔是我们上一辈里结婚最晚的一个，当时知道他要结婚，我妈说：你小叔叔从小就被你小奶奶宠得要命，哪个女人嫁给他，估计够呛。当时，连我也这么以为，哪知道他们结婚后，过得无比恩爱幸福，远远超过他两个哥哥…
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幸福和不幸福之间，其实就差了这一点
临近过年，饭局邀约就特别多。朋友R的新房子落成，邀请我们过去暖居，聚聚人气。我们今年也在装修房子，只是尚未搬进去，所以对别人的装修效果特别感兴趣，加上R烧得一手好菜，在双重诱惑下，我和先生高高兴兴地赴约了。除了我们，她还邀请了另外两对夫妻。R的老公怕我们无聊，拿出两副扑克牌，让我们打升级(南方的一种打牌游戏，有的地方叫80分…
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别再说你为了孩子，我都听得恶心了
前两天，我在后台看到一个长长的留言，姑娘在留言里罗列了每天要做的事，那是超越一般人的承受负荷的，并且提到冬天到了，双手都开裂了，想买一个几十块钱的护手霜，却遭到了婆婆和老公的毒打，平时也是在骂声和巴掌中度过的，每天以泪洗面，问我她到底应该怎么办，请我帮她想想办法。(不是被拐卖哈，否则有机会留言就有机会报警求救了)说句实话…
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你搞不定婆婆，那是因为你没搞定老公
前两天，有位朋友的朋友加我微信，说和婆婆的矛盾已经大大影响了夫妻感情，再这样下去的话，非离婚不可，问我该怎么改善和婆婆的关系。我说，你先跟我说说你和老公之间的相处吧!她一愣，说她想请教的是如何搞定婆婆，目前婆媳矛盾才是她生活中最大的问题，其他的都是次要的。我问她和老公相处得融洽吗?平时沟通多不多?她有点着急，认为我答非所问…
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嫁给这些男人，你跟自己有多大仇哇
前几天偷懒说在后台聊聊天，于是后台就炸了，有些留言看得我是真上火。留言一生完孩子头一天回家，很累就上楼躺床上了，老公直接来句：睡什么睡，晚上在睡不行啊?去晾衣服!我心里不爽，但忍住当做没听到，然后他要洗澡，衣服在医院我没法洗，都是穿过的，就说我衣服也不洗。天啊!我怎么洗那?于是我哭了，我们由此吵架了，吵得厉害，后面他动手打…
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感情好，难的要求也容易;感情差，容易的要求也难
我的闺蜜L找的老公是做销售的，两人认识的时候，男人有很大的烟瘾，因为销售压力大，又时常要加班，每天都要抽两三包烟。当时L问我如何看待男人抽烟这个问题，我说就我个人而言，这不是一个大问题，可以沟通一下，请对方去阳台或者家里某一个房间专门供他抽烟，毕竟，我们自己也不是十全十美，也不能要求对方所有的习惯都是好习惯。L听了我的建议…
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了解男人容易有外遇的4个阶段
关于男人容易有外遇的4个阶段，相信大家已经看到过各种版本的分析。真可谓公说公有理，婆说婆有理。下面，我在自己做情感咨询这么多年的经验上，总结出我的认为的男人有外遇的4个阶段。我们都知道，两个人相处，需要把握好度。度这个字说起来简单，但在实际操作中真的很难把握。两个人的感情也是，距离太近了，对方会感觉被爱窒息，于是想要逃离…
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女人嫁给谁才不会后悔
女人到底是应该找一个自己最爱的人结婚，还是找一个爱自己的人结婚，这是最近我的闺蜜兰和文跟我探讨最多的一个话题。兰是个向往浪漫、对生活很有追求的女孩子，正因为如此，我和她迅速成了闺蜜。有一次她跟我说：我这辈子最大的心愿就是找一个儒雅帅气、懂生活又浪漫的男人结婚，然后和他生一个健康漂亮的宝宝，恩爱到白头。在她30岁那年，她平…
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我是你的主心骨
7月，阿彦陪我去广州进货，广州以会吃闻名，还没出发之前，我就有了诸多打算。出发那天，天气奇热无比，阿彦叹了口气说：干吗非得选择这么热的时候去进货呢?这不是折腾自己吗?我振振有词：做生意还要挑季节吗?我们觉得热，人家也觉得热，进货的人少了，拿货自然容易得多，而且都有空调，放心吧!阿彦竖起了大拇指：晚总果然是生意人，这账是算得噼…
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君多健：有氧运动能预防冠心病吗?有氧运动对冠心病的的影响有哪些?
冠心病的发病与饮食营养因素有直接或间接关系，因此重视合理营养是预防冠心病的重要措施之一。市民平时要多吃水果和蔬菜，最好每天能有5～7种;多吃各种谷物;选择低脂或脱脂食品;选择人造黄油、葵花子、玉米、葡萄籽和橄榄油;多吃鱼类、禽、蛋、豆类、瘦肉，少吃肥肉和荤油。避免高卡路里、低营养食品，如软饮料、甜食、点心饼干等适当增加饮食纤…
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君多健：冠心病人最佳运动方式是什么?冠心病运动后会出现什么症状?
冠心病的发生与体力活动过少有一定的关系，经常从事体力活动有助于预防冠心病的发生和发展。运动疗法是冠心病防治方法的重要组成部分，对改善患者生活质量、提高体质、提高生活自立能力和恢复工作能力起着重要作用。1、运动目的改善心肌供血供氧;全面提高健康水平，减少危险因素，防止冠心病复发;消除不良情绪，获得良好的精神状态和健康心理，增…
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君多健：冠心病患者可以练瑜伽吗?得了冠心病要注意什么?
冠心病重男轻女冠心病是冠状病毒粥样硬化性心脏病的简称，是冠状病毒发生严重的粥样硬化或抽搐，导致冠状病毒狭窄或阻塞，导致心肌缺血缺氧或梗塞的心脏病。根据长期大量临床资料统计，男性患病率高于女性，25岁至65岁之间，男性发病率约为女性的2倍，65岁以后，该比率逐渐减少，75岁以后，男女冠心病的发病率约为5:4。为什么男性冠心病的发病率…
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君多健：哪些运动可以预防冠心病?什么运动适合冠心病患者?
(1)准备时保持身体直立，双臂自然下垂，双脚与肩膀分开。(2)双臂伸直体前慢慢抬起肩膀，手掌向下，同时吸气。然后还原成预备式，同时呼气，重复做8次。(3)两臂屈肘于体侧，掌心向上，右手向前伸出，掌心转向下，再向外做平面画圈，同时右腿成弓步，然后掌心逐渐转向上回到预备式。如此左右交替进行10次。(4)两臂由体侧举至头上，然后两手缓慢放于…
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君多健：游泳会不会引起荨麻疹?荨麻疹是什么原因引起的?
夏天游泳是很多人的兴趣，也是很好的健身运动，游泳池内的消毒剂也是过敏原，不小心或者自己是过敏体质的话，容易出现皮肤过敏的症状，荨麻疹也很常见。夏天游泳会得荨麻疹病吗?下面请看详细的介绍。荨麻疹很普遍，每个人一生可能至少出现过一次。季节变化时，人体皮肤受到温度和湿度变化的刺激，或者遇到过敏物质，红肿(块状或粒状)、痕迹痒等立…
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君多健：胃不好的人吃什么养胃 脾胃不好这些小运动会帮助你
脾虚在人群中最常见，表现为减少腹胀、减少腹胀、减少稀疏、肢体疲劳、面色萎黄、舌苔白、脉搏缓弱等。样的人可以多用山药、扁豆、薏米、白术等炖肉食用，可以吃参苓白术散、人参健脾丸。脾虚主要分为以下几类1.脾虚:腹胀收纳少，食后膨胀，身体疲劳，疲劳，懒惰，身体瘦弱，肥胖浮肿，舌苔淡白。2.脾阳虚:大便瀑布稀少，腹胀少，腹痛绵绵，喜温…
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君多健：失眠是什么原因引起的 赤脚散步可以治疗失眠
赤脚散步治失眠每天按摩涌泉穴赤脚走路时，地面刺激足底的穴位，可以促进血液流通，相当于在做足底按摩，对帮助人们入睡有一定好处。治疗失眠的另一个诀窍是每天洗脚后按摩涌泉穴10分钟到15分钟。按摩涌泉穴还有助于治疗神经衰弱、精神减退、倦怠、妇科疾病、多眠、高血压、眩晕、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷、肾病等。涌泉穴位…
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君多健：失眠是什么原因引起的 慢跑有助于治疗失眠
失眠是一种非常普遍的现象，无论是白领还是学生，都经常被什么困扰，经常失眠。专家表示，失眠严重危害患者健康，影响工作和学习。如何治疗失眠治疗失眠偏方排便。排出大小便，睡觉很容易。排泄的大便第二天停止，直肠刺激加剧，吸收毒物和水，便秘。该撒的尿如硬憋到天亮起床，可能会导致噩梦或尿床，影响睡眠或损伤膀胱逼尿肌与括约肌，所以睡…
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君多健：有氧运动心率问题 心率正常值范围是多少
现在人们对自己身体素质的要求越来越高，也有每天跑步的人，对很多人来说，运动时选择有氧运动是因为有氧运动强度小，对自己身体的负荷也小，这种有氧运动的心率也不同，运动最适合自己。这种有氧运动引起的心率有时不容忽视，做什么最重要的是安全，学习更多有氧运动的心率知识也很好，运动时也有助于取得最大的健康效果。有氧运动是指人体在氧…
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君多健：心率正常值范围是多少 有氧运动下心率是多少?
很多人希望通过有氧运动减肥，但很多人不知道的是，经常说的有氧运动真的有氧吗?心率是多少?有氧运动能有效燃烧脂肪，有氧运动的减肥原理在哪里?一有氧运动减肥的心率这是衡量有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里(热)的计数。但事实上这种计数一般都与实际消耗有很大的差异，并且热量消耗与脂肪消耗之间并无…
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君多健：失眠是什么原因引起的 慢跑治疗失眠是真的吗?
现在生活压力很大，很多人习惯熬夜，越来越多的人有轻微的失眠。许多人正在寻找解决失眠的方法，但他们总是苦于没有好的方法。有人说慢跑可以治疗失眠，有人说不。那么，慢跑治疗失眠是真的吗?1、每天睡前慢跑对治疗失眠不一定有效，这种方法治疗睡眠因人而异，夜间跑步不仅没有治疗睡眠效果，还有可能引起兴奋的现象，影响睡眠，促进睡眠前喝牛…
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君多健：失眠是什么原因引起的 拧紧养生法赶走胃病失眠
婴儿不吃饭、消化不良、容易感冒的时候，中医用拧背的养生方法治疗婴儿，这种方法称为捏和捏。事实上，捏脊不仅可以用于儿童，还可以用于成人。捏脊能很好地调节脏腑的生理功能，特别是对肠胃功能有很好的调节作用。捏脊可调理肠胃蠕动，促进消化吸收，提高人体抵抗力，对失眠有一定效果。简而言之，捏脊是用双手拇指腹部和食指中节，用拇指侧面…
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君多健：失眠是什么原因引起的 有氧运动机对失眠有帮助吗?
越来越多的人睡不着觉。如何改善睡眠已经成为每个人特别想知道的事情。睡不着觉不是几只羊就能解决的。你不妨起床锻炼。经常做瘙痒锻炼可以帮助我们更好地预防睡眠不好。其实，坚持有氧运动有助于改善睡眠状况，提高睡眠质量。研究人员日前报告说，他们对23名55岁以上睡眠状况不佳的人进行了跟踪研究。根据以前的研究，中老年女性是失眠问题眠问…
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君多健：失眠是什么原因引起的 睡前保健操可以缓解压力治疗失眠
适合洗澡睡觉前进行的伸展运动1.单侧盘坐身体下压长坐姿，左腿弯曲靠近身体，脚踝靠近右大腿内侧，手臂伸直，上半身慢慢前倾，双手扶住右脚尖，胸部靠近大腿刚开始碰不到脚尖，可以看到自己的柔软度，支撑小腿和脚踝。2.上背伸展运动俯卧姿势，双手尽量向前伸展，同时压下肩膀，持续10~15秒，重复10次。车站可以进行，适合驾驶疲劳时进行的伸展运…
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君多健：养生运动之增加健身的乐趣方法 享受运动的乐趣和收获
1、增加音乐可以在有氧运动时边听歌边做，特别是节奏更鲜明的歌曲下载。尤其是使用耳机的健身者，没人听得到你播放什么，因此可以尽情享受。研究表明，音乐可以激发人们的情绪。如果你在健身房感到无聊，是时候换曲子了。如果你不喜欢听歌运动，那就听自己的呼吸声，听周围的声音，看周围的景色，都可能成为运动动力，将沉闷转化为有趣。2、改变…
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君多健：健身车怎么骑瘦腿效果好 瘦腿应该是瘦哪里
健身车如何乘坐瘦身效果好进行充分的热身在乘坐健身车之前，首先要进行充分的热身运动。例如，慢跑几分钟，抬起脚，按住脚等，活动脚的肌肉，提高骑行中的瘦身效果。骑自行车超过30分钟乘坐健身车瘦腿，每次乘坐健身车需要保证30分钟以上，有效消耗体内热量，燃烧脂肪。每周至少锻炼3~5次为了达到瘦腿的效果，需要长期锻炼，并不是说一夜之间就能…
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君多健：青蛙式游泳技术 教你蛙泳小技巧
手部动作向外划水手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用阴力向前伸，双手前伸时会将身体拉匹长，将双肩之阔度缩窄，加强流线型，令人更去水。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，一切没有推进力的动作切勿发力，浪费体力。抓水高肘抓水，是抓水推進力的關鍵。常见错误：沉肘抓水及拖肘抓水，…
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君多健：冬季健身有哪些好处?盘点冬季健身的5大好处
冬季健身的五大优点调节血压运动健身对血压有良好的调节作用，明显改善全血和血浆粘度，改变自主神经兴奋性，增大血管渗透性，起到疏通血脉的作用。同时，通过运动，心脏迷失神经紧张性增强，心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，心脏负担减轻，心脏氧消耗量大幅减少，避免心血管疾病的发生。改善呼吸经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上…
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君多健：哪种健身方法好 健身效果快的方法是什么?
哪种健身方法好1、消耗热量1小时内消耗的热量、轻松运动的情况420卡(体重约120磅的你)588卡(体重约150磅的你)。2、提高肌肉和肌肉的耐力有规律，不断慢跑可以提高激励和肌肉的耐力，激励和肌肉的耐力是我们平时维持工作和紧急应对能力，慢跑是非常好的选择。3、增进心肺功能持续慢跑会增加心脏收缩的血液输出量，降低安静的心脏_跳跃率，降低血压…
养生保健
君多健：如何轻松健身 健身如何避免运动伤害?
1、踮脚尖(锻炼部位：腿部)这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。2、单腿站立(锻炼部位：腿部)在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿…
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君多健：不出门也可以健身 15分钟搞定家庭健身计划
俯卧撑运动:将双手分别平放在距离肩膀约1拳间隔的2张椅子上，身体尽量保持直线，做俯卧撑。这项运动可以锻炼上臂肱三头肌。蹲下运动:双脚分开，肩膀宽，脚尖稍向外，双脚稍弯曲，双手抱住后脑。然后，慢慢蹲下，注意不要直到大腿和地面平整，然后慢慢恢复，以免膝关节伸直。屈膝运动:臀部接触椅子，双手握住椅子的边缘，膝盖轻松弯曲，双脚合并，…
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君多健：40岁男性健身的原则 男性健身的注意事项
40岁男性健身原则1、不要低估自己的运动能力，可以适当地进行强大的运动。别以为年过40，运动能力就会一落千丈。研究发现，男性在50-75岁的年龄段，每年的运动能力只会下降3.4%。所以，不要畏惧篮球、足球等大强度运动，适当参加不但能提高体能，而且有助于减轻压力，放松心情。2.选择舒适的方法。进行某个运动时身体不舒服的话，就不适合这个运…
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君多健：男性在游泳池游泳会感染性病吗?男性游泳应该注意什么?
男人在泳池游泳会感染性病?一般在游泳池游泳不太可能感染性疾病，因为游泳池水温低，含有漂白粉等消毒剂。不适合淋球菌、梅毒螺旋体等性病病原体存活，即使在游泳池水中含有病原体，也被大量的池水稀释。很难达到感染所需的数量。但是，使用公共浴巾、浴室、泳装等可能会传染性疾病。另外，一些游泳池的消毒制度不严格或根本不消毒，可能会传染其…
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君多健：女性过度健身会产生哪些危害 女性过度健身有可能会引起子宫下垂
健身是许多女性最喜欢的运动。运动健身的方法越来越多。那么，既然大家都崇尚健康健身的方法，健身需要注意什么呢?专家说，过度健身容易引起妇科疾病。过度健身可能会导致妇科疾病的发生。所以，让我们看看下面的日常保健内容!过度健身的三大危害1、过度健身可能会导致女性子宫下垂现在很多年轻女性关注健身问题，选择的锻炼方法对女性健康有好处…
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君多健：上班族巧妙地做健身运动 保持身材小技巧
早起前8分钟中年人的身体功能开始走下坡路，日常加强自我保健至关重要。如果时间不够富馀，可以利用早上起床前的时间健身。用手指梳头1分钟用手指从额头到后头，按顺序梳理，增强头部血液循环。可以预防脑血管疾病，使头发变黑。轻轻揉搓耳轮，用双手指轻轻摩擦左右耳轮发热，可以疏通经络，特别是对耳鸣、眩晕、健忘等疾病有预防效果。转动眼睛…
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君多健：夏季游泳安全知识 牢记心中安全你我他
夏季游泳安全知识1、不要一个人外出游泳，也不要去不知道水情或危险的溺水事故的地方游泳，也不要擅自去河、河、湖、水库等游泳。选择一个好的游泳场所，要清楚地了解场所的环境。如果有危险警告，就不能在这里游泳。2、要明确自己的健康状况，平时四肢容易抽筋的人不应该参加游泳，也不应该在深水区游泳。3、游泳时不要吃得太多。饭后1小时才能…
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君多健：适合办公室的十种健身运动 总有适合你的一种
一、梳头首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。首先，沿着头发梳理，梳理头发，然后反向梳理，然后沿着头发梳理。每分钟约20-30次，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经…
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君多健：游泳减肥的好处?游泳有哪些注意事项?
很多运动学家经过多年的研究，认为各种减肥方法最安全有效的减肥方法是运动，但各种运动中最有效最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项全身性的运动，特别有利于增加肺活量、身体均匀发育。从减肥效果来看，游泳减肥也是理想的，运动减肥主要是增加人体能量的消耗，水的热传导性是空气的25倍，游泳时水的抵抗比空气大得多，游泳消耗的能量远远超过…
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君多健：女人养生方法 7种女人体质养生方法
因为女人一般很在乎自己的生活习惯以及饮食，所以女人往往比男生更注重养生，针对不同的体质对应不同的养生方法，女人该如何养生呢?今天就和君多健小编去谈下女人养生方法吧!女人养生方法阳虚体质阳虚体质的女性手脚总是发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。饮食调理：多吃如羊肉、…
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君多健：如何知道自己体质 中医教你辨别自己体质
每个人都有不同的体质，不同的人根据自己的体质有不同的养生方法!那么如何才能知道自己是什么体质呢?今天就和君多健小编一起去看看如何知道自己体质吧!如何知道自己体质中医养生要先辨别个人体质，不同体质的人有不同的症状，在养生方面也有所区别，那么，怎么知道自己属于哪种体质、不同体质的人该如何养生?今天就让中医来教我们分辨体质的方法…
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君多健：痰湿体质如何减肥 推荐三大中药减肥方剂
人体分为不同的体质。那么痰湿体质如何减肥，痰湿体制减肥需要注意什么?一起和君多健小编来看看痰湿体质如何减肥的介绍吧!痰湿体质如何减肥清淡饮食+适当运动饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食…
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君多健：阴虚体质如何养生 饮食运动不可少
不同人的体质有不同的养生方法，那么阴虚体质该如何养生?今天就和君多健小编一块去了解一下阴虚体质如何养生吧!一.阴虚体质如何养生凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等粥品。另外，还可食…
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君多健：中医音乐体质养生 教你音乐养生法
说起中医体质养生，很多人认为就是要喝中药什么的，其实不然，还有一种音乐体质养生，今天就和大家去了解一下音乐如何养生吧!中医音乐体质养生听音乐是休闲的一种方式，不同类型的音乐会带给你不同的感受，或喜或悲、或静或燥，其实，音乐还可以调理身体，不同体质的人有不同的音乐调理方法。1、阴虚体质阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体…
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君多健：七种体质自测 您是哪一种呢
在我们的日常生活中，每个人都有自己不同的体质，它们外在看不出，但是如果生病就会有很大的不同了，那么如何测试自己的体质呢?今天就和小编来看看七种体质自测吧!七种体质自测1体质类型：平和体质平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，…
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君多健：过敏体质如何调理，怎么调理效果更好
不同的人会有不同的体质，有过敏的，有虚弱的，有干燥的等等，那么这些体质该如何调理呢?过敏体质又该如何调理?今天就和君多健小编一起去看看过敏体质如何调理吧!过敏体质如何调理过敏体质的人在生活当中，可能稍不注意就会引起过敏而过敏，对自己造成的影响其实是比较大的，所以要注重正确的调理，饮食要均衡，不食辛辣油腻刺激性的食物，少吃甜…
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君多健：气血两虚怎么办 5种方法解决它
在我们的日常生活中，很多人都会出现气血两虚的状况，给我们的身体健康带来一定的影响，那么气血两虚怎么办?今天就和君多健小编一起去看看气血两虚怎么办吧!气血两虚怎么办气血是维持人体生命活动最基本的物质，气血充盈则身体健康，正所谓“气为血之帅，血为气之母”，气血相互影响，相互依赖，如果出现一个亏损，都会给健康带来一定影响!气虚：…
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君多健：各种体质的养生方法大全 总有一个适合你
每个人都有各自不同的体质,所以他们的养生方法也不尽相同，那么各种体质的养生方法有哪些?今天就和君多健小编一起去看看各种体质的养生方法大全吧!各种体质的养生方法大全体质是人在遗传的基础上，受环境等因素影响，在生长发育过程中逐渐形成的结构、机能和代谢上相对稳定的特殊性，每个人都有自己的体质类型及特点。中医将人的体质分为九类，可…
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君多健：什么是道教体质养生 揭秘道教体质养生
说起道教的体质养生,很多人都会一脸蒙圈，不知道是什么，那么什么是道教体质养生?今天就和君多健小编一起去看看什么是道教体质养生吧!什么是道教体质养生道家形体上的修炼体现在按摩和和扶引术上边，很多人可能对这两个情况都是不是很了解，其实按摩就是指在穴位上进行按摩，扶引就是指肢体的伸展和运气的练习，这两种情况是分不开的，都是一起进…
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君多健：体质虚弱如何调理 体质虚弱养生方法
在我们的现实生活中，很多人都会有体质虚弱的症状，体质虚弱是需要调整的，那么体质虚弱如何调理?今天就和君多健小编一起去看看体质虚弱如何调理吧!体质虚弱如何调理体质虚弱对于很多人来说其实是比较熟悉的，因为有些人天生的就是体质虚弱的，当然还有一些人是因为后天的一些原因，而造成体质虚弱的，那么不管是什么原因导致的体质虚弱，该怎么…
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君多健：寒性体质如何养生 气郁体质如何养生
在我们的生活中，寒性体质的人很常见，他们容易手脚发冷，后天的不好习惯也容易感染寒性体质，那么寒性体质如何养生?今天就和君多健小编一块去了解一下吧!寒性体质如何养生1、适宜进易消化吸收的温热食物寒性体质的人平时吃一些容易消化吸收的温热食物，给身体足够的热量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圆、红枣、荔枝、核桃、巧克力等食…
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君多健：血瘀体质如何养生 血瘀体质的调养方法
血瘀体质是一种常见的体质，它的养生方法和其他的体质有些不同，那么它的养生方法是什么?血瘀体质如何养生?今天就和君多健小编一起去看看血瘀体质如何养生吧!血瘀体质如何养生1、形体征兆：面色晦暗、皮肤粗糙，还常出现淤斑，并容易牙龈出血。2、性格表现：性格一般比较内敛，容易烦恼与健忘。3、易发疾病：易患脑卒中、胸痹，以及心脑血管等疾…
